产后脱发，是很多妈妈们的痛楚。就连很多女明星，也难逃产后脱发的噩运。 伊能静就曾经在微博上自嘲“圆盘秃静”，孩子开始长头发，自己却开始掉头发。产后脱发这件事，说多了都是泪啊。 今天，小编就和各位美妈妈们聊一聊产后脱发的事儿。 01 为什么会产后脱发？ 产后脱发，又被称为“分娩性脱发”，归根结底还是身体内激素水平的变化。 正常女性一天会掉 100 根头发，在怀孕期间，大量分泌的雌激素会延长头发的生长期，使头发看上去格外的柔顺有光泽。 但是呢，天道好轮回，宝宝出生之后，身体内的雌激素又恢复到了正常水平，本来应该掉的头发加上现在正在掉的头发就相约一起脱离了头皮。有的妈妈在产后照顾宝宝期间会消耗大量的体力和精力，导致精神压力增大，也会加重脱发的现象。 因此，生完孩子后掉头发的速度和数量真的是惊

刚生完孩子，新妈妈以为就能轻轻松松了。有些新妈妈月子没坐好，结果导致了很多人们常说的“月子病”跟着你。那怎么预防产后常见疾病呢？ 预防方法： 1、防手关节痛 孕妇分娩后，体内激素发生变化，结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降，引起关节松弛。此时如果过多从事家务劳动，或过多抱孩子，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。 在产褥期，产妇要注意休息，不要过多做家务。要减少手指和手腕的负担，避免过早接触冷水。 2、防乳腺炎 产妇在产后发生乳腺炎的原因，除了抵抗力下降外，还有二个原因。 （1）、乳汁淤积：因为瘀积的乳汁最适宜于细菌的生长繁殖; （2）、因产妇乳头、乳晕的皮肤薄，易导致乳头破

保持外阴清洁以防感染 勤换卫生垫，避免湿透，让伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。每天要用温水勤冲洗会阴部，尤其每次便后更要用新洁尔灭消毒棉擦试冲洗外阴，切忌由后向前擦，应该由前向后。 防止会阴切口拆线后裂开 产后早些下床活动，多吃新鲜疏菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛辣食物以保持排便通畅。 当发生便秘南解时，不要屏气用力，可用开塞露帮助通便。 拆线后的几天内，避免做下蹲用力动作，如在解便时，宜先收敛会阴和臀部后再坐在马桶上，屏气用力常常是会阴伤口裂开的原因。 坐位时身体重心偏向右侧以防伤口受压、切口表皮错开。 避免摔倒或大腿过度外展，这样都会使伤口再度裂开。 不宜在伤口拆线后当日出院，因伤口裂开多发生在深口拆线当天。如果回家后裂开会带来很大不便。 避免伤口发生血肿 术后最

“我堵奶了！孩子吃不通，揉了半个小时也没变小，还更疼了。怎么办啊？”遭遇“堵奶”大家十有九九都会自己先努力揉一下，揉完不但没好反而更严重了才意识到问题的严重性。那如何解释才能撼动“遇到硬块就要揉”这个根深蒂固的观念呢？我们需要告诉妈妈这些知识。 “堵奶”的硬块是什么？ 乳汁流经十几根细细的乳腺导管，汇聚至乳晕。宝宝吃奶就是通过挤压乳晕吃到奶水的。当大量的乳汁淤积在乳腺导管的某个分岔处（如上图红色位置），长时间不能顺利排出时，局部乳腺管就会被乳汁撑得硬邦邦的，而与此同时周边组织也会因压力而产生水肿，这两个因素构成了“硬块”。 妈妈需知道：硬块不只是乳汁，往往还有组织水肿。 大力揉为什么越揉越肿？ 乳汁淤积时，局部压力大，而水肿挤压到乳腺管会让乳汁更难排出。如果直接在硬块位置大力按揉，相当于在已经

提到月子餐，很多人想到的是麻油鸡、花生猪脚、炖猪肚……这些补汤。其实，产妇的胃肠功能相对比较弱，加上月子里活动量减少，如果只吃高热量的肉类食物，反而会让产妇不好消化。 月子餐应该把握高营养、易消化、多样化的原则，除了适量多吃肉和蛋，保证足量的优质蛋白，多喝奶和汤水，还要重视帮助消化的新鲜蔬果。 新鲜蔬果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。 今天珈贤推荐的小炒山药，热量低、好消化，适合产后想恢复身材的宝妈们！ 小炒山药 材料 山药200克、胡萝卜1根、大豆油少许、芝麻油少许、盐1小勺。 步骤 1.胡萝卜洗净，切滚刀块备用。 2.山药洗净，切滚刀块，在水中焯至八分熟。 3.锅中倒少许大豆油，将山

湿气重会长痘痘吗? 湿气重会长痘痘。 从中医的角度来看，体内有湿气就会表现为皮肤的油性比较大，脸上和鼻尖总是会出现油光光的样子，油性大的肌肤会使得肌肤产生的废物无法及时地排出体外，时间长了就会导致痘痘的产生，所以对于女性来说体内湿气重才是产生痘痘的根本原因，故体内有湿气也会长痘痘，而且湿气是造成痘痘的一个根本原因。所以说，湿气重会长痘痘。 湿气重会长痘痘吗：湿气重长痘痘怎么办 用一些中药萃取的祛痘产品来帮助我们快速去除痘痘调理内分泌是一个很不错的选择，像是惠儿康祛痘无痕就是比较受到很多人的推崇的，纯天然萃取植物草本精华，健字号的祛痘产品。内调外敷，在内调节内分泌，掐断青春痘出现的根源，在外消炎祛痘修复痘印，内外同修立体调理，效果更快速，更科学，更显著，更安全。内服加外用，去痘痘更彻底。 湿气

湿气重会引起湿疹吗? 湿气重有可能会引起湿疹。 湿疹，中医称湿毒疮，是由多种内外因素引起的瘙痒剧烈的一种皮肤炎症反应。其病多因风湿热，客于肌肤，郁结蕴滞所致。所以一般是不宜进食偏于热性的食物，以免助热化湿，进而加重病情。从中医角度看，此病主要是风、湿、热三邪合而发病，不全是湿气偏重的原因引起的。湿疹病因系内湿和外湿两邪合而之为患;临床表现有水疱、渗出等湿的特点;病程即像湿一样重浊粘腻，缠绵难愈。故湿疹与湿气有着密切关系。所以说，湿气重有可能会引起湿疹。 湿气重会引起湿疹吗：湿疹的症状 湿疹是一种常见的表皮的炎症，其特点为急性期皮损多形性(红斑、丘疹、水疱等)，有渗出倾向，自觉搔痒;慢性期常以苔藓样变为主，易反复。是一种常见的表皮的炎症，其特点为急性期皮损多形性(红斑、丘疹、水疱等)，有渗出倾向，自觉搔痒

湿气重会引起口臭吗? 湿气重会引起口臭。 湿气重在西医表现为慢性胃炎、消化不良等，幽门螺旋杆菌感染，可以有口臭、食欲不振、甚至恶心、呕吐等。这个时候可以适当的在煮菜的时候多加一些辣椒，因为辣椒对于发汗去湿气是再好不过了。也可以多吃一些冬瓜和薏米，因为湿气重很容易伤脾胃，吃些冬瓜和薏米可以有效的保护脾胃。既然头昏乏力，就要好好休息，不要太过劳累，也不要想太多事情。所以说，湿气重会引起口臭。 湿气重会引起口臭吗：湿气重引起的口臭怎么办 1、专家指出，湿气重确实会引起口臭，可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。两广地区人群湿气重，当地人常喝的亦舒堂芡实薏仁茶祛湿效果极好，不妨买点来喝，湿气去了，口臭才能走。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。可以选择在夏天

产妇在生产后很虚弱，需要好好调理身体，食谱是最好的选择方式。吃的太补容易发胖不利于产后瘦身，太少，也不利于身体恢复。那该怎么吃呢？ 万事万物都讲究循序递进，月子餐进补也是。 第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。 生化汤、姜红茶、红小豆汤、香菇红枣汤、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、 第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。 猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、薏米莲子鲫鱼汤、草鱼冬瓜汤、泥鳅豆腐汤、各种米粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥。 第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。 香菇鸽子汤、黑鱼汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤、燕窝鸡粥、海参粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、红薯粥。

湿气重喝什么茶：陈皮茯苓茶 做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。 功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。 湿气重喝什么茶：绿茶 功效：除湿气效果最好的就是最本色的绿茶。因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。 注意：绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用其它茶类。如果喜爱花茶的清新滋味，也可以饮用茉莉花茶，因为花茶用绿茶做底，利尿效果也不错。 湿气重喝什么茶：枸杞薏米茶 做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3

从营养学的角度来说，产后新妈妈每天大约需要2700~2800千卡热量， 因此产妇的饮食量大致可以比怀孕前增加30% 左右。无论产妇产后怎样忙，也要按时吃饭，粗细粮均衡搭配，菜谱的制订也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配、菜品多样化，产妇也尽量不挑食、不偏食。 产后1-2天 产妇消化能力还比较弱，可以多吃一些容易消化不油腻的食物。有些地方有产后喝小米粥的传统，这时候就可以喝了。产后3~4天，不要急于喝太多的汤汤水水，乳腺管可能还没有完全疏通呢，这样可以避免乳房乳汁过度淤胀。产后1周，产妇胃口正常后，可以吃鱼、蛋、禽等，但最好都做成汤类。 产后第一周 主要目的是让产妇活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口。所以，在这段时间，产妇需要禁食生冷的食物，包括冰凉的食物和性质寒凉的食物，比如白萝卜、咸菜、白菜、生菜、茄子

湿气重跟肥胖有关系吗? 湿气重跟肥胖有关系。 夏秋季节，人体内容易积压湿气。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。所以说，湿气重跟肥胖有关系。 湿气重跟肥胖有关系吗：湿气是如何形成的 身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。 肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。说完了

剖腹产后大部分女性都会呈现产后恶露的状况，相对来说这也是剖腹产不好的方面。其实，恶露的正常排出是有股血腥味的，剖腹产后女性身体较爲虚弱。所以，女性在生育后，产后恶露应及时将恶露排放洁净，且在这段时期内要留意护理以及补充身体所流失的营养。这样才可以使身体恢复的更快。 很多女性剖腹产后会出现恶露的状况。其实，恶露假如未及时清理就会形成更大的问题，并且愈加难以采取措施医治。因而，广阔女性在剖腹产生育后要及时将血腥恶露排洁净，防止不必要的问题呈现。这样也有利于产妇身体的及时恢复。那麼，小编今天就来说说产妇恶露的一些注意事项吧。 1、恶露排出时间：血性恶露常发生在生育之后，是产妇特有的一种症状。关于大部分产妇来说，恶露排尽一般需要三个星期左右。但是，关于身体较爲虚弱的产妇来说，恶露血性排放就要晚于三个星期了，甚至延续到六个星期左右。值得我们留意的是，假如产

怀胎十月，为了宝宝和宝妈的健康，大多数家庭会选择在孕期禁欲，甚至有的夫妻会分床睡，生怕一不小心造成不必要的伤害，而一旦孕期结束，宝宝顺利出生，是不是就意味着夫妻正式解放了呢? 先别急着冲动，即使宝宝正式降临这个世界了，也并不是就可以毫无顾忌的同房了，产后同房要注意的因素还有很多，不注意规避很容易犯错。 一、产后多久可以同房 首先，之所以女人要坐月子是因为经过分娩后女性的身体会有一段时间的虚弱期，身体各项机能还没有恢复正常，尤其是生殖系统还非常脆弱，一般女性需要经过6-8周的恢复方可同房。 剖宫产的宝妈们所需要的恢复期更长，有的宝妈甚至需要半年左右的恢复，所以产后也切不可急于同房，要根据女性身体恢复状况作出相应措施。 二、同房注意事项 产后最好做个身体检查，确保身体机能基本恢复。另外，在首次同房时，要

因为是第一胎，所以很多东西都还没有经验，乳房胀痛的时候用热毛巾敷了，结果更肿胀了，直接导致跟石块一样硬。经常是好了伤疤忘了痛，堵奶一两天后，包菜叶，土豆片交易进行，甚至冰块也用上了，冷敷一段时间，用吸奶器吸，然后再让宝宝吸。吸痛的那一刹那很轻松，经常是长舒一口气，有种解放的感觉。 但是好景不长，过了几天，我又忘记堵奶这回事儿了，没有及时将奶吸出来，经常是一夜睡过去，半夜没有起来给宝宝吃奶或者吸奶，早上又开始硬了，经过了几次的痛苦历程，决定还是不偷懒，勤加吸奶或者给宝宝吸，就不会堵奶了。 上次堵奶痛的厉害还去医院了，医生直接说，挂水没有用，必须要将奶挤出来，否则会化脓，只能用刀将乳房割开了。妈呀吓死我了，回去忍痛挤和吸，经过2天的忍痛折磨，才被吸通。所以在此提醒各位宝妈，喂奶期间一定要及时地将奶清空，才能免受堵奶的痛苦啊。 一、喂奶的妈

湿气重刮痧还是拔罐? 湿气重刮痧跟拔罐的效果差不多。 刮痧跟拔罐确实都有祛湿的功效，但是拔罐和刮痧的目的都不在祛湿。在中医辨证中，拔罐的原理在于：通过物理负压的挤压作用，造成血管破裂、出血，血液渗透到局部组织，疏通瘀滞，达到调理身体平衡的作用。其主要功能并不在祛湿，而在于通经活络、行气活血、消肿止痛、解毒等。刮痧与拔罐的原理相似，“刮出痧”也是同样的道理。通过在经络、穴位上治疗，对于发烧、中暑、感冒等实症有较好的疗效，也能很好地缓解上火等热症。相比之下，刮痧作用在浅部，而拔罐的作用更深层。 但祛湿主要靠内治，而非外治。湿气重的患者首先要辨证湿的类型，可以采用利湿的药物，缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能弱，因此，祛湿之后，还得调理脾胃，从根本上改善体质。所以说，湿气重刮痧跟拔罐的效果差不多。

湿气重刮痧有用吗? 湿气重刮痧有用。 刮痧可以帮助疏通气血，帮助排毒祛湿。因此，湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。穴位刺激、拔罐等都是基于这个原理，所以说，湿气重刮痧有用。 湿气重刮痧有用吗：湿气重刮哪里 背部穴位 刮痧位置：整个背部，包含背部的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等重要穴位。 刮痧方法：选用砭石或水牛角等自然材质做成的刮痧板，蘸少量刮痧精油或橄榄油以起到润滑作用，先刮位于后背正中线的督脉，然后再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧

湿气重的人不能吃什么：高脂类食物 高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。高脂类食物具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。 类型如：比萨、汉堡、肉和肉制品、牛奶巧克力、油炸食品、糖果、糕点、冰淇淋、饼干、冰咖啡/奶昔等、 湿气重的人不能吃什么：腥发类食物 腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。 类型如：饴糖、糯米、猪肉、海椒、胡椒、羊肉

湿气重身上会痒吗? 湿气重身上会痒。 一般来说，当空气中的湿度为40%至60%时，人体体感比较舒适。但如果湿度过大，细菌则更易繁殖或传播。湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病。人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响健康。而湿气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，手脚冰冷，身体瘙痒，黏腻不舒服。所以说，湿气重身上会痒。 湿气重身上会痒吗：湿气重身上痒怎么办 选对护肤品。一般体内湿气重的人大多属于油性皮肤。湿气重并伴有皮肤病，说明皮肤还是相当敏感的。因此，选对护肤品尤为重要。不一定说价格高贵的就是适合自己的，这还要靠自己去摸索，否则，一旦选错，就会给皮肤造成更重的负担，所以要慎之又慎。 有氧运动。适

湿气重是不是要少喝水? 湿气重饮水只要按平时量正常即可。 湿气重是脾胃失和引起，确实不宜过多饮水，但也不必刻意少喝饮水只要按平时量正常即可，湿气重的原因并不在于饮水多少，是脾胃失和，祛湿可以通过调理脾胃，以及苍术，薏仁等药材调理，所以说，湿气重饮水只要按平时量正常即可。 湿气重是不是要少喝水：人正常饮水量是多少 我们讲,一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”