在夏天坐月子要注意些什么呢？很多宝妈很怕在夏天坐月子，因为会出很多汗，而且很容易造成伤口感染，那么夏季产后如何护理呢？ 夏天温湿度高，一般的细胞和细菌，在这个季节的生长速度是最快的;另一方面，新妈妈坐月子时，由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，日常生活中稍微不注意卫生就容易发生伤口感染。 一旦发生感染，夏季温度更适合细菌滋生，感染后的伤口也不好控制。产妇产后大部分时间是在床上度过，所以要随时注意房间内气温调节，防止气温过高。 侧切护理。 1. 采用淋浴 如果侧切的话不要用盆洗，要用流水洗，每天至少要洗2次，大便之后要冲洗；晚上睡觉的时候可以在屁股下面垫个垫子，把内裤褪到下面，这样可以保持干燥，有利于刀口的愈合和恢复。 2. 勤换卫生巾 夏天产妇要勤换卫生巾，不要老捂着伤口，同时少用一些消炎

很多宝妈在产后哺乳的过程中很容易得乳腺炎，那么这会让宝妈们感觉到很难受，那么哺乳期怎么预防乳腺炎？ 哺乳期乳腺炎常发生于第一次分娩后，根据病变发展过程分以下两种类型：淤积性乳腺炎和化脓性乳腺炎。 一旦患有哺乳期乳腺炎，妈妈十分痛苦，所以要尽量提早预防。 1. 喂奶前热敷乳房 对继发性乳胀可采取喂奶前湿热敷、按摩乳房，而后再挤出部分乳汁减轻乳胀，使宝宝较好地吸吮，喂奶后冷敷减轻充血和疼痛，并避免紧张和焦虑。 2. 排出淤积的乳汁 排出乳汁的方法很多，如手法挤奶，吸奶泵（或吸奶器）挤奶，针久按摩排乳等，常用的方法是手法挤奶，掌握正确的挤奶方法，可以及时解除乳胀，减少乳腺炎的概率。 已经得了乳腺炎怎么办？ 勤吸患侧乳房。宝宝由于饥饿，初始吸吮力相对较大，因此患急性乳腺炎的妈妈哺乳

产后坐月子对于生完孩子的宝妈们来说非常重要，那么你知道宝妈们月子没坐好会有哪些表现吗？ 对于宝妈来说，产后的第一个月，也就是我们常说的“坐月子”，是至关重要的，需要万分小心。能有一个舒适的月子环境来进行产后恢复的宝妈无疑是幸运的，会让很多宝妈都羡慕不已。 但这种幸运不是谁都能有的，很多宝妈在月子期间也只能坚持着照顾孩子，劳心又费力，往往就此落下了月子病。下面给大家列出，月子没坐好的4种表现，希望你一条没中！ 一、腰酸背痛 对于上了年纪的人来说腰酸背痛是很常见的，但一些明明还很年轻的宝妈却也经常出现这些症状，就很有可能是坐月子时留下来的问题了。 有些宝妈在月子期间，仗着年轻早早就开始干活，帮宝宝洗衣服、尿布、洗澡之类的，很容易因为长时间弯腰下蹲造成腰部损伤。 二、妈妈腕 妈妈腕，实际上是

十月怀胎，一朝分娩，生完孩子，宝妈们都是非常虚弱的。但即便如此，生完孩子后的第一天，宝妈们也需要做一些事情，这样有助于后面的恢复。那么产后第一天需要做什么？一起来看看吧。 产后的第一天，这四件事要尽量做好，能够让孕妈在接下来的月子期间过得更为轻松舒服，日后身体恢复也会更好。 第一件：开奶 开奶，指的是让新晋宝妈给孩子进行第一次哺乳，时间要在产后一小时内。在产后，宝妈的大脑迅速发信号使乳汁分泌增加，尽管这时候宝妈还没有从生产的痛苦中恢复，但也一定要尽早哺乳才能加强神经反射，进一步促进乳汁分泌，而且宝宝吃初乳失能增强免疫力的。 另一方面，这样也有助于宝妈刺激子宫收缩，从而减少子宫出血。不过新晋宝妈也要注意不要哺乳过久，毕竟刚刚完成生产，身体还很虚弱，一般来说哺乳五到十分钟即可，姿势上最好选择侧卧哺乳、 第二件：排

红豆陈皮汤 材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。 做法： 1.先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。 2.用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了。 红豆南瓜汤 材料：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、红糖1汤匙、水适量 做法： 1.准备红豆、薏米、红糖，红豆和薏米的比例为1：1。 2.准备好南瓜，将南瓜去皮，切片，蒸热或者煮熟，然后做成南瓜泥。 3.在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。

香菇豆腐 材料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 做法： 1.将豆腐切成四方小块，中心挖空; 2.将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料; 3.将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。 红豆杞枣粥 材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 做法： 1.红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时 2.将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟 3.再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。 木耳豆腐汤 材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

红豆有减肥效果吗 有减肥效果 红豆是可以减肥的，因为红豆含有的石碱成分能够促进肠胃的蠕动可以促进肠胃的消化然后有利于排便，而且红豆还含有丰富的矿物质以及维他命，具有利尿以及补血并且消肿的效果，对水肿性肥胖尤其有效。 红豆怎么吃减肥 1.红豆紫薯羹 材料：紫薯1个、蜜红豆150克 做法：紫薯削去外皮，切成小块，小锅中加入适量水，把紫薯块放入，开大火煮，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可 2.红豆杞枣粥 材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

胡萝卜粥 材料：胡萝卜，蛤蜊，生姜，竹笋，粥。 做法： 1.先煮粥，加入胡萝卜煮10分钟，然后加入腌好的肉和姜，继续煮15分钟。 2.将洗过的芦笋切成小块，用盐搅拌，然后放入锅中。 荷叶粥 材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。 做法： 1.将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。 2.将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。 肉松麦片粥 材料：1杯麦片，肉松和葱，以及1个鸡蛋。 做法： 1.将麦片浸泡在冷水中并准备使用。 2.将水煮沸，边搅拌边加入谷物，煮熟后加入适量

生下宝宝后，宝妈们在恢复的同时，会给宝宝进行母乳喂养。那么问题来了，在这哺乳期宝妈们应该吃什么？一起来看看吧。 母乳喂养宝宝的妈妈不仅担负着自己身体需要的营养还兼顾着宝宝的口粮，那怎么吃？吃什么？吃多少？对妈妈和宝宝都有好处呢？ 根据中国营养学会的推荐，在正常成年妇女膳食要求的基础上，乳母应每日增加能量500kcal，每日增加蛋白质20克，除三餐外，可适当加餐。 哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上增加以下5点： 1、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐； 关键推荐 1.每天比孕前增加约80~100g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220g），必要时可部分用大豆及其制品替代。 2.每天比孕前增饮200ml的牛奶，使饮奶总量达到每日400~500ml。

吃山药可以减肥吗 可以 吃山药是可以减肥的，因为山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。 山药怎么吃减肥 1.清蒸铁棍山药 材料：山药。 做法：首先将山药洗净,不要去皮,切成10cm长的段,放在笼上蒸,约20分钟,可闻到铁棍山药特有的清香。关火,出笼,即可。 2.山药芝麻糊 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。 3.山药苹果汁 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc。 做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

生完孩子后，有部分宝妈以为月经没来不会怀孕。其实并非如此，产后同样需要避孕。那么产后如何避孕最安全？一起来看看吧。 遭遇麻烦的新妈咪 这位宝妈刚生下儿子不久，抱着侥幸心理，没有做任何防备和激情四射的老公过了好几个月自由自在的“性”福时光。可是慢慢地似乎不是原先想得那么美妙了。儿子6个月的时候，依然没有“老朋友”驾到，而且时常有乏力、想吐、恶心的感觉，这才留意起来，赶紧跑到医院检查。结果如同当头一棒，这位宝妈又怀孕了。这个结果可真是让人欲哭无泪！ 专家意见： 产后月经的恢复因人而异，有早也有晚，这是难以预测的事情。虽然母乳喂养的新妈咪月经的复潮较晚，但并非全部如此，而且即使母乳喂养期间，也可能再次怀孕。有的人想当然以为不来月经就应该不会怀孕，所以根本不需要避孕。其实排卵是发生于月经前的14天，如果在排卵期有没有任何避孕措施

月子没坐好会怎么样？月子没坐好会留下后遗症吗？很多新妈妈说自打生了孩子，自己身体状况就大不如以前了。下面来看看月子没坐好会怎样？ 比如说，以前胃口极好、体力充沛，每次体检都很正常，生完孩子后一切都反过来了。有人觉得想当妈妈就得付出一定代价，所以健康状况才今非昔比，其实真未必，多半还是月子里没坐好。 全国各个地方女性坐月子习俗不同，有的坐28天，有的坐31天，也有的坐更久。老一代人认为坐月子可以多1天，但绝不能少1天，怕会落下终身毛病甚至危及生命。其实坐几天不是重点，重点是产妇如何照顾好自己。 月子没坐好会怎样呢？   1.女性产后身体虚弱，如果坐月子是在夏季，产妇喜欢对着空调、风扇直吹，受凉后很容易出现头痛；如果冬季坐月子，没有做好保暖措施，或者出门不戴帽子围巾，也容易落下头疼的病根儿。 2.月子期间

产后心情不好怎么调节？产后心情不好该怎么办，很多产后妈妈心情不爽就想着离婚，这样冷处理只会造成婚姻关系变差，下面来看看产后心情不好如何调节？ 很多女性表示，产房是一个瞬间让人真实体验人间冷暖的地方，自己费那么大功夫，受那么大罪生下宝宝，如果老公跟婆家人第一反应全是去关注孩子，不管不顾产妇的安危、感受，自己会很心寒。 比如小编的一位好友生大儿子那会儿，特别爱哭。一个是宝宝被送往儿童医院，她看不到就心急；一个是孩子生下来公婆和老公就只关注孩子，不关心自己，心理落差大。 很多经历过这种内心孤独的女性都想过离婚，看一眼老公，还是一副长不大的样子，没有做好当爹的准备，媳妇儿吃了那么多苦，好似跟他并无干系，每天照旧吃饭睡觉，上班、聚会，见孩子哭了还嫌烦。看一眼婆婆，总说儿媳奶水不够，孩子吃不好，憋一肚子火冲着老公撒气，特别影响感情。 其实如果仔

有些宝妈生完宝宝以后想要尽快恢复身体的各项机能，那么你知道产后怎样促进子宫恢复吗？需要注意哪些事情呢？ 产后子宫恢复对妈妈们来说是非常重要的，如果恢复得不好，很容易出现各种妇科疾病。那么，产后促进子宫恢复，需要做好哪些事情呢？ 1、产后及时排尿 促进产后子宫恢复，首先在产后的4~6小时内，要及时排尿。否则有可能造成尿潴留，使膀胱变得膨胀，从而挤压到了子宫，导致子宫收缩受到影响而出现产后出血或者膀胱炎的症状。 2、坚持母乳喂养 产后，在妈妈和宝宝身体条件允许的情况下，请坚持母乳喂养。母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育；而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。 3、适当下床活动 子宫恢复过程中，要充分休息。产后可以适当下床活动，不但可以让恶露顺利排出，还可促进子宫恢复

很多宝妈都选择母乳喂养的宝宝，那么你想要给宝宝离乳吗？很多宝妈都会问怎样回奶快又不痛苦？你选择了怎样的方式呢？ 不少妈妈整个哺乳期都是顺顺利利的，却在最后回奶时栽了跟头。 其实循序渐进的离乳是不需要纠结回奶的，因为喂奶次数减少，奶量也会随之减少，完全断奶后过几天就彻底没有了。 如果你是突然离乳（不推荐这种方式），这时可能会有胀奶的问题，胀得疼痛难忍，你还在硬憋，这就很容易堵奶，甚至引发乳腺炎。 那么。怎样回奶才是科学的呢？除了提前减少喂奶次数以外，还可以借助饮食，不过宝妈个体有差异，效果会因人而异，大家试试也无妨。 听的最多的回奶食物就是韭菜、山楂、芹菜、螃蟹、马齿苋、花椒、炒麦芽、苦瓜、柚子、石榴、橄榄、梅子等，但是有些食物属于寒凉性，因此食用的时候要适量。 需要特别注意的是，回奶期间应该尽量少喝汤以及少喝水，

生完孩子后，许多宝妈都被自己身上的肉给困扰着。纷纷想着之后要怎么减肥。那么产后什么时候减肥最好？一起来看看吧。 哺乳期不能减肥吗? 真相：你最好在6个月内瘦下来 产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖! 产后大量运动是减肥最好的办法? 真相：不适当的运动有害无益 哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。 正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳

俗话说，早睡早起身体好。但是往往很少有人能够做到。尤其是生完孩子的宝妈们，睡眠质量更是差到不行。那么怎么提高睡眠质量？一起来看看吧。 产后睡眠不好是怎么回事? 有相关调查发现，有不少产妇在月子里容易出现睡不好的现象，这是怎么回事呢?产后睡眠不好的原因有多种，如有些产妇因为一时难以适应妈妈这个角色，在月子里经常会出现焦虑、紧张的心理，这样不安的情绪会导致产妇难以安睡。 此外产后伤口的疼痛也会导致产妇睡不好，尤其是剖腹产的妈妈，在产后前几天很容易由于伤口剧烈疼痛而睡不好。 产后乳房胀痛也会影响产妇的睡眠，产后过度劳累对产妇的睡眠也是有一定影响的，所以产妇在坐月子期间最好多休息，照顾好自己的身体。 产后如何提高睡眠质量? 1. 睡前做点放松活动 在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准

产后吃啥下奶最快？上次有个妈妈跟我说，自己月子里一直为素食为主，很少吃肉。忘记她是不喜欢吃肉还是为什么，反正当时跟她说了很多吃肉都好处，但是我转身一想，以前人条件那么差不都是喂母乳？ 是啊，谁说下奶一定得吃肉，素食主义者也有自己的办法，比如今天给大家推荐的这几款粥。 1. 豌豆粥 材料；豌豆50公克、白米适量。 作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。 2. 莴苣子粥 材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。 做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。 功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草

乳房看起来不涨说明乳少？乳汁多不多，在于宝宝能否吸到，而不是乳房如何饱满。因为供需平衡原则会根据宝宝的需求来调整奶量，宝宝吃奶的时候才会刺激乳房制造乳汁。下面来看看那些母乳喂养的误区吧。 1. 把母乳挤出来判断乳量？ 吸奶器能吸出多少奶由很多因素决定，包括吸奶器的压力等等。宝宝的吸吮更为智能，肯定能吸到更多的奶。 打个比方，吸奶器是中间商，只能得到奶量的一部分；宝宝却是直销商，吸吮之中不断给大脑发信号分泌泌乳素，相当于在给厂家下订单，乳汁会源源不断。吸奶器只能吸出一部分。 2. 没有办法知道宝宝是否吃饱？ 虽然没办法测量宝宝的食量，但我们有办法判断宝宝吃够了没。最好的方法是，妈妈在喂奶过程中慢慢观察宝宝，知道宝宝真正吃到奶的那几分钟时间所在，即“宝宝张大嘴巴—暂停—合起来”。 3. 受到感染立刻停止喂乳？

产后月子餐吃什么？产后吃什么能通乳、消肿、防堵奶？下面小编分享3款月子餐，新妈妈要记得多吃哦~ 哺乳期乳房各种不适，便秘、脸色差，却又检查不出任何毛病，除了有可能受激素影响外，饮食是否合理，也应该引起重视。 海带猴头菇汤。 原料：猴头菇3～4朵，海带、姜片、植物油、盐各适量。 做法：将猴头菇洗净，焯水上海带用水浸泡后洗净切丝。油锅烧热，放入姜片，转小火，爆香姜片成褐色。加水转大火，放入猴头菇煮约10分钟后加入海带，煮2分钟加盐即可食用。 功效：海带富含钙、硒、镁等营养素，猴头菇富含蛋白质、矿物质，两者搭配有助于提高免疫力。 荸荠炒腰片。 原料：荸荠250克，猪腰2个，植物油、盐、姜片、料酒、芝麻油、干淀粉各适量。 做法：荸荠去皮，洗净切片，用开水焯一下备用。猪腰洗净去掉腰臊，