产后，孕妈们往往很同意出现情绪低落。想要让孕妈调理好情绪需要从各个方面入手。今天给大家介绍用饮食来调理孕妈的情绪。下面就给大家介绍几种能够调理情绪的饮食。 花生芝麻糊 材料：花生200克，芝麻100克，蜂蜜少许 做法： 1.将花生仁用油炸熟；黑芝麻炒香。 2.将花生仁和黑芝麻一同放入搅碎机中，充分搅碎成粉末状，放入蜜蜂的玻璃罐中保存。 3.食用时用干净的勺子盛到碗中，加入开水一冲即可，喜欢吃甜味的，可以适量加点蜂蜜。 功效：花生、芝麻富含维生素E，具有防止褐素沉着于皮肤的作用，能减缓产后色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，促进人体的新陈代谢，有利于雌激素和孕激素的合成，有美胸功效，也能让人心情开朗。 花

月子里吃丝瓜好吗？小编来分享几道月子餐，月子餐丝瓜的做法都有哪些，接下来详细看看吧。 西红柿炒丝瓜 用料 西红柿；丝瓜 做法 西红柿洗净切块，丝瓜去皮洗净切滚刀块 西红柿入油锅炒出红汁，下入丝瓜，烹少量水，盖锅盖4、5分钟至丝瓜熟软，放盐调味，出锅。 清蒸丝瓜虾仁 用料 活虾200g；丝瓜半根左右；葱蒜适量 做法 丝瓜去皮，横向切成小段，铺于碟子中。 鲜虾洗净、剥去外壳、虾头，蒜瓣切蓉，适量铺在丝瓜段上。 将植物油、酱油、盐适量调匀，浇在虾仁上。最后可以加上点葱段装饰。

坐月子期间，妈妈们往往会很忙，一方面要照顾新生宝宝，一方面还要见来探望的人。其实坐月子期间也是有许多事情需要注意的。 别看是在坐月子，有人照顾着，但是新妈妈面临的事情真的不少。 比如开奶、哺乳、学习照顾新生儿，护理自己的伤口，还有就是要接很多电话，回复很多的信息，接受大家的祝福。 还有很多亲友，会亲自登门拜访，宝妈还要接待，真的很忙啊！ 亲友们登门祝贺，是件好事，但是不可否认的是也带来了打扰，也带来了细菌。 因为坐月子期间，新妈妈和新生儿都需要休息，如果经常有外人来，就会打乱作息时间。 所以新妈妈要学会委婉的谢绝，你们都好忙的，心意领了啊！ 尤其是下面这3种人群，最好不要探望产妇和新生儿。 01：生病的人 当然，如果自己生病了，也是不会去产妇家里的，不过有一些慢

乳房，是女性美丽、性感的象征。同时也是宝宝母乳的来源。为了能够健康足够的母乳，那么乳房的护理就变得尤为重要了起来。那么下面就给大家介绍一些关于哺乳期乳房护理的一些小技巧。 孕哺期乳房保养10招 技巧1：孕期保持营养均衡 虽然怀孕时不必特别保养乳房，但还是须要注意营养均衡，五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素适当摄取，养好体质才能给宝宝充沛的奶水。 技巧2：喂奶前不必清洁乳头 喂奶前不必清洗乳头， 更不要用肥皂或酒精等擦洗乳头，以免引起局部皮肤干燥或皲裂。乳头本身有油脂保护，清洗后反而让它失去保护，再经由宝宝吸吮，乳头容易龟裂、受伤。 技巧3：喂奶后涂抹乳汁在乳头上 另外，如果喂完奶想保养乳头，可挤一点自己的乳汁涂抹在上面，或是涂抹天然无刺激的乳头保护霜，都可以起到保

很多宝妈在母乳喂养宝宝的时候都担心孩子不能吃饱，那么你知道如何追奶吗？增加奶量的3种方法，你学会了吗？ 今天来说说追奶的问题。但我在在这里说和大家自己去操作是两码事，所以我尽量说仔细一点，从一些更实际的角度来提醒大家如何避免少奶，少奶又如何去追奶。 最近开放了免费咨询，发现宝妈们问最多的就是少奶怎么办（其次是堵奶问题，今天先不谈）。不止少奶急人，奶多也不是好事，但只有很少的妈妈来问奶多怎么办，看来大家都不嫌奶多～ 产后少奶怎么办？ 我一直强调每个妈妈都有奶，虽然前10天你的奶水基本不够——很少有妈妈产后几天奶量就够的，关键在于“吸”上，但我说句不好听的，很多人根本就没来得及准备当妈妈。 吃奶怕累着，宝宝为什么老醒，还睡不睡了，吃的够不够，要不要加奶粉，为什么一直哭，很多问题把妈妈们难住了。下面给大家一些具体的建议。

生孩子是一个痛苦的过程，但是看到孩子平安的出生比什么都值了，这种痛非常难受，身为妈妈的你也有吗？ 如果问女人，经历过最痛的事是什么，大家肯定都会说，“当然是生孩子了”，嗯，这话倒也不差，只不过仅限于生完孩子之前，生完你们就会发现，女人永远没有最痛只有更痛。 乳头皲裂痛。 都说生完孩子就好了，可谁能告诉我，喂个奶乳头被吸破是什么鬼......除了生孩子，更痛的就是乳头被吸烂的感觉了，钻心的疼，可还是要坚持纯母乳喂养。 每次喂奶，都本能的抗拒，但没办法，听到小崽子哭就妥协了，抖抖索索把乳头塞到孩子嘴里，那一刻，真的想跳起来 最害怕听到老公说“算了，咱别喂了”，那一刻所有的坚持都溃不成军，但想想还是继续坚持，乳头破了、出血、结痂，再次...... 堵奶痛。 喂奶痛也就罢了，有时候还会经历堵奶

吃药上环还能怀孕吗？上环后是不是就不会怀孕了？人常说缘分来了挡也挡不住，爱情需要运气，好孕也需要机遇。容易怀孕的体质，同房一次就命中;不容易怀孕或者不孕的体质，下很大功夫也怀不上。如果吃药上环还能怀孕能要吗？ 有些事乍一看很邪乎，比如小编采访过的一位母亲，她生完两胎之后就果断上节育环，可没多久竟然又怀孕了。去医院检查，结果是节育环移位。本不打算要，可是一个小生命来到肚子里，所有理由都变得苍白无力，所以决定生下来。 再比如前段时间有位女性朋友，说安全措施做得很彻底，避孕套、口服避孕药都用了，结果还是怀孕了。考虑到当下的经济实力养两个孩子压力太大，夫妻二人选择人工流产。 人们常用“缘分”一词来形容生活中突如其来的小惊喜，但不是所有人都有能力或者都愿意留住这份惊喜。上环、避孕药、戴套是最为常见的避孕方式，但没有哪一种是万无一失的。比如节育环大小不合适，避孕药质量不

在月子期间有很多要注意的事项，比如说不能见风，不能洗澡等等，那么产后能洗澡吗？产后想洗澡没问题，但要注意这几点！ 旧时女人生完孩子坐月子是不能洗澡洗头的，最重要的原因是那个年代的保暖设施明显没有现在更好，怕产妇受风寒落下毛病。现在医院病房里都开着空调，医生也不建议产妇月子期间滴水不沾或者在不通风的环境里养身体。 就比如前段时间一个新闻里说的，某产妇坐月子，明明是夏天，长辈却让穿冬天衣服，空调、风扇都不让用，结果中暑不治身亡。这种案例非常极端。 小编有听不少女性朋友聊起自己坐月子的经历，长辈不让洗澡洗头，结果身上从来都没有这样酸臭过。难道一个月不洗澡，下身就不会感染?不是同样在作践身体、引发疾病吗? 不让产后洗澡是因为怕产妇身体虚弱，尚在恢复期间，免疫力没有以前好，怕落下病根。其实只要方法对，产后是可以洗澡的，但是需要产后恢

身材问题，无论是男性还是女性，关注度都很高。尤其是女性在怀孕生完孩子后，身材很容易走样。那么想要产后吃不胖，你可以选择这几种食物。 1、西兰花 西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。 2、胡萝卜 胡萝卜中含有的 -胡萝卜素是维生素a和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素a，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。由于维生素a属于脂溶性维生素，所以最好

无论是怀孕时，还是生产后，宝妈们都需要注意许多事情。哺乳期宝妈的奶水很重要，但是你知道吗？这几件事容易导致回奶，宝妈们一定要注意。 1、误吃回奶食物 哺乳期的宝妈，在饮食上还不能太放松，因为有些食物宝妈吃的若不得当，可能会导致回奶或引起宝宝身体的不适。 回奶食物有：韭菜，麦芽，山楂，苦瓜，巧克力，花椒等，哺乳期的宝妈还要多避开。另外，哺乳期宝妈在饮食上要以清淡为主，辛辣，寒凉食物也不要吃，含酒精的食物不要吃，腌制类食物对自己和宝宝都没啥好处，最好也别吃。 2、过度劳累 宝妈过度劳累时，身体处于疲惫的状态下，工作效率低，产奶的效率也低。宝妈过度劳累，是容易导致回奶的，尤其是月子里，新妈妈们更是要重视休息，别劳累，过度劳累会导致回奶也会伤到身体。 宝妈们，如果你饮食上已经特别注意了，乳腺管也是疏通的，

产后护理到底应该怎么做？产后护理非常关键，产后护理需要注意哪些细节？产科各种高危妊娠的围产期管理，产科各种危重急症的处理；妇科内分泌各种常见及疑难病症的处理。 在中国，一提到产后护理，那些生过孩子女性和众多的婆婆妈妈们都能随口说出一大堆所谓的“坐月子”的经验来。仿佛只要生过孩子，每个人都至少成了半个专家。那么，如何正确进行产后护理真的已经全民皆知了么？其实，在中国，尤其是北方，关于产后护理的误区还是相当多的。下面就让我一一道来。 首先，最根深蒂固的误区就是产后不能“受寒”和“见风”的说法。 北方天气寒冷，过去取暖设备落后的年代，产后保暖成了很重要的问题，所以大家喜欢“大棉袄、二棉被”的捂着产妇。但是现如今取暖设备已经有了很大改进，北方的冬天室内已经很温暖，所以大可不必再“捂月子”啦！ 已经有报道，前两年有两位产妇，因为过度“捂月子”，导

有些宝妈生完孩子以后，情绪会很不稳定，你知道产后抑郁吗？产后抑郁到底有多可怕？让我们来了解一下！ 关于产后抑郁，相信很多人都听说过。尤其最近几年，关于产后抑郁的新闻层出不穷。今天我就和大家聊一聊有关“产后抑郁”那些事儿~ 什么是产后抑郁？ 产后抑郁症 是发生在产后的一种以焦虑为主要表现的精神疾患，通常在产后4周内出现症状。与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，出现自暴自弃，恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头。 生产后很多女性会因为多种原因出现产后抑郁症，一些不是很严重的患者，只要稍微注意一些症状就会缓解；但是有一些严重的患者症状就会特别明显。 产后如果出现了下面一些的症状，就要引起注意，这些很有可能

你家宝宝在吃母乳吗？那么在吃母乳过程中需要注意些什么事情呢？这几个时间点不能哺乳，你记住了吗？ 我们先看下面一位妈妈提出的问题： 老师，我前几天出门办事，风风火火的回来以后，看到孩子正在哭，就马上喂奶了。可是宝宝吃完奶不一会儿就哭闹不止，这是什么原因啊？是不是我的乳汁有什么问题？ 母乳是最适合宝宝的食物，这是毋庸置疑的。但是有很多时候是不能立刻喂奶的，比如上面的妈妈，外出回来就急忙喂孩子，很容易让宝宝吃完奶水后肠胃不舒服而哭闹，这种乳汁也就是我们老人常说的“热奶”。 那什么时候的奶水不能给宝宝吃呢？要是宝宝吃了“热奶”该怎么办？为了宝宝的健康，大家一定要牢记几个不能哺乳的时间点和一旦喂奶以后的解决方法。 不能立刻哺乳的情况 1）、房事后不能立刻哺乳 我国很多中医典籍都指出，乳母在房事后

对于妈妈们来说，经历了月经、分娩，自身的气血损耗是非常大的。生下宝宝以后，还会肩负哺乳这一重任。 我们经常说，乳汁是由气血生化而成，如果气血亏虚，妈妈们不仅身体虚弱，而且乳汁分泌也会少，并且乳汁清稀。所以补气血，是我们哺乳妈妈的一项重要的任务。 今天我们跟大家介绍一些有很好的的补气血效果的食谱，希望妈妈们身体强健、乳汁充足。 1、桂圆莲子木耳乌鸡汤 食材：桂圆干10克，去心莲子20克，木耳一小把，乌鸡一只，葱段、姜片适量 做法： 1）、木耳泡发，桂圆莲子洗净，乌鸡洗净斩块； 2）、取砂锅，将切块的乌鸡放入砂锅内，加入桂圆和莲子、葱段、姜片和适量水炖煮； 3）、水开后20分钟加入木耳，继续炖煮至鸡肉软烂，加适量盐调味即可。 功效：乌鸡是非常好的补气血的食材，尤其是对我们产后的妈

很多哺乳期的宝妈都会遇到一些问题，有些宝妈会出现堵奶的情况，那么究竟是用热敷还是冷敷？你知道正确方法吗？ 哺乳妈妈最常见的困扰就是少奶、涨奶、堵奶、乳腺炎等问题，遇到这些问题时，有人说要热敷，有人说要冷敷，妈妈们都一头雾水，冷敷和热敷到底应该怎么用呢？ 下面为妈妈们介绍一下简单的区分方法，遇到类似问题时不要再用错了，否则只会适得其反哦。 1、什么情况下用热敷？ 生产后，乳房柔软，尚未涨奶时，可以适当热敷。 乳腺通畅，但是奶量不多，热敷有助于增加母乳总量和吸吮时的流量。 乳腺阻塞，但是还没有发热红肿时，可以短暂热敷，约3~5分钟，敷完立即喂奶。 小贴士： 以上这些情况下都可在哺乳或挤奶前先热敷，使

有时候带着宝宝外出，碰巧赶上宝宝饿了，那么在户外的你如何避孕要在公共场合哺乳的尴尬呢？有哪些方法可以避免？ 很多家长认为整天呆在室内不好，要多带宝宝去户外呼吸新鲜空气，开阔宝宝的视野，这样更有利于促进身心健康发展。 但对于一些小宝宝来说，尤其是在哺乳期的宝宝，有可能会面临需要户外哺乳的状况，为了避免尴尬，出门前一定要做好准备工作。 下面我们总结了一些在户外顺利哺乳的小技巧，就算在公众场合也完全没有担心的必要哦。 技巧一：注意宝宝的饥饿线索 注意到宝宝开始哼哼唧唧，小手乱挥，张着小嘴巴，甚至开始啃你的胳膊时，就赶紧喂奶，这时候说明宝宝想要吃奶了。不要等到饿得大哭大闹了才喂，这样更容易成为众人注目的焦点。 技巧二：尽量寻找附近的母婴室或隐蔽点 目前在国内的一些大型车站和商场都设有母婴室，如果宝宝在公共场所

生完孩子以后，所有的生活都逐渐步入正轨，那么你和老公产后的第一次同房顺利吗？哪种状况才是夫妻的真实写照？ 小孩出生后，可以给宝妈身体和心理上都减轻不少负担，会让宝妈轻松不少，而且对于宝爸来说，他们不仅迎来了自己爱情的结晶，还意味着漫长的禁欲期也宣告了结束，或者说即将结束吧！ 不仅之后，两个人又可以过起不可描述的夫妻生活。但是他们的第一次是怎么样的呢？是如孕前那样如鱼得水，随手就来，还是像个新手，状况百出呢？听听网友怎么说。 1、没有兴致 @昨天一曲：分娩后两个月了，身体还没恢复好，老公就有点想要的样子，不过我可是一点兴致也没有啊！看见老公的暗示与挑逗，我是能躲就躲、能装就转，躲不过十五先躲过初一吧！不过，那段时间老公还算体贴和浪漫，是变着花样的宠我，让我仿佛回到了恋爱的时候，慢慢有了激情，一切也就水到渠成了。

有些宝妈刚刚生完孩子，遇到天气炎热的夏天，那么在夏天坐月子需要注意些什么？夏天坐月子的4大误区，你有吗？ 有朋友娜娜刚生了孩子，就来问我，徐芳徐芳，我要疯掉了啊，我婆婆和我说坐月子不能洗头啊，我都快臭死啦！我妈妈说，不能开空调，我都快中暑啦！ OMG，可怜的娜娜，今天就来和你说一下，你把这篇文章发你婆婆妈妈看一下吧！ 1、误区1：夏天坐月子，不能洗头洗澡 坐月子不能洗头，那是以前的老说法，因为那时候没有这么好的条件。现在你要是不洗头洗澡，人都发臭了。反而容易引起产褥期的感染，到时候伤口发炎，会阴部发炎，够你受的了。 正确的做法： （1）顺产的妈妈，大概生完一周就可以淋浴，前几天可以温水擦浴； （2）剖腹产的妈妈要迟一点，伤口还没愈合好，就擦洗下，已经愈合情况良好，生完一周就可以淋浴，只

有时候带着宝宝在外面，宝宝要喝奶，那么如何避免在户外哺乳的尴尬呢？宝妈们有哪些妙招吗？ 天气暖和了带宝宝去出去逛逛是再正常不过的事了，可对于哺乳期的妈妈就犯难了，公交车上、医院走廊里，宝宝饿了，开始大哭起来……这时该怎么办？ 有的妈妈拒绝当众哺乳，用奶粉暂时替代，甚至为了回家哺乳耽误了宝宝的打针时间。他们认为当众撩起衣服喂奶，露出乳头，是件十分尴尬的事情，是无法接受这样的“尺度”的。贝爸总结出了一些小窍门，帮助一些没有经验的新妈妈，安全、文明、优雅的在外哺乳。 方法一：找隐蔽场所 您带宝宝逛街时可以选择商场是试衣间或者洗手间，带娃去公园时可以带个帐篷或者在公园里暂借他人帐篷有一下！ 方法二：条件有限时就自备工具 1.外出哺乳巾 时尚又方便 哺乳巾是搭配衣服的万能配件。一旦披上，就可以跟

母乳的价值对于新生儿来说是非常高的，但对于一些乳汁分泌不足的妈妈来说，母乳喂养成了一件奢望的事情。其实关于乳汁分泌，可以通过饮食方面来促进，下面就给大家介绍几种能促进乳汁分泌的蔬菜 莴笋 吃莴笋的时候，很多人都习惯性把叶子扔掉，但其实莴笋的叶子和茎部都含有营养成分，比如丰富的钙、磷、胡萝卜素等。而且莴笋中还含有大量的钾，可以保持人体电解质的平衡。 如果新手妈妈产后乳汁不够的话，可以让婆婆用莴笋做菜吃。不仅能够促使乳汁分泌，而且营养丰富，可以说最适宜产后乳汁不通或者缺奶的妈妈。 莲藕 莲藕中含有大量的钙、铁等微量元素，维生素、植物蛋白质的含量也十分丰富，营养价值很高。 由于其具有健脾养胃、补益气血、行血化淤、清热生乳、增强人体免疫力的功效，所以生完宝宝后，妈妈不妨多吃一些。