怀孕之后，夫妻房事就开始受到诸多限制，不能肆无忌惮，更不能随心所欲。所以整个孕期，孕早期准爸爸们憋坏了三个月，孕中期虽然准妈妈们很high，但考虑到大大的肚皮，准爸爸们可真心不敢high，而孕晚期眼巴巴地等着宝宝降临，房事完全不敢提。 好不容易，妈妈们总算卸了货，这下爸爸们是不是想high就能high呢？很显然不是。生产这件事虽然完成了，可是遭罪了十个月的子宫以及分娩中受到重创的阴道、剖腹造成的伤口等等，这些都需要时间来安抚。那么，爸爸们何时才能放心大胆地跟妈妈们提房事呢？ 剖腹产恢复：短则1.5月长则3月 分娩过程产妇的子宫会受到严重损伤，需要很长的一段时间来恢复，顺产的产妇可能恢复得较快些，差不多42天之后就逐渐恢复好了，然而剖腹产的妈妈则需要更多的时间来恢复。那些身体体质差的女性甚至需要3个月的时间才能真正愈合伤口

产后多吃这5种蔬菜！补血又下奶！ 1、黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C及纤维素。蛋白质是细胞生长的主要原料，能修复损伤的组织；维生素C能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血；纤维素能通便润肠，防止产后便秘。 2、莲藕 莲藕中含有大量淀粉、多种维生素及矿吻质钙、磷、铁等，营养丰富，清淡爽口，能健脾益胃、润燥养阴、行血化淤、清热生乳。 3、黄花菜 黄花菜含有较多的蛋白质、矿物质、维生素A及铁，有较高的营养价值，并有消肿、利尿、催乳的作用。 4、海带 海带含碘和铁最多。碘能防止产妇和宝宝发生甲状腺肿大；铁能防止产妇和宝宝发生贫血。故多吃海带有益子母婴健康。

坐月子休养的时候，室内不境固然很重要，不过与新妈妈的休息有直接关系的床最重要了。一张床舒适与否，对新妈妈的睡眠将产生直接的影响。 很多人认为新妈妈的睡床越软越好，比如弹簧床和水床相对来说就比较柔软舒适。实际上并非如此。新妈妈睡的床太软不仅不利于身体的恢复，反而还有可能导致骨盆损伤： （受伤的骨盆） 如果此时睡在柔软的弹簧床上，人体左右活动都会有一定的阻力，反而不利于新妈妈翻身坐起。如若突然起床或翻身，很容易造成骨盆损伤。一般来说，给新妈妈选择卧具的时候最好是选板床或是较硬的棕绷床。北方农村也可以睡炕。 （棕绷床制作过程） 有些家中原有的床垫是两面的，一面较硬，另一面是弹簧较软，那么只需翻过来，把硬面朝上，即可继续使用。如两面均为弹簧，则要考虑换床或在上面加铺一块木板。

剖宫产虽然摆脱了顺生的疼痛，但是产后的伤口一遇阴天下雨就奇痒无比，下面的这些方法都是很多产后妈妈的经验分享，亲测有效，不妨一试。 1消毒清洗不可少 术后伤口的保养很关键，保养不好后期就容易发痒，手术后每天要对伤口进行消毒，可使用消毒喷雾喷洒，避免感染红肿，一定要保持干燥。 2韭菜炖鲫鱼 在剖宫产术后服用，韭菜一把，鲫鱼一条，清水炖煮，不加任何调料，包括盐也是不能放的，熬到鲫鱼肉质软烂，汤也快干的时候，韭菜和鱼都要吃。 3鸽子汤 鸽子汤对于剖腹产的产妇伤口愈合效果非常好，乳鸽一只，闷死尽量不放血（听起来有点残忍），这样营养才高，整只炖煮，可加入红枣慢炖，不放调料和盐，小火半个小时，即可使用。月子期间5-6只即可。

妈妈们经常讨论的一个话题就是：“奶不够”，奶粉宝宝不吃，准备断奶，又不敢断；要么是宝宝奶粉过敏，母乳又不够，这可咋整？ 但很多妈妈不知道的是，如果不是乳腺组织发育不足（极其罕见）、宝妈自身免疫系统问题或者是长期使用某种药物导致无法正常母乳喂养等少之又少的情况，绝大部分女性哺乳期奶水都是足够的哦！ 一位正常的宝妈，极少会有真正“奶不够”的情况，哪怕是在亲喂过程中加了奶粉，也可以通过正确追奶，实现母乳喂养的。 1、如何判断奶不够？ 一般情况，宝妈都是通过以下来判断自己是奶水不足的。 @凌晨：我妈妈和我姥姥奶都不够，我肯定也不够啊 @妞妞妈：宝宝吃奶的时候，吃着吃着就烦躁了，应该是没奶了 @小土豆妈妈：好长时间也不涨奶，涨奶后宝宝没吃几口就没有了 其实，这些只是宝妈们自己的担忧，确定自己是不是奶

什么食物可以排铅：蔬菜篇 胡萝卜 含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收。家长可为宝宝烹制美味辅食——胡萝卜牛奶。只需将50克胡萝卜煮熟压烂，再填入200毫升牛奶，即可完成这道美味又有阻铅功效的辅食。 黄瓜 爽脆甘甜，含糖量仅1。6%，有丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜的营养很丰富，其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。黄瓜中独有的果酸和丰富的植物纤维素，可祛脂瘦身、促进肠道蠕动、降低胆固醇、排出废物防止便秘所不可缺少的天然物质。 海带 海带具有解毒排铅功效，可促进体内铅的排泄。 什么食物可以排铅：食材篇 苦瓜 苦瓜性寒味苦，维生素C含量居瓜类之首。苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分，能够

人类是哺乳动物，哺乳是最基本的，人人都可以，不用怀疑。 以下是小鱼总结的几个经验，分享给大家，希望对哺乳期的宝妈有帮助！ 要想奶多，一定要让宝宝多吸，无论是饿还是吮吸需求。 妈妈要多吃多喝，有猪蹄汤+黄豆，鲫鱼汤，让自己身体不缺水，多喝汤汤水水。 妈妈要吃饱，饭也要吃，不能减肥，甚至于在增肥。 相信自己一定能喂饱宝宝，除了1%的有特殊问题的妈妈，其他妈妈都是会有奶的。而且是足够宝宝吃的。 如果可以，学会躺喂，对夜间喂奶有好处。夜间一定不要捂住宝宝，或压到宝宝，千万要注意。 宝宝吃奶时，妈妈可以揉一下奶结，有助于通乳

酸奶哺乳期妈妈可以喝吗 酸奶哺乳期妈妈是可以喝的。 哺乳期妈妈在哺乳期喝酸奶是很有益处的。首先就是补充营养素：酸奶含有许多蛋白质维生素，还有各种益生菌酵母菌，能增长食欲，促使乳汁分泌;酸奶还可以促进胃液分泌，抑制肠道内腐败菌的繁殖，使肠胃更好地吸收，防止产后便秘;还有降低胆固醇，补充钙质，减少致癌物质生成的功效，可以说妈妈哺乳期吃酸奶大有益处。而且酸奶比牛奶更好吸收。 酸奶哺乳期妈妈可以喝吗 喝酸奶的好处 1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。 2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。 3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。 4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这

哺乳期妈妈吃什么奶水多 ：莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。 莴笋下奶美食推荐：菌菇莴笋牛肉丸汤 材料：牛肉丸150g、莴笋150g、金针菇200g、橄榄油适量、盐适量、料酒15ml、生姜3片、小葱2根。 做法： 1、莴笋去皮洗净切滚刀块后用2克盐拌匀腌制10分钟，金针菇去根后洗净。 2、生姜去皮切片，小葱洗净后切葱花。 3、锅内倒入清水，加入牛肉丸和生姜片。 4、煮开后加入料酒大火煮开盖上转小火煮15分钟。 5、之后打开加入莴笋大火煮开。 6、加入橄榄油，加入盐调味。

上环的好处 1、安全：上环能减少避孕对女性身体的伤害，更能避免安全期避孕的不准确性。 2、方便：上环后如要生孩子，可取出环，不影响生育。 3、高效：上环效果可靠，避孕成功率更高。 4、对身体无害：上环不抑制排卵，不影响女性内分泌系统，因而避免了一般避孕的不良反应，而且上环对性生活无任何影响，对身体无害。 5、时效长：上环避孕时效时间长，金属环一般可以放置10-15年。 上环的坏处 出血：在戴环后的 3- 4天 ,大多数妇女会有少量出血 ,一般不需要治疗 ,于戴环后一星期内不治而愈。 月经量增多：在戴环初 ,特别是头三个月 ,有些妇女的月经量会有不同程度的增加 ,或者经期延长 ,或者出现不规则点滴出血。一般过了三个月后会自然好转。如果月经量比放环前增加 1 - 2倍 ,或不

小孩支气管炎食疗方法有哪些：食谱篇 蜂蜜萝卜食疗法 食材准备：少许白萝卜，蜂蜜 制作过程：首先我们需要将白萝卜清洗干净，将其切成条状，之后把他放进干燥的玻璃容器里面，比较利于人体的健康。其次需要将蜂蜜倒进白萝卜中，最好是淋满萝卜条的表面。其次将装有蜂蜜和白萝卜条的玻璃罐子密封起来。最后要等到三天之后，看到白萝卜渗出水之后，将其放进冰箱中。这样蜂蜜萝卜就制作完成了。不过食用方式也要注意，需要将其放入温开水中，让宝宝服用。 功效解析：白萝卜是属于凉性的物质，还有降火的功效。蜂蜜的功效就更多了，有消脂，消炎的功效。孩子出现支气管炎就可以借助蜂蜜白萝卜进行消炎。很多妈妈尝试之后都觉得这种方法很不错的。 海带根红糖食疗法 食材选择：少许生姜，海带根一斤，红糖少许 制作方法：首先需要先将海带根

生完宝宝后，妈妈最担心的就是体形的恢复，产后妈妈每天适当的运动一下，对体形的恢复不但很有帮助，而且还能避免产后腰酸背痛，腹肌无力、甚至打喷嚏或咳嗽引起漏尿等这些产妇的常见问题。 下面这几个动作，妈妈每天等宝宝睡着后，躺在床上就可以做一做。对身体的恢复非常的有益。 生完宝宝妈妈不要为了减肥而去刻意的节食，养成科学合理的饮食习惯，在加上适当的运动锻炼，妈妈的体形就能很快的恢复如初。

哺乳期妈妈流鼻涕怎么办：及时的补充维生素C 维生素C是人体中不和或缺的一种营养物质，它是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时还能够提高呼吸道纤毛运动与防御功能，所以孕妈妈可以多吃一些富含维生素C的物质或者是补充一些维生素C的片剂，这样就能够有效的缓解感冒流鼻涕的症状，在食物中富含维生素C的食物有：葡萄、西瓜、猕猴桃、草莓、柑橘、菜花、青椒、番茄等。 哺乳期妈妈留鼻涕怎么办：多吃一些富含锌的食物 锌能够有效的提高呼吸道的防御能力，缺锌的时候呼吸道的防御能力会下降，从而引起呼吸道感染，所以孕妈妈需要及时的补充锌元素，可以多吃一些富含锌的食物，比如：豆类、葵花籽、花生米、瘦肉、海产品等。 哺乳期妈妈留鼻涕怎么办：喝一些红糖姜水 当孕妈妈感冒了的时候，可以喝一碗热热的红糖姜水，然后盖上被子

很多孕妈咪以为“卸货”后，就一身轻，其实不然，产后一周内还是有很多痛苦折磨着妈妈，孕妈要心中有数，避免产后猝不及防。 1、腹部疼痛。剖腹产的妈妈由于腹部开刀，空腹时间长、肠胃蠕动慢，容易引发肠绞痛，产后数小时至两天内感觉最为明显，有的妈妈哺乳时反射性刺激宫缩会使疼痛加重，不过这种产后宫缩痛一般都可承受，在产后1～2日出现，持续2～3日可自然消失，建议产后卧床多休息，减少劳力活动。 2、会阴疼痛。顺产妈妈会因伤口大小、血肿现象而出现不同程度的疼痛，产后两天内最为明显，痛感一般持续到产后两个月左右，产后若出现局部组织红肿热痛，伤口周围硬结明显，此时就要去医院就诊了，产后一周内不要盆浴，建议用温水轻轻擦洗外阴部，避免感染导致子宫内膜炎症的发生。 3、便秘痔疮。这是因为在初产的前几天肠道功能尚未恢复，肠胃蠕动较慢，活动量减少、伤口疼痛引起的，

哺乳期妈妈能烫头发吗 哺乳期妈妈不能烫头发。 妇幼专家认为，哺乳期烫发对妈妈和宝宝的健康都有影响，虽然烫发剂和烫发剂是涂在妈妈的头发上，但这些烫发使用的定型剂、染发膏里的各种化学成分经热蒸程序可能会经头皮吸收后进入母体内，再通过通过血液循环进入母乳，被孩子吸收，对宝宝造成影响。即使烫发剂在母乳中的浓度不高，但由于宝宝肝肾功能尚不完善，解毒能力较差，容易出现烫发剂化学物质蓄积，这对宝宝的身体健康十分不利。 哺乳期妈妈能烫头发吗：烫头发的危害 1、哺乳期脱烫发可加重脱发 哺乳期脱发是新妈妈最头痛的事情，经常有很多妈妈们因此进入了产后抑郁。但是这个脱发是哺乳期的必然现象，不必太过担忧。哺乳期烫发损害头发的基础组织，可能加大，加快脱发的程度和范围。 2、哺乳期烫发影响宝宝健康

刚生完宝贝后，很多产妇都会面对奶水不下并且下了以后常常奶水缺乏的疑问，心里非常着急，可是如果产妇越着急奶水越下不来，产妇如果真的下不来奶怎么办？宝宝没有奶水吃了怎么办？不妨试试以下几款催奶汤。这些催奶汤都是很多产妇催奶时分对比常用的催奶汤，也是对比有用的催奶汤，对产妇和宝宝都对比好。 猪骨催奶汤 食材：新鲜猪骨500克，通草6克。 制法：先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一起在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再参加少量酱油。1次喝完，接连喝3-5天。 催奶小诀窍： 猪骨具有补气、补血、生乳的效果，加上通草后催奶效果更强。 通草鲫鱼催奶汤 食材：活鲫鱼1条，通草6克。 制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后参加通草一起煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，天天喝2次，连喝3-

很多自然分娩的新妈妈都害怕产后阴道松弛，影响到性生活，会导致性快感下降。专家建议为了预防阴道松弛，可以从以下几点做起： 1、练习“猫步”。 “猫步”也就是T型台步，走路时双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对下部起到挤压和按摩的作用，十分有益于塑身。 2、 进行“中断排尿”训练。 中断排尿训练可以提高阴道周围肌肉的张力，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变紧了。 3、收肛提气法。 能很好地锻炼盆腔肌肉。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复60 次以上。习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼

哺乳期妈妈如何补气血：食疗法 一、红糖酒酿蛋花汤 做法：酒酿1块，加入红糖及水煮开，再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。 功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。 注意事项：红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩药，应减少食用量和食用时间。 二、归参山药猪腰 原料： 当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。 制作： 将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝 锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出 猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。

都说岁月是把杀猪刀，其实生娃也是。像某些明星那样，生完比没生时候还瘦的，毕竟是少数。多少妈妈生完孩子之后，摸着腹部赘肉，看着衣橱里再也穿不下去的衣服，只能“犹叹当年小蛮腰，看今朝，空余恨，一身五花膘”。（都是泪） 产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。 产后恢复究竟要恢复什么？ 1.骨骼关节系统恢复 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。 骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少

收腹带有用吗 一般来说，正确使用收腹带是有用的。 1、产后束腹带具有一定的物理助缩功能，对于产后松弛的腹肌回缩、防止子宫下垂是有一定帮助的，且早被中外妇科专家和绝大部分的妈妈都认可并推荐。 2、但你可能会说还有很多妈妈们认为其没用，这也是正常的，要知道一个产品并不是人人都认同的，其效果也是见仁见智的问题了。 3、认为收腹带没有效果这可能是使用方法不正确，也可能你购买的产品质量太差，或者是没坚持使用。 收腹带有用吗-收腹带什么时候用 1、顺产建议产后第三天开始用 顺产分娩的妈妈可在产后第三天开始使用收腹带，有利于身体恢复。但要注意，收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系，以免长期使用影响到血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时