哪些食物催奶效果最好 黄花菜 黄花菜性平、利水通乳，利咽宽胸，清利湿热，发奶等功效，不仅可以作为平时的吃食，也是很多宝妈在月子期间下奶的首选。 哪些食物催奶效果最好 小米粥 小米粥开肠胃、补虚损、益丹田，用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补，适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。 小米粥入口比大米粥细腻，有种米糊在嘴里融化的美妙感，利于消化，不加重肠道负担。 哪些食物催奶效果最好 丝瓜络 丝瓜络对于通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不畅时，可用其炖汤，加速分泌。 不少哺乳期妈妈遭受过乳腺发炎或乳房肿等症状，这时可用丝瓜络煮水喝或将丝瓜络放在高汤内炖煮，再配以丝瓜络煎水外擦，

回奶食物有哪些 乳鸽 大家都觉得鸽子汤很补，应该是下奶的，但鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶、断奶的效果。 回奶食物有哪些 苦瓜汤 很多人觉得苦瓜清热排毒，还能减肥，但实际上它性质寒凉，容易回奶。 回奶食物有哪些 竹笋 竹笋虽有较高的营养价值，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也是容易回奶。 回奶食物有哪些 老母鸡汤 母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。 回奶食物有哪些 花椒

哺乳期可以吃柚子吗 哺乳期是可以吃柚子的。 但柚子性寒，产妇不能多吃，如果新妈妈非常想吃酸酸味道的柚子，吃一点也没关系的，但是不能从吃刚从冰箱拿出来的，要放置到常温才能吃。吃柚子前可以拿热水热过之后再吃，这样不会伤害牙齿不会着凉。 柚子的营养成分非常多，是很好的健胃消食、降血压血脂的水果。柚子中含有多种人体所需的营养成分，其中维生素C的含量最为丰富，除此之外，还胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷、铁、糖等营养素。 哺乳期可以吃柚子吗 哺乳期吃柚子会回奶吗 吃柚子是不会导致回奶的。 柚子里面因为含有丰富的维生素c，纤维含量也很多，容易产生饱腹感。但是它的热量却很低因此是减肥的最好水果选择，产后因为身材多少会有些变样了，爱美的妈妈们可以适量食

哺乳期妈妈秋季滋补汤有哪些 咸菜蚝豉瘦肉汤 材料：瘦肉250克,生晒蚝豉100克,咸菜菜梗100克。 做法： 1、瘦肉洗净切片,滴于水。 2、蚝豉略浸,咸菜洗净切片。 3、把适量清水煲滚,放入瘦肉、蚝豉、咸菜猛火煲滚后,该用慢火煲2小时,汤成试味后下盐调料即可。 功效：秋季干燥易上火,有“秋燥”之说,此汤可滋阴降火。 哺乳期妈妈秋季滋补汤有哪些 莲子百合江珧柱瘦肉汤 材料：莲子、百合各30克,江珧柱20克,猪瘦肉250克,生姜2~3片。 做法： 1、将莲子、百合、江珧柱洗净,稍浸泡,莲子去心,江珧柱撕成丝状。 2、瘦猪肉洗净,整块不刀切。 3、一起与生姜放进瓦煲内,加

马上就是中秋节了，在中秋节的时候大家都会吃月饼，那么对于正处于哺乳期的女性来说能不能吃呢？哺乳期吃月饼要注意什么？ 中秋节马上就要到了，都说“每逢佳节胖三斤”，你做好吃月饼狂长肉的准备了吗？ 现在市面上月饼种类繁多，五仁、蛋黄、肉松、豆沙、冰激淋......让人看着就口馋。 可是，无论甜味还是咸味的月饼，都属于高油高糖食物，如果你正处于哺乳期，还是要有所节制，不要大吃特吃哦。 很多人对月饼的热量没什么概念，下面我们就以很多人都爱吃的双黄莲蓉月饼为例，来看看换算公式吧。 热量 每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800大卡的热量（1大卡＝1000卡），一般成年人每天需要摄取1800-2200大卡，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了。 胆固醇含量

秋季坐月子降火吃什么 新鲜蔬菜 专家提醒坐月子期间的新妈妈，不管你有没有出现有上火的症状，在平时生活中都应该适量多吃些新鲜的蔬菜。不仅可以有效的避免上火以及预防便秘，同时对上火症状更加有及时的缓解作用。 很多蔬菜都具有非常有效的降火作用，比如像白菜可以清热除烦、利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁热;莴笋则具有清热、顺气、化痰的作用，这些蔬菜都是生活中极为常见的，因此产妇不妨多吃。 进入秋季后气候比较干燥，这个时候很多新妈妈更容易出现有咽喉肿痛、心烦口渴的情况，对于这些干燥上火的症状，新妈妈不妨适量的多吃些莲藕。这种蔬菜具有非常有效的清热生津、润肺止咳作用。 秋季坐月子降火吃什么 新鲜水果 秋季蔬果较多，我们生活中的大部分水果都具有非常有效的降火作用，因此产

秋季坐月子饮食注意事项 饮食养肺阴 秋天邪燥为盛，易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。妈妈们在大暑天吃了太多的生冷食物，易伤肺部机能。此时，结合个人的体质，应多吃些乌骨鸡、银耳、芝麻、豆浆、藕、核桃等食物，更养肺阴。 秋季坐月子饮食注意事项 不吃寒凉食物 秋季坐月子的时候，由于气温逐渐降低，微微凉的天气里，产妇们更加需要做好保暖。在饮食中，还是不要食用过于寒凉的食物。要是产妇食用一些寒凉的食物，会影响到自身的恶露的排出，这就会影响到身体的恢复。因此，在食材选择中，一些寒凉食物还是要避免的。 秋季坐月子饮食注意事项 适量食用蔬果 秋季坐月子的时候，不同地方的饮食习俗也是不一样的。有些人认为坐

生完孩子以后最重要的就是坐月子了，那么在月子期间饮食是非常重要的，你有没有遇到一些让人哭笑不得的月子饮食风俗？ 怀胎10月终于熬过了要卸货的时候了，离想吃啥就吃啥的好日子不远了，你这样想的话你就太天真了，别忘了还有度日如年的月子！ 那些听“别人说好”就掐着鼻子往下咽的不明食品，还有那些“我们家就这样吃的”大补汤和老母鸡，为了未来50年的身体健康，为了娃娃的强壮体质，老娘拼了!可是坐月子真的真的要这样嘛?今天就来说说那些哭笑不得的月子饮食禁忌，无论你是已经出月还是正在坐月子，月子里吃的那些事总会让你很受伤! @迪飞：我发誓这辈子也不要吃鸡蛋了 一生完，还躺在产床上的时候，家婆就拿来几碗鸡蛋汤给我喝。她说她们乡下都是这样的，产后要补充好多鸡蛋好多鸡蛋，说得鸡蛋好像是全世界最最补的食品一样。我那天吃了估计有8只鸡蛋啊。坐月子的

秋季坐月子要怎么吃好 苹果杏仁无花果甜汤 原料：苹果1个 北杏仁15克 无花果干5个 蜜枣1个 制法： 1、苹果去籽切块，其他原料洗净。 2、锅内加入6碗左右的水量，烧开。 3、加入苹果等所有材料，煮20分钟。 4、出锅后，少许冰糖调味。 功效：“一天一苹果，医生远离我”，苹果富含人体所需要的矿物质和微量元素，生吃能起到润肠通便的作用，熟食则可以收敛止泻，对于新妈妈来说也是很好的养生甜汤。 秋季坐月子要怎么吃好 香菇牛骨萝卜汤 原料：牛骨500克、干香菇6朵、胡萝卜2根、老姜3片、香菜2根、盐少许。 制法： 1、干香菇用温水浸泡5分钟之后，去掉蒂，洗干净。 2、胡萝卜去皮洗干净后，切成块备用。 3、将牛骨斩成约

为了生宝宝，剖腹产和顺产遭侧切的妈咪身上可是挨了刀子。怎样才能第一时间让身体组织快速恢复、使伤口愈合，并且让妈妈不再感到疼痛呢？月嫂就让饮食来说话吧。 产后吃什么伤口愈合的快？ 1. 维生素A丰富的食物 免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果等，蔬菜类如马齿菜、大白菜等，动物肝脏、奶及奶制品及禽蛋、鱼肝油等。 2. 维生素C丰富的食物 胶原纤维的形成需要维生素C的帮助。黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C，西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C，多吃可以促使伤口愈合。 3. 含有微量元素锌的食物 锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。锌主要存在于木耳、海带等食物中，富含锌的食物主要有瘦肉、肝脏、蛋类等，植

产后第一周是母乳妈妈的关键期，这个阶段要开奶，还要应对生理性涨奶期，第一个恢复期等等，所以如何安排这个周的饮食和护理工作是非常重要的。 第一周主要是代谢排毒阶段，请看下面这张表： 五红粥清热解毒.养肝明目.补中益气.养颜瘦身.滋血通乳1. 五红粥 用料：红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖 做法：红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用；红糖适量备用；食材全部放入电饭煲.然后加3碗水。如果想浓点就加少点水；产妇需要软柔的食品.开“粥”档后需炖三个小时即可。 2. 红豆红枣薏仁奶粥 用料：红豆 薏米 冰糖 红枣 纯牛奶 做法：红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。提前泡一夜比较容易煮；豆子入电饭煲，加5.平时煮饭1.5倍的水。蒸煮键，等水烧开煮10分钟，再转婴儿粥键60

有些准妈妈选择的母乳喂养宝宝，但是在喂养宝宝的过程中发现自己的奶水不足，那么产后奶水不足吃什么呢？今天小编给大家介绍的有瘦身催奶的效果哦！ 经历了280天的怀胎岁月，产房的痛苦挣扎，身心俱疲后才剩下这个小家伙。这是妈妈应该好好通过食疗来恢复体力，才能有更好的状态来照顾宝宝。 生完孩子后妈妈既想有充足的乳汁哺乳宝宝，又想早点恢复孕前的身材。看似矛盾的想法，确实有一个科学的解决办法，那就得在月子餐上下功夫了。 今天妈妈们就跟着妖精妈妈一些学习3款催奶，瘦身两不误的月子餐吧 1、花生芝麻粥 材料：花生粉8克、黑芝麻粉12克、圆糯米40克、白砂糖10克。 做法：将糯米洗净、熬粥。等粥快熟的时候，放入白砂糖、黑芝麻粉，再熬煮2分钟，最后撒上花生碎即可。 功效：花生含有丰富的油脂，

产后，一些奶水不足的宝妈，会通过食补来下奶。然而有些宝妈为了下奶，吃了许多东西，结果导致越来越胖。那么下奶又不会胖的食物有哪些？一起来看看吧。 如今的宝妈，在生完孩子后，大多数都会面临着奶水不足的问题，因此，不得不多吃一些有助于宝妈下奶的食物，但是大多数下奶的食物，又是很容易让宝妈发胖的，如鸡汤、猪蹄汤、鱼汤。其实如果你想奶水多，又不想让自己发胖，多吃这6种下奶的素食就可以了，下奶功效丝毫不必猪蹄汤等差。 1、大豆 大豆中含有一种刺激宝妈雌激素的物质，可以起到很好的催乳效果，那就是异黄酮。如果宝妈在哺乳期，经常喝黄豆浆，不仅有助于宝妈下奶，还能够补充宝妈身体的蛋白质和钙质。 2、木瓜 木瓜具有很强的催乳效果，有着“催乳果”的美誉，因为木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，这两种营养物质是促进宝妈胸部发育的天然荷

螃蟹哺乳期要怎么吃 因为螃蟹性寒，而且含有多种的蛋白质和嘌呤碱，多吃会有导致宝宝皮肤过敏的危险，还可能会加重湿疹，出现腹泻的情况，还会诱发宝宝自身免疫系统疾病等。而且螃蟹中容易有寄生虫和病毒或重金属铅等，这些都应让处于哺乳期的妈咪慎重地享用螃蟹。 另外，吃螃蟹后要注意其他的饮食，避免再吃寒凉的食品来加重胃肠的负担而引起腹泻，像黄瓜、花生、柿子就不要和螃蟹一同食用。哺乳期的妈妈如果进食螃蟹的量较多，建议向医生咨询具体解决措施。 螃蟹哺乳期要怎么吃 哺乳期妈妈螃蟹吃多了怎么办 1、哺乳期吃螃蟹不能马上喂奶。建议妈妈24小时后再喂奶，可以暂时用奶粉或辅食代替，具体视宝宝发育情况而定。等24小时后，螃蟹就会从妈妈体内排出，不会影响到宝宝。 2、哺乳期吃螃蟹要多喝水，加快身体新陈代谢，促进食物排出，这样能缩短时间，尽快

很多刚生完宝宝的妈妈、产后奶少的妈妈，肯定不止一次听说过这个词：气血不足。 那么什么是气血？ 《医宗必读·医论图说》中说：气血者，人之所以赖以生者也。 《妇人良方·调经门》里说：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤气血者。 可见气血是我们生存的根本，气血亏虚、损伤，也是很多疾病的源头。 尤其分娩后的妈妈们，分娩时失血耗气，正气亏损，或生产过程中失血过多，冲任血虚，胞脉失养，会导致一系列的产后气血虚弱的症状： 譬如乳汁不足或全无、乳汁清稀、面色无华、食欲不振、精神不振甚至产后恶露不绝产后周身疼痛等等。 所以生完宝宝后调补气血就是我们坐月子甚至产后很长一段时间内的重中之重。今天我们就介绍几个常见的调补气血的食材，妈妈们只要注意一下饮食，气血也一样能补上来。 山药山药 山药有神仙之

哺乳期可以吃月饼吗 哺乳期是可以吃月饼的，但是要少吃。 营养学家提醒，孕妇及产妇不适宜多吃月饼，以免伤阴耗液和影响胎孕。 妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况，在饮食上存在禁忌。“妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕;妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。”对于产妇而言，产后常常亡血伤阴、瘀血内停，多虚多瘀，化生乳汁以养婴儿，饮食应饥饱均匀，进食营养丰富，易于消化的食物，因此食用月饼更要注意。月饼里含有防腐剂，而且很容易上火，过奶给宝宝是会有影响的。 哺乳期可以吃月饼吗 哺乳期如何正确吃月饼 1、就是要最好能配一杯清茶一碗粥:清茶可以吸收油脂,消除积食.吃甜月饼时,饮花茶最妙,香甜兼具;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳,有清

坐月子能吃芝麻吗 能。 黑芝麻含有大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素等营养元素，有补钙、养颜润肤、乌发润发的功效，产后妈妈适量食用黑芝麻，促进身体康复的同时，还能改善脱发问题。 坐月子吃芝麻的好处 1、美容养颜 芝麻中的维生素E非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。孕期女性皮肤或多或少因为怀孕的因素大打折扣，那么产后多芝麻可以改善皮肤，美容养颜。 2、预防便秘 产妇经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，从而排便力量减弱，便秘便成了最常见的产后病之一。芝麻含有大量的油脂，可以促进肠胃蠕动，因此，产妇可以吃些芝麻来预防便秘。 3、预防血虚 产妇因为经历过生产，而又要马上面临哺乳的任务，更应注重补血。芝麻含有比较丰富的铁元素，铁是制造红

补血行气 产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝些米酒可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适。 温补避寒 现代医学也证实，米酒性温热补，产后喝米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。 防产后抑郁 米酒水富含酵素，能提振神经和肌肉组织，防止产后忧郁。另外，月子米酒还含有丰富的氨基酸、维生素等天然养分，能满足产妇组织修复和母乳合成的需要。 产后怎么喝米酒 1、产后喝米酒方法也多，可以将米酒、桂圆与蛋花同煮，也可以与红糖水同炖，还能帮助恶露的排出，有利于身体恢复。 2、产后妈妈还可用米酒炖制肉类食用，这样能使肉质更

归参炖鸡 材料：当归20克，太子参30克，小公鸡1只，生姜末、料酒、细盐、香油、葱、味精各适量。 做法： 1.宰杀雪鸡，去毛、内脏、血洗净; 2.将当归、太子参放人鸡腹内，置大沙锅中，加入料酒、细盐、生姜末、葱、清水，先用旺火烧沸，后改用小火，炖至肉烂熟即可。 3.起锅时加味精、香油。 羊肉肉苁蓉羹 材料：羊肉500克、肉苁蓉15克、粳米100克。 做法： 1.先将肉苁蓉同羊肉一起熬汤。 2.然后加入粳米煮熟。 3.加入葱花、料酒、食用盐等调味品即可食用。 夏草雌鸽补益汤 材料：冬虫夏草10克，雌鸽1只，细盐、料酒、生姜末、味精各适量。 做法：

芥蓝菜 芥蓝菜属于平性蔬菜，含有大量膳食纤维，能防止便秘，同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病的功效，适合坐月子期间新妈妈食用。 莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是去瘀生新的良药，能够健脾益胃，清热生乳，新妈妈多吃莲藕，能够尽早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对小宝宝的喂养。 黄花菜 黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质铁、钾、镁、钙等，对血液的补益极大，能开胸宽隔，令人心气和平，产褥期的新妈妈可适当多吃。 黄豆芽 黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素、维生素C，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的