夏季又快到了，以往的两年都是过了冬天略掉了春天直接迈向了夏季，而今年夏季似乎藏的深了一点，就是给那些还没有做好准备的人多一点的时间。我们都知道，到了夏季就又到了展现胸部的季节，可是很多产后妈妈却不得不因为胸型不好，胸部出现下垂而把胸部藏起来。很多产后妈妈跟我们一样的青春靓丽，也想像产后妈妈李小璐、安琪那样在海边大秀自己的身材，可是下垂干瘪的胸部让她们缺乏自信。那么产后怎么丰胸最有效呢？孰知辣妈几个月丰胸时间最佳？ 产后妈妈不适合饮食丰胸，不妨试试运动丰胸吧，不仅仅能够丰胸还能够在丰胸的同时减掉身体上多余的赘肉，可谓产后丰胸的最佳方法呢。下面我们一起看看产后丰胸的最佳方法吧! 产后怎么丰胸最有效1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。 产后

有自己的宝宝对产后妈妈来说是最幸福的事情了，但是生完孩子以后宝妈不仅要面临身材走形的困扰，胸部下垂、萎缩的现象也接憧而至。面对生产后身材严重走形，特别是原来坚挺圆润的胸部松弛下垂，形状似袋，于是乎，产后该如何丰胸就成了产后女人亟待解决的问题。那么生完孩子怎么样丰胸呢，让你恢复昔日性感光环! 产后该如何丰胸 合适的胸罩 怀孕和产后，胸部的大小都会起到很大的变化，尤其是产后，加上哺乳等因素，会使胸部形状、大小在短时间能变化较大。所以这段时间，内衣的尺寸就非常重要，觉得尺码不合适的时候一定要重新购买，并且穿戴内衣的时间不要过长，否则会压迫乳房，阻止淋巴系统进行排毒。 产后该如何丰胸 背部挺直 不要养成弯腰驼背的坏习惯，良好的站姿和坐姿对胸部有很大的影响。含胸驼背的姿势会压迫胸腔，挤压乳房的空间，使乳房下垂。因此坐立和站立的时候要注意挺胸抬头，使胸部有足够的发育空间，保证通常的血液

鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤。。。。。。喝了一个遍，奶量还是不够，说起下奶食物，很多宝妈能够列出一串菜名，但是很多人发现吃完之后似乎效果并不好，奶量还是不足。下面我们一起看看外国友人下奶吃什么吧！ 1深颜色蔬菜 研究发现，深颜色的新鲜蔬菜都是超级下奶的食物。比如说菠菜、瑞士甜菜、西兰花等。 吃它们一口，就相当处于吃进去了丰富的维生素和钙等营养。对于爱吃素的孕妇来说，深绿色的蔬菜就是她们心中完美的下奶食物。 2燕麦片 为什么燕麦片也能下奶？很多人都保持着怀疑态度！但其实燕麦是一种纯天然的高纤维食物。 孕妇在早上吃一碗燕麦片，不仅仅可以下奶，还可以饱腹、塑形！何乐而不得呢？ 对于贫血缺铁的孕妇来说，燕麦也是不错的补铁食品哦。 3芝麻 你喜欢芝麻吗？反正我特别喜欢芝

助产护士总结的坐月子秘诀 传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。 比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活就容易患上子宫下垂等疾病。 助产士总结了坐月子的几个误区和要点，准备坐月子的准妈妈们要好好看看了。 01 产妇要注意个人卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇反而更要注意个人卫生。 1、每天应用温开水清洗外阴部 因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多。勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 2、一

经常有孕妈妈向我询问产后排尿的问题，的确，这是产后的一件大事，必须要引起重视了。 一位朋友就是因为产后排尿遭了很大的罪，当时明明有尿意但是就是尿不出来，人就是这样越做不到的事情内心就越着急，感觉膀胱要炸开了，但就是尿不出来，最后是护士家人齐上阵的帮忙，自己尽可能的放松心态，算是解决了，不过那感觉朋友用了一句话形容：此生一次，生不如死！ 为何产后排尿如此重要？ 分娩后转向普通病房时，医生都会建议你及时排尿，的确，在产后2—4小时内，医生都会建议及时排尿。在分娩过后，胎盘排出了，子宫也缩小了，很多血液开始进入体循环，而这时孕期体内滞留的水钠就该通过尿液排出来了。如果没在2—4小时内排出尿液，会导致尿液滞留，不利于身体的恢复，严重的也可能会导致伤口感染，甚至是大出血。如果在4个小时后还是没有排出来，就要找医生帮忙了，以免尿液滞留造成严重后果

天气刚好没几天，这两天又有好多人被突然来袭的冷空气给冻傻了。医院门诊上因为天气变化而染上的感冒的人又开始排起了长队。 鸽子这两天也收到好多关于宝妈感冒求助的留言，大多是因为感冒了，而且正好在哺乳期，怕孩子也赶上感冒就不得不停止母乳，孩子一下没得吃了。 宝宝断了口粮，又不肯吃奶粉，一下急坏了好多宝妈。 那么，哺乳期感冒了到底还能不能喂奶给宝宝吃呢？ 其实宝妈们不用担心，普通感冒是不会通过母乳传染给孩子的，所以宝妈们尽管放心喂。 哺乳期感冒，是可以继续给宝宝喂奶的。而且这时候喂奶，宝宝还可以从母乳里获得抗体，对宝宝更为裨益。 但如果宝妈有高热症状的话，就需要考虑给宝宝停奶一两天了。 在停奶期间，记得及时把乳汁挤出，为之后的哺乳做准备，以免感冒好之后不出奶导致孩子没有奶吃。 虽然感冒不

很多老人们都说月子期间要多吃鸡蛋，以至于很多年轻的新妈妈月子期间大量吃鸡蛋，有的一天都能吃10多个，月子期间经常这样吃，彻底吃伤了心。嗨，鸡蛋虽好，月子期间咋能这么吃鸡蛋呢？ 鸡蛋富含蛋白质，且氨基酸比例很适合人体生理需要，易吸收，利用率高达96%以上，营养价值很高。 在过去缺衣少食的年代，月子吃鸡蛋绝对是一种很奢侈的营养品。但是现在不同了，物质水平的提高，鸡蛋对于产妇们来说，已经不是多多益善的营养品，相反吃多了还会适体内胆固醇过高，导致高血压、消化不良，肠哽等。 很多人会在产妇分娩后及时端上一大碗鸡蛋让孕妇补充体力，这样做对么？ 分娩后不要立即吃鸡蛋。分娩时消耗了大量的体力，出汗较多，体液水平也相应下降，消化能力比平时弱很多，如果产后立即吃鸡蛋，容易增加肠胃负担，造成消化不良。如果想吃鸡蛋，建议做成蛋花汤的形式来吃。

坐好月子是每个妈妈都期望的。从还在孕期都想着将来我要做好月子，不吃凉的，不摸凉水，不刷牙，不洗澡，不着凉等，以为这样就能做好月子了。其实你大错特错了，并不是月子期间不受凉，不感风寒，月子就算做好了。 下面这四件事情，看看你都做了么？ 1，玩手机，整天盯着电视、电脑看不停 月子期间，不用工作，连孩子都是老公、婆婆帮忙照看。家人让养好身子，不让乱出去走动，怕受了寒气，但是待在家没事做啊，多么无聊。 孕期这不让看，那不让玩的，怕电子产品的辐射对宝宝不好，影响宝宝的健康发育，到了月子里，终于解放了，整日抱着手机玩个不停，再也没有手机更好玩的玩具了。 把孕期不能看的电视、电影，月子期间统统看了，整日坐在电视机、电脑前看个不停。 如果长时间抱着手机玩，盯着屏幕看，很容易伤到眼睛，使眼睛变得干涩，还会影响以后的视力。

今天小编推荐一道适合女性的甜汤，有催乳、美白、去水肿功效，非常适合母乳妈妈。饭后来一碗甜汤，催乳，宝宝高兴；美白祛湿，妈妈高兴，两全其美！ 芡实薏米木瓜糖水 材料 芡实50克、薏米50克、木瓜1个、姜2片，红冰糖适量。 步骤 1.木瓜洗净，去皮，切小块备用。 2.薏米和芡实用水洗净，浸泡2小时备用。 3.所有食材放入电饭锅中，加入1000毫升水，选择煮汤键。 营养价值 木瓜含有一种能有效刺激乳腺分泌乳汁的元素，用木瓜煲汤是产后催乳的首选。 木瓜性平、味甘，含有多种维生素和矿物质，热量较低，常作为减肥美容的优选水果。 薏米中的薏仁脂可以减肥、美白、祛斑、降血糖、降血脂，还可以消水肿、帮助排便，对水肿病人或湿气重的人有很大帮助。

对于产后妈妈来说，如果用一个词来形容现在的生活状态，累，一定在选项内。对于刚生完宝宝的妈妈来说，觉得累那是肯定的，因为无论是分娩时的体力消耗还是产后带宝宝的精力消耗，都是常人所无法体会的。 但，说实话，除了自己慢慢调整，习惯上手，总结经验，只能先累并快乐着。 现在，对你最好的安慰或建议，大概就是：亲爱的，尽最大可能让自己休息。 做家务时的喘息，宝宝午睡后的休憩，站在洗衣机前的愣神……歇一歇，为自己泡杯花茶，纾解一身的疲乏，注满一身的能量。 【 红糖玫瑰茶饮 】 玫瑰花茶性质温和，有降火气、调理血气、促进血液循环、养颜美容的功效，且能消除产后疲劳，愈合伤口。 食材：玫瑰花茶（干）10颗、红糖15克 步骤1：将玫瑰花茶干用凉开水冲洗，然后沥干水分。 步骤2：将玫瑰花茶倒入壶中，调入

说起月子病，身边好多朋友都有。 一个朋友坐月子没穿袜子，天气一冷，脚后跟就疼。 另一个朋友月子里没休息好，现在经常腰酸背痛手抽筋。 还有位妈妈，听信老人说的坐月子不洗头不洗澡不刷牙，熬了20天，牙肿了，连下巴和脖子也肿了。 诊断出来是颈部淋巴结炎，牙龈炎引起的。 坐月子是女人身体最虚弱的时候，没有调理好，有时候可能留下遗憾。 现在给大家整理出月子期6周的周历，照着做就可以了。 01 月子第一周 这是你身体最虚弱的一周，也是变化最大的一周。 顺产妈妈一般第3天就可以出院，剖腹产妈妈第5天可以出院。 这一周，你会一直排恶露，很多妈妈排到到6周，有的妈妈会持续3个月，经历你这辈子最长的姨妈期。 这一周，你还会有宫缩痛，特别是产后前3天

孩子出生以后，产妇腹部随即松弛，但有许多产妇在抚摸自己腹部时，还会摸到一个很大的硬块，按的时候还有点疼，吓我一大跳，怕是肚子长什么东西了呢。产后肚子硬块怎么办？ 产后肚子上出现硬块，可能是产后子宫尚未恢复到原来大小。而子宫在经历孕育之后，经历了两个变化：一是容量的变化，二是位置的变化。 容量变化： 子宫在孕期变化很大，由孕前50g左右增到妊娠足月时1000g左右，宫腔也由原来只能容纳12～20毫升，增大到可以容纳3000g的胎儿、1000～1500g重的羊水和500g左右重的胎盘。胎儿和胎盘娩出后，子宫体积很快缩小到胎头样大小，而且子宫收缩越好，就会变得越硬。这样，在松软的腹壁外就能明显地摸到。 位置的变化： 原本躲在盆腔内的子宫，随着孕周的增加，子宫底逐渐上升至上腹部。等到胎宝宝出生后，子宫会立即下降至肚脐处

事实上，无论是坐月子还是其他人，进食的顺序一直以来都相当随意啊~月子里正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉，半小时后进食水果。 为什么要像上述那样安排？是有一定道理的！ 在各类食物中，由于水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化而是直接进入小肠吸收。但是，米饭、面食、肉食等淀粉、蛋白质成分的食物，会在胃里停留1～2小时的，甚至更长的时间。 所以说，如果孕妈咪在进餐时，选择了先吃饭菜，再吃水果，消化比较慢的淀粉蛋白质久会阻塞消化快的水果，食物会一起搅和在胃里。此外，水果在36～37℃，容易腐烂产生毒素，这对身体不利。 至于饭后马上吃水果或甜食，最大害处就是会中断、阻碍消化过程，使胃内食物腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生气体，有碍于进一步消化吸收。饭后喝汤的最大问题是冲淡食物消化所需要的胃酸，所以产妇吃饭时最忌一边吃饭

分娩之后，宝妈们考虑的事就更多了……比如，即将打响的哺乳战。许多产妇为了能够尽快下乳，便被长辈们催促着喝各种催乳汤啊！但是，产后什么时候开始喝催乳汤和喝多少催乳汤都是有讲究的。 殊不知，过早喝催乳汤会造成乳汁下来过快过多，我们知道新生儿胃容量很小，吃的不多容易造成浪费，还会导致宝妈乳腺堵塞出现乳房胀痛。而如果喝得过迟，乳汁下来过慢过少，会使得产妇因无奶心情容易紧张不安，泌乳量越来越少，形成恶性循环。所以，产后喝催乳汤一般要遵循以下两点： 第一步，掌握乳腺的分泌规律：一般来说，孩子出生后的头7天，这时妈咪的乳汁比较黏稠，略带黄色，这就是初乳。初乳进入新生儿体内，使新生儿体内产生免疫球蛋白A，可以保护新生儿免受细菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之婴儿尚不会吮吸，所以看似好像无乳，可是若让婴儿反复吮吸，初乳就会“通”了。大约在产后的第四天，乳腺开始分

生完宝宝就万事大吉了吗？千万不要大意，“坐月子”对于新妈妈来说是一项重大工程，科学坐月子对于新妈妈的健康非常重要，尤其是对预防月子病更是时刻都不能放松。 产褥热 如果新妈妈在产后24h~10天出现发烧的症状，通常就称为产褥热，产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康甚至危及生命。 预防措施 1、新妈妈一定要保证充足的休息。 2、补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言是非常重要的，所以，建议新妈妈每天补充两千毫升左右的水。 3、产后恶露会持续一段时间，所以新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。 4、对于剖宫产的新妈妈，一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7~10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能，注意要保证伤口干燥清洁。

坐月子6大饮食禁忌，几辈子女人都被这些坑了： 一、产后忌立即吃炖母鸡 习惯认为，产后应多吃炖老母鸡才有利于滋补和恢复身体。其实这完全是一个误区，因为吃炖老母鸡固然能增进营养，但会导致新妈妈奶水不足或完全回奶，达不到母乳喂养宝宝的要求。 二、产后不宜过量吃红糖 产后吃些红糖对母子都有好处，因为红糖有利尿作用，可减少尿潴留，也有助于恶露排泄通畅，有利于产后子宫收缩。但如果过量食用红糖，会引起恶露增多，造成继发性失血。所以新妈妈吃红糖时间 以7-10天为宜，并应煮沸沉淀后再食用。 三、产妇忌吃巧克力 产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果吃过多巧克力，不利于宝宝的发育，会损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠质量不高，此外，巧克力的脂肪含量比较

新妈妈在生产7天后每天坐浴10分钟，对女性产后身体恢复有重要功效，同时还能守住女人一生幸福： 一、坐浴的功效 1、泡热水会松弛括约肌，减少肛门疼痛，使肛门的静脉血管扩张、消肿，少瘙痒感。当小便疼痛或恶露的一部分还带着血，或因为感染出现炎症时，坐浴有治疗效果。新妈妈应该在产后7 天后进行坐浴。 2、把会阴部浸在热水中能减轻痔疮疼痛，去除肛门周围的异物，杀菌解毒，减少疼痛，促进会阴伤口愈合。 3、坐浴能促进下腹部血液循环和淋巴结循环，化解瘀血，有效缓和腰痛和关节痛。 4、坐浴能促进下腹部的气血循环，使子宫和卵巢保持健康，有助于皮肤变好。 5、坐浴能促进下腹部的血液循环，除去体内垃圾，有助于分解和减少腹部多余脂肪。 二、坐浴的方法 1、坐月子时，每天坐浴2-3次，每次

鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤......喝了一个遍，奶量还是不够，说起下奶食物，很多宝妈能够列出一串菜名，但是很多人发现吃完之后似乎效果并不好，奶量还是不足。 下面我们一起看看外国友人下奶吃什么吧！ 01 深颜色蔬菜 研究发现，深颜色的新鲜蔬菜都是超级下奶的食物。比如说菠菜、瑞士甜菜、西兰花等。 吃它们一口，就相当处于吃进去了丰富的维生素和钙等营养。对于爱吃素的孕妇来说，深绿色的蔬菜就是她们心中完美的下奶食物。 02 燕麦片 为什么燕麦片也能下奶?很多人都保持着怀疑态度!但其实燕麦是一种纯天然的高纤维食物。 孕妇在早上吃一碗燕麦片，不仅仅可以下奶，还可以饱腹、塑形!何乐而不得呢? 对于贫血缺铁的孕妇来说，燕麦也是不错的补铁食品哦。 03 芝麻

分娩之后，子宫送走呆了40周的小祖宗，总算可以歇口气了。280天的辛苦不是说没就没的，子宫需要5～6周才能恢复到怀孕前状态，这个过程叫做子宫复旧。 子宫复旧有怎样的过程？ 搬回老家是复旧的其中一项。子宫以每天1~2厘米的速度，从肚脐下方一横指处开始向下移动，大约10天后回到怀孕前的“老家”——骨盆。 为了恢复到原来的大小，子宫会逐渐收缩。子宫收缩引起的疼痛，怀孕时折磨孕妇，分娩后欺负产妇，一阵一阵，让人不得安生。 好在这种产后宫缩痛只持续2~3天就会消失，不用打针不吃药，咬咬牙就能挺过去。 待产包都会包括产妇卫生巾，这不是孝敬大姨妈的，而是恶露专用。 子宫复旧时，宫内残存的蜕膜、血液、坏死组织等从阴道排出，就形成了恶露。恶露一般持续4~6周，依次为3天的鲜红色血性恶露、10天的淡红色浆液性恶露和

  胸部是女性的重要象征，不仅具有重要的生理功能，还有深远的美感意义。很多女性产后胸部都会遇到或多或少的伤害，比较常见的是胸部下垂、胸部干瘪等问题。遇到这些问题该怎么办呢?小编本文给大家讲述产后怎样才能丰胸?     产后怎样才能丰胸?恢复好身材要做到真正丰胸   产后怎样才能丰胸一：哺乳要频繁更换乳房 小编提醒各位产后女性，改变一些哺乳习惯比任何最简单的丰胸方法小妙招都好用。建议女性哺乳要频繁更换乳房，宝宝吸完一个乳房后要轮换为另一个乳房，这样两只乳房才不会造成一个松弛，一个坚挺的现象发生。当然，为了避免胸部松驰，建议产后女性不宜为宝宝断奶过晚，过晚会让乳房看上去很松很瘪，断奶后乳房看上去没有昔日的挺拔感，一般建议6个月左右的时候可以断奶，然后每天适当的