很多宝妈生完孩子以后都想要有一些自己的独立空间，但是在这个过程中，有些人会跟宝妈讲一些不合时宜的话，对哺乳期宝妈讲这些话，分明就是添堵！ 生完宝宝后才知道，哺乳期对妈妈们来讲更辛苦，辛苦受累就算了，还要时不时得承受一些言语刺激。其实，对于产后宝妈们来讲，有些话真不适合讲。 1、“你奶水太稀，没营养的” 不停的念叨哺乳期妈妈的奶水稀，嫌弃别人稀的奶水没营养。在感觉到自己奶水稀时 ，宝妈也担心过有没有营养的问题。对她们来说，说三道四并解决不了别人奶水稀的问题，每个人的体质不一样，具体情况不一样，关心就是关心，嫌弃的话别说，再说，奶水稀并不是没营养。 2、“你胸小，宝宝能够吃吗” 看到哺乳妈妈的胸小就说别人奶水少，这样真的很惹人烦。其实胸的大小和奶水多少没有关系，产奶都是靠乳腺管源源不断的往外输送的。胸的大小最多能影

生完孩子以后身体会受到一定程度的损耗，那么怎样才能让自己身体尽快恢复呢？产后做好这5件事，对身体恢复帮助大！ 产后身体恢复的如何，关系到下半辈子的幸福。新妈妈们在这5件事上要做好，对促进身体恢复帮助大，要记在心里了。 1、早下床运动 产后早下床，不少新妈妈容易不当回事。早下床可以促进肠胃蠕动预防肠粘连（特别是对剖腹产产妇，尤为重要），可以促进宫内积血排出，减少感染的发生。 刚晋升为新妈妈往往容易忽略，尤其是产后身体虚弱加疼痛时，更容易不重视早下床，产后能坚持早下床，身体恢复的快，新妈妈们要认真对待哦。 2、坚持母乳喂养 母乳喂养对促进宝妈身体恢复帮助大，宝宝吮吸母乳时有助于刺激宫缩，促进子宫的恢复。母乳喂养的宝妈不容易患乳腺类疾病。母乳喂养时，帮助宝妈身体消耗大量热量，母乳喂养对宝妈身材恢复好。而且

生完孩子以后想要恢复正常的生活，那么可能在夫妻生活的过程中会遇到一些尴尬事，产后第一次同房，这4件心塞事要互相体谅！ 孕期担心同房会影响到胎儿的健康，不少准爸妈们辛苦的忍着，产后好不容易卸货了，然而，首次同房并不一定完全顺心如意，下面这4件心塞事会遇到，宝爸宝妈们提前了解，要互相体谅。 1、漏奶的尴尬 @云儿：产后同房时，漏奶好尴尬，老公怕挤压到我的胸部，已经在努力“躲”着了，然而，还是没躲过漏奶的“袭击”。看着老公的脸上，身上沾满了奶水，给产后第一次同房留下了特别的印象。 产后同房，不少夫妻会遇到漏奶的尴尬。准爸妈们要提前做到心中有数，避免突然的尴尬影响了心情，宝爸更是要多注意些，可不能挤压到宝妈的胸部。宝妈胸部被挤压后很容易引起发烧，耽误哺乳不说，甚至会导致患上乳腺类疾病。 2、疼痛的影响 @稻

又到了炎炎夏日，这个天气对于刚生产完的妈妈们仿佛不太友好，尤其是月子禁忌比较多的地方：不能吹风、吹空调、不能洗澡......这也不行、那也不行，把妈妈们捂得够呛不说，而且还非常有可能得产褥中暑，极大的危害新妈妈们的身体健康。 这真的不是危言耸听，每年都有很多产妇产褥中暑身亡的案例，让人既无奈又痛心，我们能做的只能给大家更多的普及坐月子的知识，让妈妈们在夏天也能坐舒心月子！ 1、什么是产褥中暑？ 产褥中暑是指产褥期，间产妇在高温、高湿和通风不良的环境下，体内余热不能及时散发，引起以中枢性体温调节功能障碍为特征的急性热病。 产褥中暑主要表现为高热、水电解质代谢紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。本病起病急，发展快，处理不当可遗留严重的后遗症，甚至使产妇死亡。 2、产褥中暑有哪些症状？ 产妇产褥中暑的前期，与我们普通的

有些宝妈生完孩子以后会感觉自己的身体变差，那么这是怎么了？产后气血不足，应该如何调理？ 妊娠和分娩消耗了妈妈大量的气血，宝宝出生后，妈妈还要忙于哺乳和照顾宝宝，没有充足的休息时间，从而加剧了身体的损耗，气虚加血虚使妈妈的体质越来越差。 新妈妈若是气血亏损，母乳不足、恶露不净、腹痛腰疼、便秘等一系列问题便会接踵而至。因此，对于新妈妈而言，产后调理很重要。 1、产后第1周：排恶露，愈伤口 这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油腻滋补，最好能少吃多餐，尽快恢复肠道功能。 饮食建议：产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，可以吃一些素菜，喝蔬菜汤，以及吃一些温性的水果，如葡萄，苹果、草莓等。 产后第2周：提营养，补气血 随着

很多宝妈想要让宝宝能够吃饱，希望自己的奶水多，那么你会开奶吗？开奶时这样按摩，不愁宝宝没奶吃！ 开奶是指新生儿出生后开始的第一次喂奶，正确的开奶是成功实现母乳喂养的关键。 一般我们常说开奶需要做到早吸吮、勤哺乳，除此之外，按摩乳房也可以起到一定的刺激作用，下面我们就介绍一下开奶的按摩手法。 开奶按摩手法 首先用毛巾热敷乳房5-10分钟，水温以50-70度为宜，不要太烫。在热敷的过程中可用棉签沾植物油擦抹乳头，软化残留在乳头上的脏物后轻轻擦拭掉。 涂上适量介质油后，避开乳头以打圈的手法按摩5-10圈；再用梳法从乳房底部向乳头方向梳1分钟左右，并用手掌大鱼际在乳房四周做环形揉法3-5圈。 然后，从乳房底部至

有些宝妈在给宝宝喂奶的时候总是会发生漏奶的现象，本来就担心宝宝吃不饱，这下可好了，哺乳期漏奶，应该怎么处理呢？ 经常有宝妈会遇到这样的情况，奶水本来就不够，宝宝吃这边乳房的时候，另一侧还跟着一块儿流，都不知道宝宝到底能不能吃饱。 有的妈妈在宝宝大哭时或是自己洗澡时，都会出现漏奶的情况，母婴店里卖的防溢乳垫就是专为母乳妈妈漏奶准备的，所以这是一种正常的生理现象，妈妈也不必担心奶水漏没了，只要宝宝吸吮，仍然可以获得足够的乳汁。 而且，漏奶在一定程度上说明你的乳腺比较通畅，也是乳房的一种自我保护机制，能有效防止乳汁淤积而导致乳腺炎。 当然，有些妈妈（尤其是剖宫产妈妈），分娩时体力消耗过大，失血过多，加之产后饮食不调、休息不足，很容易因为气血不足而漏奶。还有妈妈则因为脾气比较急，导致肾气不足而守不住奶，这都是不正常的漏奶情况，宝妈需要注意调理和

产妇夏天坐月子能捂着吗？夏天坐月子比较麻烦，夏天天气炎热，很多方面需要多加注意的，那么夏天坐月子能不能捂着？ 坐月子无论是么季节，感觉孕妇总是捂得严严实实。老人们都是这么说，避免着凉话是没错，但是老是捂着也爱生病。网上有过报道，一女子因为在月子期间捂得太过严实，尤其是在夏季，使得产妇中暑，最后竟然抢救无效去世了。由此可见，一些老话旧习惯虽然得遵循，可不能一味的照做。 好比说不能着凉受风，冬季还好，夏季三十几度的高温，产妇不仅不能开空调电扇，还要穿的很厚。再者过去还将就坐月子的时候不能洗澡刷牙，实话说就算大人可以忍受，那孩子呢，不洗澡刷牙的话，产妇身上会携带许多细菌，对幼小的新生儿也是十分不好的。再就是产妇不能动，只能躺着的话，完全没有科学依据。产妇需要适度的运动，达到活血化瘀的目的，长期的卧床，不仅不是休养生息，反而会造成血栓。 其实

产后第一天不能做什么？产后第一天有2件事不能做，你清楚吗？生娃后的第一天，你可千万别以为“卸货”就没事了，这天除了要观察出血量、尽早小便这些常识类的事情，还有一些细节特别容易被忽略。 注意体温 刚生完的24小时内，准妈妈的体温会升高，这是正常的。 但正常情况下，体温不应该超过38度，而且会在24小时后自行消退，一旦发现准妈妈的体温高于38度，就要及时通知医生和护士，千万不能耽搁。 因为产后发烧有可能是因为产褥感染。 引起这个病的原因有很多，包括伤口感染、泌尿系统感染、乳腺炎或乳房脓肿等，如果治疗不及时，可能转为慢性盆腔炎，还可能引起危险的腹膜炎、败血症及乳房肿胀。 产后不宜马上熟睡 有的准妈妈生下宝宝后因为兴奋，怎么都睡不着；有的准妈妈则因为生产太累，一出产房就呼呼大睡，其实这两种做法都

很多宝妈生完孩子之后，感觉整个人的重心转移，会出现产后抑郁的症状，产后抑郁就是矫情？如何给妈妈们多一点关爱？ 对于很多妈妈来说，生孩子除了产痛，更可怕的是产后一个极度孤独而又黑暗的抑郁阶段。这种艰于呼吸视听的精神状态，极端的情况下，甚至会让妈妈连同孩子一起被它吞噬——这个媒体报道也不少了。 这些报道的共通点是，宝妈本人没有意识到自己身处抑郁状态，因而未及时就医。家人，特别是老公更没有意识到，没有给予充分的理解和关爱。 国内外有许多临床医生对于产后抑郁发生概率做过报告。 国外文章中报道产后抑郁症产生概率为8.5%-40%，我国产后抑郁症的产生概率为6.5%-43.1%。 产后抑郁与遗传因素、内分泌因素、心理因素都有很大的关系，是产科和新生儿因素及社会因素等多因素相互作用的结果。 虽然产后抑郁很常见，

最适宜坐月子的月份是什么时间？最佳坐月子的月份，你知道吗？现在很多夫妻要孩子都是有计划的，一方面是能够把身体调理好，生一个更加健康聪明的孩子；另一方面也得计划好怀孕的月份，最好能在一个适宜的月份坐月子，这样孩子和产妇都不受罪。 确实在一个合适的月份坐月子真的很重要，有利于产妇的恢复，婴儿也能更好的成长。如果赶在这个月份坐月子的话，你和孩子都太幸运了。 这个月就是五月份，为什么说在五月坐月子会更好呢？因为五月属于春末夏初，温度适宜，不冷不热，对产妇和孩子来讲都很舒服。这个时期很多新鲜的蔬菜水果都上市了，对于产后需要恢复身体的产妇来讲，可以满足产妇的营养需求，更有利身体的恢复。而且5月已经过了病毒感染的高发期，产妇和孩子都不容易生病。 有些地方有月子里不能洗澡、洗头的说法，其实主要是怕产妇受了风寒，落下月子病。而5月温度适宜，也没有风，在

生娃后发生后遗症的概率越来越高？产后恢复特别重要，有位妈妈分享“宝宝今天42天了，我带着娃来医院做复查，医生说我在顺产时盆底肌受了损伤，现在阴道壁有点脱垂，要我在医院做盆底肌康复治疗，而且至少要做一个疗程，收费也不便宜！这个治疗有必要做吗？” “医生说，盆底肌修复要趁早，可是我没觉得有什么症状啊，也没对生活造成什么影响。 但是医生说的怪吓人的，说如果不趁早治，以后会出现漏尿、便秘，妇科炎症，还会影响性生活，还说以后到了老年可能会脱垂的更严重，必要时还要做手术，有这么严重吗？好纠结啊！” “还有还有，我现在还要给宝宝喂奶啊，每天跑医院做治疗，太麻烦了！有什么其他的办法修复盆底肌吗？” …… 相信大多数生过娃的妈妈们，都遇到过这样的问题和纠结，那么盆底肌到底是什么？ 每个妈妈生完宝宝后都要做修复治疗吗？怎样修复才更有

很多宝妈生完孩子以后担心宝宝没有奶水喝，那么会吃一些下奶的食物，奶白的汤，真的下奶吗？ 母乳是最适合宝宝的食物，这是毋庸置疑的的。但是很多妈妈们面临着奶水不足的问题，担心宝宝口粮，于是婆婆妈妈们就准备进补“催奶汤”、“下奶汤”，恨不得妈妈们像奶牛一样源源不断的产奶。其中奶白色的下奶汤最受青睐。 很多人都认为奶白色的下奶汤肯定是最有营养、最有利于乳汁分泌的了，但实际上是妈妈们喝了这些奶白的下奶汤，乳汁分泌没有增加多少，体重反而蹭蹭上涨。 奶水稀少、清稀，喝奶白色的汤就能让乳汁增加，乳汁浓郁吗？今天我们就来好好说说奶白汤。 1、为什么汤水会呈现奶白色？ 其实很简单，只要有三个条件我们的汤就会呈现乳白色：脂肪微滴、乳化剂、水。 我们给产妇准备下奶汤的时候，一般都是用的动物食材搭配一些蔬菜、豆腐之类的。比

生完孩子以后是需要坐月子的，那么你在月子中需要注意哪些事情呢？新妈妈夏季坐月子要做好4件事，你做了吗？ 产妇分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、组织，尤其是生殖器官都将逐渐恢复到妊娠前的状态。这种“复原”变化相当缓慢，需要6-8周才能完成，这段时间医学上称为产褥期。在这期间，新妈妈尤其要注意日常的保健问题，尤其在炎热的夏季。 饮食调养 因为分娩和哺乳，产妇需要额外的补充营养。不过产妇最初一两天，往往食欲不佳，只宜吃些粥、面之类的半流质食物，而且要少吃多餐。由于胃液中的盐酸分泌、胃肠的肌张力及蠕动力需要1-2周才能恢复正常，所以，饮食总量应逐渐增加，并且以提供足够热量、富含必要营养素（蛋白质、矿物质和维生素）以及清淡、易消化为原则，并宜多饮冬瓜汤、西瓜汁以清热解暑。 清洁卫生 夏季分娩的产妇要特别讲究清洁卫生，因为天热汗多，细

哺乳期需要忌口吗？哺乳期有什么需要忌口的吗？为了让宝宝喝到最有营养的母乳，哺乳期妈妈也是“蛮拼”的，各种哺乳期饮食禁忌让人防不胜防，许多妈妈只好吃种类有限的一些食物。到底哺乳期妈妈需不需要忌口呢？ 一方水土养一方人，言下之意说，在这片水土上生存的习惯，跟整个的环境相辅相成。比如说中国有些地方是比较潮湿的地方，可能吃辣椒就成为生活中一个比较必备的方式。如果妈妈怀孕后，生孩子喂养母乳仍然是在这个地方，其实吃辣椒对孩子没有影响。 如果妈妈过去曾经生活在这个地方，现在到了比如说北方比较干燥的地方，如果还继续保持过去那个方式，自己就开始出现了不舒服。当然对孩子，也会出现一定的影响。也就是说，没有绝对的能吃不能吃，关键这个环境是否适合这种方式，会使妈妈本身就舒服，如果妈妈本真就舒服，孩子就不会受到影响。如果妈妈本身就出现了不适，当然对孩子也会有影响，所以要酌

有些宝妈在孕期有水肿的现象，生完孩子以后还是水肿严重，那么面对这种情况该怎么办呢？产后妈妈常见的5个水肿症状，5种方法巧应对！ 妈妈在怀孕的时候，受到孕激素的影响，静脉回流缓慢，导致身体一些水分不能水利排除。产后激素恢复还需要一段时间，水代谢也需要一段时间的恢复。很多妈妈在孕期和孕后都受到水肿的困扰。 女人是水做的，但是如果身体的水不能正常循环，身体就会出现水肿。今天我们就说说妈妈可能遇到的5种水肿，以及如何应对。 1、脚腿水肿 这种水肿无论在产前还是产后都会遇到，一方面是激素引起，另一方面是我们长期保持一个站立姿势或者坐姿引起的。如果你还在上班，穿着职业装和高跟鞋，水肿会更加严重。 缓解办法：每天做几组仰卧起坐，然后休息一下，出去散散步。记得不要长期保持一个姿势站立和坐着。穿一双舒服的鞋，可能更有效果。 2、肚

现在天气很热，对于一个正在坐月子的女性来说是非常煎熬的，那么夏天坐月子太热，到底能不能吹空调？ 对每个育龄女性来说，孩子生下来了，绝不意味着折磨能够告一段落，而是要迎接新的挑战。月子里身体不能吹进一丝风去，不然将来会落下病的，治不好。 这些老传统、老讲究令新妈妈们挠头，却又说不出哪里不对，毕竟都是为了自己好，这种煎熬要不要忍? 首先，我们要了解女性产后恢复期间，身子骨是很虚弱的。老一辈流传下来的说法，是女人坐月子不能洗澡刷牙，不能吹风，就连吃饭也不能用嘴吹，不然会落下一身的病。这是针对旧时落后的医疗卫生及保暖条件来要求的。 现在条件好了，人们更信赖科学。如果产妇在炎热、不透气的环境下坐月子，不仅可能让自己和宝宝身上起痱子，还会引起中暑。所以，女人坐月子是可以适当开空调的，但怎么个使用法还是有讲究的： 1.开空调

很多宝妈都选择了母乳喂养，那么在母乳喂养过程中，你需要注意些什么呢？产后要不要排残乳？你知道吗？ 很多妈妈都认为，产后催乳-哺乳-断奶，属于一个完整的链条，其实不然，她们忽视了最后一个重要环节——排残乳。 残乳是女性在哺乳断奶后淤积在乳房内的奶水，部分产妇会遇到残奶变质，形成脓水，甚至血脓、黑水的的情况，其实已经属于乳腺组织病变的范畴了。 认识残乳 所谓的残乳，就是女性在哺乳结束后，残留在乳房内的乳汁。这些乳汁堆积在乳头或乳孔中，使乳孔不畅通，通常为膏体，如白色、黄色、黑色。 排残乳，就是把这些残余的乳汁排出体外。有人说，我周围有的人也没做过排残乳，不是也好好的吗？这个因人而异，淤积的少身体能吸收干净，淤积的多就难说了。 一杯牛奶放久会变质，乳房里的乳汁也一样。过多的积乳不能及时排出，势必堆积毒素，

今天这一篇全是吃的，不管你是刚出月子，还是体虚少奶，下面这些美食一定有适合你的。下面来看看22种超有效的催奶食谱。 1、花生猪蹄汤 猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。 主料：猪脚300克、花生50克、盐、酒。 做法： 1.猪蹄洗净氽烫去血水。 2.起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。 3.大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。 2、鲫鱼豆腐汤 鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。 主料：鲫鱼1条（约250g），豆腐400g，黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，食油30g 做法： 1.豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

有些宝妈生完孩子以后感觉自己的奶水不足，那么宝宝是不是吃不饱呢？奶水不足别乱补，分清实证虚证！ 有些奶水不足的妈妈，每天猪蹄汤、鱼汤各种喝到吐，也不见奶量增多。偶尔涨一次奶也不够宝宝吃，奶水越来越少，怎么办？ 奶水不足分虚实 “虚证”少奶 妈妈体质虚弱，奶水生成不足。多见奶量少，奶质稀薄如水，乳房柔软无胀感，还会伴随头晕、乏力、怕冷等不适。 “实证”少奶 妈妈自身奶水充足，但是乳络不通，乳汁不出。常常表现为奶量少，质白粘稠，乳房胀满，伴有触痛感，挤压乳汁难出。 所以当大家遇到产后奶水不足的症状，一定不要随便乱补，对症进补才有疗效。下面我们推荐两款药膳，妈妈们可根据自己的