对于素食妈妈，产后要吃什么催奶？催奶是产后妈妈的头等大事，素食妈妈吃什么才有奶呢？下面看看吃这4道素食，能让下奶通畅无阻，乳房肿块一并消除！ 产后催奶只有乳汁分泌充足了，宝宝才能有足够的营养摄入，因此产后新妈妈应该吃一些催奶食品。 大家最熟知的催奶食品大多是鱼肉类，那对于素食妈妈，产后要吃什么催奶呢? 黄花菜 又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花莱有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。 推荐菜品：三丝黄花菜 功效：祛风止痛、散瘀消肿、生肌、补气止血。 做法： 1、将干黄花菜浸入温水内泡软，拣去老梗洗净，沥干水分。水发香菇去蒂洗净切成丝。冬笋、胡萝卜洗净切丝待用。

补气血的最佳季节来了，生完孩子精力不济、健忘失眠该怎么办？生完孩子，很多妈妈明显感觉身体下降得厉害，该如何补气血？ 有的妈妈一生完孩子，整个人就像虚脱了一样，浑身乏力，脸色苍白，甚至连说话的力气都没有。有的妈妈月子里状态没有这么糟糕，但在带孩子的过程中，却越来越感觉到自己的身体大不如前。还有的妈妈哺乳期间没什么问题，孩子一天天长大，身体却越来越糟糕。 以前任何时候都是精气十足，逛一天街，走十个商场都没问题，偶尔熬个通宵也没什么影响。生完孩子这一切却都变了，别说逛一天街了，逛一小时街都仿佛骨头要散架了。 至于熬夜嘛，天天都在熬，哄孩子、喂奶的时候特别困，好不容易娃睡了，世界安静了，却又翻来覆去睡不着了。即使什么也不想，一上床大脑也特别兴奋。好不容易睡着了，却又不停地做梦，眼前像放电影一样一幕接一幕演个没完。 就这样，每天都觉得特别累，精力

产后催乳汤 很多妈妈会选择给宝宝喂食母乳，但又常常遇到母乳不够的情况，这时候不少妈妈会选择喝催乳汤进行催乳。下面4款适合产后下奶、催乳的营养靓汤，赶紧学习下吧： 1.通草鲫鱼催乳汤 原料：活鲫鱼1条、通草6克。 制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。 功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。 2.丝瓜仁鲢鱼催乳汤 原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。 制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，不放盐。每天喝1次，连续喝3天。 功效：丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

缩阴成功后阴道护理方法 注意饮食 维持人体机能运转都来自饮食的补充。如果缺乏营养对于女性的健康是很不利的。缩阴成功后女性朋友一定要注意营养均衡。一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。有效的避免阴道干涩等问题的产生。 每日3杯鲜榨果汁，可以让女性的阴道感染几率降低34%。这是因为果汁中含有大量的纤维和维生素C，令阴道更加有弹性，还可以在阴道壁上形成保护膜，细菌入侵的时候，能增加自我保护能力。 缩阴成功后阴道护理方法 多运动 运动无论男女老少都需要坚持。在这里提醒一些白领女性避免长期久坐。另外建议女性朋友在平时可以多进行一些缩阴运动，比如提肛运动、收缩

产后缩阴偏方秘方 方法1 白胡椒3 克、大蒜1 头、食盐5 克、冷米饭1 团。上药共捣成泥，作饼敷于肚脐上，1 小时后取下，每日1 次。 产后缩阴偏方秘方 方法2 生姜30 克。 酒煎取汁顿服。 准备适量的黄酒和生姜，将生姜用清水冲洗干净之后，去皮，然后用刀切成片状，准备一个干净的容器，生姜放到容器中，然后加入适量的黄酒，让黄酒能够没过生姜，然后将容器密封，放置一段时间之后，取出生姜进行服用即可。 产后缩阴偏方秘方 方法3 大蒜、盐各适量。共捣烂炒热，敷于气海穴，盖以纱布，胶布固定。 产后缩阴偏方秘方 方法4 生姜1 块。将生姜一端削尖，以纸包4 层，水中浸湿

产后缩阴 腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。 接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿 分别上举5次。 产后缩阴 展腿练习 锻炼大腿内侧肌群。 运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。 坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 产后缩阴 开张练习 可增强女性对子宫、阴道和骨盆部肌肉的感觉。 仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，

顺产后会阴伤口怎么护理 保持清洁 首先我们要勤换卫生巾，避免恶露湿透，让伤口浸泡在湿透的卫生巾上伤口是很难愈合的。 每天要用温开水冲洗伤口处，尤其是每次大便后要冲洗干净。使用温开水护理会阴较其他消毒液护理会阴的感染率低，且温开水是最温和的机械刺激，用温开水冲洗会阴，不仅能达到清净会阴区的作用，而且不破坏会阴的自身防御功能，温开水成本低，配置简单方便，水温根据个体差异而定，一般38℃，温热也可促使浅表炎症的消撒局限，减少疼痛。 顺产后会阴伤口怎么护理 防止裂开 如果在伤口缝合后2-3天发生了便秘，这个时候不可以用力扩张会阴部位，可以试用开塞露或者是液体石蜡润滑，平时也下蹲的时候用力也要尽量轻柔，如果是会阴左侧切开，坐立时身体重心偏向右侧，可减轻伤口受压而引起疼痛，也可防止表皮错开，防止伤口裂开。

产后涨奶疼痛是怎么回事？让宝妈们最头疼的问题当属堵奶，时间短的在产后两周左右，长的在产后3、4个月，虽然情况各异，但有一个共同点是，这些宝妈的乳房内都有硬块，产后涨奶各有各的痛该怎么办？ 有的宝马去了医院，医生除了开药，也没有特别好的办法，还建议她们找催乳师。虽说医生们不大认可这些，但遇到堵奶的患者，他们确实也没更好的办法。 关于生理性涨奶 生理期涨奶的特点是整个乳房胀硬，严重者还伴有低烧或腋下副乳胀大，而且来势凶猛，突然就胀痛起来，防不胜防。 最快、效果最好的解决办法是手法疏通。有的找月嫂帮忙，虽然也能按，但处理不彻底，只能暂时让你舒服一阵，后面可能还要疼好几天。有条件的一定要找经过正规培训的催乳师，产后10内疏通两次，效果最好。 生理性涨奶虽不能预防，但这些方法可以缓解，比如，产后及时让宝宝吸奶、饮食清淡

不少新妈妈都有过这样的体验，宝宝一吃奶乳房就很疼，究其原因，还是跟奶没有完全下来有关，那么该怎样顺利开奶呢？ 新妈妈们不妨试试这些方法吧—— 1、要吃好，但不是大补 新妈妈应当保持每天喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜的蔬菜水果。切忌不要在这些食物必须得开奶后才可以进补，否则新妈妈会胀奶，还会堵塞乳腺管，引起乳房疼痛。 2、多吮吸，勤吮吸 每天坚持让宝宝吸吮6次左右，且吸吮时间越长越好，这是顺利开奶的关键。宝宝吮吸的力量较大，可帮助妈妈按摩乳晕。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。 3、吸空乳房 每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再分泌。但实际上乳房是吸不空的，所以别太认真，以免吸太久造成乳头损伤。 4、两边的乳房都要喂 两边的乳房都要让宝

哪些情况不能喂母乳 妈妈长期服药 比如妈妈长期服用伤害宝宝神经系统的安乃近、容易导致宝宝过敏的金霉素、影响宝宝生长发育的毓婷、损伤宝宝肝肾功能的病毒嗟注射液等，都不能给宝宝进行哺乳。 因为长期下来，妈妈服用的药物会渗透进乳汁中，通过母乳影响到宝宝的健康。所以十月菌建议当妈妈生病后要吃药的情况下，最好在服药前，咨询医生是否停止哺乳。 哪些情况不能喂母乳 妈妈患有消耗性疾病 例如在妈妈患有心脏病、糖尿病、肾病等，如果给宝宝进行母乳喂养则会加重各脏器负担，导致病情恶化。所以等自身身体状况欠佳时，十月菌建议麻麻在准备哺乳前，最好咨询一下医生，看自己的健康状况是否能担此重任。 哪些情况不能喂母乳 妈妈患有高血压 患高血压的妈妈也不适合哺乳，市面上常见的抗高血压药物，如

产后瑜伽塑形 站姿收腹 准备动作：背对墙面站立，将上身靠在墙上(保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面)，双脚距离墙面大概30厘米。 动作执行：吸气准备;呼气，腰椎去贴墙面，之后，吸气还原。每组10~15次，重复2~3组。 注意事项：避免手臂向后推墙，尽可能腹部向内收，主动靠近墙壁，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。 产后瑜伽塑形 跪姿收腹 准备动作：四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。 动作执行：吸气，小腹自然放松;呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10~15次，做2~3组。 注意事项：整个过程不要改变脊椎的中立位，只有腹部在活动，想象将肚脐拉向腰椎的感觉。

产后缩阴吃什么好 当归生姜羊肉汤 材料：羊肉200g，当归片15g，老姜15g，胡椒粉1茶匙(5g)，盐2茶匙(10g) 做法 1、羊肉洗净切成小块，老姜切成大片备用。 2、把羊肉块、姜片、当归片，放入砂锅内，一次加足水量，大火炖煮，煮沸后撇去浮沫，调成中火继续煮约一小时，待羊肉熟烂后，放入胡椒粉、盐调味，即可关火。 3、吃时连汤带肉一起食用。 产后缩阴吃什么好 芹菜蛋羹 材料：芹菜300克、适量水、面粉、1杯浓肉汤、1个蛋黄。 做法 1、将芹菜适量清洗干净，之后切成小段， 2、放入锅内加入适量的清水，煮沸，转为小火煎煮片刻，之后加入适量的面粉和一杯浓浓的肉汤，再加入适量的蛋黄，就可以喝汤了，热饮最好。 功效：这

产后缩阴方法 中药缩阴方法1 生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。 产后缩阴方法 中药缩阴方法2 首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。 产后缩阴方法 中药缩阴方法3 中药成分： 石榴皮 、菊花各等。 制法、用法： 上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。 产后缩阴方法 益母草缩阴 益母草就是很好的缩阴药物。如果是想要去缩阴的话就可以尝试着使用一下益母草这种药物,因为这种药物是可以很好的去改善自己的阴道环境,而且对于自己阴道里面的伤害也是最小的,不过要是对于这种药物过敏的患者尽量就不

导读：是的，如果这么做，喝水比喝汤还下奶。 在哺乳期，有的妈妈试过各种下奶方法奶水却依旧少的可怜，而有的妈妈喝口水都会下奶，这是为什么呢？人体结构都一样，即使有差异性，能差到哪儿去，不都是碳水化合物的结合体吗？ 其实，乳汁分泌多少除了身体原因外还和饮食习惯有关，因为乳房泌乳讲究的是“顺畅”，不仅乳腺要顺畅，心情也要顺畅，刺激泌乳并不是单纯的吸就足够了，吃的不开心，心情抑郁，怎么可能追的到奶。 产后泌乳饮食原则要坚守 食物要软 刚生产后的那几天，大多数产妇身体都比较虚弱，消化不好，所以最好以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬、油腻的食物。 比较推荐的食物，比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。等过几天，产妇的消化能力恢复一些后，就可以正常饮食了，但此时还不宜大补，因为产妇活动量小，初乳不多，摄入

缩阴球哪种好 凯球半包胶 优点：这种类型的产品一般情况下有四个球，两个为一组分2组，尺寸相同，但是重量不同，可以自己根据锻炼阶段选择球的重量。通常都是从轻重量开始练习。 缺点：不卫生，不容易清洗，清洗不干净容易细菌滋生。 缩阴球哪种好 磁力缩阴球 优点：这种球比较新奇，小小的方便携带，其实我个人觉得这就跟概念车一样，亮点比较突出，但是不够实际。因为这种球真的非常的容易拿不出来! 缺点：不易取出 缩阴球哪种好 全包式智能缩阴球 优点：手机app控制，有震动功能，增加锻炼期间的乐趣，并且有数据分析，可以提升对自己身体的数据理念。让锻炼更精细。全包胶，不易滋生细菌。 缺点：不能选择球体重量根据锻炼时间增强难度。

缩阴球使用方法 步骤一 使用前在缩阴球上涂上少许水溶性润滑液，任意一款人体润滑液均可。 缩阴球使用方法 步骤二 将缩阴球的一端置于体内，球体最外端要距离阴道口至少2CM。 缩阴球使用方法 步骤三 开始训练。由于在直立状态下，重力作用使得缩阴球有脱出的趋势，为了不让它掉出来，必须正确收缩盆底肌肉，掌握好力度，才能将阴道哑铃保持在阴道内。 缩阴球使用方法 步骤四 取出球球冲洗干净，晾干后收起来以备下次使用，注意收藏的卫生哦，这个过程是可以每天重复使用的。 缩阴球使用方法 缩阴球有什么功效 因为女性的阴道是个弹性的器官，如果性生活中发觉有“握不紧”的时刻，就可以借助缩阴球来

产后缩阴可以吃什么水果 橙子 橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。 缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。 产后缩阴可以吃什么水果 牛油果 牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。 缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴效果非常显著。 产后缩阴可以吃什么水果 西柚

产后手脚冰凉是什么原因 循环障碍 1、心脏功能的衰弱，阻碍了血液六通道身体的末梢部位。 2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 产后手脚冰凉是什么原因 阳气不足 从中医角度来看，中医专家认为，女性手脚冰凉是一种身体不通的表现。身体不通，当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。 产后手脚冰凉是什么原因 激素变化 女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，体内激素变化通过影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症，让身体虚弱，更容易引起手脚冰凉。

产后减肥会反弹吗 产后减肥会不会反弹这个也是因人而异的。 不管是产后的新妈妈还是妙龄少女，减肥反弹可能都是非常忧伤的一个问题。首先如果我们是吃减肥药减肥的话，反弹效果应该是百分之八十吧。当然哺乳期的妈妈药还是不能随便吃的。 减肥重在坚持，能够一直坚持的，估计反弹的几率是非常小的。都说减肥就是要管住嘴，迈开腿。一直坚持，完美身材总会是你的。我们来说说减肥反弹的原因吧。 产后减肥会反弹吗 选择不当 减肥方法千千万，为什么就选择了那个最容易反弹的方法呢，一把老泪呀。如果说新妈妈给自己选择的方法是运动，那么运动项目是不可能锻炼到全身的体力和耐久力的，所以这样的减肥方法是很容易失败的。 运动量的掌握也是非常重要的，减肥并不代表就要一直运动，不休息，运动量是关系到脂肪燃烧量的，新妈妈

产后手脚冰凉按摩穴位 阳池穴 取穴：阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶处按压，在中心处找到一个压痛点，这个点即是此穴了。 冬季手脚易发冷的女性，一般只要每天坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 功效：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，暖和身体。 注意：刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。 产后手脚冰凉按摩穴位 足三里穴 取穴：足三里穴位于在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。