都说怀孕前三个月很重要，稍有不慎就有流产的风险。怀孕三个月吃什么好这个问题一直被受孕妈妈们关注？怀孕之后孕妈妈要多摄入营养，这样才能生出健康的宝宝。特别是在怀孕初期阶段，孕妇饮食营养非常的重要，所以小编今天给大家收集了一些孕期营养的资料，妈妈们可以参考一下哦！ 怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。 从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。 由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避

从怀孕那一刻就要开始注重补充营养了，孕期补充营养需要注意些什么？准妈咪如何补充营养？ 宝宝的健康是妈妈的心愿，而全面均衡的营养对孕前期、怀孕期、以及哺乳期的女性非常重要，因为，宝宝的身体健康不仅在于产后的呵护，更在于妈妈们的身体素质，孕妇的饮食质量决定着胎儿的身体健康，母乳的营养直接关系到母乳的分泌量和质量，所以，妈妈们要给自己增加营养，才能孕育健康小宝宝哦。 妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求，一起来看一下吧。 (1)叶酸—胎儿脑发育中的“支柱” 胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。 (2)铁—留住美丽红颜 宝宝的血液需要从母

妊娠糖尿病该注意什么？特别是在饮食方面，需要克制一下，注意下妊娠糖尿病人安全饮食，处于怀孕阶段的孕妇来说，妊娠糖尿病更应该为自己挑选一些健康食谱，妊娠糖尿病食谱主要是以清淡低脂肪低糖为宜。那么适合妊娠糖尿病妈妈吃的食物有哪些呢？小编为孕妈妈们收集了一些，大家作个参考吧！ 膳食指导 1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清单，不宜过咸过油。 2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。 3.忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。 4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。 5.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。 6.少食或忌食事物： A.精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。 B.甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。 C.高淀粉食物：土豆、山芋等。

孕期如何预防水肿？孕妈咪出现水肿的现象在饮食方面需要注意什么？下面看看孕妇有水肿一定要注意的饮食问题。 摄取高蛋白、低盐饮食 每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。 进食足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。 少吃或不吃难消化和易胀气的食物 如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。 由食物中摄取

怀孕了为了胎儿的健康发育，孕妈妈们都知道要补充叶酸，这样可以有效的预防胎儿畸形。有一位妈妈她听说孕妇补充叶酸好处多，怀孕后她就到药店自购了叶酸片服用。当时店员给她拿出了两种叶酸制剂，一种是含量大的，且价格便宜，另一种则是含量小的，且价格偏高，于是她就挑选了含量高价格低的，一直服用，没想到却吃出了麻烦。医生说，由于她过量服叶酸，对胎儿是否造成了不利影响还要观察，以便最后决定这个胎儿还能否留下，这让小陈十分懊悔。 据世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。但是，我国孕妇缺乏叶酸的情况令人担忧。一项调查结果显示，我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克，如减去烹调损失，实际摄入量不足200微克，远远低于推荐标准。叶酸缺乏率北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎儿神经管畸形发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。因此，孕妇不能

孕妈咪爱吃鱼，爱吃鱼对胎儿发育有啥好处？怀孕期间吃什么鱼比较好，各种鱼的种不同功效，可根据自己的情况进行选择。 人人都知道鱼的营养价值比较高，日常多吃鱼类食品有利于身体健康。特别是怀孕之后的孕妇，此时特别适合多吃鱼类食品。可是鱼的品种这么多，究竟哪种鱼最适合怀孕初期的孕妇食用呢？想知道怀孕期间孕妇吃什么鱼比较好?跟着小编一起来，一定能让你找到迷底哟！ 各种鱼的种不同功效，可根据自己的情况进行选择 ◆鲫鱼，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。 ◆鲤鱼，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治

很多人都喜欢吃酸酸甜甜的草莓，尤其怀孕后的准妈妈也十分喜欢吃。那么，孕妇可以吃草莓吗?孕妇吃草莓要注意哪些? 如果所在城市不是产草莓的时候，还是建议不要吃的好，忍一忍吧，草莓如果是自然熟透的，从地里摘下来很快就会变的不新鲜了，所以要及时的吃掉。如果本地不产草莓，而有草莓买，那样的草莓很多是喷了保鲜剂的，这对BB可是不好的哦 另外，水果虽好，但是过犹不及，建议各位准妈妈们，吃水果要适当哦，比如孕中期，每天吃的水果总量大概为200克哦，不要超过500克 妇女孕期保健 食物为最重要吃点野菜好野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质，胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。再说马兰头，含铁量是苹果的30倍，是桔子的10倍，超过芹菜与白菜。至于叶酸，每100克红苋菜叶叶酸含量高

都说怀孕后要多吃水果，这样才有利于胎儿和准妈妈的健康。可是怀孕后吃哪些水果才更好呢?下面就一起来看看吧! 柿子 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，易引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止

对于怀孕的女性来说，日常的饮食是要特别注意的。不但要保证自己的营养所需，更是要满足腹中宝宝的营养所需。不少孕妈在怀孕之前都喜欢吃巧克力，那么在怀孕的时候特别想知道，刚刚怀孕可以吃巧克吗?会对宝宝有影响吗? 功效1：预防感冒 研究发现，巧克力可以有效的降低患感冒的几率。巧克力当中含有的可可碱，对于神经系统健康是非常的有益的，止咳功效甚至比一些感冒药还要好。 功效2：降低血压 一项调查发现，一些人每天吃30卡路里热量一下的黑巧克力，18周后的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过需要注意，白巧克力或者过多的食用巧克力的都不会有效果 功效3：平稳血糖 健康的人连续吃黑巧克力15天之后，每天100克，胰岛素的敏感性明显有所增强。所以医生们推断，黑巧克力对糖尿病患者同样有治疗效果。最新研究还发现，黑巧克力中的黄烷

要说什么补钙的效果比较好，那牛奶可是一种不二选择。可是处在怀孕期间的准妈妈，不喜欢喝牛奶怎么办? 日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源，对婴儿的骨骼发育和准妈妈自身的营养状况有着重大的意义，牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。 孕妇不喝牛奶，营养补偿方案 1、乳糖不耐症的准妈妈可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。 2、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的准妈妈很有好处哦。 3、补点钙片。不爱喝奶的准妈妈，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。 4、每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上

每个父母都希望自己生的宝宝智力超群。其实，孕妈想让胎儿更加聪明，可以吃这几种食物。下面就一起来看看吧! 1.小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。 2.紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。 3.芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。 4.核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的

当怀孕7个月时，胎儿体内需要贮存的营养素增多，因此在这个时候孕妈妈需要的营养也达到高峰。那么怀孕7个月孕妇吃什么食物好，以满足胎儿发育所需要的营养。 为了满足这个时期的营养需要，孕妇应在孕中期的饮食基础上，多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐多喝豆浆。为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素的需要，多吃动物的肝脏。 在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。 在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点： 1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等; 2.多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品; 3.注意控制盐分和水分的摄入量，以

孕妇缺钙也会导致胎儿缺钙，孕妇缺钙会出现抽筋现象，胎儿缺钙则会导致患上佝偻病。下面推荐给大家5款孕妇补钙食谱，希望对各位妈妈能有所帮助。 孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜 [原料]：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。 [做法]：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。 [特点]增强食欲。 此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3 g。 孕妇补钙食谱二：海米炒油菜 [原料]油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。 [做法]切成3.3厘米长的段，菜心用

总是有人在问，孕妇便秘吃什么好？我们也都知道，准妈妈是便秘的高发人群，尤其是怀孕后期，膨大的子宫压迫直肠，更容易引起便秘。而严重的便秘多半还会影响准妈妈的身体健康呢。食疗，是预防便秘最有效又安全的方法，准妈妈应注意平时进食不要过精，多吃富含纤维的食物，包括各种杂粮和薯类食品以及丰富的水果和绿叶菜等。参照小编下面介绍的五款孕妇便秘食谱，有效预防孕期便秘。 猕猴桃黄瓜饮 营养小提示： 猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，有很好的通便作用。 原料： 猕猴桃2个，黄瓜1根。 调料： 矿泉水1杯，蜂蜜适量。 做法： 1. 黄瓜洗净去籽，切成块，猕猴桃去皮切块， 2. 切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入矿泉水，搅拌成果汁（不要过滤去渣），适当加入蜂蜜即可饮用。 注意： 随做随饮，不要放

妇贫血可影响胎儿的生长发育，可是孕妇贫血吃什么好呢？预防孕期孕妇贫血吃什么好？下面看看预防孕期孕妇贫血的健康食谱。 怀孕后，孕妇需要更多的铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要，如果饮食中没有及时补充足够的铁，体内储存的铁就会消耗殆尽，很容易出现贫血症状。因此，每个育龄妇女在孕前应对一些可以造成贫血的疾病进行彻底治疗，孕期应加强营养，使整个孕期不致出现贫血，以保证出生一个健康聪慧的婴儿.以下是育儿网小编整理的几款预防孕妇分贫血的健康食谱，快来试试吧! 预防孕妇贫血食谱——枸杞花生鸡蛋汤 营养小提示： 花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。另外，还含有维生素K、维生素E和一定量的锌，有补血止血的功效。枸杞子具有养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。 原料： 花生（带红衣）100克，枸杞子10克，大枣10

缓解早孕反应吃什么好？很多孕妈妈早期都会出现孕吐的反应，早孕反应一般是在怀孕初期（即怀孕前三个月），有些孕妇早孕反应严重的，已经正常的影响到了孕妇及胎儿发育的健康。 为了减轻孕妇早孕反应的痛苦，小编精心准备了几款有助于减轻孕期早孕反应的孕妇食谱，让孕妈妈们在享受营养美食的同时，还可以有效缓解早孕反应，帮你轻松度过孕期。 甜脆小黄瓜 营养小提示： 黄瓜有清热、止呕，解渴、利水、消肿的功效，经过腌制带有酸味，能够促进胃酸分泌，对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。 原料： 黄瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、红椒各20克。 调料： 油5克，白醋15克，白糖5克，精盐2克，蒜瓣10克，鸡精2克。 做法： 将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟；青、红椒去籽切成细粒；香菜切成段。 将油

孕妇每天吃多少水果最合适？我们都知道水果的营养价值高，多吃水果可以预防便秘，而且水果还具有很好的美容功效，有人说怀孕期间多吃水果可能让宝宝皮肤更漂亮呢？为些有些妈妈拼命的吃水果，以为吃得越多就越好。其实这种方法是完全不正确的。以下我们来看一位孕妈妈的例子： 孕妇朱小姐：为了让宝宝一生下来就拥有如水的肌肤，孕妇朱小姐每日在饭后猛吃水果，不是吃掉大半个西瓜就是吃下一大串葡萄。然而，令朱小姐怎么也没想到的是，5个月后，她竟然被查出患上了糖尿病，甚至还可能影响到胎儿的发育。 有时干脆以水果做正餐;26岁的朱小姐已经怀孕7个月了。3个月前，朱小姐听说孕妇如果多吃水果，宝宝生下来皮肤会更加水嫩。“我吃水果就相当于为肚子里的胎儿美容。”朱小姐称，因孕期正处于夏季，她让家人每天去超市买回一大袋水果。除了正餐外，她每天大约要吃掉两斤葡萄，或者是大半个西瓜。有时，她干脆就以

孕妈咪可以吃猕猴桃吗？怀孕初期能吃猕猴桃吗？孕妇吃弥猴桃有什么好处？我们都知道猕猴桃营养价值和药用价值很高，而且弥猴桃的果味独特鲜美而且富含蛋白质和多种矿物质。 猕猴桃素有“果中之王”的美誉，深受消费者喜爱，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。  尤其维生素C含量很高，每100克猕猴桃含维生素C400-430毫克， 是其它水果的数倍或数十倍，是苹果和柑桔的50-60倍，是鸭梨的70-80倍，一个成年人一天所需的维生素C量为50-60毫克，每天吃一个猕猴桃就可以满足人体需要量。猕猴桃汁具有阻断致癌性亚硝基化合物合成的作用，还含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶（SOD），可以嫩化肉类、具有养颜、提高免疫功能、增强抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎功能，因而被列入宇航员食谱。 猕猴桃又称软枣子、狗枣子，是一种藤木果树。猕猴桃果实鲜美，风味独

怀孕初期恶心呕吐是怎么回事？怀孕初期恶心呕吐在饮食方面有啥讲究？怀孕初期恶心呕吐的孕妇应该怎么吃？ 怀孕初期恶心呕吐的孕妇应该吃什么食物好？孕早期的准妈妈由于受孕酮分泌增加的影响，使得胃肠消化系统发生了变化，容易出现恶心、呕吐等妊娠反应。孕吐现象是妊娠期的正常反应，不必过于担心，但有些准妈妈因为吐得难受，一吃就吐，就克制自己不吃东西，这种行为就会影响到母体的胎儿的健康。 由于孕早期是调整孕妇身体环境的关键时期，各方面的营养是很重要的，如果为了不吐就不吃，这样不仅不能解决孕吐，更会损害到母体和胎儿的健康。虽然孕早期的胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官的形成容易受到营养元素缺乏的影响，早孕反应导致的进食量减少可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，从而有可能增加胎儿畸形发生的风险。同时，早孕反应导致的进食量减少还可能引起B族维生素缺乏，进而加重妊娠

孕妇缺钙吃什么食物好？我们都知道补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 特别提示： 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要