十月怀胎一朝分娩，准妈妈终于可以见到宝宝的真面目啦。新手妈妈在开心之余也是非常劳累的，特别是经过了几个小时甚至更长时间的分娩过程，不论是身体还是心理都很疲惫。 但是新手妈妈在分娩后，产后恢复却是至关重要的，特别是分娩后的头三天尤其重要。那么在这段时间里，新手妈妈们应该注意些什么呢？ 1.分娩后好好睡一觉 漫长的分娩过程会消耗准妈妈大量的体力，所以成功分娩后新妈妈就会处于放松状态，也会感觉到疲惫想睡觉。在这种情况下，新妈妈就好好地睡一觉，尽快地恢复体力和精力去照顾宝宝。 2.产后当天给宝宝喂奶 新生儿出生20-30分钟时，婴儿的吮吸能力最强,所以新妈妈应该在分娩后尽快为宝宝喂奶，这样不仅有利于宝宝的成长，而且还可以刺激乳汁的分泌。若此时宝宝没有得到吮吸的经验，将会影响其以后的吮吸能力。 而且作为新妈妈

哺乳期喂奶，该断奶的时候断奶，这是一个自然的过程，但是有没有听说过，断奶后一定要把残奶排干净！产后妈妈在断奶后没有及时把奶水排干净，那么这些留在乳房内的奶水就会变质，形成脓水，甚至血脓、黑水，这甚至乳腺组织病变，因此，排残乳这个事情，应该引起产后妈妈们的足够重视。 哺乳后乳腺组织萎缩，断奶后残留在乳房里的奶水没有及时排出就会形成残乳！一般来说，断奶之后的奶水，人体自身可以吸收80%，但是剩余的20%的乳汁会留在我们乳腺管内！人体的正常温度是36.5°，这些残留的乳汁长时间留在乳房内就会发酵变质，慢慢就会影响到乳腺的健康。 乳腺组织失去活力，人体分泌的各种激素不能很好的进入乳腺细胞，腺泡得不到激活就不能充分的吸收，这将导致乳腺细胞缺少活力，影响乳房健康。轻则乳腺增生，重则可能会发展成乳腺恶性病变。也就是说，残乳就像是我们的饮料一样，如果没有及时排

选择剖腹产的妈妈，都会在术后，被医生叮嘱，要尽快排气。也就是要求新妈妈将肚子里的废气排出，这是为了尽管使肠道功能恢复。因为剖腹后，由于对肠管有刺激，所以导致肠蠕动减弱，从而形成术后腹胀。只有在确定排气（也就是放屁）后，才可以确定肠蠕动已经恢复正常。 排气后才能允许进食，但最好是流食或半流食，以免肠胃一下子无法承受。一般的排气时间，是在产后的48小时以内，超出时间范围，应立即就医。既然排气这么重要，那要如何排气，有什么好的方法可以学习和掌握的吗？ 当然有，下面我就给介绍几个简单易行的好方法： 1.运动法 根据自己的身体情况，选择性的在出手术室24小时后，由家人陪伴下床站立或行走，这样有利于肠蠕动的恢复。 不过产后有低血压现象的妈妈要注意，起床的动作要慢，一定要有人搀扶，下床站立的过程要分解进行，以免出现摔伤。

初为人母的妈妈，往往总会把所有的注意力都集中在了宝宝身上，这是一份全年无休没有报酬却幸福满满妈妈们甘之如饴的工作。 在哺乳期间，妈妈们往往会忽略自己的健康出现身体上的小问题。这时候很多妈妈第一选择不是尽快治愈自己的疾病，而是选择不影响宝宝的口粮，担心吃药会对宝宝不好，所以有时候往往咬牙坚持硬抗，或者因为担心吃了药有影响，而含泪狠心断奶。 今天，跟大家分享的主题就是哺乳期间妈妈生病不「硬扛」，如何安全用药的内容。 哺乳期安全用药五大原则 1. 是否有必要用药 我们在哺乳期用药是需要平衡利弊，只有病情真的需要药物治疗时才使用合适的药物。对于疗效不确切，或者缺乏哺乳期安全性研究的中成药在哺乳期不推荐使用。 2. 哺乳期用药尽量选择单一成分，避免复合制剂 单一成分往往更容易获得药物安全性的评估，

新妈妈产后伤口护理怎么办？新妈妈产后伤口护理怎么进行比较好？顺产和剖腹产有什么区别？我们都知道女性在生产时，无论选择哪种生产方式，都不可避免的会留下伤口，那么关于伤口护理的问题，你认真对待了吗？ 虽然宝宝的出生是一件十分令人开心的事情，但也不要忘记对自己身体的护理。坐月子就是为了恢复身体的良好状态，包括伤口的恢复，如何进行护理很关键。 顺产如何护理伤口？ 顺产伤口的出现主要是生产时的阴道撕裂和会阴侧切所导致的，一般恢复起来比剖腹产更快一些也更容易一些，一般产后1-2周痛感就会消失。但是还是要注意一些容易导致伤口不愈的情况，在护理上也需要格外注意，防止感染的情况出现。 护理要点： 1、每天两次的外阴清洗，建议早晚各一次，用温开水，每次便后用消毒棉签擦拭外阴，大便后要由前向后擦，避免污染伤口，造成感染。 2、产后最开

产后加快皮肤弹性恢复要吃什么 猪蹄花生汤 材料准备：猪脚300克、花生50克、盐、酒。 做法： 1、猪蹄洗净氽烫去血水。 2、起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。 3、大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。 营养功效：猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来说，更能促进子宫收缩，减少产后出血，消耗热量，帮助身材恢复，同时降低乳癌、子宫颈癌与卵巢癌的发生率。而母乳中含多种抗体，可增加宝宝的免疫与抵抗力，正所谓一举数得好处多。 产后加快皮肤弹性恢复要吃什么 鲈鱼汤 材料准备：鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙。 做法： 1、鲈鱼去鳞、内脏及鳃，洗净，切成三段。 2、锅内放4杯水

经常有宝妈咨询，宝宝吃两口奶就睡着了，要不要叫醒了，为啥我总感觉吧宝在吸空，没有吸到奶呢？事实上，成功的母乳喂养，除了正确的衔乳，开奶期间还需要了解这些知识。 生完宝宝后的最初的几天的母乳喂养是这样子的： 在宝宝出生后，妈妈如果是头一胎，可能要72到120小时候才会下奶。在下奶之前只喂初乳。初乳在宝宝出生之前已经有了，所以不用担心你没有初乳。初乳的量很少，是非常浓缩的完美的给头几天的新生儿的食物，从营养密度到量都是完美的。虽然很少，但是足够了。 如果是早产儿，低体重儿，或者新生儿有出生缺陷或者疾病，胎儿出现低血糖，或者妈妈有严重疾病或抑郁，可能需要在下奶前给一点配方奶，但这些情况都非常少有。正常的妈妈的初乳都足以满足正常的足月产宝宝的需求。 宝宝出生后，与妈妈的皮肤接触很关键。听着妈妈的心跳（出生前24小时都听着妈妈的心跳）会让宝宝很有

产后贫血还月经不调该怎么护理？产后妈妈不仅贫血还月经不调该怎么办呢？产后妈妈身体恢复是非常关键的，下面就让妇科医生教你如何科学调理！ 问题一 医生，我贫血还月经不调，具体表现为：月经不干净、血补不上去、血压时高时低的、上坡喘不过气、身体浮肿、睡觉出汗还手麻、肚子有下坠感。请问，这是怎么回事？ 你的病比较复杂，中度贫血与月经不调和自身情况有关。睡眠不好、出汗、小腹下坠、手麻与贫血和心肾都有关系 ，建议查一下心、肺、肾脏功能，结合检查结果中西医配合治疗。 宝妈要针对病因治疗，月经过多是引起失血的主要原因，月经不调建议看中医治疗。可以服用硫酸亚铁片，每天3次，每次0.3克，与维生素C同服，饭后服用以减轻对胃肠的刺激。肝肾功能不良不能服用，此药对胃有刺激，如果有严重胃病可以注射铁剂。另外，要注意食补，如多食肝类，瘦肉、菠菜、红枣粥等食物。

自从生完孩子之后，头发掉得特别厉害，现在宝宝 3 个月了，额头两边都脱出指甲盖大小，露出了头皮，好担心一直掉就变成秃子了，请问这种情况需要去医院检查吗？ 其实，正常人每天都会脱发，同样也会长头发，它们两者处于一个动态平衡的状态，只有当头发异常或者过度脱落，才属于病理性脱发。 正常人每天大约有 10 万根头发，一天掉落 100 根作用都是正常的。产后脱发其实是由一种普遍的现象，一般都是由这些原因引起的： 1. 激素水平下降 孕期雌激素增多使头发生长期延长脱落减少，而生完宝宝后由于雌激素水平急剧下降至孕前水平，这批头发出现脱落，而新生头发没有办法一下生长出来，出现「青黄不接」的情况，形成产后脱发现象。 2. 营养不足 头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，但经过分娩的出血以及体力和精

我过月子的时候，吃的最多的就是红糖鸡蛋，就连面条都离不开红糖，吃的我想吐。后来嫁到南方的闺蜜，回娘家，我们一起聊到坐月子的事情，我吐槽说，整天除了红糖鸡蛋，真的是没有什么可以吃的了。 而在听了她月子的时候吃的月子餐，我整个人都不好了，嫁到重庆的闺蜜，人家月子期间吃的是，猪脚，墨鱼，甜酒鸡蛋，还有鸡。后来她告诉我，这是南方和北方的差异，要适应，还有其他的地区月子餐吃的也是不一样的。 大北方 咱们北方人就不多说了，月子期间吃的最多的就是鸡蛋。亲朋好友过来看望新生儿和产妇一般也是送鸡蛋的比较多。这个主要是因为鸡蛋的营养还是比较好的，对产妇和婴儿都好。像是河南，河北，甘肃都是送鸡蛋的比较多。 南方的话就不好说了，因为他们那里没有一个大概统一的月子餐，不信你来看看： 广东粤西： 一说到广东，

怀孕后虽然身体不舒服，孕期反应强烈，但是也有一个好处就是十个月可以跟大姨妈说拜拜了，不必再每个月流血还要假装坚强了，过了十个月舒服的日子，可是等到宝宝生下来之后，过了月子，孕妈们又开始担心，大姨妈怎么还不来，一方面特别希望大姨妈不要来，但是另一方面又担心是不是身体出现毛病了。那么产后什么时间来大姨妈才是正常的？ 一般的正常时间 未哺乳 在产后，如果孕妈没有给宝宝哺乳，那么大姨妈来的最佳时间是产后的六到八周的时间，当然也有很少的一部分人会在产后的三四个月的时间才来。根据个人的身体体质不同，所以时间有点儿不一样。 哺乳 哺乳的妈妈大姨妈来的时间要比未哺乳的妈妈来的晚一些，一般哺乳妈妈来大姨妈的时间是产后的半年左右，当然也因为体质的不同，有一些哺乳妈妈在四个月左右就已经来了，但是还有一些哺乳妈妈的大

产后便秘吃什么最有效 郁李仁粥 材料：郁李仁6克，薏米30克。 做法：将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。 用法：每日一次，早餐食用。 功效：有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。 产后便秘吃什么最有效 菠菜粥 材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。 做法：先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可。 用法：每日2次，连服数日。 功效：适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。 产后便秘吃什么最有效 松子仁粥 材料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。 做法： 1、将

宝爸可以喝母乳吗 宝爸可以喝母乳。 母乳是对婴儿最具营养价值的食物，其成分与羊奶相似，对于成年人来说，母乳中所含的营养远远不够日常所需，但是食用是没有影响的，母乳中含量最大的就是水分，约占90%，并不存在是由血脉变成这一说。对成年人来说，喝母乳简直同等于喝水。所以说，宝爸可以喝母乳。 宝爸可以喝母乳吗：成年人喝母乳与婴儿喝母乳的区别 1.抗体。而母乳含有的抗体并不多，就婴儿的需求来说，这一点就够用，而大人本身已有抵抗力，母乳就发挥不了作用了。 2.营养。母乳的营养适合新生儿发育需要，对成人这种营养明显不够。比如，母乳的蛋白质含量才3%左右，而普通的精肉，蛋白质能达到20%。 3.作用。母乳的作用是帮助婴儿抵抗病菌，因而母乳喂养的婴儿患病毒性疾病的机会更少。而肿瘤并不是病毒性疾病，

以前听别人说，一位妈妈和爸爸生气后给宝宝喂奶，导致宝宝夭折！这样的谣传绝不可轻信。值得肯定的是，无论是由于压力过大还是烦躁、忧虑，一切情绪的巨大波动，的确会影响到妈妈奶水的质量。但中毒的说法太过夸张，还没听说过有哪一类母体会产生出有害于幼子的物质。 尽管这个恐怖的理论被推翻，可还是请妈妈们控制住自己的情绪，因为情绪会阻碍身体的营养，无法更好的转变成奶水的质量，同时还会减少母乳的分泌。而母乳的质量决定了宝宝的健康程度，所以如何获得高质量的奶，是妈妈们需要学习的。 下面我就介绍几个小窍门： 一、对的姿势会刺激乳汁的分泌，足够的奶水，宝宝才会有吸允的动力。 二、现在太多的妈妈都说，我没有奶水才给宝宝和奶粉的。 其实就是宝宝吸吮的时间延后，错过了刺激乳房分泌乳汁的机会。 宝宝出生后，就具备吸吮母乳的能力，

产后蔬菜要吃什么的好 黄色蔬菜 黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。 推荐食谱：排骨黄豆芽汤 用料：排骨400克，黄豆芽250克，番茄1个，生姜适量，食用油适量，盐、糖适量。 做法： 1、将排骨斩成块;黄豆芽去根洗净;番茄、生姜切片。 2、锅内烧油，下入姜片、排骨块，用中火炒香，注入适量清汤，煮至排骨八成熟。 3、再加入黄豆芽、番茄，调入盐、白糖，继续煮5分钟即可食用。 功效：黄豆芽营养价值高，富含维生素B2、维生素C，有治疗产妇便秘的功效。 产后蔬菜要吃什么的好 绿色蔬菜 常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解

乳头凹陷要如何给宝宝喂奶？今年闺蜜生小孩时，我去医院看她和宝宝，却看见宝宝一直大哭，妈妈也很着急。走近一看，原来是闺蜜的乳头凹陷，宝宝怎么也吸不到奶，饿得直哭。家人也一直着急，妈妈那边又奶房胀痛。哺乳妈妈面对乳头凹陷要怎么办？ 人们常说母乳金贵，母乳是新生儿最好的食物，我们应该“用上吃奶的力气”去努力让孩子能够吃上母乳。 有奶便是娘，有“乳”无“头”白忙一场。导致母乳喂养困难的问题有很多，乳头凹陷是其中之一。 在准备怀孕时就要关心乳房问题，乳头问题和母乳喂养的问题了。不过即使有乳头凹陷也不要过早干预，因为频繁刺激乳头容易引起宫缩，会增加流产或早产的风险。 可以在妊娠36-37周以后开始进行乳房和乳头的准备： 第一、乳头伸展练习。先把两只手的拇指平行放在乳头两侧，然后慢慢地由乳头向两侧外方平行伸展，牵拉乳晕及皮下

产后乳汁带血是怎么回事？宝宝3个月，之前一直母乳喂养，近来不知道为什么，突然不爱吃一边奶，妈妈又检查了一下自己的乳头，发现完好无损，但是在吸奶器吸出的母乳中发现，底部沉有血丝样物质。这是为什么？难道母乳真的是血变的？ 母乳不是血变的！ 母乳由血转化而来的说法源自一个充满神奇色彩的故事： 一个50多岁的教授，将他太太生完小孩之后的初乳放入了一个玻璃瓶里，然后用蜡封口放入一个盒子，打算等到孩子长大结婚作为一份特殊的礼物送给他。二十多年过去了，孩子要结婚了，教授把封印了二十多年的盒子打开，竟然是一瓶红色的液体。 这一瓶红色的液体，当然不是血，因为乳汁不可能变成血液，血液也不可能变成乳汁。我们更愿意相信，之所以会这样脑洞大开地认为两者之间有着必然联系，是出于对母乳及母亲的敬意。 乳汁是由乳腺分泌而来。女性的乳腺在妊娠期受雌激素和孕激

产后妈妈越补越虚是怎么回事？为什么会越补越虚呢？有什么原因？曾有不少人问过我们，说自己刚开始还有奶，听从家里人吃了一些补益的猪蹄或者汤剂之后，反而奶水越来越少了，而且还腹泻严重，为此身为苦恼，今天我们就来聊一聊关于宝妈吃补剂越吃越虚的问题。 先说一个案例： 某女，28岁，生产时出血很多，产后又陆陆续续的出过血一月左右。产后缺乳非常严重，听从家里人的经验吃了一些猪蹄汤，还喝了一副滋乳汤，结果第二天开始就一直腹泻，连续腹泻35天，不仅奶水更少了，还心慌气短，胃脘痛，反酸水，吃什么都不消化，就好像是在胃里存着一样，四肢发冷，面色晄白，每天腹泻最少三次以上。近10天以来更是增加了刚天亮就腹泻，子宫脱垂，乳汁尽无等症。 经过诊断之后，判断为脾不统血，阴损及阳的症状，是因为误吃了寒凉滋腻的食物，重伤了脾阳，迁延日久损伤了下焦元阳。 处以四逆汤、三畏

月子没有做好可是会留下后遗症的，坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是女人脱胎换骨的唯一机会，产后妈妈可要抓住机会。要知道女人生完孩子，由于分娩时的疼痛、出血、出汗这些都非常的耗损体力。产后坐月子要如何恢复好身体呢？ 分娩后不要一直卧床不动 传统观念：“坐月子一定要在床上躺着，不能下床的。”如果下床的话会落下腰痛的毛病。然而这样做并不科学，轻微的运动可以减少盆腔以及腹部的肌肉张力的恢复，同时还可以预防肥胖。 产后饮食 1，饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养才越平衡和全面。饭要煮得软一点，少吃坚硬的、带壳的食物。 2，可以吃水果 一些传统观念认为，水果和蔬菜都是凉性的生冷食物，因此不让产妇在月子里吃这些食物，其实有些水果和蔬菜富含维生素c和纤

妈妈在怀孕期间，因为胎儿逐渐变大，妈妈的体力越来越不够，当生完宝宝之后，身体更加虚弱，会有怕冷、头疼、严重脱发的现象，还会月经不调，这其实是妈妈在产后严重的气血不足。 产后妈妈为什么容易气血不足？ 怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。（何况许多妈妈月子坐的并不好，不能很好的休息，让身体恢复元气，反而留下了一些月子病。）刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些妈妈就出现了虚胖，怎么减肥都瘦不下来。 产后气血不足的表现 1、产后发热 产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后