相信许多准妈妈都有过孕期腿抽筋的经历，这种感觉可不好受。尤其是在孕中后期常会出现腿部痉挛的情形，那种抬抬不起来，放放不下去的抽筋滋味只有准妈妈自己才能体味。有什么高招可以对付孕期抽筋呢? “腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。 引发腿抽筋的元凶 元凶一：低钙血症引发的腿抽筋 述说准妈妈：王灵，怀孕8个月。 遭遇腿抽筋经过： 怀孕6个月时，有天晚上美梦正酣，突然，左边小腿肚扭成一团，感觉好像腿肚里有根无形的线被猛地抽紧，我不由哇哇大叫。被惊醒的老公吓得赶紧问：“怎么了?”我指着小腿，痛得说不出话。老公一顿捏、揉、按、推，3分钟后，抽筋总算停止了。第二天我请假直奔医

孕晚期营养调整7原则 1. 多吃优质动物和大豆蛋白 准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。 孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。 2. 摄取适量的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。 DHA为神经突触发育必需营养素，多吃海鱼有利于DHA的摄取。 3. 摄取钙质和维生素D 孕晚期钙质摄入量应是1500毫克，是未孕女性的2.5倍。应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆

孕妇睡觉起来头晕怎么回事：低血糖 孕妇睡觉起来头晕可能是血糖偏低所致。因为经过一个晚上的消化，孕妇早上起床时会感觉到饿，而饥饿会造成血糖偏低，血糖是肌细胞、脑细胞产生能量的原料，血糖低，细胞能量即减少，从而导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适。 此时准妈妈起床不要太猛，如果此时来不及做早餐，可先喝杯热牛奶和面包充饥。 孕妇睡觉起来头晕怎么回事：睡姿不对 孕妇睡觉起来头晕可能是晚上睡姿不对，压迫到了血管造成，比如说平躺睡觉，沉重的子宫压在其后面的下腔静脉上，使下半身的血液不能返回心脏;回心血量锐减，心搏出量减少，导致了心脑血供减少，引起头晕、胸闷等不适。 孕期准妈妈一定要注意睡姿，尤其是孕晚期，最好是左侧卧睡觉，对孕妇和胎儿都有好处。 孕妇睡觉起来头晕怎么回事：血

肉类，是孕期补充营养必不可少的食物。但夏季天气炎热，很多孕妈就会担心吃肉引起积滞上火的问题。其实，只要选对肉类一样可以让你营养、健康两不误。 比如，鸡肉！ ★ 相比起猪肉、牛肉、羊肉等脂肪含量较多的红肉，作为白肉的鸡肉，其脂肪少，热量会更低一些。 ★ 其次，鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，不仅有增强体力、长胎不长肉的作用，而且还可以促进宝宝生长发育，帮助准妈妈和胎儿提高自身免疫力，是最好的肉类蛋白质来源。 茶树菇鸡肉汤 孕妈适当喝些鸡汤，还有预防感冒的功效，夏季喝来也是非常好的。煲汤的鸡最好是选择活鸡宰杀，这样比较新鲜；煲汤时如果想选择滋补类的药材，请先咨询医生。 准备食材：茶树菇30克、鸡600克、盐10克 制作过程： 步骤1：将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。

怀孕以后，看到其他孕妈妈晒的胎儿四维彩超的照片和录像，孕妈妈的心都要被萌化了，也想做一次四维彩超，记录下这生命起源的珍贵时刻。 什么时候做四维彩超最好呢？ 四维彩超的最佳时间是20-24周，此时，胎儿的主要器官已发育，胎儿的大小和羊水量适中，在宫内的活动空间较大，比较容易观察。 上面这个时间，也是大排畸的最佳时间。做四维彩超，除了能够给孩子留下影像记录以外，孕妈妈更应该重视的是排畸作用。 二维、三维、四维彩照有啥区别？ 一般在临床上，医生说做彩超时，指的通常就是二维彩照，看的是二维的平面图像。 三维彩超，就是在二维的基础上增加了另外一个空间轴，可以形成静态的立体图像。 四维彩超，就是实时的三维，是在三维彩超的基础上增加了一个时间轴，立体图像是活动的。 三维和四维的图像，都是在

由于孕期生理原因或者曾经经历的原因，孕期很多准妈会产生焦虑、抑郁、恐惧的情绪。既然如此，那就勇敢正视现实，寻求家人和医生的帮助。看看下面这10条建议，也许能够帮助你放松下来，最大程度地缓解焦虑： 1. 积极面对 美国伯克利大学“家庭与母亲问题治疗中心”的葛利彼得博士说：“一个女人是否能够顺利地转换心态，进入‘妈咪’这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。” 当你的头脑中一个消极的念头一闪而过时，不要试图忽略它，而是要抓住它，甚至把它写下来。你可能越来越觉得这些想法很可笑，没道理，这就对了。 2. 表达自己 对于孕妈来说，怀孕以后，各种各样的问题都提到台面上来了：自身责任的改变，关系的改变，生活与作息的改变。 因此，积极的记录可以帮助孕妈们理清思路，帮助她们理性看待问题。每天抽出20分钟，一周3次或者4次，好好记录下你

伴随着孕期而来的不仅仅是开心，还有将近十个月的紧张和忙碌，怀孕可真的不是嘴上说说那么简单的问题。 担心宝宝，是孕妈们在孕期最为强烈的感受了，每当身体出现一点小问题，孕妈们首先想到的问题就是，宝宝没事吧，可以说十个月的担心是孕妈在孕期最深刻的感受。 因为胎动在很多情况下就象征着宝宝的安危，于是从宝宝开始有第一次胎动开始，宝妈们都会时时刻刻关注宝宝的胎动，不动了会担心，动的多了也会担心，这就需要宝妈们对宝宝正确的胎动有一个正确的监测。 到底什么样的胎动才是正常的胎动： 胎儿在母体中翻身，吞咽羊水，手脚活动的方式都可以被称之为胎动，但一天24小时中，胎儿大多数时间都是处于睡眠状态的，在安静的睡眠期，即使妈妈触摸腹部，胎儿不会有胎动反应，只会偶尔出现类似于翻身等不自主的运动，在妈妈姿势改变比较频繁的状态下，胎儿就会处于活动睡眠期，这时候就比

怀孕后总是腰疼该怎么办？日常“站、坐、走、躺”需要注意什么？ 答：很多女性在怀孕后都会出现不同程度的腰疼症状，这虽然不是什么大病，却也会给孕期生活带来不便。如果您在孕期也遇到了这个问题，不妨试试下面的方法来进行缓解。 1、避免久站、久坐或者长时间的平卧 孕期长时间的久站或久坐会对腰椎造成压迫，如果是因工作需要，每天站立时间在4～5小时的准妈妈，可以使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，缓解对腹肌和背部造成的压力。 而如果长时间平卧的话，沉重的子宫会压迫下腔静脉和腹主动脉，影响血液回流，导致准妈妈一过性的低血压，胎盘供血减少，甚至威胁胎儿宫内安全，所以也要尽可能的避免。 2、保持正确的站、坐、走、躺姿势 站：上身要保持背部挺直，挺起胸肋部，两肩下垂后倾，同时收紧腹部、臀部。两膝轻轻弯曲，两脚稍微分开。

孕妇睡觉平躺对胎儿有什么影响 孕妇平躺睡觉，随着胎儿发育而增大的子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近部分组织器官供应不足和静脉血液回流障碍，而导致子宫本身血液供应不足，进而引起胎盘的循环障碍，影响血流和营养到达胎盘，危害了宝宝的正常生长。 孕妇睡觉平躺对孕妇有什么影响 1、孕妇睡觉平躺，膨大的子宫会压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，使得准妈妈出现大脑缺血、缺氧的症状。 2、孕妇平躺时，子宫重量会压迫到脊椎、大部分主要血管和肠子，这些压力会造成很多的不舒服，像是胎儿血流问题、呼吸困难和急促、消化问题，甚至痔疮。 孕妇睡觉平躺对胎儿有什么影响-孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较

一般在怀孕18周的时候，孕妇能够感受到第一次胎动。第一次真实的感受到胎宝宝的力量，那种奇妙的感觉，大概久久都无法忘怀吧。 随着胎儿不断的生长，胎动也越来越频繁，有时候小家伙用力的一蹬，就把睡梦中的妈妈给吵醒了（胎宝宝好像特别喜欢在晚上活动）。 这时候妈妈也会感叹小宝宝在肚子里怎么不是睡觉，就是乱蹬呢。 其实胎宝宝可不是随便乱蹬的，背后意义会暖到孕妈。 想和妈妈一起玩 怀孕21周以后，胎儿有了固定的活动和睡眠周期。不过ta的生物钟和我们可不同，ta是没有白天黑夜的概念的。 在孕妈晚上睡觉的时候，胎宝宝会活动四肢“敲肚皮”，让妈妈陪ta一起玩，也许ta还会奇怪，为什么妈妈这么长时间都不摸我，和我互动了呢。 参与爸妈聊天 孕中期，胎宝宝开始有了脑部记忆的功能，孕妈和爱人的“温言软语

很多人都以为小宝宝在肚子里是无声无息长大，只有生出来后，才会和妈妈们打招呼、撒娇、耍赖。其实不然，当你有这几种感觉时，可能是胎宝宝在和你打招呼哦： 一．肚皮突然一哆嗦（宝宝害怕啦） 胎宝宝在肚子里的时候可是个胆小鬼。有时候，孕妈妈放一个屁，就会把小家伙吓得一哆嗦（唉，都不敢放肆地排气了，忍得整个人都不好了）； 喝水或者吃东西，胃里突然有比较大的消化声，它也会一哆嗦，就像宋小宝说的“一局灵一局灵”；关门声稍微大点，它会吓得突然一抖…… 这是胎宝宝在说“我怕怕”，孕妈妈可以用手轻轻摸摸肚子，安抚一下小家伙。 二．肚皮出现规律的跳动（宝宝在很努力地长大哦） 大约28周的时候，孕妈妈可以发现肚皮有时候会出现一跳一跳的画面，大约2秒就会跳一下，而且每次只要开始就会持续4分钟左右。 有

胎儿在妈妈的子宫里，从一颗小小的受精卵到一个会哭会笑的小人儿，ta 悄悄的生长变化着，如果我不说，你真的不知道ta有多努力，生命有多么的神奇！ 下面我们就一起悄悄了解胎宝宝的6个小秘密！ 3个月的时候就能分辨性别 胎儿3个月的时候，就能清晰的看出性别了。这时候看上去，胎儿从小海马变成了小孩子的模样，五官已经可以分辨，眼皮也长出来。因皮肤还是透明的，所以可以从外部看到皮下血管和内脏等。已有了输尿管，胎儿可进行微量排泄了。长出指甲，还有眉毛，头发也长出来了。ta就像一个自由的精灵，在子宫里自由的玩耍。 打嗝不是吃多撑的 胎儿到了4个多月的时候，有时候孕妈会感觉到肚子一跳一跳的，很多孕妈会以为这是胎儿的心跳或者是胎动，哈哈，你被骗了，那是胎儿在打嗝。不是吃多了，也不是不舒服，那是人家在做肺部练习呢，是为了将来出生之后能够顺畅的呼吸，所以现在必须辛勤

怀孕11周的时候如果孕妈妈存在不健康的心理，那么对宝宝的生长发育是很不利的。那么，这些不健康的心理有哪些呢？ 准妈孕期中不应有的十种心理 1、烦躁心理，孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡； 2、担心心理，孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心； 3、忧郁心理，忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。对胎儿的生长不利； 4、淡漠心理，妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情； 5、依赖心理，总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡； 6、暴躁心理，有些

日式汉堡肉 孕期 ▲富含蛋白质，猪绞肉富含蛋白质、维生素和矿物质，但建议孕妇选用低脂猪绞肉，以免脂肪过高。 材料： 太白粉1小匙、猪绞肉200克、水150毫升、蛋白1/2颗、洋葱30克、酱油1茶匙、甜酒酿1茶匙。 做法： 1.将绞肉、太白粉、蛋白混合，拌至有黏性，加入切碎洋葱。 2.捏出椭圆状肉饼，用两手交互丢拍约20次。 3.干锅烧热，放入肉饼后以中小火煎至金黄色。 4.倒入酱油、甜酒酿及水，以中火煮干收汁（过程中无需盖锅盖），酱汁收干后装盘，洒上白芝麻即完成。 Point: 1.绞肉已有油脂，为避免热量太高，建议准妈妈在料理时不必放油。 2.肉饼完成后须交互丢拍，可增加汉堡肉的黏性及弹性，烹煮时肉块才不会轻易散开。

怀孕是人生中的重大情况之一。每个人怀孕初期的症状都有一些不同，如何正确辨别，尽快发现怀孕，对即将成为母亲的女性来说非常重要。 怀孕初期，大概有1/3的女性会出现著床出血的现象。这是因为受精卵进入子宫时周围形成的细胞组织可能会破坏周围的血管。很多人误认为月经提前而没有重视。其实只要学会辨别的方法，就能知道怀孕的情况。 若有出现上述征兆的闺蜜们，不要再大意咯，赶紧自己买个早早孕或者到医院验血，看看自己是不是如此幸运中了头奖。可千万别因为自己的不注意而导致不好的后果呢。

相信很多宝妈或者正在怀孕的妈妈，都会有这样一段相同的经历，那就是自从怀了孕，以前那潇洒的日子便一去不复返，整个人都被束缚住了！比如身边的过来人总是会这样跟你讲一些孕期禁忌，是真的吗？ 孕期不能吃兔肉/鸭肉 中国人对吃方面向来讲究，比如一直崇尚吃什么补什么，吃血补血啊，吃腰子补腰子啊，吃奶补奶，吃鸡翅膀就能飞起来啊~咳咳，跑远了，但是竟然有老人说孕期不能吃兔肉，吃兔肉宝宝会兔唇！！！ 天呐 兔兔那么可爱怎么就不能吃了呢？其实兔肉是一种营养极为丰富的食品，孕妇是完全可以吃的啊！其实类似这样的说法还有很多。比如孕妇不能吃鸭掌，防止宝宝手指或者脚趾会连起来张不开~孕妈们，这些都是谣言啊！ 要吃鹅蛋去胎毒 事实上，医学中并无“胎毒”一说，所谓“胎毒”其实就是指婴儿脂溢性皮炎，症状表现为在婴儿皮肤上的皮疹现象，这种病症可

宫外孕一定会流血吗？孕早期出血是宫外孕的主要症状之一，但是很多人都有疑问宫外孕一定会流血吗？其实宫外孕如果发现的早，在还没有破裂之前是不会出血的，但是宫外孕是会出现早期出血的情况，所以孕妈们早期一定要警惕宫外孕的发生。 宫外孕一定会流血吗？ 宫外孕即异位妊娠，是妇科常见急腹症之一，如不及时诊断和积极处理，甚至可危及生命。 正常妊娠时，受精卵着床于子宫体腔内膜，在某些情况下，受精卵在输卵管、卵巢、腹腔、及宫颈等处着床，成为异位妊娠，但通常我们所说的宫外孕多指输卵管的异位妊娠。异位妊娠的发生率近年来也逐渐上升，几乎每50例左右妊娠中就有一例宫外孕。 如宫外孕还没有破裂前，一般是不会出血的。宫外孕是会出现早期出血的，一旦输卵管孕，导致的输卵管破裂，发生了出血症状，后果将不堪设想，发生宫外孕外破裂出血的时候会出现一种撕裂样疼痛，而且血色鲜红，不会像经血

妊娠高血压综合症是妊娠期特有的疾病，一般发生在妊娠20周与产后两周，如果不及时治疗妊娠高血压综合症，可能会引起全身性痉挛甚至昏迷，所以了解孕期高发疾病，做好预防措施是很有必要的，那么妊娠高血压综合症的原因、症状、预防有哪些呢？ 妊娠高血压综合症的原因 1、前列腺素缺乏前列腺素类物质能使血管扩张，一般体内加压物质和降压物质处于平衡状态，使血压维持在一定水平。血管扩张物质前列腺素减少了，血管壁对加压物质的反应性增高，于是血压升高。 2、精神过分紧张或受刺激致使中枢神经系统功能紊乱时; 3、免疫与遗传临床上经产妇妊高征较少见。妊高征之女患妊高征者较多。有人认为与有慢性高血压、肾炎、糖尿病，抗磷脂综合征等病史的孕妇隐性基因或隐性免疫反应基因有关。 4、子宫胎盘缺血,子宫张力过高多胎妊娠，羊水过多，初产妇，子宫膨大过度，腹壁紧张等

怀胎十个月，胎儿在妈妈肚子里是不是一直在睡觉呢？其实腹中的宝宝可没闲着，哭，笑，生气，踢脚，吃手这些小情绪可丰富着呢。 一、胎儿有听觉感知 妈妈血液流动的声音，心脏跳动的声音，妈妈说话的声音以及外界各种或舒缓或噪杂的声音，宝宝都能听到并做出反应，妈妈可以通过胎动的变化感受宝宝的情绪。如果妈妈在跟爸爸吵架，宝宝也会很生气，在腹中拳打脚踢。如果妈妈到了拥挤繁华的商场，外界尖锐的噪音会让宝宝躁动不安，加剧胎动。而妈妈听舒缓的音乐，会让宝宝很惬意，悠闲自得。 二、胎儿有视觉感知 研究者发现，在第4个月，胎儿会对光线产生反应，如果拿手电筒有节奏的照孕妈腹部，胎儿会睁开双眼，并把脸朝向有光的方向。心脏跳动也会相应产生有规律的变化。在孕6个月以后，孕妈可以在胎儿觉醒时用手电筒作为光源，照在自己腹部抬头的方向，给胎儿适量光线，可以增强胎儿的眼睛活动。天气好的

从开始的尿检呈阳性开始，每一个阶段孕妈咪都是小心翼翼的，特别是孕初期，医生告诫这段时间要特别小心，婆婆妈妈也在一边陪着你提心吊胆，自己每天也是紧张不已。 怀孕初期一般指的是怀孕的前三个月，也是胚胎发育的重要时期，这时候由于胚胎不稳，一旦出现意外容易造成胚胎伤害甚至造成流产。为了避免这些情况，在怀孕初期孕妈需注意以下几点： 孕早期需要注意些什么 1、改掉对胎儿有害的习惯 健康的前三个月非常重要，一个健康的孕期首先应该改变不良的生活习惯。 饮酒，可导致胎儿出生缺陷及流产； 吸烟，可导致流产、死产； 怀孕初期慎用药物，谨遵医嘱 禁止性生活，防止胎儿流产 2、充足饮水很重要