产后如何调理肾虚 按摩穴位 肾俞穴 位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸。 刺激此穴能益肾强腰，祛邪通络，主治产后寒湿痹症，肾虚病症，针对产后妈妈肥胖、腰痛、腹痛、小便动则自溢、带下过多、恶露淋漓不尽等效果明显。 涌泉穴 位于足底前1/3的凹陷中，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。 产后艾灸此穴可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙，具有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功;对产后妈妈最明显的作用是改善失眠和调节血压。 太溪穴 位于足内侧、内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 此穴为肾之原穴，主调肾脏功能，故能滋阴益肾、壮阳强腰。主治各种肾阴虚、肾阳虚病症，如月经不调、头痛、目眩、牙痛、耳聋耳鸣、小便频数、腰痛等。 产后如

哺乳期怎么吃奶水有营养 腐竹黄花菜鲫鱼汤 食材：鲫鱼1条、黄花菜1小把、腐竹1根、姜2片、盐1茶匙、食用油1汤匙。 做法： 1、将鲫鱼处理干净，沥干水分，备用。 2、将黄花菜放入清水中泡发，然后剪去头。将腐竹掰成小节备用。 3、热油锅，爆香姜片，然后放入鲫鱼，将鲫鱼煎到双面呈金黄色，然后捞出。 4、将煎好的鲫鱼放入汤锅中，加入姜片，倒入适量的水。 5、然后放入黄花菜和腐竹段，盖上锅盖，用大火煮开，然后换成小火熬煮1.5个小时。 6、然后调入盐，再煮开一下。将煮好的腐竹黄花菜鲫鱼汤盛入碗中即可。 功效：黄花菜和鲫鱼都有催乳的效果，而且二者搭配，口味非常不错，适合产后奶水不足的妈咪食用。 哺乳期怎么吃奶水有营养 蛋花丝瓜汤

哺乳期板栗吃法 栗子炖鸡 材料：鸡肉、酱油、葱、姜、香菇、板栗 做法： 1.把鸡处理干净后切成小块，放2汤匙酱油腌10 - 15分钟。 2.油烧热后，放入葱和姜爆香。 3.将鸡肉放进锅里，加入各种调料，加水煮至沸腾,煮20分钟后加入板栗 4.盖上锅盖,闷煮15 - 20分钟,直到鸡肉变嫩，就可以吃了 哺乳期板栗吃法 栗子炖牛肉 材料：橄榄油、蒜瓣、洋葱、牛肉、香菇、茴香、丁香 做法： 1.把蒜瓣、香菇、茴香等配料混合在一个碗里。加热锅用油把洋葱、蒜瓣炒至金黄。 2.加入牛肉,中火炒5分钟，添加水，放入板栗，盖上盖子煮一个小时即可。 哺乳期板栗吃法 栗子山药粥 材料：大米、糯米

哺乳期一周食谱大全 星期一 早餐：三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、素炒胡萝卜、米糊一碗(米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、红枣、山药片、百合、红豆、绿豆、黄豆等食材打浆，补充多种维生素矿物质，而且帮助安稳度过脱发期)。 上午：苹果一个。 中餐：虾滑金针菇、油麦炒豆皮、虫草花猪蹄汤、米饭 下午：纯奶一盒(有的产妇喝完纯奶会头晕，婴儿腹泻，那就不要喝了，改吃钙片) 晚餐：金银粥(小米、大米加红薯)、木耳炒腐竹、鸡肝、馒头 哺乳期一周食谱大全 星期二 早餐：红薯面馒头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、炒豆芽、米糊一碗。 上午：橙子或柚子两块。 中餐：丝瓜炒鸡蛋、蒸平鱼一条、三鲜冬瓜汤、馒头一个 下午：纯奶一盒或钙片

你坐月子时家里人都做过哪些事呢？看完宝妈的月子经历哭了！坐月子真是让每位妈妈印象深刻呀，在月子里不管好的坏的估计都会记一辈子吧。 现在，有很多婆媳矛盾、夫妻冲突，都是月子间爆发的，而且这些在月子期间爆发的矛盾往往都很难修复。我们群里的妈妈们说起自己的月子期间的经历也都是刻骨铭心的，有遇上不靠谱的婆婆和老公气得要吐血的，也有遇到好婆婆好老公一直感怀在心的。下面，我们就来看看妈妈们的月子经历吧！ 恶婆婆VS坐月子 @lurk000911 我的月子没坐好，月子期间吃饭从来没有准时过，最夸张的是有一次下午三点才吃第一顿，天天饿到胃疼。婆婆说，月子里什么都不能吃，所以几乎每顿都在吃豆角，偶尔才会有两个鸡蛋，没奶水他们却怪我不多吃饭，到后来我看到豆角就想吐，婆婆却说我还不饿，说要是饿了吃什么都好吃…… @范大宝 我婆婆是怎么

在孕妈圈中流传着一个神话，传说有一样神器在产后可以帮助你快速恢复苗条身材，这就是——束腹带。但很多产后的妈妈却表示，束腹带绑着又痛又累，简直是酷刑。 束腹带真的能起到恢复身材的神奇功效么？束腹带怎么绑，这里给大家做一个解答。 对于顺产的妈妈来说 对于健康的、顺产的产妇来说，束腹带真的可有可无。因为人体的机能很强大，子宫有自我恢复能力，而且速度超出我们的想象。 一般来说，在产后第2~3天时，子宫底会降到大约跟肚脐相平的水平，约2周左右子宫底可降入盆腔内，以后子宫会逐渐变小，大概在产后6周左右能恢复至正常的大小。 这时候束腹带的恢复作用真的微乎其微，但它之所以被人追捧不是没有道理。 它还是有两个好处的： 因为宝宝从妈妈的肚子出来之后，妈妈的腹壁会变得很松弛，所以，走路时肚子难免会发生晃动，使用腹带后，

哺乳期水果怎么吃 美式橘子沙拉 材料：橘子，菠萝片，椰子粉，草莓酱 做法： 1、去掉橘子瓣的薄皮和核;将菠萝片切成小碎块; 2、用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀; 3、在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱. 哺乳期水果怎么吃 梨球烩鸡翅 原料：鸡翅200克、梨1个、盐3克、姜3克、料酒3毫升、生抽3毫升、白糖3毫升、老抽适量、色拉油适量 做法： 1、准备材料，并将鸡翅洗净沥干，剁成小块 2、梨去皮后，用挖球器挖成小球(没有挖球器，切块也可以) 3、油锅姜片爆香，入鸡翅翻炒至表面微黄，调入料酒、生抽、老抽、盐和糖煮开，转小火，加盖煮15分钟左右 4、鸡翅软烂后，倒入梨球(梨球在快出锅时

哺乳期橙子可以怎么吃 橙香小排 用料：猪小排500克，橙子2个，食盐适量，酱油适量，柠檬汁少许，植物油适量，白糖适量。 做法： 1、将排骨洗净去掉血水然后剁小块。 2、新鲜橙子(也可以用橙汁代替)用搅拌机榨汁。 3、排骨凉水下锅，开锅后煮大约四、五分钟，边煮边撇去浮沫，捞出排骨用热水将排骨冲洗干净。锅内放入榨好的橙汁，加入少许橙皮及一大碗开水煮开。倒入排骨改小火炖45分钟，再倒入用盐、糖、酱油和柠檬汁调成的料汁。 4、改小火慢慢让橙汁裹在排骨上，排骨炖的骨酥肉烂。撒入新鲜橙皮切得细丝体味排骨入口既化，而且有浓郁的橙香。 哺乳期橙子可以怎么吃 香橙鸡盏 用料：鸡腿肉一条，香橙一个柠檬汁，白糖，盐，淀粉，姜末，少许胡椒粉，胡萝卜丁，豌豆几颗。

即将生产的新手妈咪常问到：「刚生产完的3天或5天住院期间，在产后病房中，都被安排做些什么事?接受哪些照顾?」另外，有些状况要特别注意，例如产后大出血、产妇发烧等，以及一些新生儿状况，都必须立即告知医护人员，千万不可轻忽! 产后住院做什么事? 我们都知道生产的方式包括自然产及剖腹产，所以对于产后住院期间该知道的事情也不一样。 自然产 生产后的第一个小时对产妇来说其实是满危险的，医护人员需要特别注意是否有大出血及血压偏低的后遗症，所以需要教导产妇如何自己按摩子宫，可以帮助宫缩止血，因为子宫宫缩不好的产妇会有产后大出血的危险。 宫缩就是产后的子宫强烈之收缩，有助于帮助子宫复原及减少产后大出血。子宫松软就表示宫缩不好，产后初期很容易发生，可藉由进行子宫环形按摩，改善子宫宫缩不好的状态，减少产后大

哺乳期吃橙子有什么好处 促进智力发展 橙子中含有大量的维生素C，并且利于人体吸收，母亲经常吃橙子，可以将橙子中的维生素通过乳汁传给婴儿，而维生素C可以促进儿童的智力发育，因此，母亲经常吃橙子可以促进孩子的智力发展，让宝宝更加的聪明。 哺乳期吃橙子有什么好处 美白皮肤 橙子中含有大量的维生素C,，是美白养颜的圣品。妈妈们可以将橙皮熬汤，或者现榨橙子汁喝，这些都可以促进女性的皮肤紧致美白。并且橙子可以补充身体所需的水分，可以促进肌肤的水润，让女性的肌肤更加完好。所以，无论是产后的妈妈还是未婚的女性，都要多多吃橙子哦。这可以对自己是大有好处的呢!而且橙子中的营养物质会通过母乳传给婴儿，让宝宝的皮肤也会越来越好。 哺乳期吃橙子有什么好处 治疗感冒咳嗽 橙子皮是一种中药，有助于润

产后妈妈都会遇到哪些问题的困扰呢？是肚皮松弛或者骨盆松弛？相信很多妈咪深受这两种问题的困扰，下面我们看看当真的遇到这种情况的时候该怎么办？ 生完孩子，感受到小生命降临的喜悦，却也在不经意间惊觉一切都回不去了，因为担心的问题如影随形，包括肚皮松弛、骨盆变大，不仅影响了身材，也让心情开始变得低落。然而，注重产后保养，其实也能慢慢让身材恢复到孕前的窈窕模样！ 怀孕、生产可说是女性最重要的人生阶段，也是身体状态变化最大的时候。在过程里，不可避免地留下一些后遗症，其中又以骨盆受影响的程度最大。由于在怀孕后期，会分泌荷尔蒙，使关节与韧带变得比较松弛，为了让骨盆在生产时能被顺利撑开，胎儿顺利娩出骨盆，因此关节会有较为软化的情形，这是人体的自然变化。 所以，产后存在骨盆关节都被撑开，筋膜、韧带也被拉扯扩张的状况，当弹性、张力尚未恢复前，容易有频尿、尿解不干净等情形

产后促进伤口恢复吃什么 锌 缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。 推荐食谱：木耳猪腰汤 原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。 做法： 1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。 2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。 3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。 产后促进伤口恢复吃什么 脂肪 脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。 推荐食谱：豆腐鲫鱼汤 材料：嫩豆腐一大块

产后妈妈哺乳期月经乱来，是正常的吗？我还在哺乳期，月经来了一次，下个月就不来了，这是怎么回事？ 妈妈生了宝宝以后，月经的恢复及排卵的时间都会受哺乳影响。 不哺乳的妈妈通常在产后6-10周就迎来了“大姨妈”。哺乳妈妈月经的恢复一般会延迟，有的哺乳期一直不来。 有个现象值得注意：产后初次月经样阴道出血被很多妈妈视为月经来潮，其实是无排卵性月经，算不上是真正的月经。 其出血量和持续时间也比正常月经长得多，周期也不准，所以，很多妈妈产后的“大姨妈”会有一段时间不正常。 产后多久月经才会来？时间有早有晚，早的可在满月后就来，母乳喂养的新妈妈，排卵及月经恢复较迟，有的要在一年后才来月经。 大多数人第一次的月经量比平时量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。 哺乳期多久来月经正常?

如何远离月子病？坐月子是产后妈妈恢复的重要时期，月子没有做好可能留下后遗症，想要远离月子病，只要做到下面这些！ 坐月子，是妈妈们非常辛苦的时候。刚刚生产完，妈妈的身体还比较虚弱，还没休息，就要开始照顾宝宝的吃喝拉撒睡了，常常让妈妈们疲累不已。 可是爸爸们，你们知道吗，如果妈妈坐月子期间太过劳累，是很容易落下月子病的，导致以后很长一段时间里，身体抵抗力变得很差，很容易生病、腰酸背疼。 所以，爸爸们，不希望老婆落下月子病的话，请记得在月子期间，多帮忙照顾妈妈和宝宝。 虽然你们不能代替妈妈们喂奶，但只要做到下面这些，就已经可以让妈妈们轻松不少。 为妈妈准备一款哺乳枕 月子里的宝宝，需要经常喂奶，晚上也是要每两三个钟就要起来喂一次。 妈妈喂奶的时候，双手要护着宝宝的头部和身体，抱久了，就会感觉很酸痛。

产后补充蛋白质吃什么好 花生猪肉末蒸蛋 原料：鸡蛋3个，猪肉50g。葱末、太白粉 各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g 做法： 1、将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。 2、选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末 ，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量)， 3、用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。 功效：花生含有丰富的蛋白质，鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高，除对产妇有良好的滋补之效外，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。 产后补充蛋白质吃什么好 黄焖勺鸡 原料：勺鸡2 只。精盐、酱油、甜面酱 、白糖 、味精、八

产后便秘喝什么粥 莲藕麦片粥 材料：大米90克，麦片20克，莲藕 100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙。 做法： 1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。大 2、米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。加入胡萝卜 丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。 产后便秘喝什么粥 芹菜粥 材料：大米90克，芹菜3根，盐1/4小匙 做法： 1、大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。 2、捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。米熟且成糊后放入芹菜 滚煮，最后加盐调匀。 产后便秘喝什么粥 首乌粥 材料：首乌30克，粳米60克。 做法： 1、

产后42天必须做哪些检查 子宫检查 子宫由于在怀孕的时候收到宝宝的挤压，在产后是需要很长一段时间才能收缩变小恢复原状的，这个时候我们就要时刻关注子宫的恢复情况了，在收缩的过程中是会不断有恶露排出的，正常的情况下两周也就会全部排出干净。如果有恶露不干净的情况，通过B超就可以看到子宫内膜的情况，判断出血的原因，所以这个产后检查就是必须要做的了。 产后42天必须做哪些检查 盆底检查 由于生宝宝时，胎宝宝会挤压盆底，使每名的盆底肌肉、神经受到一定程度的伤害，怀孕、分娩之后就会容易出现漏尿、子宫脱垂这些问题，给生活上带来很多的不便，而且还会造成阴道松弛，从而影响到以后的性生活质量。 进行盆底功能检车就是为了预防这些情况的发生。如果有问题就要 按时的接受盆底恢复的训练，这样可以帮助骨盆肌肉收缩，让肌肉恢

冬季坐月子保暖注意事项 室内温度 冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。 冬季坐月子保暖注意事项 勤换内衣 新妈妈衣裤要宽松、舒适--冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 冬季坐月子保暖注意事项 沐浴水温 新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风--产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病

没生孩子之前，以为怀胎十月是最难熬的，孕吐、吃不好，失眠、睡不好，尿频、各种疼痛……熬过了艰辛的十月怀胎以为终于迎来了胜利的曙光，没想到更难熬的在后面—坐月子。 周围太多宝妈说由于没有坐好月子，留下了很严重的月子病，为了自己后半生不受各种疼痛的折磨，妈妈们还要咬牙忍受各种煎熬，下面的这些煎熬，你能躲过一项，就是幸运的。 煎熬一：奶水 为了宝宝的奶水，天天各种猪蹄花生，土鸡汤（不放盐）等食补汤水，不管好吃不好吃，一定让你吃。不吃的话，一家人来数落你，说什么这是为宝宝好，吃到厌食有没有？ 煎熬二：喂奶 差不多每隔两三小时喂一次奶，比闹钟还准时，节假日不休，一个月下来精神恍惚，都快神经衰弱了。 煎熬三：涨奶 涨奶痛的要命，一不小心还得了乳腺炎，各种催乳手段，各种方法都用了，还

各位宝妈们，你是不是有这样的担忧，坐月子刷牙会不会导致自己坏牙？今天好孕姐就给你个实锤，坐月子是完全可以刷牙，不会坏牙的。民间的说法----坐月子刷牙会坏牙，已经不适宜现代人了。 古人坐月子不能刷牙，是因为当时的生活条件差、孕期知识不普及。大多数孕妈不能通过日常饭菜摄取足够的营养物质，特别是缺少钙元素的摄入，当钙元素不足时，孕妇生完孩子后牙齿极易坏掉。还有一点是，坐月子期间孕妇内分泌激素发生改变，牙齿变脆弱，易出现牙龈充血、水肿、易出血等牙病。 而我们现代人的生活水平远远优于古人 坐月子期间产妇并不缺少钙元素，就不会出现牙病了。相反，现在的产妇在月子期间一定要刷牙漱口，否则，牙齿反而易被损坏。 由于现代产妇每天都会饮食含糖、含蛋白高的营养食物，这些食物又大多细软，咀嚼过程轻松，牙齿的自洁作用被削弱，就容易为牙菌斑提供温床