生完宝宝以后，宝妈们都担心自己的奶水不够喂养宝宝，那么除了让宝宝多吸，这5个催奶心得也不容错过！ 宝宝吃奶时，妈妈体内的催乳素会成倍增长。因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而促进泌乳。 所以我们通常会嘱咐宝妈们一定要多吸，可是这话说多了，妈妈们也很无奈，因为有时宝宝并不很乐意吸，而且吸多了乳房也会受伤，更耽误下奶。 除了多吸还有这些办法—— 1. 好情绪好奶水 有的地方说妈妈生气后奶水有“毒”，不能给宝宝喝，虽然说法有点夸张，但也从另一个角度说明情绪对奶水的影响很大。我们前面也说过妈妈情绪低迷对于下奶的影响。 2. 补充高蛋白 林心如作为母乳辣妈，催奶心得是多吃高蛋白食物。因为母乳最重要的合成物就是蛋白质，妈妈不仅要满足自身需要，还要满足宝宝，所以优质蛋白不能少。

产后哺乳会遇到哪些困扰，比如产后妈妈乳头内陷的问题，乳头内陷对哺乳来说是个挑战，哺乳，其实是很自然的事情，但是妈妈们总是被各种各样的问题所困扰，其中乳头问题，占据了很大一部分。接下来看看这些让你烦恼的乳头问题该怎么办？ 乳头凹陷、皲裂、扁平、偏大或偏小，类似这种特殊状况的乳头，宝宝衔接不好，让妈妈们苦恼不已。我们有没有什么好办法来改善这种状况呢？下面我们逐个说明，各个击破。 1、乳头凹陷 很多人说，乳头凹陷的妈妈母乳喂养成功的概率很低，其实这是不对的，用正确的方法纠正，乳头凹陷的妈妈也能成功进行母乳喂养。 如果有妈妈被乳头凹陷所困扰，先看看自己凹陷的情况： 如果从乳晕部分轻轻牵拉乳头就能够出来，属于轻度凹陷，这种情况，宝宝吃奶之前尽量把乳头牵拉出来然后再喂宝宝，喂奶次数多了，凹陷的乳头可能就出来了，成功母乳喂养

有些宝妈的奶水不足，那么你知道有些什么食物能够下奶吗？丝瓜的确能下奶，重点看你怎么吃！ 很多人以为猪蹄黄豆汤或是鲫鱼汤等汤类补品才是最好的下奶食物，但很少有人知道丝瓜吃对了也能下奶。为什么丝瓜会有下奶的功效，下面来一探究竟吧。 哺乳期的妈妈们，如果因为产后身体虚弱，或其他原因导致奶水不足，是可以适量吃丝瓜来帮助下奶的。 吃丝瓜为什么能下奶? 丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用，一般中医都会将丝瓜晒干后入药，可治气血阻滞、经络不通等症，将丝瓜络和肉汤炖煮，能起到催乳的作用。而丝瓜络本身就存在于丝瓜中，在食用丝瓜时，也就一定的下奶的作用。 丝瓜下奶主要看吃法 【丝瓜猪蹄汤】 食材：200克丝瓜、200克豆腐、50克香菇、1个猪前蹄、

产后如何开奶？产后成功开奶有什么诀窍吗？产后开奶有什么需要注意的？正确的衔乳是哺乳成功的关键。很多母乳困难的妈妈都源自于错误的哺乳方法。哺乳应该是妈妈和宝宝都享受的事。如果感到疼痛，那就是衔乳方式错了。 错误的衔乳姿势会引起吃奶疼痛，更重要的是会阻碍“有效吮吸”，这在开奶期非常致命。无效吮吸一方面会让减少泌乳素，反过来也可能引发更频繁的吮吸，导致积奶涨奶。 衔乳不正确的时候，宝宝的舌头和上颚会挤压乳头，造成疼痛甚至出血，也无法把奶水吸出来。衔对了，挤压的部位是乳晕，而乳头只是一个开口。 传统的衔乳方式 标准衔乳姿势什么样？ 不要用你的身体去接近宝宝 妈妈应该找个舒服的姿势坐好，垫垫脚，放杯水在一旁，自己喝，不是给宝宝喝。 注意你的抱姿

在哺乳期，有些宝妈会遇到一些乳房问题，有些问题会让宝妈们感觉不知所措，4大乳头问题，让哺乳妈妈很烦恼！ 哺乳，本是一件很美好的事，它不仅让妈妈体会到做母亲的幸福滋味，还能培养妈妈与宝宝之间的感情。但是，哺乳却让一些妈妈感到很烦恼，乳头内陷、乳头皲裂、乳头偏大或偏小，这都让哺乳意愿强烈的妈妈受到严峻的考验。一方面，妈妈们希望能够给宝宝最好最直接的母乳，另一方面，因为乳头问题，让宝宝吸不到奶或者让妈妈承受着肉体的疼痛和心理的折磨。遇到4大乳头问题，妈妈该怎么办呢？ 问题一：乳头内陷 一些妈妈会有乳头内陷的困扰。这个时候妈妈应先测试一下自己的乳头内陷到底有多严重。如果用两个指头在乳晕上面稍微挤一下，乳头可以凸出来，这只是较为轻度的内陷，可以进行母乳喂养。但如果用手挤的时候乳头会更凹进去，没有办法拉出来，这种情况确实较为严重。

生完孩子以后，照顾宝宝也是一件非常辛苦的事情，那么你知道怎样照顾宝宝吗？产后3天，这件事妈妈不要做！ 女性辛苦的怀胎十月，就等着生下宝宝的那一天。孩子的出生可以给整个家庭带来无限的欢乐和希望，可是新手妈妈们却会面临很多的问题。孩子出生后，身边难免会有亲朋说一些传统的育儿观。这个时候，产妇妈妈可要守住自己的底线。尤其是在产后3天，这件事可一定要忍住了，对孩子的影响真是一生的。 这件事就是在产后3天，忍住不给孩子添加配方奶粉。孩子出生后的第一口奶是很重要的，如果很早就接触了过敏原（像牛奶、蛋白等），孩子很容易出现一些过敏性疾病。包括我们常见的湿疹、腹泻等，只要出现的话，就比较难治愈。多数的宝宝就是因为第一口奶喝了配方奶粉，才会出现这些过敏的症状。如果第一口喝的是母乳的话，就会降低患这些过敏疾病的概率。所以在产后3天，妈妈应该坚持母乳喂养，不加配方奶粉

什么是第一口奶？如何让宝宝喝到第一口奶？如何才能帮助宝宝更好的吃第一口奶呢？哺乳期间，千万不要让你的宝宝错过第一口母乳！ 孕妈妈在产前必须要知道的母乳喂养知识中，排名第一的当属“第一口奶”，因为在宝宝出生之后妈妈们马上就要面对宝宝的第一口奶了。如果妈妈不了解相关的知识，宝宝吃到的第一口奶就可能会是：配方奶、水、葡萄糖水甚至黄连水…… 浅谈第一口奶 什么是第一口奶，第一口奶的好处是什么，如何让宝宝吃好第一口奶？ 什么是第一口奶？ 顾名思义就是宝宝吃进嘴里的第一口食物。对于刚刚出生的婴儿来说，他的胃肠道从来没有接触过羊水以外的东西，还没有最基础的菌群，加上肠道功能没有发育完善，没有能力过滤食物的过敏原（牛奶里的酪蛋白是最常见的致敏物），很容易形成湿疹（湿疹是肠道的过敏表现在了皮肤上）。很多宝宝出现湿疹后，妈妈就开始忌口，认为是自

经常会有妈妈问“我奶少，不够宝宝吃，怎么办”。“我感觉不到涨奶，宝宝吃奶频繁，吃奶不用力，边吃边睡怎么办？” 金水、银水，不如妈妈的奶水。“母乳喂养好”的口号喊了几十年，才被人们熟知并接受，正当年轻妈妈们下定决心给宝宝喂母乳时，却发现奶水不够宝宝吃，不得不给孩子添加奶粉。母乳、奶粉混合喂养一段时间后，妈妈们的奶水越来越少，直到可以忽略不计，最后，明知奶粉没有母乳好，也不得不奶粉喂养。 几乎所有的妈妈，都怀疑过自己的奶水不够，你的奶水，真的不够宝宝吃吗？未必，多数妈妈的奶水，是够宝宝吃的，奶水不够吃，只是妈妈们看到宝宝吸奶后依然哭闹、嘴巴还在寻找，睡不踏实易醒等情况后想象出来的，那个其实是假象，并不是宝宝没吃饱，只是他先天的一种反射。 供需平衡 很多新妈妈都有一个误区，以为涨奶才是奶多，其实乳头就好比是个开关，如果宝宝有效吸允就会给乳房一个信号，每

有些妈妈奶水多，需要把奶水冷藏，有的妈妈是因为要上班，那么保存母乳选冷藏？你对母乳解冻了解多少？ 不管妈妈是因为要外出上班，还是因为宝宝吃完母乳以后奶水还有很多，这几种情况都是需要把母乳挤出来冷藏，好等到下次宝宝要吃的时候再拿出来。那么，冷藏的母乳取出来后该如何加热呢？由于母乳既不能“烧开”，也不能用微波炉，解冻的方式不当，会破坏母乳里的营养成分。所以妈妈们一定要知道冷藏后的母乳该如何加热，请往下看，妈妈们一起学起来吧。 冷藏、冷冻后的母乳只能在温水中回温，温度过高会破坏母乳中的营养成分；不要把母乳加热至沸腾状态；不要在微波炉中加热母乳，这会破坏母乳中的免疫细胞。 母乳中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖（碳水化合物）和维生素，如果煮沸，液态的蛋白质微粒会变成凝胶状，发生沉淀；乳糖会分解成乳酸，让乳汁变味。另外，母乳中的VC在加热后极易流失，温度越高，保

产后哺乳时如何知道自己奶量是否充足？如果宝宝吃不饱，如何增加奶量？如何保证喂饱宝宝？ 母乳妈妈如何知道自己奶量充足？ 完全母乳喂养的宝宝在最初喝初乳的那几天（出生后的3天左右，在你开奶前），每天有1-2片尿湿的尿不湿，并且在头几天里，每24小时内，至少又一次排便，就说明宝宝喝够了。 当你开奶后，下列表现表明宝宝喝饱了： 1. 大于5片湿的尿不湿； 2. 清澈、浅色的尿； 3. 头4-6周，每天至少2-3次大便； 4. 宝宝精神而机敏，眼睛和嘴唇都湿润； 5. 头三个月平均每周约长150克以上的体重。 如何增加奶量？ 更加频繁地哺乳——在平常的两次哺喂间，也给宝宝乳头吸；用哺乳来安抚宝宝的情绪。总之就是任何方便的时候，多让宝宝吮吸。

产后哺乳该注意什么？产后哺乳怎么做比较轻松？特别是新手妈妈而言，产后哺乳是个艰辛的过程，下面看看新妈妈这样做，产后哺乳更轻松！ 十月怀胎一朝分娩，新生命的到来，无疑是令人欣喜的。妈妈们不仅要让自己身体逐渐恢复，而且还担负着喂奶的重任。可是总是有这样或那样的原因成为我们母乳路上的“拦路虎”。 为了让宝宝有充足的“口粮”，妈妈们一定要珍惜产后催乳的“黄金时间”，在适当的时间做合适的事，那么你一定会成为“大奶牛”哒。 1、及时接触早开奶 我们总强调要早开奶，得多早呢？ 在产妇和宝宝身体条件都允许的情况下，产后半个小时之内就把宝宝抱在怀里吃奶，让宝宝紧贴着妈妈的身体，感受到妈妈的温暖，对建立早期的亲子关系有非常大的好处。 俗话说好的开始是成功的一半。早开奶，不仅能刺激乳房分泌乳汁，孩子吃到珍贵的初乳，还给我们以后的哺乳打

很多哺乳期的妈妈都会用到吸奶器，那么有些妈妈在使用过程中会感觉自己的奶量少，吸奶器吸出的奶量少，一定是妈妈母乳不足吗？ 哺乳妈妈大多都有一个通病，就是总会担心自己奶少，宝宝吃不饱。有些妈妈在用吸奶器吸奶的时候，发现每次只能吸出几十毫升的奶，于是更加坚信自己没奶了。 这里要跟各位妈妈说的是，不要再用吸奶器吸出的奶量来衡量自己的产奶能力了。 你要知道为什么“让宝宝多吸吮”这句话都快说烂了，但还是要不断强调，不就是因为宝宝吸吮对乳房带来的刺激是无法替代的吗？ 虽然吸奶器工作的原理也就是模拟宝宝吮吸的频率和感觉，但是宝宝在饥饿本能的驱使下会吸得更干净。 此外，吸奶器毕竟只是个冰冷的机器，它不能像宝宝肉嘟嘟的小嘴一样有效地刺激奶阵。 我们之前也介绍过激发奶阵的各种方法，不论是按摩手法还是靠意念想象，这都是充

你在母乳喂养孩子吗？那么很多宝妈希望自己的孩子能够长得高，那么需要补钙，哺乳期新妈妈补钙技巧，你是怎么补的？ 哺乳期是女性最需要补钙的一个时期，因为为了满足宝宝的生长需求，妈妈要转移体内钙质给宝宝，在哺乳期，这是每天都需要做的事。 通过调查我们发现，我国的孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题，哺乳期缺钙更成为了引起产后骨质疏松的最主要原因之一。 多吃含钙食物 比如说牛奶、豆制品、海产品、虾仁、大白菜等等食材就是一些含钙质较为丰富的食物了，因此建议哺乳期的女性一定要多吃这些含钙质相对丰富的食物。 这里提醒一下，为了更好的预防哺乳期缺钙的问题，建议哺乳期的女性在吃含钙量较多的食物时，要减少同一睦草酸含量较高的食物同食，以免影响到钙质的吸收。 比如菠菜、韭菜含草酸较多，最好不要和含钙较多的食物一起吃，其他时候

宝妈生完孩子以后决定母乳喂养孩子的话，需要为着孩子的奶水发愁，有些宝妈没有多少奶水，喝水比喝汤下奶？如何让自己下奶呢？ 新妈妈怎么吃才下奶？ 这件事情没有标准答案。因为每个地方的饮食都不一样，每个产妇的身体状况都不同，不必纠结于一个准确的食谱，只需要知道一些基本原则就行了。 还有就是“口味”这件事也蛮重要，因为妈妈只有吃了自己喜欢的食物，才会心情舒畅，而心情好了，才更有利于泌乳。 产后的饮食三原则：软、稀、杂。 软 最好以细软为主 因为刚生产后的那几天，产妇身体比较虚弱，消化能力差，宜吃极易消化的食品，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬的食物。比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。 过几天，产妇消化能力基本恢复，就可以正常饮食了。 稀 水分多一点

如果你在哺乳期生病了会选择吃药吗？有些宝妈会选择硬抗哦，生怕宝宝吃了母乳会包含药物，哺乳期生病了，是吃药还是硬抗？ 对于每一个生存在这个世界上的人来说，生病虽不是件愉快的事，但绝对是件正常的事。俗话说，谁没有个头疼脑热呢？但就是这件普通的事儿，一旦发生在母乳妈咪身上，往往就变成了不得了的重大事件，因为它所带来的“后果”通常极其严重——小则暂停哺乳，大则直接断奶。然而，真的就只有这两种选择吗？难道生病了，妈咪就只能硬扛，因为所有的药物对于宝贝都是洪水猛兽吗？答案绝非如此！ 妈咪生病后对宝贝喂养方式的选择，应当是一个权衡利弊，选择“影响最小”的方法的过程。 事实上，大部分的常用药物对于母乳喂养都是安全的 很多的常规检测，例如血常规、尿液检查、粪便检查、X光片、B超、乳房射片等对于母乳喂养都没有影响。而且，对于某些常见病，坚持母

你的乳房，就是宝宝的粮仓，我们坚信每一位新妈妈产后都会有奶水。但分娩的过程严重损耗了身体的营养和能量，所以要想产后奶水多又好，加强营养是关键。 产后泌乳一定要多吃的7类食物。 1鱼类 鱼类是人类优质蛋白的最佳来源之一。鱼肉含锌、碘、硒等微量元素较多， 这些营养素具有保护乳房、抑制乳腺疾病的作用。 你知道吗？蛋白质是一切生命的基础，一位妈妈的日常泌乳量可以达到800毫升以上，如果蛋白质摄入不足/质量差，必定会影响奶水质量和份量，所以把蛋白质摆在首位。 2谷薯 谷类食物主要是杂粮要多吃，薯类有马铃薯、红薯、芋头等。这些食物含碳水化合物多，虽然对奶水不是很有必要，只要不多吃（多吃发胖），也可以为你提供能量。 重点是这类食物富含B族维生素，可显著提高母乳质量。同时薯类食物富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助妈妈建立良好的肠道环境，

有位妈妈担心如果一夜没喂奶，担心乳汁在乳房里会变馊掉？为什么乳汁在乳房里不会变质，而吸出来后如果没有妥善保存就可能会变质？ 引起食物变质的主要原因有以下这些方面： 病原微生物 只要温度适宜，病原微生物就会生长繁殖，分解食物中的营养素，以满足自身需要。这时食物中的蛋白质就被破坏了，食物会发出臭味和酸味，失去了原有的坚韧性和弹性，颜色也会发生变化。 酶 动物性食物中有多种酶，在酶的作用下，食物的营养素被分解成多种低级产物。平时看到的饭发馊、水果腐烂，就是碳水化合物被酶分解后发酵了。 空气 在空气中很多物质会发生氧化。比如油脂很容易被氧化，产生一系列的化学反应，氧化后的油脂有怪味，如肥肉会由白色变成黄色。 另外，光照、昆虫、物理损害、温度、时间等也跟食物变质有关。 可是

有些准妈妈会碰见堵奶的情况，那么这要怎么办呢？堵奶时热敷和冷敷要怎么用？你会吗？ 很多哺乳妈妈都碰到过乳汁淤积、堵奶的情况，这时候身边总是有人建议说热敷一下吧，结果发现热敷以后肿块还增大了。这是怎么回事呢？ 首先，想告诉大家的是，不要盲目地热敷。热敷一般是在乳房充盈，但没有红、肿、热、痛时或想增加泌乳量时使用。 此外，热敷时有两点要注意： 一是不要敷太久。正确的热敷是在喂奶前，敷2-3分钟即可，温度以皮肤觉得不烫为准。如果长时间热敷，会加重组织水肿，导致乳汁更难以排出。 二是不要只敷不排。热敷能够激发催产素作用，增加泌乳量，这个时候配合宝宝正确含乳能够让乳汁有效排出。如果宝宝不配合，那么正确配合吸奶器或手挤奶也是可以的。如果只敷不排，只会加重堵奶情况，甚至会引发乳腺炎。 这时候，肯定也有妈妈会问，那是不是应该用冷

喂奶前需要清洗乳头吗？喂奶前有必要清洗乳头？在医院的病房里，我们经常看到这样的一幕。月嫂阿姨端来一盆热水，用毛巾反复的擦拭妈妈的乳房。有时候要擦上好几分钟才会放心让孩子去吸吮，这样的擦拭真的有必要么？其实不仅没必要，而且可能会有负面的作用。 在产房的时候，孩子出生以后，助产士会将孩子擦干直接放在妈妈的身上，孩子会匍匐在妈妈的身上，并且蹬着腿往乳房的方向爬行。 为什么孩子会蹬腿向上爬行呢？是因为，孩子能闻到来自乳房的味道，这个味道是妈妈乳晕上的蒙氏腺体释放出来的味道加上妈妈乳房里初乳的味道。 当孩子爬上乳房的时候，孩子还会用手去捏和按摩乳房，同时，孩子手上的羊水也会沾在妈妈的乳房上，从而又为乳房添加了一道“浓烈”的气味。 这些气味我们大人闻不到，但是对孩子来说却是精准的导航。 这下可好，这几分钟的擦洗，把这些味道都给抹去了。孩

生完孩子以后担心孩子的奶不够喝怎么办？应该做些什么帮助自己奶水更多呢？产后多做乳房保健，让你成为多奶妈妈！ 经过了280天的孕育，孩子终于出生了，这时孕妈妈的主要工作就是哺喂婴儿。 在胎盘娩出以后半小时垂体前叶分泌大量的泌乳素，它可以作用在乳腺的腺泡膜上促进乳汁中各种成分的合成，如、乳糖、甘油三脂等。 因此乳腺的腺泡内就储存着乳汁。婴儿吸吮乳头后，刺激了乳头内的神经末梢，通过一系列复杂的反应使垂体产生泌乳素和催产素。从而将原存于腺泡内的乳汁排出。 催乳素受妈妈情绪影响 而促进或阻碍其发生。母亲情绪良好，对哺乳能力有信心，都能促进反射；婴儿的形象、声音和母亲对婴儿的抚摩、接触引起母亲挚爱的感受也有利于此反射的建立。 相反，担忧或恐惧的情绪，疼痛或困窘，以及对自己喂哺能力发生怀疑时，都可能抑制反射的建立，也可以阻止乳