生完宝宝后，宝妈们的身体恢复很重要。尤其是在饮食方面需要特别对待，尤其是产后第一周。那么产后第一周喝什么汤？一起来看看吧。 一、丝瓜蛋汤 产后第一周饮食非常重要，不宜滋补当以清淡为主，而第一周时有些产妇出现乳腺管不通或结节等情况，而丝瓜对于产后乳腺管不通畅有很大的好处，同时还有促进血液循环的功效，而写还有助于对产后恶露排出。 二、蔬菜汤 顾名思义就是蔬菜煮制成的汤，但是这些蔬菜一定要是应季蔬菜，在夏天的时候空心菜、小青菜的菜叶都可以用来烧汤，而且每种蔬菜所蕴含的维生素都不一样，产后补充维生素不仅对产妇自身好，对新生儿的成长发育也有很大的帮助。 三、西红柿蛋汤 西红柿是我们生活中较为常见的一种蔬菜，西红柿可以生吃、烹饪、煮后吃等等。西红柿中含有的番茄素有抑菌的作用，产后女性的身体都非常弱而且还没有什

你喜欢吃黄瓜吗？黄瓜清脆可口是很多人喜欢吃的一种蔬菜，那么在哺乳期有吃黄瓜吗？哺乳期吃黄瓜回奶吗？ 最近，我们常吃的黄瓜又纷纷登上了各大媒体的头条。 一则关于“黄瓜内有弓形虫”的视频被纷纷转发，视频显示有人从显微镜中观察黄瓜的汁液，发现其中有较多的弓形虫，还称这种寄生虫在260摄氏度的高温下也杀灭不掉，而且还告诉大家只有补充矿物质硒元素才可以抵抗它们。 消息一出，引起了众多人的恐慌，那么，事实果真如此吗?快和小编一起来揭秘真相! 黄瓜等蔬果中含有“弓形虫”吗? 弓形虫，又叫“三尸虫”，是一种常见的专性细胞内寄生虫，危害较大，一旦进入身体，很容易伴随着血液循坏进入身体各个部位，然后破坏身体的免疫功能。 值得注意的是，弓形虫是一种仅存在于动物体中的寄生虫，和蔬果(植物)并没有什么联系。 从

很多宝妈是素食主义者，还有的吃够了大鱼大肉想吃点清淡的，这个时候怎么能少了素食菜谱呢？炒素菜看似很简单，实则要想防止原料出水，同时还能保持其翠绿的颜色，并不容易。 下面先来总体给大家分享一下炒制蔬菜的三大关键点： 1. 生炒VS熟炒 炒素菜，一定要选好炒制的方法。生炒也叫火边炒，以不挂糊、不飞水、不滑油的原料为主，熟炒是先将原料加工成全熟或半熟，切成片、丝等形状，再放入有底油的锅中略炒。 2. 爆锅VS勾芡 炒制素菜的第二大关键在于爆锅和勾芡。勾好芡颜色亮，蔬菜的芡汁一定要薄，突出菜的清亮爽口，如果芡汁较浓，会盖过菜的自然颜色，使原料粘连糊嘴，影响成菜的卖相。 炒时要掌握两点。一是要掌握好勾芡的时间。一般待菜心炒至梗还有一点儿白心时，下入湿淀粉。一般湿淀粉的用量是正常勾芡状况下的1/3为好。

生完宝宝后，就迎来了宝妈们的恢复时间，月子期。在这期间饮食也有许多讲究。那么坐月子期间吃什么食物？一起来看看吧。 豆腐营养丰富，高蛋白、低脂肪、其蛋白质可消化率在95%以上，比豆浆以外其它豆制品高，因而豆腐是产妇的理想食品。 现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量，对产妇矿物质的吸很有好处。 1. 香菇豆腐 主料：豆腐500g、香菇150g、生抽2汤匙、白糖2g、蚝油1汤匙、水淀粉、姜、油、盐、葱适量 做法：香菇清洗后用淡盐水浸泡， 豆腐冲洗后，切小块也用淡盐水浸泡5分钟；先把香菇放入锅中煮上2分钟并沥干水分备用；葱姜切碎， 香菇切块；热锅倒油，放葱姜爆香后，倒入香菇翻炒片刻。 然后放入豆

蜂蜜柠檬水 早上起床可以榨一些柠檬汁加入适量的蜂蜜，再用适量温水冲泡，每天早上来一杯，可以促进肠胃的蠕动，防止便秘，并且还可以促使我们体内的脂肪燃烧利用率的提高，对减肥有很大的好处。 苹果 苹果是很有名的“减肥圣果”，早上空腹吃苹果可让人快速拥有饱腹感，同时苹果中还含有丰富的营养素，可促进身体健康，同时丰富的果胶可以帮助身体排出身体的垃圾，达到减肥的效果。 银耳枸杞百合汤 银耳、枸杞、百合这三样都是对身体极有好处而且热量很低的食材，早上炖点银耳枸杞百合汤，早起空腹喝完，有很好的促进肠胃运动的效果，能加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。 全麦面包 全麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心

全谷类食品 全谷类食品包含小麦、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素，适当摄入这些食品有助于头发的健康。 葡萄干 葡萄干富含铁元素，有助于血色素的生成，可促使血液流动。常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力。 杏仁 经研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，不仅可预防脱发，多食用杏仁还可治疗脱发。 黑芝麻 黑芝麻含有丰富的维生素E，这种维生素具有延缓衰老的作用，所以能提高毛囊细胞的活力，延缓毛发衰老，从而起到预防脱发的作用。另外，黑芝麻还含有丰富的植物蛋白，这是毛发的重要组成物质，能促进毛发的生长，所以，

在坐月子期间，有不少的饮食规则，那么坐月子的时候，鸡蛋吃的越多越好？坐月子期间，有什么饮食禁忌吗？ 正在坐月子和坐过月子的准妈妈们，有没有这样的经历：早上吃鸡蛋+中午吃鸡蛋+晚上吃鸡蛋。因为老人们认为在坐月子时候就应该吃鸡蛋，觉得鸡蛋是最营养、最能补身体亏损的“圣品”。坐月子吃越多鸡蛋越好吗? 坐月子吃越多鸡蛋越好? 鸡蛋虽然对产后妈妈有很高的营养价值，但是并非吃得越多越好。 鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，但是如果每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”。 蛋白质过多，在肠道中会发生异常分解，产生大量氨、羟、酚、吲哚等对人体有危害的化学物质。这些有毒物质会使人出现头晕目眩、四肢乏力、腹部胀闷等症状。 另外，会影响新妈妈营养的全面吸收与消化

银耳炖木瓜 材料：银耳15克，木瓜1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。 做法： 1.将银耳用清水浸透发开，洗净。 2.木瓜削皮去籽，切成小块。 3.南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。 木瓜橘子汁 材料：木瓜、橘子、柠檬。 做法： 1.将木瓜去皮去籽后切小块，将橘子和柠檬也一起切小块。 2.将切好的水果放入果汁机当中混合榨汁，就可以取汁食用了。 木瓜麦片牛奶汁 材料：木瓜、牛奶、麦片、蜂蜜。 做法： 1.将木瓜去皮去籽切成小块。 2.把切好的木瓜放进果汁机中，倒入适量的牛奶打成果汁

米汤 米汤汤味香甜，产后妈妈喝米汤不仅能帮助更快排气，还能补充蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等多种营养，帮助身体恢复。 具体做法：准备20-30g大米，加水1000毫升，文火熬煮并且不断补充到原有的水份量，一个小时左右，过滤就是米汤。 白萝卜汤 白萝卜汤能增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。 具体做法：白萝卜切成片，等水开锅后，放入白萝卜片和盐，不用放油，煮二十分钟，产妇喝萝卜水，每天喝两次，喝两天应有成效。 小米红糖粥 小米红糖粥也能促进肠道排气，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。 具体做法：准备小米适量，红糖适量。将小米淘洗干净，放入锅内，一次加足水，以旺火烧开后，转小

鲫鱼 鲫鱼肉质鲜美，富含蛋白质，脂肪含量较少，炖汤食用鲜而不腻，且容易消化吸收，妈妈吃了可以促进伤口愈合，有助于产后身体复原。另外，产后喝鲫鱼汤还有催乳下奶的功效。 推荐食谱：香葱鲫鱼汤 材料：鲫鱼500克、香葱40克、生姜20克、油菜籽油100克。 做法： 1、先将处理过的鱼洗净，横刀鱼背，撒些许盐，放十分钟。 2、倒入菜籽油烧热。 3、把鱼表面的水用吸水纸吸干，放入油锅里，一会放入生姜，两面炸制表皮金黄。 4、加入剩下的葱白和生姜大火烧开，转中小火，熬10分钟。 5、最后加入适量盐和香葱段，两分钟就可以了。 黑鱼 黑鱼含有人体所必需的各种氨基酸以及钙质，磷等微量元素，有通乳、下奶、去瘀、生肌的功效，产妇在月子期间食用可以促进伤口愈合

你喜欢吃大白菜吗？很多人觉得大白菜吃到嘴里甜甜的很好吃，那么刚刚生完孩子的女性能不能吃大白菜呢？ 大白菜味道清鲜适口，食用方法多，营养又丰富，还耐储藏，有“菜中之王”的美称，是人们常年食用的蔬菜。 大白菜的营养价值及功效 1、防癌 《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒，利肠胃”。 中医认为，大白菜味甘，性平，有养胃利水，解热除烦之功效，可用于治疗感冒、发热口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮。 由于其热量低，还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品; 含有的微量元素钼，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，是很好的防癌佳品。 2、缓解衰老 常吃大白菜能抗皮肤衰老，减缓老年斑的出现。 大白莱含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠螨动，帮助消化，

你想要在月子期间吃的美味又舒服吗？那么有哪些食物是适合产妇吃的呢？今天小编要给大家介绍几款传统的月子餐！ 今天分享几道最传统的月子餐，让你知道很多年前的人们是怎么吃的，而且做法也很简单，看完你今天就可以吃到。 1. 猪脚姜 猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。 在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准备好，任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃，这样会效果会更加显著。 材料：猪脚500g、鸡蛋4、黄姜300g、添丁甜醋1瓶、黑米醋3汤匙、冰糖适量。 做法：鸡蛋生水入煲，煮8分钟；捞起后立即浸入冷水，等待片刻；待鸡蛋冷却后剥去蛋壳；黄姜去皮、洗净、切厚片、轻轻拍以拍松纤维更入味，然后晾干水份；锅内加少量油，放入姜片，小火煸炒；

哺乳期，宝妈们最重要的是给宝宝进行母乳喂养。所以在这期间，乳汁的质量很关键。而饮食是营养乳汁质量的一个因素。那么哺乳期要注意哪些食物？一起来看看吧。 对于母乳妈妈来说，身上肩负着宝宝的口粮，最大的挑战就是要确保自己吃的东西都是健康有益的，以至于吃任何食物前都要深思熟虑。 如果一不小吃"错"东西，就可能会对乳汁产生影响，进一步会对宝宝的健康造成不好的影响，自己伤心的同时还可能会受到家人的谴责。为了避免这种情况的发生，一起来看看哺乳期应该要注意哪些食物吧！ 酒精 大家都知道喝太多酒会伤身，对于哺乳妈妈来说更是如此，而且哺乳期大量喝酒还会对宝宝造成伤害。 据美国儿科学会指出，母乳妈妈喝酒，酒精会在30-90分钟内出现在母乳中，之后就很快被消除。因此如果哺乳期的妈妈不小心喝了酒，可以选择缓几个小时再给宝宝喂奶，或者在

生下孩子后，宝妈们面临的就是给宝宝母乳喂养。但是想要让乳汁有营养母乳妈妈应该怎么办？当然是从饮食着手，那么怎么吃呢？一起来看看吧。 母乳妈妈要怎么吃才能让乳汁有营养？ 其实绝大多数情况下，母乳妈妈的乳汁都是有足够营养提供给宝宝的。 即使有时候妈妈的饮食营养和摄入热量有限，母乳依然足够满足宝宝生长发育的需求，除非妈妈的饮食长期存在缺陷，才会影响妈妈身体的营养储备以及母乳的营养构成。 蛋白质 母亲节食并不影响母乳中蛋白质的量和质量，即使妈妈已经营养不良。 脂肪 母亲饮食不影响乳汁中脂肪的总量，但母亲饮食中脂肪的类型会影响乳汁中脂肪酸的构成比。如果妈妈饮食中含有的健康脂肪酸多，母乳中也会含有较多的健康脂肪酸，如Ω-3（其中包含DHA））。 但是妈妈的饮食不会影响胆固醇和磷脂在乳汁

冬菇菠菜汤 材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 做法： 1.先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。 2.在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。 3.放入菠菜煮开至熟。最后放入盐糖调味即成。 奶酪蘑菇浓汤 材料：白蘑菇4朵 中型土豆1个 洋葱半个 奶酪片6-7片(约90g) 盐 胡椒 做法： 1.白蘑菇洗净切片;土豆洗净去皮，切成和蘑菇片差不多大小的片;洋葱切小丁;奶酪片切成条 2.锅中放少许黄油，爆香洋葱丁，放入土豆片和3/4白蘑菇片翻炒3分钟左右，加少许盐、黑胡椒碎，加放少许水把所有材料煮软。盛出晾凉备用。 3.把晾凉的材料放入食品加工机，

蒸乌鸡 食材：乌鸡1只(重约1000克)、黄芪30克、葱段、生姜、黄酒、精盐各少许。 做法： 1、将乌鸡处理后洗干净备用。 2、将黄芪洗干净，切片，放入乌鸡腹内，加入适量清水，同时加入葱段、生姜、黄酒、精盐。 3、再将盛放乌鸡的盆放入蒸锅中，隔水蒸烂，用时大概2个小时。 功效：蒸乌鸡适用于益气养血，滋补肝肾，对于产后失血过多，贫血的产妇来时很适合。 花生粥 食材：花生仁5克，大米50克，冰糖少许。 做法： 1、将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥。 2、待粥将熟时加入冰糖调味即可。 功效：花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。 小麦粥

桂圆山药栗子粥 原料：20克桂圆，45克山药，15克干姜，20克茯苓，25克白术，10克甘草，60克去壳栗子，100克糯米。 做法： (1)将桂圆、白术、干姜、甘草用水泡透，放入砂锅中煎30分钟后倒出汤汁留用，再加水继续煎20分钟后倒出汤汁留用。 (2)将山药、栗子、糯米、茯苓，加入适量清水一起放到砂锅中，并用文火炖煮。 (3)将两次汤汁一起倒入到砂锅里，并使之煮成黏稠状即可。 功效：适用于产后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇，缓解腰疼。值得一提的是，晚上睡觉前喝此粥效果更佳。 杜仲羊肉汤 原料：15克杜仲，250克羊肉，30克肉苁蓉，20克党参，20克当归，25克干姜，15克枸杞。 做法： (1)将干姜洗净切片，羊肉洗净切成小块，将羊肉放入锅中

搭配一日三餐食用 早餐：一颗猕猴桃、500ml水。 午餐：照常食用午餐、500ml水。 晚餐：一颗猕猴桃、一份水煮蔬菜。 虾仁猕猴桃沙拉 材料：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。 做法： 1.首先把材料中的两种奇异果切成条状。 2.把洋葱洗干净，也切成条状，薄荷叶和罗勒叶一起撕碎，然后放到奇异果和洋葱里。 3.把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。 4.再往锅里倒进适量的油，倒进虾仁翻炒几下，再撒上适量胡椒和食盐。 5.把抄好的虾仁和奇异果沙拉搅拌在

黄芪大枣糯米粥 用料：黄芪40克，红枣30克，糯米60克。 做法：先将黄芪加水浓煎，去渣留液，再将糯米，大枣放入黄芪液中同煮成稀粥食用。 用法：每日分数次服完，连服3-6剂。 功效：益气、固表、止汗。主治产后气虚自汗。 小麦牡蛎粉 用料：小麦100克，牡蛎50克，肉汤适量。 做法：将小麦炒黄，磨成面粉;将牡蛎研成细末，两者混合均匀，备用。 用法：1日3次，每次6克，肉汤送服。 功效：养心敛汗。治疗自汗、盗汗。 糯米猪肚汤 用料：糯米500克，猪肚1个，盐适量。 做法：将糯米放入洗净的猪肚内，用线扎紧加水煮，调味后吃肉喝汤，糯米煮粥吃。 用法：每次1次，分10

木耳是一种非常好吃的食物，很多家庭都很喜欢把它来当做一味美味佳肴，那么你知道产后坐月子能吃木耳吗？有哪些注意事项？ 黑木耳是著名的山珍，色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养价值极高，有养血驻颜、祛病延年的功效，被现代营养学家盛赞为“素中之荤”。 有益气、轻身强智、疏通肠胃、止血止痛、补血活血的功效，是新妈妈产后餐桌上不可或缺的食材之一。 注意事项：新鲜木耳有毒，不宜食用，不宜用热水泡发后食用。 推荐菜品1：青笋木耳虾球 材料：莴笋、木耳、虾（直接买虾仁也可以） 做法：虾去头尾去壳及虾线；水烧開，加1勺盐，将虾身焯水；莴笋切片，木耳提前泡发；然后将青笋和木耳焯水；姜、葱蒜切片；锅中倒入适量油，爆香葱姜；倒入虾球和青笋、木耳炒匀，加适量盐和糖炒匀；因为食材都是焯过水的，所以加调料炒均匀就能出锅了。