宝妈生完孩子以后会想要尽快的恢复身体，那么在月子期间的饮食非常的重要，你知道在月子期间需要吃些什么食物吗？坐月子有哪些饮食误区？ 人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这句话对于常人如此，对于孕妇就更为贴切了。产后饮食调理是极为重要的，是新妈妈产后恢复的关键，也是宝宝“粮仓”充盈的保障。 到了科学技术如此发达的今天，依然有一些坐月子的老理在误导着我们。今天我就总结坐月子常常遇到的10大饮食误区。 1、过早喝催奶汤 产后多喝一些汤汤水水的，确实可以促进新妈妈产后恢复和乳汁分泌。但是如果产后不久马上催乳就是坐月子大忌，因为新生儿吃奶量较小，催乳反而会引起乳腺堵塞，奶水淤积，导致妈妈涨奶。建议催奶饮食从坐月子的第二周开始。 2、产后要大补 产后进补，一定要因人而异，只有进补得当才能促进新妈妈产后恢复。其实新妈妈进补最好等到产

西红柿鸡蛋面 材料：面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片。 做法： 1.两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜片切碎。 2.锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出。 3.另放油，油热爆香姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖，如果你嫌西红柿味太酸的话，但是只加一点点)。 4.然后加水煮入味(水可以比做汤的时候稍多一些)。大概可以煮上五分钟吧，然后盛出倒在面碗里，加盐(盐要多一些)，味精，香油。 5.另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜即可。 榨菜肉丝面 材料：瘦肉150克、榨菜半个、葱2根、拉面酌量、料酒半大匙、酱油半大匙、湿淀粉半大匙。

哺乳期饮食要注意什么好？避免宝宝发育迟缓，需要哺乳的妈妈，这几种食物再想吃也不要碰！接下来看看正文吧。 对于一些比较喜欢吃东西的孕妈来说，在孕期内最痛苦的一件事就是，每天只能看着别人吃美食，而自己却要注意营养均衡每一种食物都不能摄入过多，特别是遇见自己喜欢的食物，但是那个食物却是孕妇必须要禁止食用的。 于是这类孕妈每天盼着卸货，然后再去把孕期落下的食物全给补上，但是当宝宝出生后你会发现，现实往往是残酷的，因为宝宝需要通过母乳来获取日常所需的能量，这样才能健康成长，如果宝妈的饮食较为辛辣那么可能就会导致孩子上火，还有一些食物更会影响到婴儿的生长发育。 一、易过敏食物 各位家长一定要及时的了解家族史，尽最大的可能去了解有可能会导致婴儿过敏的食物，因为宝宝要通过吮吸母乳来补充自身的营养，所以宝妈在正常饮食当中要避免吃一些导致小宝

在月子里少不了喝汤，那么有哪些汤适合准妈妈喝呢？今天小编要给大家介绍这7道美味月子汤，你在月子里有没有喝呢？ 每天不重样的吃，真的不难，不信你看下面这些简单的美食，分分钟学会，当然也会很好吃啦。 1. 田园蔬菜汤 材料：西红柿 、玉米 、南瓜 、香菇、 西兰花、青菜、 豆腐、 木耳 。 做法：西红柿香菇切丁，玉米切薄段，其他菜洗净备用；锅烧热，倒入一点油；放入西红柿翻炒出沙，再放入香菇炒出香味，加一点花椒粉；加水，放入切好的玉米、南瓜，小蘑菇，大火烧开；水开后放木耳豆腐，加一小勺盐，煮的差不多放西兰花、青菜；煮好后，放点盐就可以出锅啦。 2. 缤纷圆子汤 材料：糯米小圆子、 梨 、冰糖桔、 猕猴桃、 冰糖 、枸杞。 做法：梨切成小丁，梨比较容易氧化变色，可以泡在柠檬水里

牛蒡虾仁 材料：200克虾仁、100克牛蒡、50克黄甜椒、50克青椒、3克生粉、酱油和水。 做法： 1.虾仁洗净沥干，撒上生粉，放入热水中烫一下，捞起。 2.牛蒡洗净去皮切块;黄甜椒和青椒洗净切片。 3.起油锅，加入所有材料一起炒匀即可。 山楂汁拌黄瓜 材料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。 做法： 1.先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状。 2.山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升。 3.黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出。 4.山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即可。 豆腐白果栗子汤 材料

红糖 红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。 提醒：红糖虽好，但产妇却不宜过多食用，因其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。 山楂 山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。 推荐食谱：山楂红糖饮 食材：取个大、肉多的新鲜山楂30g，红糖30g。 做法： 1、先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用; 2、在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟; 3、再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给产妇食用，每天最好食用2次。

八宝小白菜 材料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。 做法： 1.小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。 2.将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。 3.起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。 玉米须菊花粥 材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐。 做法： 1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。 2.菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。

星期一 早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。 午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。 晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份，虾仁炒冬瓜一些。 星期二 早餐：咖啡、苹果。 午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 星期三 早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。 午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。 晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。 星期四 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。 午餐：玉米粥一碗，凉拌海带丝一份。

生完孩子以后最重要的是恢复身体，在月子期间可以吃些什么水果呢？哪些水果吃了对宝妈的身体有帮助呢？让我们一起来了解一下！ 月子里适宜吃的水果都有哪些？水果虽然品种繁多，含有不同的营养元素，但并不是所有的都适合新妈妈吃。 面对各种美味水果，很多新妈妈还是会谨慎地问，月子里适宜吃的水果都有哪些? 月子里适宜吃的八种水果。 1、奇异果 奇异果又叫猕猴桃，味道酸甜，含有极高的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以强化免疫系统。 对于剖腹产术后恢复有利。但因为奇异果性冷，所以吃之前可以用热水烫温。每日一个为宜。 2、榴莲 榴莲性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 但要注意，榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食

在坐月子的时候最重要的就是养好自己的身体了，那么你知道宝妈有哪些因素误区吗？月子期间的饮食应该这样吃！ 妈妈的健康对乳汁分泌以及乳汁的营养有很大的影响。 母乳喂养是公认对宝宝最好的喂养方式。要想宝宝吃得营养，妈妈首先要掌握健康的饮食规则，不然对宝宝和妈妈都有危害。 不是补得越多越好 。 产妇产后身体较为虚弱，往往会进行大补。其实，这样的大补并不适合哺乳期的妈妈。 给妈妈的营养补充，主要是蛋白质和脂肪，过多的蛋白质和脂肪摄入并不能完全的消耗，堆积的脂肪会使妈妈体重迟迟降不下来，并且影响其他营养元素的吸收。 妈妈摄入过多的脂肪后，会通过乳汁传递给宝宝，这样的宝宝虽然看起来是被养得胖乎乎很可爱，实际上宝宝处在营养不均衡的喂养环境下，并不结实。 新妈妈的饮食误区 。 误区一：吃母

在月子期间的饮食是非常重要的，如何吃的营养健康呢？相信很多宝妈在月子期间都是有自己的心得的，那么产后饮食应该怎么吃？ 坐月子除了好好休息之外，饮食也非常重要。什么食物可以吃，什么不可以吃，哪个阶段该吃什么，喝什么，都是有讲究的。吃对了，身体才能恢复得快，才能保证宝宝的口粮充足。 新妈妈们也要随时关注自己的身体变化，了解恢复情况，以便及时作出调整。产后妈妈第一个月里的身体变化是怎样的呢？饮食该如何合理安排呢？ 1. 分娩当天。 产后饮食要点：哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，在分娩当天，应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。 剖宫产的妈妈需要禁食，等排气后再从流食、半流食，逐步恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。 顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜，如藕粉、蒸蛋

芹菜花生米 材料：小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油。 做法： 1.花生米入十三香粉、盐、大料煮熟，快熟时放冰糖。 2.西芹撕筋切粒儿，过沸水滤干备用。 3.把花生米和西芹拌一块儿，滴麻油拌匀，入盘。滋味可据喜好调整。 醋泡花生 材料：花生米350克，青红椒25克，圆葱15克，胡萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20克)，蚝油20克，海鲜酱10克，橙汁10克，陈醋10克，白糖20克。 做法： 1.将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁，炒锅上火，倒入色拉油、放入花生米，逐渐加热，将花生米炸至金红色时捞出待用。 2.取一深点的汤盘，将花生米放入盘中，浇上调料汁。 3.

红糖小米粥 食材：小米，红糖适量。 做法： 1.将小米淘洗干净，放入锅内; 2.加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。 山楂红糖饮 食材：取个大、肉多的新鲜山楂30g，红糖30g。 做法： 1、先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用; 2、在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟; 3、再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给产妇食用，每天最好食用2次。 黑芝麻糯米粥 食材：糯米200克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。 做法： 1、黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末; 2、糯米洗净，加适量清水，大

牛奶 晚上饿了可以来一杯牛奶，它能产生一定的饱腹感，而且睡前喝还有一定的促进睡眠的作用，所以很适合在晚上喝，但是减肥期间要注意选择脱脂低糖的牛奶，否则很难完全消化掉牛奶中的糖分。 全麦面包 全麦面包比普通的面包热量要低很多，但是维生素和纤维素要更高，所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。 果蔬汁 晚上饿了可以来一杯果蔬汁，既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。 水煮西兰花 西兰花含有丰富的蛋白质和维生素C，会让人很快就产生饱腹感，但是由于西兰花比较吸油，所以最好是采取水煮的方式，适当放点盐和醋

产妇可以喝玉米须水吗 可以喝，且喝玉米须水会让奶水变多。 药典《滇南本草》中有记载其“宽肠下气，治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛，怕冷发热，头痛体困”。所以，产妇是可以喝玉米须水的，还能让奶水增多。另外，玉米须水利尿效果好，产妇喝了还能很好的缓解水肿型肥胖。 产妇怎么喝玉米须水下奶 取材：食用成熟的玉米须，最好是秋后剥取玉米时获得的新鲜玉米须。 用量：30-60克 做法：水煎服。若乳汁少、乳汁不畅，可与猪脚、木瓜、炖服，1日2次即可。 产妇喝玉米须水下奶注意事项 1、煲汤前需挑选清洗 玉米须中可能会出现虫子或者是摸起来上面有一粒一粒的感觉，很有可能是虫卵，这种玉米须不要食用。要挑选干净无异味无霉变的玉米须，然后好好清洗再进行煲汤，避免食物不洁造

生完宝宝后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。但在这期间，有不少谣言困恼着宝妈们。比如月子不能吃盐，事实真是如此吗？一起来看看吧。 坐月子能吃盐吗？ 当然可以吃！ 盐是非常重要的一个调味品，含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。 月子里饮食以清淡为宜，是对的。 产后的妈妈们往往还存在一定的程度的水钠潴留，要靠肾脏运动和出汗来进行排泄。这时如果吃盐过多，摄入了过多的钠离子，就会加重肾脏负担，增加水肿。 由于妊娠期的水分需要排出，在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况，这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。因此，对于月子饮食里的盐分摄入，过与不及都是不科学的。 如果月子里盐吃得太少，钠摄入过少，就会影响新妈咪的食欲

关于产后饮食，除了需要注意营养外，其实剖腹产因为手术后肠道受刺激是的肠道功能受损。所以饮食方面需要更加注意。那么剖腹产后饮食要注意什么？一起来看看。 医生会建议产妇等身体排气后方可少量进水。如果产后6小时仍无排气，宜服用一些排气内食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀并使大小便通畅。 除了要少吃或不吃易发酵产气的食物，如蛋类、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，剖宫产后饮食还有以下禁忌： （1）避免吃油腻的食物； （2）避免吃深色素的食物，以免瘢痕颜色加深； （3）避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物； （4）生冷类食物，如大白菜、西瓜、梨等禁食40天。 那么剖宫产后应该怎么饮食进补呢？下面给大家三个食疗小方。 食疗方一：取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮

喝汤能下奶吗？吃什么能下奶？产后哺乳吃什么催奶食物好？说起产后催乳，第一反应就是那些大骨汤、鲫鱼汤，用料丰富，浓稠口腻，天天这样喝真的是难以下咽。催不催乳我不知道，但长膘绝对是真的！其实，对于奶水较少的妈妈来说，这样真的是最好的选择吗？ 新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。不止要吃得好，还要吃得对。 既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是产后妈咪希望达到的月子食疗效果。 要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。 糯米红枣粥 糯米有温胃、健脾、增强肠胃功能的作用，另外，产妇适量食用糯米粥，对身体虚弱有一定的滋补作用，也有利于催乳下奶。 准备食材：糯米150克、

益母草汤 产后宫缩疼痛时，可应用中药益母草熬汤喝，这样可活血、化淤止痛，有助于恶露及残留胎膜等组织的排出，使子宫复旧顺利进行。 具体做法：准备50克益母草，然后加水煎煮，每日1剂，水煎两次，早晚分服，连用数天。待腹痛停止，恶露消失则可停服。 山楂红糖生姜水 具体做法：焦山楂15克，红糖30克，生姜3片，一起用开水冲泡代茶饮。 除此之外，用干姜粉冲红糖，也可有效止痛。一般情况下，连服几剂，可缓解产后宫缩痛并最终消失。 生姜米酒 姜汁性温，有驱寒的作用，而米酒则有舒筋活血的功效，产妇喝生姜米酒能有效的缓解宫缩痛。 具体做法：取几片生姜，与米酒一起熬汤饮用即可。 参芪煮鸡 用料：人参

我们都知道在月子里需要好好的调养身体，那么你知道在这个时期应该怎么吃东西呢？应该遵从什么样的饮食原则？ 咱们聊聊月子餐到底应该怎么吃？ 根据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以以下四点作为主要原则：“精”“杂”“稀”“软”。 “精”是指量不宜过多 若产妈妈们在产后过量饮食，那么除了在孕期体重增加的基础上会更加肥胖外，对于您产后的恢复没有多少好处。 如果是母乳喂养婴儿，而且在奶水很多的情况下，产妈妈们的食量可以比孕期稍微增加一些，最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可； 产妈妈们的饮食中要富含蛋白质。如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、豆类、牛奶等。 多吃含钙丰富的食物。如：牛奶、虾皮、芝麻酱、黄豆、豆腐。 多吃含铁丰富的食物。如：动物血或肝、瘦肉、鸡蛋、鱼类、油菜、