鸡精味精 味精鸡精含有谷氨酸钠，新妈妈吃进去会通过乳汁分泌，谷氨酸钠跟锌结合，会影响小宝宝对锌的吸收，导致小宝宝缺锌，不利于宝宝的发育。 酱油 产后新妈妈不宜食用酱油，酱油盐分含量高，不利新妈妈体内水分排出，加重身体的水肿，而特别是剖腹产的妈妈，酱油会加重伤口的色素沉淀，对恢复不利。 辣椒花椒 产后新妈妈的饮食宜清淡，需避免辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒等，以免导致新妈妈和小宝宝上火，且花椒还具有回奶的功效，更加不宜食用。 茴香八角 茴香八角会耗气伤津，是产后新妈妈的大忌，食用容易引发产妇精神紧张，失眠，对新妈妈身体的恢复极为不利，所以要禁食。

第一阶段：产后1-3天 产后头三天时，新妈妈的体力尚未恢复，月子餐的食物以清淡、易消化为佳，形式为流质或半流质。 建议食用食物：可食用牛奶、豆浆、糖水鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、小米粥等，不要吃刺激性的食物。 第二阶段：产后4-7天 在恶露不断时期，月子餐可以吃些清淡的荤食，以帮助排除和改善恶露不尽的症状。 建议食用食物：此时可食用些清蒸豆腐羹、枣核肉、瓤枣泥山药等，或者用肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡，既开胃又滋补。 第三阶段：产后8-14天 进入月子第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，经过上一周的精心调理，胃口会有明显好转。这时月子餐可以开始尽量多食补血食物，调理气血，以帮助子宫的恢复。 建议食用食物：苹果、梨、香蕉能减轻便秘

月子餐能放盐吗 能。 月子餐应以清淡为主，可少量放些食盐，这样能促进产妇食欲，还能促进产妇血液循环，可帮助淤血排出体外，更有利于身体的恢复。 月子餐不放盐的危害 影响食欲 月子餐不放盐，会很难吃，再加上产妇刚分娩完身体不太舒服，没放盐的食物就更吃不下了，而孕妇吃不下，营养摄入不够，就会影响泌乳，从而影响到宝宝的身体发育。 缺钠 盐是身体的必需品，盐中含有人体内必需的钠，成人每天需盐量约为4.5-9克，产妇正常量的盐摄入会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害，而人体缺钠则会出现低血压、恶心、头昏眼花、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等症状。 产妇每天可以吃多少盐 每天不能超过5克。 月子里不能吃过多食盐，尽量不要吃腌渍食品和罐头食

现在正值秋天，有些女性刚刚生完孩子，那么在这个时候应该吃些什么食物呢？尤其对于正处于哺乳期的宝妈来说？ 马上就正式步入秋季了，经历了难熬的酷暑，你一定对凉爽的秋天期待不已吧。但是先别急，任何时候哺乳妈妈都要想着吃什么，因为你自己吃的同时也在为宝宝吃，不能马虎。 1. 黄瓜酿肉 原料：黄瓜1根 瘦肉30克 葱姜适量 食材养生功效：黄瓜水分丰富，维生素、矿物质含量多，富含的纤维素促进肠道蠕动，预防月子期便秘。 做法：黄瓜洗净，去皮，切成5厘米高的小块，挖掉中间的黄瓜籽；葱姜分别切成末，将瘦肉剁成肉末；将葱姜末、肉末和少许盐倒入碗里，搅拌均匀；将肉末酿入黄瓜中；放入蒸锅内，隔水蒸熟即可。 2. 排骨冬瓜豆腐汤 原料：排骨1根 冬瓜300克 豆腐2块 葱姜适量 食材养生功效：冬瓜清

作为哺乳妈妈的你，虽然不是特殊人群，但也需要特别对待，因为你的乳汁是宝宝的生命源泉，为了不让坏东西通过乳汁接触到宝宝，你一定要在饮食上慎重再慎重。 哺乳期不能吃什么水果？ 1. 不能多吃芒果 芒果中是很容易引起过敏的食物，因为它含有大量果胶、醛酸等，对皮肤黏膜比较刺激，哺乳妈妈经常吃的话，致敏物质就可能通过乳汁传给宝宝，而宝宝对过敏毒素是毫无招架能力的。 此外，芒果显湿性，如果通过乳汁传给宝宝，容易引发热毒而得湿疹胆黄。 2. 不能多吃西瓜 都说西瓜是夏天的食物，但西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点，但是别的季节就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。 哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，

每位产妇产后都是体力和血液消耗严重，身体极度虚弱，急需调理平衡，所以坐月子期间饮食调理（即月子餐）是至关重要的。食物中含有的维生素、蛋白质、氨基酸、各种微量元素都比较多，对人体机能各方面的恢复，都是有着很好的作用。因此，对于每位妈妈而言，月子餐30天食谱的搭配非常重要！ 不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段"利水消肿，使恶露排净”是主要目标。 今天教大家做一道简单的猪肚鸡汤，产后一周以后可以吃哦！ 食材很简单，首先你得买一个猪肚，然后有一只土鸡，自家养的鸡就是香。噢耶！再来一点白胡椒粒搞定！ 洗猪肚 1.买回猪肚，先在冷水中浸泡约20分钟，目的是去除浮在猪肚上的杂质。 2.用粗盐加面粉再次涂抹

在饮食方面，不管是备孕、怀孕还是哺乳。这三个时期都需要非常注意。在哺乳期，为了宝宝的“口粮”这些食物宝妈妈们最好不要吃。一起来看看吧。 为了保证母乳的质量，处在哺乳期的妈妈们在选择食物时往往追求的不是美味，而是营养与下奶功效。 想吃也不想不敢不会任性，再见辣椒，再见咖啡，再见海鲜！ 但哺乳期真的有那么多禁忌吗？ 的确，哺乳期的妈妈饮食需要比正常女性多一些忌讳，可也没那么夸张。 一起来看看吧，究竟哪些食物不能吃。 酒精 月子酒，不少地方的传统，爱给生完孩子的新妈们喝它来下奶。但其实这做法是不可取的。 因为： 酒精不仅会减少体内水分的摄入，还会阻碍妈妈们泌乳素分泌 母体摄入酒精后，酒精成分会通过乳汁分泌给宝宝，宝宝摄入酒精后会导致睡眠紊乱、过度兴奋等，严

你是不是刚刚生完宝宝呢？在月子期间需要吃一些食物来恢复身体机能，你知道产后坐月子吃什么水果好吗？ 受传统习惯的影响，在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。下面我们孕妈知识宝典就来给孕妈妈们普及一下，坐月子应该吃哪些水果比较好？ 坐月子吃什么水果好 第一种、猕猴桃 弥猴桃，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 第二种、榴莲 榴连因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲可与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 第三种、苹果 苹果含有丰富的苹

当妈妈以后，女性承担起了更加重要的哺育宝宝的重任，再加上生产之后产妇身体普遍都比较虚弱，脏器也需要一定时间来恢复，肠胃有些脆弱。 老人们都讲，这个时候产妇一定要忌口，不能吃这个不能吃那个，害得很多妈妈们提心吊胆，生怕自己错吃了什么造成一些不好的后果。 哺乳期怎么什么都不能吃？ 实际上，孕妇生产后十分需要营养，应该摄入多种多样的食物，来平衡身体中的各类元素和营养素，达到均衡膳食、调节体质的作用，并不是必须吃单一的食谱或者种类，这样不仅达不到补充营养的作用，还可能因为营养素缺乏引起一些不适症状。 禁这几口就行了，剩下的放开大胆吃！ 妈妈们在哺乳期唯一需要忌的只有一种食物，那就是酒。 这包括各种各样的酒类产品，如常见的白酒、红酒等可以直接饮用的酒类，还有像酒心巧克力之类的包含酒类的食物。 这

生完宝宝以后，很多宝妈都选择了母乳喂养，但是有些宝妈的奶水不够供养一个宝宝，这时候就需要一些发奶的食物了，这几种食物吃了下奶还不发胖哦！ 01黄花菜 功效：性味甘凉，有止血消炎、清热利湿、消食明目等功效，对出血、大便带血、小便不通、失眠、下奶等有疗效，可作为病后或产后的调补品。 口感清爽，稀释油腻感 小时候就经常在夏季吃上一口黄花菜，晒干炒着吃很有嚼劲，只觉得是一道很可口的菜并没有什么太好的感觉，但在坐月子期间这道看似平平常常的菜却帮了大忙，对它的好感度与日俱增，直到现在看到都觉得亲切。在月子中犹如微风拂面，稀释掉油腻腻的味道。 制作花样多变，熬汤、凉拌、清炒 黄花菜的制作多种多样，不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中，还能用水焯熟后直接吃或清炒。妈妈们可以根据自己的口味做出各种黄花大餐，不仅可口还利于下奶，这是一箭双雕。

五谷豆浆 材料：玉米、黄豆、黑豆、红豆、花生、核桃。 做法： 1.黄豆 黑豆 红豆 花生 核桃仁 每样一点放入量杯中，加入清水泡上2个小时以上。 2.然后在豆浆机里加入1000ml清水和泡好的食材，再加入少许玉米碎。 3.喝上一杯，五谷营养都吸收喽～ 美美的。 橘柚豆浆 材料：柚子、橘子、豆子。 做法： 1.把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)。 2.和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆即可。 熟豆豆浆 材料：黄豆。 做法： 1.黄豆隔夜浸泡后放入电饭锅，水量与煮饭相同，按下煮饭键。也可以用压力锅上汽后煮10分钟。

生完孩子后，宝妈妈们都会给宝宝进行母乳喂养。但也有一些孕妈力不从心，奶水不足。那么奶水不足吃什么下奶快？一起来看看吧。 一、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功用；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消弭血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有中途夭折的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，假如胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会堆积而构成胆结石，卵磷脂能够合成、降低胆固醇，所以卵磷脂能够避免胆结石的构成。 凡肝肾缺乏、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水缺乏等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。 二、花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久

生完孩子后，爸妈们的身体很虚弱，加上要给宝宝母乳喂养。所以营养不能落下。但是在哺乳期这几种食物不能吃，一起来看看吧。 闺蜜自从生完孩子之后，还没有回老家看过，一直都是她婆婆在城里照顾她们母女。前些天，闺蜜带着自己刚满5个月的女儿回来老家，可把闺蜜的妈妈给高兴坏了，赶紧去后院的菜园子里给闺蜜弄最新鲜的蔬菜，那几天可把闺蜜给吃美了。 蔬菜是自己家菜地里种的，鸡是自己家养的，就连鱼也是闺蜜的老爸在河里钓的，所有食材都是纯天然无污染。 可是不知道为什么，闺蜜每天都吃这么好的食材，闺蜜的奶水反而变得越来越少了。刚回来家没几天，闺蜜的女儿就开始因为奶水不够吃，每天都饿的嗷嗷直哭。 后来才知道是因为闺蜜吃了不该吃的东西，宝妈在哺乳期间，一定要离这两种食物远一点，哪怕是纯天然无污染的也不行，否则宝宝真的会因为你的贪吃而受到伤害。

很多宝妈生完孩子以后需要多吃一些营养的食物来帮助身体恢复，那么今天小编要给大家介绍的是芦笋，芦笋吃了对身体有什么好处呢？ 芦笋不仅味道好，而且还含有丰富的营养元素。所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜。 预防血管疾病； 促进消化，增进食欲； 提高身体免疫力； 促进宝宝大脑发育。 1. 培根芦笋卷 用料：培根、芦笋 做法：把芦笋改刀切成比培根宽度略长的长度，放入加了少许食用油和盐的开水锅焯水，焯好后捞出迅速浸入加了冰块的凉开水里；培根一切为三备用；取一小处培根片，包入2根芦笋，卷起，用牙签固定。然后依次做好全部；将做

有些宝妈选择了母乳喂养，那么这需要宝妈的奶水足，那么吃些什么食物能够奶水足呢？产后下奶吃什么好？ 有妈妈吐槽，为了哺乳，整个哺乳期天天大鱼大肉，补这补那的吃，结果奶水没见过，肥肉倒是长了一圈。正如我之前讲的那样，吃好的确重要，但跟奶水充足无直接关系。 如何正确补充营养呢？看看这个食补组合吧—— 均衡的膳食+复合维生素补充剂。 首先，在哺乳期很多营养的需求量要比平时多，像VA、碘这些几乎是要翻倍摄入，其他各种维生素、蛋白质、钙、铁等需求量也增加了不少。 但是补充这些营养，单纯喝骨头汤、吃阿胶是帮不太上忙，所以下面这些补营养的坑，妈妈们一定要注意： 1. 坐月子多吃肉和蛋，不能吃果蔬？ 坐月子多吃点肉和蛋是有道理的，但是多吃点，也不是叫你一天吃10个蛋，1只鸡，比平时多吃一半的量就差不多了

切片生吃 三文鱼直接切片生吃是一种很常见的吃法，原汁原味，能很好的保留它的营养，又不会因为太多调料而增加热量，很适合减肥的时候吃。 三文鱼排玉米汤 材料：玉米1根、三文鱼排100g、橄榄油适量、盐适量、料酒适量、蒜适量、西兰花适量。 做法： 1.准备三文鱼排，加入盐、料酒提前腌制，蒜切成片。 2.锅中放少许橄榄油，煎香蒜片。 3.加入三文鱼排，放入水和玉米段，加入适量料酒。 4.炖至汤汁浓色白，再加入几粒西兰花略煮出锅即可。 蒸三文鱼片 材料：三文鱼1块，洋葱小个的半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许， 做法： 1.把三文鱼切大

剖腹产后6小时禁食 产妇在剖腹产术后6小时内应禁食。 因为剖腹手术，肠管受刺激会使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感，所以此阶段产妇切不可饮食。 术后6小时宜吃排气食物 剖腹产6小时后，产妇宜服用一些排气类食物，如萝卜汤，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。 另外，易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇应少吃或不吃，以防腹胀。 排气后食用流质半流质食物 当产妇排气后，产妇饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化，如蛋汤、烂粥、面条等。然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。 提醒：术后不久的产妇，应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，应在术后7-10天再食用。

纯甄酸奶可以减肥吗 可以 纯甄酸奶跟普通的酸奶一样，热量不高，又能促进肠胃蠕动，预防便秘，对便秘型肥胖有很好的效果，但是也要注意不要喝太多，毕竟纯甄酸奶也是含糖的，适当喝一些能辅助减肥，喝太多的话就会增肥了。 纯甄酸奶高吗 不高 每瓶纯甄酸奶热量大概在103卡左右，属于低热量食物，既能饱腹又不会胖，每天来一杯有很好的辅助减肥的效果。 酸奶搭配什么吃减肥 1.燕麦 燕麦含有丰富的维生素B、膳食纤维和矿物质，这些营养都能调节生理功能，并加快新陈代谢速度，也会降脂降压、清热通便，有利于减肥、瘦身。 2.红糖 红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，红糖与酸牛奶搭配可以减肥、瘦身。红糖和酸牛奶都方便携带，是下午茶的好原料噢! 3.木瓜

产后，宝妈妈们都会变得非常虚弱，需要好好休息调养。除此之外，还需要食补。下面就给大家推荐几款适合月子里喝的粥，一起来看看吧。 1. 香菇芋头肉丝粥 主料：白米2小杯； 辅料：干香菇6朵，瘦肉100克，芋头50克，芹菜50克； 调料：精盐、花生油适量。 做法：白米洗净，浸泡30分钟。香菇泡软，洗净，去蒂切丝；瘦肉洗净，切丝。芋头去皮洗净，切丁；芹菜去叶、洗净、切末；锅中放油烧热，炒香芋头丁，再加肉丝、香菇丝炒熟，加入白米及适量水，煮成粥后加入精盐及芹菜末，烧开即可。 功效：富含蛋白质、纤维素以及各种微量元素；用于产后开胃、补血补气，防治产后便秘。 2. 银耳肉末羹 主料：银耳25克，瘦肉150克； 辅料：冬菇3朵，鸡蛋1个； 调料：盐、

产后喝茶会回奶吗 不会回奶。 产后喝茶一般是不会回奶的，但产妇却还是不宜多喝茶，尤其是用母乳喂养宝宝的妈妈最好不要喝茶，以免造成不好的后果。 产后喝茶的坏处 易贫血 茶叶中所含的鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而导致贫血。茶水浓度越高，鞣酸含量越多，对铁吸收的影响越严重。 导致乳汁分泌不足 产后妈妈喝太多的茶水，茶中的鞣酸被胃黏膜大量吸收，进入血液循环后产生收敛作用，抑制了乳腺分泌，就会造成乳汁的分泌不足。 影响产妇的休息 茶水中含有大量咖啡因，产后妈妈喝了大量的茶水，不但自己精神变得兴奋不易入睡，影响休息，而且饮茶量大的时候还会影响宝宝。 产后喝茶对宝宝的影响 产妇喝茶，茶水中的咖啡因会通过乳汁进