生完孩子后，大部分孕妈都会很开心，一个新的生命终于诞生。而也有部分孕妈生完孩子后确实显得很焦虑，结果患上了产后抑郁。那么孕妇产后抑郁怎么办？ 研究显示，妊娠之前的准备对母亲情绪、泌乳及胎儿都有积极影响。在妊娠前进行有计划的准备，会有效降低妊娠对孕妇的应激程度，提高孕妇应对能力，从而有效防止妊娠期间的应激、应激源对情绪的负面影响，进而有效防止产后抑郁的发生。 因此，对产后抑郁症的预防和干预应始于孕期和产时，而不仅仅是在产后。加强孕产期心理保健，提高社会支持水平，可能有助于减少产后抑郁症的发生。干预的时机是决定疗效的一个重要因素，孕中期接近32周时是预防性心理干预的良好时机。 首先，妊娠的计划性应该受到妇幼保健部门的高度重视。孕期心理准备越充分，则产后抑郁症状检出率越低；如果在孕期对母亲角色、产后休养、孕期和产后工作安排、孕期和产后经济

不吃晚饭能减肥吗 不能 不吃晚饭是不能减肥的，相反的可能还会更胖，这是因为不吃晚饭的话会导致身体长达十个小时左右的空腹期，因为人体的运作是需要能量的，而晚餐长期不摄入食物的话，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会变胖。 不吃晚饭的危害 1.影响睡眠 当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，神经就会一直保持兴奋的状态，从而影响睡眠。 2.伤肠胃 晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。 3.影响工作效率 上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。

有些时候，有些哺乳期的宝妈因为要上班或者母乳过多，都会想要存储母乳，那么你知道母乳储存的正确方法吗？ 母乳是最适合宝宝的食物，尤其对新生儿和早产儿来说，母乳的重要性更是不言而喻。可是我们日常生活中有很多情形妈妈们不得不面临母乳储存的问题： 妈妈已经上班了但是仍然坚持母乳喂养，没办法亲喂的时候只能把乳汁挤出来； 妈妈生病吃药或者需要外出几天，需要把乳汁挤出来提前储存好来保证宝宝的口粮； 有的妈妈乳汁分泌太多，宝宝吃不完，扔掉又真的太可惜； 习惯母乳瓶喂的宝宝，需要将吸奶器吸出的母乳储存起来喂宝宝。 可是问题又来了，母乳该怎么储存才宝宝吃了才不会不舒服？准备挤奶之前我该做什么工作？给宝宝吃奶的时候该怎么解冻？今天我们就来详细说说这些问题，让大家的母乳发挥最大的效用来哺育我们的宝宝~ 1、挤

产后漏尿松弛怎么办？产后妈妈会遭遇哪些无言的尴尬呢？有不少妈妈在产后都有以下的这些难言之隐，下面看看该怎么办吧。 1.打个喷嚏就漏尿； 2.尿频，去哪儿都先找厕所； 3.啪啪啪的质量变差，松了不少…… 4.腰背部经常有下坠感。 小编甚至还看到一篇文章，一位大学老师20年里一直漏尿，不得不每天穿着成人纸尿裤，身上有尿骚味，苦不堪言，想想都难受。 这种情况，有的妈妈会以为是月子没坐好，落下了“月子病”，想着吃些中药补回来。殊不知这种想法只会耽误病情，错过最佳康复机会。 小编在要告诉妈妈们，这很可能是盆底肌功能出现问题了。在已婚已育女性中，盆底肌功能障碍的比例还是蛮高的，大约30%-40%。 因此医生建议，每一位女性生完宝宝后的42天，都应该做个盆底肌肉评估检测，检查一下自己的盆底功能，发现问题

生完孩子以后我们都知道需要调养身体，那么该如何调整呢？今天小编说的是产妇的体质不同，所需要的饮食也会不同哦！ 体质不同饮食自然不同 寒性体质 寒性体质的产妇多面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免引起腹泻。 食物温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。 忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 热性体质 热性体质产妇多面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦

生完孩子以后，宝妈最关心的问题就是自己的身材什么时候能够恢复了，那么你知道产后恢复最佳时期是什么时候吗？ 产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。 这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命! 产后恢复的最佳时期 1、 黄金期 ：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如

产后恢复，也就是坐月子，这里面也有许多学问。把握好了，妈妈们身体才能恢复的又快有健康。反之还会落下一些后遗症。那么坐月子期间应该注意的事项有哪些呢？ 1、乳房胀痛 生产后乳房胀、痛是正常的现象，如果觉得不舒服，可采取温敷、按摩方式加以缓解，但是若出现红肿、热痛，甚至发烧症状，可能乳腺已经发炎，必须就医治疗。 2、恶露排出状况 生产后因为体内恶露要排出，所以小腹会有疼痛感，这是正常的现象，正常恶露可能有点血腥味，但是如果有恶臭、少腹部肿胀，有可能子宫受到感染发炎，一样要就医检查。 3、伤口愈合情形 如果胎儿超过3.6kg，甚至达到4kg以上，自然生产时医生会剪会阴以帮助顺利生产，之后再进行伤口缝合，妈妈产后要注意伤口疼痛感应该一天比一天缓和，假如疼痛一直持续未改善，甚至伤口处一碰就痛，也可能有感染发

在哺乳期的宝妈们总是担心自己的奶水不够宝宝喝，那么在哺乳期应该怎样注意自己的饮食呢？哺乳期为什么要多喝汤汤水水？ 母乳的成分以水分、脂质和蛋白质为主，因此民间盛传的各种发奶圣品，大部分也是富含这三种成分的食物。 对于哺乳妈妈来说，液体补充很重要，多喝些汤汤水水有利于促进乳汁分泌。实际上，喝汤也应讲究科学。汤水的营养密度不高，喝太多汤会影响其他食物的进食量，建议可在餐前喝一些汤，在进食正餐到八九分饱以后，再喝一碗汤。 此外，肉汤的营养成分只有肉的1/10，喝汤的时候也要吃汤里的肉，这样才能满足哺乳妈妈和宝宝的需要。 而过多、过油的汤会影响妈妈的食欲，还有可能引起婴儿消化不良性腹泻，因此更建议采用鱼、瘦肉、豆腐、蔬菜做成汤。 在煲汤的时候还可以加些富含铁的食物来补血，如猪肝、红枣；加些黄豆、花生、木瓜对促进母乳分泌量也有一定的帮

甩脂机真的能减肥吗 不能 甩脂机是不能减肥的，因为使用完甩脂机后皮肤出的油跟体内的脂肪关系不大，甩脂机是对身体局部小肌肉群进行被动震动，而且不会使人体的心率维持在中低强度，所以并不具备燃烧脂肪的作用，所以也起不到减肥的效果。 甩脂机的危害 1.内脏受损 甩脂机高频率剧烈的抖动会使内脏也跟着抖动，这种震动不但对心脏造成刺激，还会造成内脏受损移位，肾部、胃部下垂，小便频繁等。 2.皮肤过敏 很多朋友会用甩脂机来甩脂减肥，甩脂机跟我们的皮肤表层直接接触不断摩擦，期间产生发热和出汗，会令皮肤充血大面积出现红点，严重还会有瘙痒症状。 3.骨骼肌肉损伤 甩脂机震动力量过大，会对身体的骨骼肌肉造成不同程度的损伤，过大的刺激导致肌肉挫伤，骨骼骨质疏松。 4.胃炎胃痛

醋黄瓜 材料：嫩黄瓜500克，醋、白糖、精盐、香油各适量。 做法： 1.将嫩黄瓜去皮，削去两头，去心冼净，切成1厘米宽、4厘米长的条，入沸水中氽透，捞出，拌上精盐腌渍20分钟。 2.将腌渍好的黄瓜挤干水分，放入碗中，用醋、白糖、香油拌匀，装盘即可。 拍黄瓜 材料：黄瓜、火麻油、蒜米、料酒、酱油、香菜、辣椒、陈醋。 做法： 1.黄瓜反复洗净后，用刀背将黄瓜拍裂开，不要太碎，顺着裂缝用刀将其划开。 2.将黄瓜切成小块，放在碗内。 3.用生抽、陈醋、一点糖和蒜调成料汁。辣椒根据个人口味。 4.重要一步，倒入麻油，散发清香，放入冰箱5~10分钟。 5.放入冰箱5~10分钟即可。

生完孩子以后最重要的就是坐月子了，那么在月子期间需要注意些什么呢？今天小编要来和你说道说道。 产妇坐月子一定会有很多的亲戚朋友前来探望，但是有这么几种人最好不要去探望，免的惹别人生气，下面我就一一给大家列举一下。 一、生病的人 但凡是生病的人最好都不要进去，无论这种病会不会传染，产妇心中都会有疙瘩，可是碍于面子又不好说出口。一些感冒发烧的人就不要随便去看望产妇和新生儿了，因为感冒容易传染，所以已经生了病的人就不要进去看望产妇了。 二、胡闹的小孩 有些熊孩子喜欢瞎胡闹，喜欢胡闹的孩子不仅会打扰产妇与新生儿休息，有的熊孩子不管大人阻止，非要去摸新生儿的手或脸，如果再加上大惊小怪的话，产妇也会一肚子火，不利于月子期调养身子。 三、男性 由于产妇在坐月子期间会时常给孩子喂奶，而且穿着也会非常随

乳汁多少与乳房大小有关系吗？平胸妈妈奶水是不是不够？“看你乳房那么小，一定没多少奶”，这样的话估计胸小的妈妈都听过，可真的是乳房大，产生的母乳量就多吗？今天我们就要一起来讨论，乳房的大小和泌乳量是否有关呢？ 什么决定了乳房的大小 我们一起来看下面的乳房结构，乳房外延紧贴着皮肤的黄色组织就是脂肪。乳房的大小及形态主要取决于脂肪组织的丰满程度以及与肌肉组织的紧实情况。也就是脂肪含量越多，乳房越大。 乳房小，产奶一定就少吗？ 很多妈妈会因为乳房小而担心出现母乳不足的情况。璐璐自己孕前属于胸很小的，买文胸必须要选最小号的（70A），生了宝宝后乳房变大了点，估计是80A（还是很小，有没有），但一样纯母乳喂养了两个宝宝，大宝哺乳了12个月，小宝哺乳了19个月。胸小的妈妈是不是觉得很受鼓励？还有璐璐认识的一位朋友，胸也比较小，但奶量却非常大，把儿子喂

有些宝妈生完孩子以后想要恢复身材，那么在产后需要注意些什么呢？如何避免产后大屁股？这7件事一定不要做！ 女人生完孩子后，很多妈妈都遇到了臀部下垂，又扁又大，要多难看有多难看。盯着衣柜的衣服，试了一件又一件，真的不敢穿上出门。作为一个励志成为辣妈的你这个绝对不能接受。 但是臀部这个问题真的很难解决，很多生活中不经意的习惯就让你的臀部变大。今天我们就列出可能引起臀部变大下垂的7大原因 1、长期坐着 无论是在家带孩子，还是在办公室上班，如果你长时间保持坐姿，就会阻碍你腿部的血液和淋巴循环，引起浮肿。如果没有及时护理，下肢静脉就会凸出，导致脂肪堆积、肌肉僵硬，大屁股就来了。 2、衣服太紧 少穿一些紧身衣物，例如紧身牛仔裤、产后束身衣、都会阻碍下肢运动，导致下肢血液循环缓慢，引起水肿和脂肪堆积，大屁股就来了

哺乳期同房，会怀孕吗？哺乳期同房也有可能会怀孕？哺乳期可能会发生闭经。哺乳期，由于婴儿的频繁吸吮乳头，由于泌乳反射，刺激脑垂体分娩泌乳素，而泌乳素有一个功能是抑制卵巢的排卵，因此大多数人纯母乳喂养期间会闭经。 随着婴儿的生长，辅食的添加，哺乳次数的减少，体内泌乳素的水平会下降，有些人会在哺乳结束后恢复月经，而也有部分人在哺乳期的后期会来月经，也少部分人在哺乳期开始就来月经了。 每一个人的表现是不同的，恢复月经的时间不同，我们并不能预测具体的人什么时候月经恢复。 在第一次月经来潮前就已经恢复了排卵。而一旦有排卵只要不避孕就有可能怀孕。 因为哺乳期避孕如此的不可靠，我们并不建议哺乳期避孕法，我们更建议，产褥期过后就要采取相应的避孕措施。 哺乳期推荐的避孕措施 1. 安全套避孕法。 2. 节育

产后奶少的原因是什么？为什么有些产妇妈妈会奶水少呢？产后奶少的苦恼，真是一言难尽。由于很多妈妈在分娩之前哺乳知识不足，入了很多导致奶少的“坑”。今天我们就跟大家好好说说那些“毁奶量”的行为，让大家从错误的“坑”中跳出，从“小草牛”妈妈变身“大奶牛”妈妈。 1、开奶不及时 开奶的重要性，再怎么强调都不为过。 产后半小时内，就应该让宝宝把宝宝抱到妈妈怀里吸吮乳房。此时宝宝的吸吮能力是最强的，让宝宝吃到宝贵的初乳，还能防止妈妈们产后大胀奶、石头奶，同时也能避免宝宝乳头混淆，为以后的母乳喂养做很好的开端。 有的老人，新妈妈刚生下宝宝的时候总认为妈妈没奶，习惯先让宝宝喝白开水、糖水、奶粉等。 其实这样做是完全错误的。宝宝的胃是很小，喝了其他的东西，自然就吃不下母乳，等到妈妈乳房大胀的时候再喂奶，此时乳头乳晕都胀的圆鼓鼓，

有些宝妈在哺乳期总是担心自己的奶水不足，宝宝喝不饱，那么在产后应该注意些什么饮食呢？这份月子餐下奶汤，助你奶水多多！ 宝宝还没满月，就没奶水了，如果孩子又不吃奶粉，妈妈怎么办呢？今天这份月子餐妈妈了解一下吧，里面全是下奶的食物，后面我们还会分享一些下奶期间的注意事项。 乳腺未通先不要喝催奶汤。 80%以上的初产妇在泌乳初期大部分输乳管是不通畅的，如果开奶不顺利，就开始大量泌乳一定会造成输乳管阻塞，乳房胀痛硬如石块，以致乳腺炎的发生。 建议在初乳期让宝宝尽量吸吮，试喂几天天，如果奶不够吃，才开始喝催奶汤，但不能一下喝得过猛，应该逐渐增加。 没有积奶是乳腺通畅的关键。 泌乳初期，输乳管没有通畅，泌乳与哺喂的节奏不合拍，很容易就觉得乳房胀痛。妈妈绝对不能一忍了事，忍了一时更痛的时候在后面。有些妈妈怕痛，

生完孩子以后需要坐月子，在恢复身体的同时需要注意自己的饮食习惯，奶水多身体倍儿棒的妈妈，月子里从不做这7件事！ 新妈妈产后需要好好爱护自己，以期更快更好地恢复，所以在月子里，妈妈们应该注意一些产后禁忌，以免影响身体恢复和哺乳。 1. 忌分娩后立即吃鸡蛋 分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。 2. 忌多吃红糖 红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即饮，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌。 3. 忌食生冷辛辣之物 新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，生冷之物易致淤血滞留，可引起腹痛、产后恶露不绝等。辛辣燥热食物会伤津耗液，使妈妈上火

有些宝妈在哺乳期会出现一些问题，不知道你是否有遇到过，处理乳头小白点，这5招很管用！ 哺乳期间妈妈们总会遇到这样那样的问题，乳头小白点就是其中一种，而且会经常反复发作。那么，乳头白点是怎么形成的，又该怎么处理呢？ 乳头白点形成的原因。 1. 乳汁淤积 乳汁淤积时，未被及时排出的乳汁就形成了白色分泌物堵塞乳头开口处，如果一直不干预治疗的话，容易导致更为严重的堵塞情况，甚至还会引发乳腺炎。 2. 过度使用吸奶器 过度吸奶，导致大量的乳腺管壁细胞脱落，再与乳汁里的脂肪结合，就会形成白色的小颗粒，从而堵住乳头。 3. 衔乳姿势错误 宝宝吃奶时，只含住了乳头部分，这样很容易导致妈妈的乳头破损和皲裂，久而久之便会形成小白点。 乳头小白点处理方法很多。 1. 用针

哺乳期只能当“大妈”吗？少女和妇女之间的距离，只差一个娃，你知道产后最大的尴尬事是什么嘛？ 先让两位宝妈告诉你：宝妈姗姗：生完孩子4个月坐公交车，一上车司机就喊：哪位乘客给孕妇让个座，有三人站起来给我让座，我感动（羞愧）的都快哭了！ 宝妈晓露： 产后因为需要喂奶所以每天吃的很多，生完宝宝都六个月了，有一次去孕婴店买东西，店员对我说：姐姐，你怀孕有6.7个月了吧？我了个去，我真想骂她眼瞎，但低头看看自己的肚子，默默的走开了…… 我屮艸芔茻，原谅我不厚道的笑了……因为我也曾有过同样的遭遇啊啊！ 都说“妈妈”是甜蜜而又负担的词，这一点都不错！母乳是最完美的食物，含有宝贝成长所需要的一切。为了让宝贝吃好奶，麻麻们下足了功夫，有的妈妈干脆放弃了自己的身材。但是，哺乳期就真的只能肥肥胖胖、与辣妈无缘吗？ 辣妈只有哺乳期之

说到乳腺增生，想必大部分女性不会陌生，甚至还有一些女性不幸患上了乳腺增生。那么乳腺增生早期都有一些什么症状呢？ 乳腺增生的早期症状搜索 1、乳房疼痛 常见的情况是胀痛或者是刺痛，累及两侧乳房，在月经前明显，而月经后则减轻，可随着情绪的变化而出现波动。 2、乳房肿块 女性乳腺增生的典型症状，肿块有时候是单发，有时候则是多发，常常会有触痛感，大小不一，乳房的肿块也会随着月经周期变化而变化。月经前肿块增大变硬，月经来潮之后肿块则会缩小变软。 3、乳头溢液 有部分的乳腺增生患者会出现乳头溢液的情况，属于自发性溢液，颜色呈草黄色或者是棕色浆液性溢液。 4、月经失调 乳腺增生患者可见月经前后不定期，量少或者是颜色变淡，有时候会伴随痛经症状。 5、情绪多变