坐月子吃什么改善皮肤 西兰花 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，产妇经常吃西兰花可以有效消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性、水润。多吃西兰花不仅不会长胖，还能保持身材，美容养颜。 推荐食谱：凉拌西兰花 材料：西兰花、胡萝卜、鸡精、盐、花椒。 做法： 1、把西兰花剪成小朵洗净，胡萝卜洗净切成菱形片，然后都焯水，过一下凉水，控干。 2、把西兰花，胡萝卜片放入大一点的容器里，放上鸡精，盐拌匀。 3、锅中放油，放入花椒，炸出香味倒入拌好的西兰花里，拌匀，盛入盘中即可。 功效：保持皮肤弹性，水润皮肤。 坐月子吃什么改善皮肤 胡萝卜 胡萝卜中含有β-胡萝卜素，

坐月子姜要怎么吃好 生姜番薯糖水 食材：番薯2个，生姜1块，冰片糖2/3片。 做法： 1、番薯削皮后，切成小丁。 2、生姜去皮，用刀背拍扁。 3、把全部材料放进锅里(冰片糖除外)，加入4碗水，大火煮开后转中小火煮30分钟，30分钟以后，加入冰皮糖，再煮5分钟左右，糖融化就可以了。 坐月子姜要怎么吃好 姜炒饭 食材：熟白米饭1碗、鸡蛋2个、姜1块、盐1茶匙、食用油1汤匙 做法： 1、将姜去皮，剁成姜末。 2、热油锅，放入姜末煸炒。 3、当姜炒到发黄时，磕入鸡蛋，炒散，然后换成小火。 4、将白米饭倒入锅中，炒散。 5、调入盐，将食材拌炒均匀。 6、等到米饭炒干时，即

有一句话“女人都是水做的”，女性朋友要多喝水，尤其是产后坐月子的女性，到了秋冬季，天气干燥，更要多喝汤水。煲汤也是有讲究的，宝妈喝这5款特别适合女性的汤水，秋冬季有汤水滋润，脸色红润气色好，皮肤滋润有弹性。 / 红 豆 莲 子 汤 / 中医认为红豆有消肿利尿、清热解毒、健脾止泻的功效。 食 材 红豆、莲子、冰糖、陈皮 做 法 1. 因为红豆和莲子都是干货，所以在煮汤之前，要先用水泡2-3个小时。 2. 开中火，煮红豆一个半小时。 3. 一个半小时之后，将火调小，这时候红豆已经起沙了，倒入刚刚泡好的莲子，加入理通健脾的陈皮、冰糖，继续煮25分钟。 4. 25分钟后，红豆莲子汤就熬制好啦，这可是养生消水

哺乳期吃什么容易让宝宝过敏 乳制品 研究发现，牛奶中潜在的过敏原β-乳球蛋白会通过母乳进入宝宝体内，妈妈停止对乳制品的摄入能使大约1/3的宝宝症状有所缓解。如果宝宝的肠痉挛源于妈妈食物中的乳制品，症状通常在食用并哺乳后几小时内就会出现，停食后1-2天就会消失。 有些妈妈需要杜绝一切乳制品，包括冰激凌、黄油和乳清蛋白做的人造黄油;而有的妈妈只要少喝牛奶就行，酸奶和奶酪还可以继续吃。 哺乳期吃什么容易让宝宝过敏 含咖啡因的食物 软饮料、巧克力、咖啡、茶和某些感冒药中都含有咖啡因。有些宝宝容易对咖啡因过敏，通常是因为妈妈食用了大量的这类食物。 哺乳期吃什么容易让宝宝过敏 谷类和坚果 这类食物里，最容易引起过敏的是小麦、玉米和花生。

产后催乳到底吃什么比较好？产后妈妈吃了什么既能让母乳充足而且还不发胖，下面小编推荐4道清爽催乳汤，赶紧收藏吧。 相信每个母亲都想纯母乳喂养，让宝宝获得更好的营养和抵抗力。正常情况下产妇在生完孩子之后，其乳腺在产后2~3天内就会开始分泌奶水。但部分妈妈产后乳汁过少，无法满足婴儿的需要。于是，“催乳”就成了准妈妈、新妈妈之间的热门话题，母乳不足的新妈妈会采用各种催乳方式来让自己的乳汁增多，以满足宝宝对奶水的需求。当妈妈们生完宝宝以后发现自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是让宝宝不停的吸吮乳房，这是因为宝宝不断的吸允乳头，可以促进妈妈的脑垂体分泌更多的催乳素，奶水就会自然而然的增多。此外，任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌，所以要尽量消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持心情愉快。 当然，充足的营养也是必不可少的。母乳主要是身体吸收的营

患有糖尿病的妈妈应该坚持少食多餐，定时、定量进食。 对于产后血糖高者宜一日4～5餐。 此外，为了减少低血糖发生，哺乳期的母亲应定时、定量进食碳水化合物，在喂乳之前适量进食，有助于预防低血糖的发生。 肥胖者、使用胰岛素者酌情加餐。 为保证奶水的充足，糖妈妈别也要多补水，补水不只是单纯的喝白开水，可以适当多喝一些鱼汤、牛奶、蔬菜汤等，既补充了水分，又保证了营养和优质蛋白质的摄入。 糖妈妈也要保证低盐饮食，每日盐的摄入量应控制在6g以下。 烹饪需注意什么? 1、饮食分配和餐次的安排 将计算好的热量及营养成分转化为食谱，坚持少食多餐，定时、定量进食，至少保证三餐，早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配，或三餐热量分布大概为1/5、2/5、2/5。对于

在饮食上面，从一个女性决定要孩子开始一直到产后恢复期间，都需要注意饮食。那么 产后第一周的饮食注意事项有哪些？一起来看看吧。 产妇产后第一周适宜吃清淡的、易消化、好吸收的食物，以能利水消肿促进恶露排出为佳。除了食材的要求外，进食方法和烹饪方式也需要注意。 产后第一周进食误区 （一）急于进补 第一周大补是不利于产妇的恢复的，反倒会让产妇更加痛苦。这是因为第一周产妇的乳腺管都是处于没有完全通畅的状态，同时乳房还处于肿胀期，这个时候滋补很容易乳房堵塞，引起乳腺炎，同时还会给产妇的肠胃增加负担，不利于恶露和毒素的排出。 （二）吃老母鸡 母鸡中含有较多的雌激素，产妇吃完以后不利于乳汁的分泌，同时还有可能会造成回奶的情况的发生，如果真的需要吃的话，可以吃点公鸡会更加的合适。 （三）吃过硬的食物 产妇在

坐月子吃什么对眼睛好 主食类 主食类可以关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。每天除了百米就是白面的主食安排，对眼睛抗衰来非常不好。所以这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及研究抗疲劳所需要的维生素B族。 坐月子吃什么对眼睛好 蔬菜类 蔬菜类可以关注到菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量的叶黄素、胡萝卜素和维生素C。还有紫红色的蔬菜比如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类的，是达不到一个很好的效果的。 坐月子吃什么对眼睛好 水果类 水果类可以多吃蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，含有花青素和维生素C。芒果、木瓜、

对于刚刚生完宝宝处于哺乳期的宝妈来说最重要的就是怎么让自己分泌更多的乳汁了，今天小编要给大家介绍3款特效催乳汤！ 我们提倡母乳喂养，因为这是对宝宝最健康的方式。但是哺乳期内，很多妈妈都面临乳汁不足的问题。好韵妈妈推荐几款催乳汁的食谱，赶快试试吧。 1. 红枣黑豆炖鲤鱼 材料：鲤鱼1条(约500克)、红枣10粒、黑豆20克。 做法： 将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏；黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净；红枣去核，洗净；将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。 2. 白烩小牛肉 材料：带骨小牛肉500克，蛋黄、洋葱块、胡萝卜块各50克，小蘑菇、香芹末各少许。调料鲜奶油、葱白段、柠檬汁、盐、胡椒粉、料酒各适量。 做法：小牛肉洗净，切块，入沸水中焯烫，捞出沥水;小蘑菇去蒂，洗净

生完孩子以后最希望的就是产后身体得到快速恢复，那么你知道有哪些水果能够帮助到你吗？产妇常吃3种水果对你有好处！ 月子期间，产妇可以适当食用这3种水果，或许可以促进身体恢复！ 苹果 在生活中，有很多的人特别的喜欢吃苹果，而且苹果的一年四季我们大家都可以吃到。如果经常食用一些苹果，可以有助于降低我们人体的血糖以及胆固醇的含量，还可以保护人体的健康。特别是女性朋友在坐月子期间，可以适量的吃一些苹果，苹果中含有丰富的碳水化合物以及纤维物质，可以有效的去除体内的细菌与毒素，可以达到润肠通便的效果，还可以缓解便秘的症状。那么对于产妇一般都会有便秘的症状发生，因此在月子期间可以食用苹果，这样可以加速人体肠胃的蠕动，有利于排便，也更利于我们产后的修复。 2.柑橘 其实在生活中，产妇在月子期间可以适量的吃一些柑橘，柑橘含有丰富的

坐月子花胶要怎么做好吃 花胶汤 材料：花胶100克、元肉30克、枸杞10克、红枣25克、瘦肉30克，姜15克 制法：花胶用冷水浸过夜，与元肉、红枣、瘦肉、姜炖或煲40分钟，再放枸杞煲10分钟。 功效：补肾益精，养血培元 坐月子花胶要怎么做好吃 竹荪花胶干贝汤 材料：竹荪30g、花胶200g、干贝50g、猪骨汤1500ml、海盐适量、胡椒粉适量。 做法： 1、野生竹荪、花胶和干贝。 花胶切丝，用清水浸泡1小时左右。 野生竹荪涨发，择洗干净。焯烫一下。洗净的干贝和花胶放入预先煮好的猪骨汤中。 2、盖锅盖，大火烧开。转小火煲1小时。 揭盖，放入煮锅中，文火煮20分钟。 加入适量的食盐调味，即可关火。撒上适量的胡椒粉提味。

月子餐花胶怎么弄 从源头上去腥 1、老胶腥味轻，新胶腥味重。鱼胶长期放置后，腥味成分逐渐挥发，炖煮后腥味减轻了不少。所以买鱼胶的时候，尽量选择老胶。 2、挑选公花胶，腥味比母花胶的淡些。 3、花胶里面一丝丝的黄油，那就是腥味的源头。花胶先泡一个小时变软后，把表面黄油清洗干净，然后根泡发3~10小时。 月子餐花胶怎么弄 葱姜去腥法 1、锅内煮刚好没过花胶的水，至滚，再丢入姜片葱段，倒入泡发好的花胶。 2、滴几滴料酒，焯几分钟分钟捞起，不一定要10分钟，薄身的3-5分钟就行。 3、稍凉后将花胶过水，然后在炖煮。 月子餐花胶怎么弄 山楂去腥法 炖煮花胶的时候放几片山楂，就在药店就有卖，很便宜，腥味减少很多很多，

苹果寓意平安，所以在坐月子的时候许多宝妈都会去吃苹果，寓意平安度过月子期。其实苹果里面的营养也很丰富，那么坐月子怎么吃苹果？一起来看看吧。 产妇产后需要补充维生素和纤维素来预防便秘，因此需要适当的吃水果。产妇更适合应季水果，但是冬季常见的水果，比如苹果，很多产妇对此并不感兴趣。其实，苹果也能做出很多花样儿来。 煮苹果 天气慢慢变冷，脾胃虚弱的可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。 材料：苹果2个、水适量 步骤： 1、苹果洗净去皮去核后切成小块； 2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮； 3、苹果煮软后就可以食用，还可根据自己的口味加点红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。 苹果红枣糖水

哺乳期芝麻做法大全 核桃芝麻豆浆 食材：黄豆60克，芝麻10克，核桃20克，水适量。 做法： 1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。 2、核桃仁和芝麻分别洗净，沥干水。 3、所有食材倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。 4、大约过15分钟，豆浆机指示结束即可倒出饮用。 功效：核桃芝麻豆浆集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合新妈们食用。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。 哺乳期芝麻做法大全 芝麻猪蹄炖白萝卜 食材：猪蹄1只，芝麻100克，盐适量。 做法： 1、芝麻用水洗净，起干锅炒香后，研成粉末。 2、猪蹄去毛洗净、切块，汆烫后

夏天月子餐食谱大全 凉拌面 原料：风干面饼半只，生菜一棵，鸡蛋1只，蒜瓣5片 做法： 1、凉水放面饼入锅，煮面的时候，将蒜瓣剁碎备用。 2、放醋和适量的盐稍腌下蒜茸，煮开面条后1分钟即关火。 3、捞起面条过冷，装碗备用。 4、生菜洗净切细丝，鸡蛋炒成蛋散备用。 5、锅烧热油，放酱油和腌制的蒜茸入爆香。 6、将炒好的汁浇在面条和生菜上即可。 功效：夏至素有“冬至饺子夏至面”的食俗，生菜搭配凉面，开胃又消暑。脾胃不好的产妇吃面条还能起到暖胃养胃的作用。 夏天月子餐食谱大全 黄瓜酿肉 原料：黄瓜1根，瘦肉30克，葱姜适量 做法： 1、黄瓜洗净，去皮，切成5厘米高的小块，挖掉中间的

冬天坐月子要吃什么蔬菜好 南瓜 冬天气候干冷，感冒多发，多吃像南瓜一样富含维生素a和E的食品可以有效缓解干燥症状，增强机体免疫力。南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。烹饪时许多人爱将南瓜瓤丢掉，其实这是一个错误的决定，这些被丢弃的南瓜瓤实际上比南瓜的果肉所含的β胡萝卜素多出5倍以上。 南瓜除了富含多种维生素之外还含有磷、钾、钙、镁、铁等多种微量元素，其中A类维生素的含量居于蔬菜之首，产妇吃南瓜能补充身体能量和多种营养素，快速将分娩过程中失去的元气补充回来。 冬天坐月子要吃什么蔬菜好 玉米 冬季，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、

广东人坐月子食谱大全 姜糖月子酒鸡 食材：鸡肉500g、月子酒250g、姜糖50g、清水适量 做法： 1、鸡肉切块，洗净备用。 2、热锅入油，放入鸡肉翻炒3分钟左右。 3、倒入适量清水，放入姜糖，并倒入月子酒。 4、中火煮开，改小火煮约30分钟。 功效：姜糖月子酒鸡，能健脾暖胃、驱风避寒、大补元气;更重要的是，妈妈们经常食用姜糖月子鸡，可以把营养成份通过乳汁传递给宝宝，让宝宝的肠胃变得更好，不仅不易拉肚子，更能让体质变强，不易生病。 广东人坐月子食谱大全 猪脚姜 食材：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量 做法： 1、猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。

冬天暖胃月子餐有哪些 黄花猪心汤 食材：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个 做法： 1、猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。 2、去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。 3、黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。 4、用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。 功效：这道菜对加强心肌营养，增强心肌收缩力有很大的作用。这道富含菸碱酸和维生素B群的汤品，能帮助产妇舒缓生产所造成的神经系统紧张、皮肤发炎等症状，是一道补养造血机能的汤品。对于坐月子期间吃太多躁热食物的产妇来说，有平衡作用。 冬天暖胃月子餐有哪些 萝卜炖牛肉

哺乳期便秘食疗方法 炖参肠 海参、猪大肠各200克,黑木耳50克.葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。 锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便.用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。 哺乳期便秘食疗方法 紫苏麻仁粥 紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。 将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 哺乳期便秘食疗方法 香蜜茶 蜂蜜65克,香油3

哺乳期感冒怎么食疗 香菜黄豆汤 香菜30克，黄豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食盐调味。 哺乳期感冒怎么食疗 姜蒜茶 大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖10～20克。 哺乳期感冒怎么食疗 绿豆茶 绿豆50克，绿茶5克，冰糖15克，绿豆洗净、捣碎，和茶、糖放入碗内，用开水冲沏，约泡20分钟。清热解毒，可治疗流行性感冒，预防流感。 哺乳期感冒怎么食疗 白胡椒热汤面 白胡椒末，葱白适量， 煮热汤面条1碗，加入葱白及胡椒面拌匀，趁热吃下，盖着被子出一身汗，可治疗风寒袭表引起的伤风感冒症。 哺乳期感冒怎么食疗 橘皮生姜红糖