很多妇产科医生都建议，女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼，但是美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，新妈妈完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。但是，如果你是剖腹产，还是应该先休息4～6周左右。 产后锻炼一：骨盆底肌肉练习 如果你接受了会阴侧切或会阴部感到淤血或肿胀，那么通过骨盆底肌肉练习收紧骨盆底肌肉，可以改善会阴区域的血液循环，避免诸如尿失禁等问题。这个区域的肌肉很容易感到疲劳，所以，最好每天分为几次反复进行肌肉收缩练习，不要一次完成。 1.平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上。 2.收缩阴道肌肉，感觉就像小便时要中断尿流。 3.保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3～4组，每天做3次左右。 产后锻炼二：俯卧撑 俯卧撑能够帮助你加强上肢力量，而

◆ 宝宝在胸前的抱放位置图 1、搂抱 轻松且常用的姿势 2、交叉搂抱、垂直搂抱或中间姿势 宝宝头下垫上东西，有助于宝宝含住乳头。适合于早产儿或吮吸能力弱或含乳头有困难的小宝宝。 3、像抱橄榄球一样的紧抱 可让母亲看到并控制宝宝的头部。适合于乳房较大或乳头内陷而非凸出或扁平的母亲。 4、侧卧 可让母亲在宝宝吃奶时休息或睡觉。适合于经过剖腹产手术的母亲。避免压迫伤口。 5、换位 有助于鼓励抗拒乳房吃奶的宝宝吮吸。 ◆ 哺乳方式和步骤 1、碰碰宝宝嘴唇，让嘴张开。 2、嘴张开后，将宝宝抱在胸前使嘴放在乳头和乳晕上，宝宝的腹部正对自己的腹部。 3、如果宝

月子病对于女性来说是非常难治愈的病症，所以要尽量避免，如果你不幸染上这种病，也不要怕。下面让我们一起来了解一下吧。 常见表现及对策 产后腹痛 产妇表现为腹痛隐隐，喜温，恶露量少色淡，脉细弱。宜用当归生姜羊肉汤补气养血，温中散寒。 取当归15克，生姜50克，陈皮10克，羊肉400克。将羊肉切小块放入沸水中焯去血腥后用清水洗净，生姜切片。 一起放入砂锅中加适量清水和盐，武火烧开文火炖至肉烂即可食用。 产后表现为小腹疼痛，恶露淋漓不爽，颜色紫黑有块，脉弦涩有力。宜三七山楂炖鸡，活血化瘀。 取鸡肉500克，山楂20克，三七50克(捣烂)，葱、姜、盐、料酒适量。 先将鸡肉切块，加入适量清水和盐，炖至肉熟，然后加入三七、山楂、葱、姜、盐、料酒，炖至肉烂。 产后大便难

宝宝出生后，母乳是宝宝的最佳食粮，遇到奶水不足的情况，新妈妈担心宝宝吃不饱，就急着想方设法催奶。虽然催奶的方法不少，但哪些才是正确的催奶方法呢？新妈妈在催奶时，要小心千万别陷入一些催奶误区哦！ 误区一 生完宝宝后马上喝各种汤水补身子 产后头两天分泌的乳汁不多，这是正常的现象，因为这个时候分泌的都是初乳，而初乳含有丰富的免疫物质，及时不多，也应该多让宝宝吃，通过宝宝的频繁吮吸，可以促使乳腺导管畅通，刺激乳汁分泌。 过早地引用大量的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。 误区二 补品多多，来者不拒 俗话说：老母鸡汤既能补元气，又能催奶，一举两得。那是不是产后多吃补品，就能帮新妈咪拥有又多又好的奶水呢？ 对于刚完成分娩的新妈妈来说，有些食物不宜在哺乳

很多孕妈妈生完宝宝后都会出现腰痛的现象，这可怎么办呐，有些严重的甚至还影响到了日常生活。“照顾宝宝没休息好，累的；坐月子时没保养好，拉下的月子病；着凉了……”，七大姨八大姑纷纷来出招，其实，产后腰痛不止是由你想象的那些因素引起，下面，小编就来为产后的各位新妈妈排忧解难，赶紧往下看吧！ 揭露产后腰痛元凶 生理因素导致 在怀孕期间，随着胎宝宝的逐渐发育，孕妈妈们腹部的重量当然也会慢慢地增加，为了适应这种生理性的改变，孕妈妈的身体重心必然会发生相应的改变，从而就导致了腰椎过度的前凸，使腰骶部受力不均匀、腰骶部不稳定，以至于出现了腰部酸痛的感觉。 而在分娩的时候，孕妈妈又长时间地躺在床上不能自由活动，再加上分娩时体力和热量的消耗，就致使了腰部的酸痛加剧。 那分娩之后，身体的内分泌系统又不会很快恢复到怀孕前的状态，所以，腰骶部肌肉

“生小孩是在走鬼门关吗？比起这个折磨，可能家人的言语才是对孕妈致命的打击吧。”有位刚做完剖腹产手术的孕妈，本来应该躺在病床上好生休养的，但她还是硬撑着给我发了消息，我把内容发在下面： “虽然我现在不应该带着伤口看手机，但我真的受不了，我很委屈。昨天下午剖腹产生下宝宝，从产房出来，医生说让家属在6小时以后帮忙翻身，好促进肠道蠕动，帮助排气。 当时就我老公在场，对护士答应得好好的。回到病房，老公就自顾自地玩手机，没跟我说话，后来他还趴在床上睡着了，我看着时间差不多就叫醒他。 结果我老公一脸不耐烦地说，人家老婆生完小孩就下地，也没见家里人帮忙翻身，你这也太娇气了，也不看看时间，我明天还要不要上班啊。 我一听眼泪‘哗’地流了下来，我忍痛着挨一刀不就为了老公吗？结果他却这样对我。当初嫁给他，就是图他憨厚老实，现在觉得自己真是傻得可以，呵呵。”

坐月子禁忌多多，新时代的妈妈可能会大呼“这不科学”！月子还是要坐，但是得讲求方法。如何科学坐月子呢？产后妈妈一定要把坐月子重视起来,好好规划坐月子的内容,千万不要整天吃饱睡、睡饱吃，不洗澡、不刷牙等！恢复得不好，会影响产妇的身体健康。下面这些坐月子误区不要做了，否则月子病缠上身再后悔晚矣。 误区一：产后休息不下床 在老一辈人眼里看来，产妇生完孩子后应该好好“静养”，能不动就不动，只有在床上好好休息，才能恢复“元气”。因此产后一直不下床，为宝宝哺乳也选择躺位。其实分娩后不论是自然分娩还是剖腹产，都需要早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。 正解：产后尽早下床除了预防血栓形成外，更有助于促进胃肠蠕动和锻炼膀胱功能，有效预防肠梗阻和尿潴留。一

有些宝妈实在是怕疼，有些宝妈可能因为诸多身体上的原因不能顺产，而且剖腹产的几乎是0风险，所以现在选择剖腹产的孕妇也越来越多，但是选择了剖腹产，那就一定会在肚子上开刀，后期就会留下难看的“疤痕”，但是孕妈妈怎样可以很好地和疤痕做抗争，让疤痕的痕迹淡一点，甚至消失不见呢？ （一）了解疤痕 在手术疤痕开始结痂后2~3周后，疤痕由于受到皮肤张力的原因，就会出现增生，增生根据每个人的体质不同，有些人增生非常小，有些人增生非常大，大概可能要持续3~6个月左右，然后疤痕才会慢慢软化、逐渐变平，但也会很痒，这个时候千万不要乱抓乱闹，要小心护理。 （二）剖腹产后要怎么做 1.不宜平卧：平卧时，子宫收缩的疼痛最敏感，也不利于恶露排出体内，采取半卧位再多配合翻身，这样恶露就会早日排除体内，避免长时间在体内引起体内发炎，造成伤口难以

对于初产妇来说，刚刚生完孩子，最让人上心的就是奶水够不够，能否让宝宝有足够的奶吃。现在下奶的方法有很多种，比如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤、猪腰汤等，相信新妈妈也喝了不少，如果发现没什么效果的话，可以试试以下几种。 花生大枣猪蹄汤 红枣花生与猪蹄搭配，不仅颜色搭配好看，而且味道鲜美。有红枣香甜醇厚的味道添加，汤的味道会更加细腻花生米与红枣要用水先泡开，再适量的加入大葱与生姜调味，放入猪蹄，用大火烧开，再用小火熬至汤变成白色便好。猪蹄汤不仅有下奶功效，还能补血益气，强身健体。 花生大枣木瓜汤 熬汤的木瓜要买新鲜熟透的，剥皮，去除内核，与红枣花生一起下火熬汤，在加入适量的红糖，大火煮开后转为小火，慢火炖两个小时，就可以食用。这个汤吃起来不会油腻，可以像吃甜品一样， 即下奶有不会感到反胃。 碎花

刚生完孩子的妈妈们很多都因为月经没来就不会怀孕，但是从数据来看，产后不久就再次怀孕的不在少数，很多相信哺乳可以避孕的妈妈们，都会面临再次怀孕怀孕的烦恼，但是这一次就没有上一次那么幸运了，这一次由于才生完不久，子宫还没恢复好，孩子多数是不能要的，那哺乳期可以做流产吗？哪种流产方式适合哺乳期女性呢？ 很多女性都犹豫不决，到底该做人流还是药流，其实这个根本不用自己纠结，具体的流产方式还是要到医院检查，然后根据自身的情况来判断那种方式适合您，综合情况之后，还要了解做人流的会不会对以后的哺乳产生影响，这样子妈妈才好安排宝宝的口粮，以至于更还的来应对之后的情况。 一般哺乳期的女性是不应该选择药物流产的，因为药流会失血过多造成贫血，而且流产不全的几率也较大，流产不全还要清宫，对子宫的伤害是比较大的，而且，药流是吃药进行的流产方式，会对母乳产生一定的影响，对宝宝

由于人们过于追求女性的胸部的美丽而忽略了她的健康。很多人在不知不觉中患上了乳腺疾病深受其害，比如发病率最高的就属乳腺增生了，乳腺增生可能会发生在不同年龄段的女性身上，而且发病的原因多种多样，发作的时候乳房疼痛，那么双侧乳腺增生严重吗 乳房刺痛疼胀痛怎么办? 双侧乳腺增生严重吗?对于疾病人们喜欢区别对待：好容易治疗的，人们甚少有人去关注，而对于不好治疗的，大家反而兴趣很大。那么乳房刺痛疼胀痛怎么办?很多患者不以为然。但对于女性来说，任何一种疾病都需要我们认真对待，且积极治疗，否则就会错过最佳的治疗时机，从而让疾病恶化。但是现实中往往很多患者因为进入治疗误区而耽误最佳治疗治疗时期： 双侧乳腺增生严重吗 乳房刺痛疼胀痛怎么办 误区一：乳腺增生可通过长期口服药物治愈。 乳腺增生如果说是找到对症有效的药物时，是完全没有必要长期的

鸽子的一位朋友萌萌，因为胸小，在孕期就被婆婆嫌弃谁将来孙子肯定得吃奶粉，刚一生下来就张罗着要给宝宝冲奶粉喝，每次宝宝饿的哇哇的哭，婆婆总会去抱怨萌萌，胸那么小，我孙子都没奶可吃，整天饿的不行，都不肯让萌萌喂奶。 类似于萌萌这样的胸小的妈妈不在少数，因此而受到委屈的更是不少。胸小，奶水就一定会少么？胸小，奶水就一定不够宝宝吃么？ 很多人总是惯性地认为胸大奶水才会多，胸大存储奶水的空间就会大，奶水才会够宝宝吃。事实上并不是这样的。决定乳汁分泌的是乳腺体，乳腺组织越丰富，分泌的乳汁就会越多，这个与乳房大小没有多大关系，乳房大的不一定乳腺体就多，乳房小的也不一定乳腺体就少。乳房大的只是比乳房小的多了很多脂肪而已，这也即是为啥很多人减肥先减胸的原因了。 除此外，乳汁的分泌还和很多因素有关，如： 1，乳腺导管是否畅通。 如

产后身材恢复是所有妈妈们都着急的事情，因为激素分泌、饮食作息、喂养宝宝等等原因，会让妈妈们的面色、心情、精神都变差。如何在产后恢复好身材，保持好心情呢？如何在产后也能保持美美的呢？ 面部 产后身体需要恢复，还需要照顾宝宝，每天晚上都睡不好；时间长了自然都会导致皮肤松弛、黑眼圈。每天保证8小时的高质量睡眠非常重要，要避免过多的日晒，使用一点眼霜来去除黑眼圈。 头发 产后容易脱发，是让很多妈妈都担心的事情，毕竟谁都不想看着乌黑秀发，每天都掉好多。平时饮食多补充丰富的蛋白质、矿物质和维生素，保证睡眠和良好的精神。 牙齿眼睛 生产之后妈妈们的牙齿容易松动，要注意清洁口腔，适当补充钙质。眼睛是心灵的窗户，补充维生素A和B2可以帮助明目；注意用眼，不要整天抱着手机刷，晚上不睡觉。

怀孕之后的营养丰富，体重增加好多；还不能通过运动、节食来减肥。宝宝出生之后，终于可以好好恢复身材了，但是月子期间还得各种吃吃吃、补补补。妈妈们要知道产后的两三个月是身材恢复的最佳时期，这个时候对身材的恢复非常重要。 产后恢复这几点非常有帮助： 1、产后42天之内进行骨盆纠正，这样可以让骨盆紧缩起来，防止内脏下垂，子宫脱落；骨盆纠正一定要进行。 2、一定要改正坐姿，不要跷二郎腿；跷二郎腿的时候骨盆是开放的； 3、多吃一些补钙的食物，吃点维生素，增强骨质； 4、做一些简单的动作，进行骨盆的恢复锻炼； 5、多进行一些合适的运动，帮助身体进行恢复； 6、不要过于疲劳，避免做一些过重的体力活； 7、尽量给孩子进行母乳，母乳喂养对身体恢复也有很大的好处；

怀胎十月一朝分娩，你以为从此就轻松了吗？不，你错了，还有让你揪心的事情！ 生过宝宝的妈妈都知道，开奶和追奶对有的妈妈，是一件特别困难的事情。不是每个妈妈天生母乳就多，大多数妈妈都会有追奶的经历。 朋友嘉嘉是在顺转剖的情况下诞下宝宝的，由于剖腹产的时候出血过多，导致手术时间延长。最后错过了最佳的开奶时间。 嘉嘉生完孩子2天都不见涨奶，本来嘉嘉都有点心急，她婆婆还一个劲的埋怨嘉嘉，导致嘉嘉心情一度十分压抑。终于第3天涨奶了，可是宝宝力气太小没怎么吸出来。最后是在催乳师的帮助下，才顺利开奶。 可是开心没有一会，奶水并不多，根本喂不饱宝宝，于是嘉嘉开始了辛苦的追奶历程。 那么要怎样才能让自己变成大奶牛呢？别急，让嘟妈来告诉你5个小诀窍。 诀窍1：要有坚定信心和愉悦的心情 事实上，不

随着春天的到来，气候舒适，很多宝妈选择在这段时间开始给自己的宝宝断奶。但是，断奶带来的一系列问题也出现了，例如宝宝不愿意喝奶粉，拒绝奶瓶，见到妈妈就哭着要喝奶，白天晚上一直闹不停等。这些问题有家人帮忙分担，宝宝哭闹的时候可以让爸爸或者长辈帮忙带着，但是如何在断奶后让乳房不再分泌乳汁、乳房不胀痛、顺利回奶，却是宝妈非常头疼的问题。断奶期间通过哪些方法可以轻松的回奶？跟着小编一起了解一下吧。 如果妈妈母乳喂养宝宝到1岁或者2岁，或者宝宝是混合喂养，吃奶的频率较少，断奶时宝宝的接受程度会好一些，妈妈回奶的速度也会快一些。反之，断奶时宝妈面对的困难就比较大，在断奶时需要注意以下方面。 1、让宝宝适应奶粉和奶瓶 如果妈妈决定给宝宝断奶，在给宝宝断奶前要让宝宝提前适应一下奶粉和奶瓶。确保宝宝习惯了奶粉和奶瓶后再断奶，可以在正式断奶后，让宝宝减少断

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，古人称之为“月内”，认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月养护才可以身体恢复，故称“坐月子”。 你也许听说过有的产妇没坐好月子，落下了月子病。但是整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙，对大多数现代妈妈来说可是个大难题。提前了解坐月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子。下面教你十招锦囊妙计，让产后新妈妈，舒服些度过月子期。 妙计一：产后禁止长期卧床 老观念认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。 长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。 顺产妈妈在产后8小时之内即可下床上厕所，应有家人或医护人员

唇周边长痘是怎么回事：皮脂堵塞 痘痘是由于毛囊及皮脂腺堵塞、发炎所引发的。青春期时，体内的荷尔蒙会刺激毛发生长，促进皮脂腺分泌更多油脂，毛发和皮脂腺因此堆积很多物质，使油脂和细菌附着，引发皮肤红肿的反应。 处理：洗脸既不能太勤也不能太少，每天2～3次即可，用温水洗脸。由于冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂对痤疮有一定好处，不要用雪花膏和其它油脂类的化妆品。 唇周边长痘是怎么回事：胃火过盛 一个是便秘导致体内毒素积累或者是肠热、吃了太多辛辣、油炸食物，出去玩，吃是少不了的，可是那些小吃很容易导致肠胃热，这样就滋生了痘痘。 处理：早上是最佳的排便时间，有助于一天的新陈代谢，要配合腹部按摩帮助排出宿便，维持大便通畅，一般以肚脐为中心，顺时针按摩10分钟。

鱼痣能治愈吗? 鱼痣能治愈。 鱼痣学名寻常疣，是皮肤疾病中的一种，是由人类乳头瘤病毒感染所引起的一种皮肤良性肿瘤。本病发展缓慢，可采用局部的药物治疗和手术治疗可治愈。所以说，鱼痣能治愈。 鱼痣能治愈吗：鱼痣怎么治愈 中医治疗 寻常疣可选用中药水煎内服，或以清热解毒为主，或以理气活血、软坚散结为主，多能奏效，达到非常理想的效果。常用的中药如清热解毒的板蓝根、大青叶、马齿苋、败酱草，理气活血的川芎、赤芍、桃仁、红花、当归、牛膝，软坚散结的龙，用鸦胆子捣烂如泥，外敷疣体(外敷前最好先用热水浸泡患部，并用刀片刮去表面的角质层)，用玻璃杯乘好，并遵照医嘱服用。 中药治疗寻常疣配料有一定的讲究，不可贸然行事，用木贼、香附、板蓝根各30克，大青叶15克，煎水浸泡患部，每日2次，每次30分钟。

在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。 然而，子宫也始终面临各种伤病的威胁。其中，夫妻生活对子宫疾病的影响最常被人们关注。夫妻生活如何影响子宫健康？哪些子宫问题与夫妻生活关系大？ 子宫最怕几件事，一怕多次妊娠，对女人来说，最佳妊娠次数为2.6次，之后妊娠每增加一次，子宫就增加一分风险。 二怕反复人工流产，后者很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔黏连，导致继发性不孕。 三怕私自堕胎，据了解，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。 四怕夫妻生活不讲究卫生，病原体可经yin道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。 五怕夫妻生活紊乱，如果女性夫妻生活放纵，或未成年便开始性生活，宫颈糜烂及子宫颈癌等疾病就会由此产生。不难看出，对子宫伤害大