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外国孕妇的下奶神奇,宝妈你吃了几种?奶水不足如何催奶?

2017年03月20日 15:41阅读次数:399
鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤。。。。。。喝了一个遍,奶量还是不够,说起下奶食物,很多宝妈能够列出一串菜名,但是很多人发现吃完之后似乎效果并不好,奶量还是不足。下面我们一起看看外国友人下奶吃什么吧!

汤、猪蹄、鸡汤。。。。。。喝了一个遍,奶量还是不够,说起下奶食物,很多宝妈能够列出一串菜名,但是很多人发现吃完之后似乎效果并不好,奶量还是不足。下面我们一起看看外国友人下奶吃什么吧!

1深颜色蔬菜

研究发现,深颜色的新鲜蔬菜都是超级下奶的食物。比如说菠菜、瑞士甜菜、西兰花等。

吃它们一口,就相当处于吃进去了丰富的维生素和钙等营养。对于爱吃素的孕妇来说,深绿色的蔬菜就是她们心中完美的下奶食物。

2燕麦片

为什么燕麦片也能下奶?很多人都保持着怀疑态度!但其实燕麦是一种纯天然的高纤维食物。

孕妇在早上吃一碗燕麦片,不仅仅可以下奶,还可以饱腹、塑形!何乐而不得呢?

对于贫血缺铁的孕妇来说,燕麦也是不错的补铁食品哦。

3芝麻

你喜欢芝麻吗?反正我特别喜欢芝麻的味道,每次在面包烤一烤,在撒上芝麻,特别香。

芝麻不仅仅好吃,而且含有丰富的纤维素、铁、镁、磷等微量元素。

没有奶的孕妇,不妨试试芝麻吧!

4三文鱼

都说孕妇不能吃生的,以免造成细菌感染,影响胎儿。可是生完孩子的女人,那就不怕了。

三文鱼处理得到,味道十分美味。而且三文鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、DHA等。

其实它不仅仅帮助孕妈妈产奶,还可以让宝宝的神经发育更优越。

哺乳期的妈妈们来说,三文鱼是她们心目中理想的食物。

5酸奶

酸奶中有乳酸杆菌,哺乳期的妈妈是不能吃的。what?谁说的傻话!

不仅仅孕妇适合喝酸奶,连哺乳期的孕妈妈喝酸奶还可以下奶呢!因为酸奶含有丰富的蛋白质和钙物质。

只是如果宝宝被诊断为牛奶蛋白不耐受的话,那么宝妈妈是不能喝酸的。

6椰枣

什么是椰枣呢?其实就跟杏子差不多。推荐它的原因很简单,因为孕妇吃它超级下奶。

椰枣含有丰富的纤维素和钙,可以促进乳素的分娩,被称为催奶圣品。

当然,孕妇喜欢椰枣理由很简单,因为它的味道香甜,吃法简单,直接食用。

7杏仁

作为一种零嘴的坚果,杏仁可是孕妇心中的“下奶小神器”。

因为杏仁还有丰富的蛋白质和钙质。因为哺乳的时候,孕妇要消耗大量的钙,所以她们都喜欢在吃零嘴的时候,补补钙。

奶水不足如何催奶?

想要宝宝的体质好,生长发育正常,那当然得是要用母乳来喂养啦,有些妈妈奶水不足的话,就可以利用一些方法来催乳

1、中药催乳

桑寄生有祛风湿、益肝肾、安胎之效。用于产后乳汁少、乳汁不畅、或乳房胀痛,可与路路能通、丝瓜络配伍应用。

2、按摩催乳

孕中期开始,每天都要进行,按摩可以是温柔的抚摸,也可以用手掌大鱼际或小鱼际,轻轻按摩乳房壁,露出乳头,围绕乳头均匀按摩。每天或隔天1次,每次3分钟。如果按摩的同时,找一个非常钝的梳子,经常从乳房的根本用梳子像梳头发一样梳到乳头,可以非常有效的促进乳房的血液循环、畅通输乳管道,保证实现母乳喂养。

3、食补催乳

可以用米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等熬成服用,这种催乳羹营养易流失且口味比较苦,虽然难以下咽,但还是具有一定的效果。

4、吸吮刺激

吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌,都是正反馈,也就是吸吮越多,分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。因此,如果产后不及时给婴儿哺乳,母亲乳头得不到吸吮刺激,这两个反射就不能及时建立,乳汁不能排出,继续泌乳将受到抑制。所以,要想产奶多,最为关键的,就是婴儿的吸吮刺激,吸吮刺激越多,乳汁产生也越多。

5、热敷

乳房的热敷会改善乳房的血液循环,增加对乳房的刺激和输乳管的通畅,增加营养物质的摄取和排乳功能,间接增加泌乳功能。除了以上5方法,还有一个更起效的:

6、催乳健美操

靠墙壁边站立,举起两臂尽量往上伸长,然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。

双手握成拳头,左右手轮流往前击出,当一只手往后拉回的刹那间,乳房一带会感到特别紧迫,有助于乳汁的顺畅。

两臂向左右平举与肩成一条线,力求固定不可摇动,然后摆动手,脖子关节。 左右手弯曲,左手放在前腰,右手放在后腰,左手举起手臂向后挥,再由右手举起过头向后,反复做。

以上这六个产后催乳的方法比较全面,如果孕妇身体比较瘦弱,就可以在孕期开始进行按摩乳房,保证产后宝宝能喝到充足的乳汁。

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