担心产后母乳不足就如同大多数女生天天喊着要减肥，对自己的体重、身材没有信心一般，是许多产后妈妈都有的迷之心结。 实际上，有研究表示，只要不是天生乳腺发育不良或存在其他疾病，九成以上的妈咪奶水都是够吃的。 而之所以会有那么多的妈妈出现产后奶水越来越少、奶水不足的情况，其实有很大一部分原因都来自于新妈们在产后自身调养或喂养宝宝不当引起的。 比如，下面这几个常见的错误，就是很多人容易踏进的误区，也是导致奶水越来越少的罪魁祸首！ 1、产后马上喝浓浓的催乳汤 许多新妈在预产期的前几周就开始喝催乳汤了，等生下宝宝后，更是不管身体状况和胃口好坏，一味的进补只为下奶。什么老母鸡、猪蹄汤、人参、蜂王浆等等厚腻之品，可谓是顿顿高营养、高脂肪。 这种做法其实是非常欠妥且不利于下奶。 现代科学分析证明，产后过早

脱发，是妈妈们在产后的普遍困扰。很多妈妈衣服上、枕头上、家里地上，到处都是自己掉的头发，更不要说洗头和梳头的时候，掉落的头发能在手里握一大团。这情形，谁看了都会慎得慌啊~ 所以为了挽救我们的头发，就得多补充铁质、维生素E和蛋白质。 而恰恰，桑葚、黑芝麻和黑豆里面都含有耶！ 桑葚汁 准备食材：桑葚1碗、水3碗 步骤1：桑葚洗净后放入锅中，倒入三倍的水，大火煮开后转中小火。 步骤2：煮好后把桑葚放进搅拌机内。 步骤3：搅拌均匀。 步骤4：过滤出汁水，用勺子压干净。 芝麻香莲羹 准备食材：莲子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜适量 步骤1：将莲子、枸杞和黑芝麻洗干净，加上核桃捣碎，放入搅拌机中。 步骤2：将食材捣碎。

哺乳期常吃催乳食物，除了奶水多起来外，脂肪也就跟着屯起来了。是谁说催乳与控制体重不能同时进行？ 产后妈咪要多吃新鲜蔬菜水果，同时要适当吃能刺激乳汁分泌的食物，不仅要吃得好，还要吃得对。 今日给大家介绍4种适合催乳的常见食物，将它们搭配到催乳食谱中，效果杠杠的！ 更重要的是，适当吃它们，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖。 1、豆 腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。另外，豆腐还有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能，适合产后妈妈吃。 食谱推荐：蛋黄豆腐、三鲜豆腐泥、番茄烧豆腐、客家酿豆腐、鲫鱼豆腐汤。 鲫鱼豆腐汤 豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。 准备食材：鲫鱼2条

说到子宫脱垂，相信大家看这个疾病名称也就能猜到这是什么疾病了。其实子宫脱垂就是子宫脱离了正常位置，而且是处于下降的情况。那么是什么原因会导致产妇在产后发生子宫脱垂呢？ 除生育次数过多、产后过度劳累可以导致子宫脱垂以外，生产造成的伤害往往也是导致产妇子宫脱垂的原因之一，例如巨婴、难产等情况也会为产妇日后发生子宫脱垂埋下隐患，因此更要多加注意。 一旦发生子宫脱垂，时间越长，病症也会越发明显和严重，患者会自觉腹部下坠，腰酸、走路及下蹲时更明显，严重时脱出的块物不能还纳，影响行动。子宫颈因长期暴露在外而发生黏膜表面增厚、角化或发生糜烂、溃疡等严重后果。 那么产妇该如何预防子宫脱垂呢？ 减少产后子宫脱垂，最重要的是预防，预防的方法有以下几点：

产妇在分娩以后，子宫都会有一个恢复原来位置和大小的恢复期，在这一段时期，很多产妇都会出现宫缩痛的问题，那出现宫缩痛是正常的生理现象吗？出现宫缩痛时产妇应该如何处理呢？ 产妇在日常生活中，该如何对产后产生的宫缩痛进行处理，从而减轻它带来的困扰？ 1.准妈妈要保证睡眠充足，一旦身体感到疲倦，最好马上平躺休息，保持安静。 2.进行散步、体操等运动时，要控制好时间和力度，如有身体不适要立即停止。 3.做好保暖的工作，尤其是腰腹部位，以防身体受凉，容易引发宫缩。 4.避免弯腰压迫到腹部，不可以长时间手提重物。 5.保持轻松的情绪，不给自己施加压力。 6.宫缩发生时，不要过于激动，而应冷

在胎宝宝分娩后，一定时间内准妈妈的阴道仍会有血样的分泌物流出，这就是我们通常所说的恶露。正常的恶露有血腥气但不臭。它包括从宫腔排出的血液、产道的细菌等。在分娩后的不同时间里，恶露的内容物各有不同，准妈妈可以通过不同时期的恶露的内容来观察自己是否有异常现象。 一般来讲，恶露分为三种不同的情况： 红色恶露 产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。血性恶露持续三到四天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。 浆性恶露 一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。浆液恶露持续十天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为恶露变为白色恶露。

此菜谱专门送给所有的宝妈，再忙也别忘记坚持滋补自己，保持年轻！让我们一起做一个美美的辣妈吧！宝妈们不光给娃做辅食，顺便也犒劳下自己，减龄美颜的银耳紫薯羹，光看着就惊艳！ 春天容易干燥，口干舌燥、咽喉疼痛，非常适合吃银耳，银耳养阴润燥，效果比较好。连续吃，大便通畅，皮肤嘴唇都不容易干，非常滋润。 银耳富含丰富胶质，不光是养颜护肤的圣品，还有补脾开胃、益气清肠、安眠补脑、养阴清热、润燥的功效呢。 紫薯银耳羹 （12月龄+） 食材 干银耳 半朵 紫薯130g 莲子适量 做法 准备食材：干银耳先简单泡发（约10—20分钟）； - Step 1 - 简单泡发后，清洗干净，用手撕成小块，越小越好；

断奶似乎是妈妈和宝宝要面临的一个比较重大的事情。对很多传统家庭，断奶（断母乳）不是一件简单的事，全家都会比较重视。 但不可不说的就是，很多时候，我们似乎对于断奶这个过程，多数会提前考虑的是宝宝的感受以及宝宝会出现的问题。譬如，宝宝不肯喝奶粉，宝宝宁可饿肚子哭闹也不尝试奶瓶等等！ 这时，我们往往忽视同样断奶事件中的另一方，也就是我们的“移动奶瓶”，我们的妈妈。 对于孩子，在断母乳前多数会让孩子有辅食、奶粉的过渡。 而对于断奶的妈妈，几乎都在用简单、粗暴的方式回奶。 为了减少泌乳，妈妈们不得不停喝汤汤水水，有的甚至滴水不沾。显然这违背了生理规律。常规量的水分摄入还是需要的。更有甚者为了避免滴奶等，用毛巾等用力勒住胸部，这很容易引起乳房胀痛。 断奶后的妈妈们或多说少都会出现不同程度的胀奶。尤

韧带断裂挂什么科? 韧带断裂挂骨外科。 如果外伤后没有发生骨折，只是韧带的断裂，这种情况可以通过一些临床表现来判定，比如局部很剧烈的疼痛、肿胀，可以找到最疼痛的点，这个“点”有可能就是断裂的地方，那么这就是韧带断裂了，可以挂骨外科室。所以说，韧带断裂挂骨外科。 韧带断裂挂什么科：什么是骨外科 骨外科是医疗机构的一个诊疗科目，是创伤、脊柱外科的总称，是以诊疗各种类型断指、断掌、多指离断的再植、各种类型皮瓣移植、神经修复术、四肢先天性畸形、臂丛神经损伤及神经卡压的诊治的专业科室。 骨外科是医疗机构的一个诊疗科目，是创伤、脊柱外科的总称，是以诊疗各种类型断指、断掌、多指离断的再植、各种类型皮瓣移植、神经修复术、四肢先天性畸形、臂丛神经损伤及神经卡压的诊治的专业科室。科室骨创伤专业采用多种中西结合方

很多老人流传这样一种说法，月子病需要月子期间治。这次月子期间落下的病根下次坐月子就能治好。真的是这样的么？ 很多妈妈们拖着一身的月子期间落下的病痛来询问鸽子怎么办，想打算怀二胎来治疗疾病，其中不乏年龄比较大的妈妈，很让人心痛。 1 有这么一个事实：月子期间落下的病痛，如果出了月子依然不积极治疗的话，很有可能随着日常生活的不当做法慢慢积累，最终发展成慢性疾病。 一旦成为慢性疾病，再指望再次怀胎坐月子治疗显然是不符合科学的。真可以的话，各大医院也就不会有那么多女性前来看病了。每次怀孕生产对身体来讲都是一次重大创伤，这次月子期间不注意落下了病痛，再怀胎对身体来说更是雪上加霜。 2 女性在生产时期，筋骨大开，身体虚弱，稍有不慎就会导致外界风寒侵入身体。为什么要坐月子，就是为了防止此次生产后风寒侵袭身体，还要

韧带断裂吃什么好：黑木耳 韧带发生断裂，会存在气滞血瘀的现象，所以在治疗过程中，多食用有助于活血化瘀的食物对韧带断裂很有好处。黑木耳有活血的功效，可以软化血管，促进血液的运行，对韧带断裂出现的淤血有很好的化解作用。而且黑木耳吸附能力强，能及时的将体内代谢物排解出去，对身体的恢复也很有帮助。 韧带断裂吃什么好：山楂 每100克山楂肉里含维生素c高达89mg，比柑橘高2~3倍，比苹果高17倍，除此还含有丰富的钙、铁及胡萝卜素等，山楂具有消食、散瘀血、行气等功效，适当吃些山楂有利于促进局部瘀血尽快的消散。 韧带断裂吃什么好：鱼类食物 鱼的营养价值很高，能为身体提供多种必要的营养物质，像：蛋白质、钙、无机盐和维生素。无论是海水鱼、还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的不饱和脂肪酸，

韧带断裂多久能好? 韧带断裂一般1～3月，严重的3～6月可以好。 膝关节内有四条很重要的韧带，分别是前交叉韧带，后交叉韧带，内侧副韧带，外侧副韧带。如果同时伴有半月板损伤，最好还是做手术，因为韧带和半月板损伤都是不可逆的，尤其韧带，是具有弹性的，断了后失去了原有的功能，即便缝合也不行，所以必须重建。韧带撕裂要多久才能好，具体多久能康复能走路是没有准确的时间的，因为每个人的身体状况都很不同，不过不要太担心，一般都会慢慢康复好的。所以说，韧带断裂一般1～3月，严重的3～6月可以好。 韧带断裂多久能好：韧带断裂后急救措施 1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

韧带断裂的症状有哪些：红肿 韧带断裂的患者，软组织受到严重损伤，血液循环受阻，韧带断裂的部位会出现红肿的现象。 处理：每天坚持用热毛巾热敷脚部，或者用活络油按摩，一直搓，直到发热。 韧带断裂的症状有哪些：剧痛 剧痛是韧带断裂主要症状之一，由于韧带断裂，周围神经也受到了损伤，甚至断裂，这个时候患者会感觉到剧痛。 处理：每天都坚持吃可以舒筋活血的药，最好是中药，这个可以去中医院让医生给你开，也吃了西药的，没有什么效果。及时治疗的话，中药治疗一个月基本就可以康复。 韧带断裂的症状有哪些：皮肤青紫 韧带断裂多数是由于外力暴力作用引起的组织损伤，这种情况避免不了出现皮下出血的现象，从而有明显的皮肤青紫的症状。 处理：饮食上一定不要吃公鸡、鲤鱼、孙子、牛

韧带断裂能走路吗? 韧带断裂不能走路。 韧带断裂一般来说是非常疼痛的，具体是否影响患者行走就要看断裂韧带的位置和断裂的程度了，一般来说如果只是不重要的韧带断裂的话，患者能忍耐疼痛的话，可以勉强行走，但是对于一些非常重要的下肢韧带和肌肉断裂的话，患者的疼痛会造成非常严重的肌肉抽搐，患者根本不能行走，对于韧带断裂的患者，最好完善核磁共振检查，找到断裂的韧带，手术处理，否则可能会影响以后的下肢功能。烙下终身的遗憾。所以说，韧带断裂不能走路。 韧带断裂能走路吗：什么是韧带断裂 韧带断裂一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。 韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。韧带损伤后应及时诊断和治疗。伤后应马上采取制动、局部降温以延缓和减轻肿胀和出血，同时镇痛，然后及时

在生了孩子之后，王女士本来苗条的身材开始变得十分臃肿。之前听很多宝妈说生了孩子之后身材会大变形，王女士对此并不以为意，可是现在这事真的发生在自己身上了。现在的王女士每天都在为自己的大肚子和大粗腿发愁，就连以前最爱的化妆品都没心情用了。 王女士也通过针灸和中医试着去减肥，可是没过一段时间就又反弹了。每天早上起床看着自己这走样的身材，王女士总是忧心忡忡，再也开心不起来了。 观点剖析： 产后身体变形是很多宝妈都不得不面对的一个大问题，不过也有不少宝妈通过合理的方法恢复了以前的好身材，变得更加自信了。其实产后瘦身要讲方法讲原则，一味过于急切的去减肥，最终只会适得其反。缠手瘦身其实方法很简单，主要从下面这几个要点做起： 盲

还没生娃之前，丁妈每次上街看到那些 C 杯、D 杯，都会默默低头看一眼自己的小 A，安慰自己，我不是平胸，我是瘦…… 后来，等丁妈怀上大宝，胸部就以肉眼可见的速度升杯了！特别是在哺乳期，简直是蹭蹭蹭地涨：丁妈简直不敢相信，镜子里这个大胸女人真的是我吗？ 有了傲人双峰后，丁妈开始患得患失了：哺乳期过后，这升起来的杯，会不会又缩回去？ 以行动力高著称的丁妈，果断去请教了研究乳腺的专家，张征医生。 一个好消息和一个坏消息 丁妈有个好消息和一个坏消息，大家要先听哪一个？ 首先告诉大家好消息吧：在怀孕时和宝宝出生后，女性的乳房都会在孕期激素的作用下，出现二次发育，往往会增大 2～3 个罩杯。 现在，坏消息来了：胸部变大一般是暂时的，等激素下降后，增大的乳腺又会萎缩下去，动物实验还显示

被宝宝咬乳头感觉是非常疼痛的，使妈妈在整个喂奶的过程中会非常紧张害怕，怕宝宝是否会再咬乳头，而无法放松的享受喂母乳。其实，通常这样的情况宝宝并不需要离奶。您需厘清宝宝咬乳头的原因给予正确的资讯及协助。 宝宝会咬乳头有许多原因： 宝宝将要长出第一颗牙齿（大部分的原因之一）。感冒或耳朵感染（宝宝吞咽困难，鼻子塞住难以呼吸）。要吸引妈妈注意。下列的一些方法能减轻宝宝咬所致的疼痛，以协助您渡过这个过程，但是并不能马上让宝宝不咬您的乳头。 您遇到这样的状况时需保持冷静取代因疼痛而大叫，将宝宝揽往您的胸部，让宝宝的鼻子被乳房稍闷住，他的嘴巴自然会张开。此时检查您的乳头有无受伤，若受伤挤出乳汁或羊脂膏涂于乳头上。 后续您该怎么做： 1.

喔耶！这个夏天我终于可以穿无袖背心出门啦！真的是超感动的，产后瘦身第一发就先从瘦手臂开始！很多人看到现在的我都会一直问说：「妳已经瘦回产前了？」答案是：「NO！」 真的是误会很深。其实我在生小孩前一直都没瘦过，最瘦的一次可以追溯到国中时期（差不多15年前)），站上体重机都会得意的笑（那时最瘦46公斤）！不过，就在进入高中以后，人妻的爆肥人生就此展开－有一次发哥到我家看到我高中的照片差点没吐血，他还说要是他高中就认识我，「大块呆」这外号就非我莫属！ 虽然大学跟毕业后就没胖的那么夸张，但也称不上算「瘦」，贴切一点用「中广身材」来形容应该比较恰当，结果后来怀孕时，我姊就大胆预测我一定会胖的像企鹅一样。 事实证明是没像企鹅那么夸张啦，但我倒觉得还蛮像青蛙的…，肚子真的好大一颗，而且主要胖在下半身和手臂。局部肥胖真的很恼人，而且会让整体看起来比

记得在怀孕时，几乎每天都睡不好，到了后期更严重，几乎整晚都醒着到天亮，直到隔天早上真的太累才能好不容易睡着一下…带着孕期的不适跟每晚失眠累积的疲惫，那时候上班的效率真的很不好，常常打瞌睡，和老公说了几次以后，我们都觉得这样下去也不是办法，所以当时去了朋友介绍的中医，希望能用调理的方式改善睡眠～ 记得当时医生开给我10天的水药，医生说不用特别加热，常温喝就好～记得当时回家，带着满心的期待喝了一口….妈呀真的有够苦!但为了能好好休息，也只能硬着头皮喝下去…好加在好像真的有点用，连续喝了几天之后，到了晚上真的有比较昏昏欲睡～但因为真的很难喝，所以那一轮喝完以后，也没有再回诊(所以后来自讨苦吃一直失眠到生产) 原以为生完孩子就可以好好睡了，结果…NO!有经验的爸妈看到这一定觉得我当时好傻好天真吧。没错，家里有个新生儿根本不可能好好睡觉～半夜起来个几次是正常，因为是全职

很多产后女性出现严重的睡眠不足，而且即便在睡觉后很快容易苏醒，长时间的进行下去不仅让自己感到憔悴，而且乳汁分泌也有很大减少。睡眠问题，成为新妈妈的心头大患，应该如何解决呢? 有助于新妈妈睡眠质量的小细节 1.平时要实时注意饮食的规律性，不可多加食用对影响睡眠质量的甜食。建议产妇：可以喝一点白粥或红酒，可以起到暖身、暖胃、催眠的功效。 2.调整好居室的灯光，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，记住暖黄色效果会比较好哦。 3.产后女性在睡前40分钟可适当饮用一些牛奶或温开水以起到镇静、助眠的效果。 推荐一些能提高新妈妈睡眠质量的食物：