有不少宝妈说，怀孕后仿佛变了一个人，生活上的很多习惯都改变了。 比如，孕前喜欢的食物，怀孕后只要一闻到就反胃； 以前觉得自己很女汉子，怀孕后稍有不顺就想哭； 睡觉一直是自己的强项，怀孕后却时常睡不着...... 除了这些变化外，整个孕期还会遇到以下的这5个尴尬问题，妈妈们都说准。 放 屁 “怀孕6个月了，放屁很多，而且很难闻，自己都受不了了！” 经常放屁，有时候还很响，实在是让人感到不安。 医生说这是因为孕妇的腹腔压力大，食物经过胃道时间长，产生的气体也就多了。 办法：饮食注意，建议采取少食多餐的办法，另外不要吃带有气体的食物。 尿 多 “8个月了，打个喷嚏或咳嗽一下就尿尿，太尴尬了！” “一晚上起来几次上厕所，根本没得睡！”

说的就是铁！ 怀孕以后，保证足够量铁的摄入，很重要。 为什么呢？ 因为，铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。血红蛋白的主要功能是运输氧气，以维持胎儿生长发育和孕妈妈正常新陈代谢的需要。 如果孕妈妈摄入的铁不足，就会造成缺铁性贫血，这不仅会降低孕妈妈机体的抵抗力，出现心慌气短、头晕、乏力等症状，严重的还会引起胎宝宝宫内缺氧、生长发育迟缓、早产等情况。 那么，怎么补铁呢？ 1吃富含铁的食物。 ◆ 肝、血等动物内脏，含铁丰富，而且吸收率高。 ◆ 其次为瘦肉、家禽（鸡鸭）、蛋黄、水产品，如鱼、虾等动物性食物。 ◆ 植物性食物中，深绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜，以及紫菜、海带、豆制品、红枣、黑木耳等含铁量高，但吸收率没有上述动物性食物高。 2吃有助于铁吸收的食物。 水果和蔬菜不仅能够补铁，

母乳，一直都是宝宝最优质的口粮，也是任何食物都无法替代的。 但偏偏并不是所有孕妈都能如愿以偿，产后奶水充足的。 因此我们就要未雨绸缪，母乳在孕期时就得开始备起来。 下面，为大家介绍3款能够有效增乳的营养汤。 鲜虾豆腐翡翠汤 虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。 准备食材：豆腐1块、虾仁（红）适量、鸡蛋2个、豌豆（煮）适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量 步骤1：豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀去除虾线。 步骤2：胡萝卜切丁。 步骤3：鸡蛋打散。 步骤4：骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。 步骤5：最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。 花生茶树菇海带汤

鹅蛋的营养价值很丰富，含有蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，且蛋黄中有大量卵磷脂，对大脑和神经组织的发育都很有益。 但——   孕妇能吃鹅蛋吗？ 孕妇吃鹅蛋是可以的。 鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内，含有较多的磷脂，其中约一半是卵磷脂，这不仅能帮助孕妇很好的消化，其成分对大脑及神经组织的发育也有很大作用，特别是对小孩子的脑部发育有很好的帮助。 孕妇吃鹅蛋的好处： 1.可以去胎毒 鹅蛋清有去毒，治疗疮疡的功效。 孕妇在孕期的后两三个月，适量吃鹅蛋，可以去胎毒，胎儿出生后，不容易得皮肤病，并且皮肤白白嫩嫩，很光滑。 2.对增强记忆力也有帮助 在怀孕时期，因身体不适或周边环境影响，孕妇容易出现心情烦躁，记忆力下降的问题。 这时候，不妨打个鹅

孕妇睡觉为什么要左侧睡：给胎儿提供营养 孕妇左侧卧睡可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。 孕妇睡觉为什么要左侧睡：避免和减轻妊娠高血压 孕妇左侧卧睡可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。 孕妇睡觉为什么要左侧睡：改善子宫右转 孕晚期时，孕妇子宫会呈不同程度的右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时

影视剧里，女主角一旦呕吐，十有八九就是怀孕了。因此，很多人都会把“呕吐”与“怀孕”联系在一起。但孕妈为什么会孕吐？所有人怀孕都会孕吐吗？吐的昏天暗地，有什么好的解决办法吗？今天我就来说说“孕吐”那些事儿。 怀孕为啥会孕吐？ 孕吐发生的确切原因目前还没有绝对的定论，可能和个人体质、精神状态等都有关系。 目前研究发现，可能主要与下列因素有关： 绒毛膜促性腺激素（HCG）：怀孕后，血HCG升高，这也是医生最早确认怀孕比较敏感的指标。随着妊娠的进展，HCG逐渐上升，直至8-10周达到高峰后下降。有研究发现，早孕反应的发生和消失过程与孕妇血HCG的升降时间相符，呕吐严重的孕妇，血HCG水平较高，多胎、葡萄胎等孕妇体内HCG水平显著升高，呕吐发生率也高，发生的时间也早，症状也较重，妊娠终止后，呕吐消失。

如果妻子喜欢倾诉，准爸爸就要作个最忠实的听众；如果妻子默默无语，对怀孕或分娩心存诸多疑虑，那么，你应坦言无论发生什么事你都将与妻子同舟共济，并充满信心地与妻子勾画一个美好的明天。现在，准爸爸最好尽量少出差。 现在，你不妨征求妻子的意见，是否需要你的陪产呢？ 丈夫陪产对产妇是种莫大的支持，但陪产前丈夫必须有充足的心理准备。妻子怀孕生产的过程是夫妻感情最容易出现危机的时候，如果丈夫能陪产，能感受到妻子的艰辛而更加爱护妻子，那是对夫妻感情一次有益的促进。 宝宝马上就要出生了，面对宝宝的一切，你一定会充满了惊讶。 所以，在宝宝还未到来之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。 跟你周围的爸爸妈妈们聊聊，提前了解在宝宝出生后，尤其是出生的头两个月你可能会遭遇什么状况，可能会需要什么帮助，这些经验会让你有所准

怀胎十月，历经妊娠反应所带来的各种挑战，忍受了高达十级的痛苦才将宝宝顺利地带到这个世界。可是有的妈妈，在生产后却感到痛苦不已。宝宝出现先天性畸形不仅给家庭带了悲痛，未来也将面临更加艰难的人生路途。其实很多先天性畸形是可以避免的。 1、蜜月旅行要注意 据美国学者对200对蜜月旅游怀孕的夫妻调查发现，其先兆流产发生率占20%，胎儿畸形发生率为10%。原因在于，旅游劳累易患某些疾病，如感冒、风疹、腹泻等，还有酒后受孕。 2、避免营养过剩 现代孕妇过分追求营养，如大量食用肉、鱼、巧克力和甜食，使体内儿茶酚胺水平增高，因而孕妇情绪易激动，好发脾气，其所生胎儿易发生唇裂、腭裂;多食动物肝脏，孕妇体内维生素A显着增高，可影响胎儿心脏、大脑发育。 3、空气污染要担心 现代居室的建筑与装璜

碘是人体的必需微量元素之一，有“智力元素”之称。 “碘”元素最开始被大家认识是从我们国家提倡“加碘盐”开始的。 健康成人体内的碘的总量为30mg（20~50mg），其中70%~80%存在于甲状腺。 如果人体内缺少碘元素，人体就会出现各种各样的疾病状况，并且不同的人群缺少碘元素而产生的病症是不一样的。 孕期缺碘影响宝宝智商 据《生命时报》报道，英国伯明翰大学教授凯特.朱莉博士及其同事对多项研究报告及专家意见进行了分析梳理，通过数学建模，将孕期补碘对大脑发育作用转化为智商得分，计算结果为，母亲孕期补碘，相当于孩子儿童期智商增加1.22。 研究还发现，在32个缺碘国家，居住着大约19亿人和2.41亿学龄儿童(6岁至12岁)。 孕期普遍补碘，对人口质量的提高意义重大。朱莉博士表示，孕期严重缺碘会导致儿童精神障碍及发育迟缓，智商偏低，长大后由于受教育程度较低，其收入也必

怀孕以后，最关心的就是胎宝宝的生长发育了，这篇里面，怀孕1-10月的胎儿图和发育重点都有了。 怀孕1个月（0-4周）   图：孕4周 发育重点： 受精卵形成胚胎，并完成着床。 Tips：当精子与卵子相遇，展开生命旅程 医学上的怀孕十月，是从末次月经的第一天开始算起的，整个妊娠期大概280天，40周，每4周为一个妊娠月。 以月经周期28天的人为例，通常是在第14天排卵受精，到受精卵开始着床时已经是第3周。到第4周已经可以用超音波看到胚囊。 精子和卵子在输卵管末端受精，之后，受精卵进行细胞分裂，形成胚胎，并从输卵管往子宫缓缓移动，7天后，胚胎会到达子宫，开始着床的过程。 着床的过程类似种子生根发芽，胚胎必须牢固地附着在子宫内膜上，才能算是真正的

怀了宝宝，各种问题接踵而来。就连痘痘也来插一脚。看着脸上的时不时冒出的痘痘，准妈感叹之余也不敢用祛痘产品。忽听有人说孕期脸上冒痘痘，有可能是怀的男娃，不由的心中大喜。这影响美观的痘痘难道真有如此预兆吗？ 怀孕的时候脸上长痘一定是男孩吗？ 孕期的皮肤“青春痘”与孕期的激素水平有关，更与孕妇的遗传有关。孕期胎盘绒毛所分泌的大量雌激素与孕激素，也有部分雄激素的增加，促进体毛的生长和皮肤毛孔的增大。痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。 其实，没有科学说明脸上长痘就是要生男孩的。希望大家不要过分相信，及早做好日常的护理工作才是最重要的。

怀孕期间，孕妇的膳食结构非常关键，需要满足身体的不同营养需求，很多孕妈都在食用鱼肉、鸡肉等优质蛋白，也有意识食用牛奶或奶粉。孕妇奶粉作为针对孕妇特别研制的奶粉，从多角度提供孕妇所需的维生素、钙铁锌等矿物质、DHA以及其他营养元素。 一般认为，孕妇喝奶粉有以下6大好处。 1、缓解孕期反应 多数准妈妈都有妊娠不适症状，诸如挑食，恶心，呕吐等，虽然看似并无不妥，但症状过于严重，母体营养的流失不利于胎儿的发育。而孕妇奶粉中的重要元素众多，可以给予一定的补救，不但适合肠胃消化，而且其中的重要营养素也可以满足胎儿前个三月的发育，非常适合早孕反应严重的准妈妈。 2、有利于分娩 孕妇奶粉中锌元素也是一大闪光点，锌可以强化平滑肌的收缩，有助于生产的进行，可以缩短痛苦的分娩时间，帮助产妇顺利生下宝宝，可谓是得力的“助

从有阵痛到完成整个分娩，只要少于3小时就称为急产，急产的发生率在5%～10%，初产妇和经产妇都有可能发生。而医学上对急产的界定则为：初产妇每小时子宫颈扩张的速度大于5厘米，经产妇每小时子宫颈扩张速度大于10厘米。 面对急产，孕妈妈及家人第一时间应该做些什么呢？又该注意些什么呢？ 急产的表现 孕28周以上的孕妈妈突然感到有腰腹坠痛，很短的时间内就会有排便感；短时间内就会出现有规律的下腹疼痛，间隔时间极短；破水、出血、出现排便感；甚至阴道口可见胎头露出。 那些产妇容易急产？ 以前，急产多见于经产妇，现在由于各种原因，如产前做过人工流产和引产等，急产也常见于初产妇。 除此之外，还有以下一些特殊情况的孕妈妈容易发生急产： ● 孕29～36周就分娩的孕妈妈，多见于18岁以下或40岁以上。 ● 孕妈妈

据《本草纲目》记载，柚子可以去除肠胃中的恶气，治疗孕妇食欲不振、口味淡的问题。所以在夏天，柚子是准妈最好的凉补水果，那么柚子对孕妇的好处都有哪些呢？ 1、柚子可抗病素 柚子中有丰富的新陈皮，除有以上功能外，还有止咳、化痰、抗病毒的作用。用柚子加陈皮或姜汁、蜂蜜同煮，可治疗孕妇感冒咳嗽，但也不可食用太多。 2、柚子可降血糖 柚子维生素含量比一般柑橘类水果高，而且柚子中有一种类胰岛素，可以降血糖，相当适合糖尿病或妊娠糖尿病患者食用。 3、柚子可消疲劳 柚子中还有一种枸橼酸，能消除疲劳。孕妈妈夏天易疲劳，食用柚子可使症状缓解。 4、柚子可助排便 柚子果肉中含有一种丰富的纤维质，可促进大肠蠕动，帮助排便，对于深受便秘之苦的孕妈妈，有很大帮助。 5、柚子食用禁

随着二胎的逐渐增多，经产妇也越来越多了。二胎准妈妈们到孕晚期一定小心这个问题，这问题常见于经产妇，那就是急产： 一般情况下，当产道无阻力，子宫的收缩力正常且较强时，可使胎先露迅速下降，临产时间较一般的产妇显著缩短。如总产程不足3小时，称为“急产”。准妈妈一定要懂怎么处理： 一、如果在生产时现场没有医生和助产人员，应按下列方法处理。 1、让产妇平卧在干净的卧具上，采取胸式浅呼吸，以减轻阵痛。 2、当胎儿的头、肩部露出时，用双手轻轻托住，使其慢慢娩出。 3、胎儿落地一定啼哭，如不啼哭，多因嘴里有羊水，应当吸出。 4、如果婴儿没有呼吸，应做口对口的人工呼吸。 5、待脐带不搏动时，在距婴儿腹部数厘米处用消毒线结扎。最好等医生来，切断脐带，如医生不可能来时，可用刮脸，刀或剪子用酒精或

准妈计算妊娠天数、预产期最精准的方法！怀孕一场，别连这个都糊涂！ 大家都知道“怀胎十月”，这所谓“十月”，其实是阴历的10个月，共有280天，换算成阳历月，只有9个月零7天，而这280天又是从最后一次月经的第1天算起；若是由受孕日排卵日）算起，真正怀胎的日子只有266天。 一般来说，女性的月经周期是28天为1周期，所以妊娠的月份计算也是以4 周（28天）为1个月。 一、推算预产期的最简单方法： 推算预产期比较简单的方法是：最后一次月经头一天的月份加上9（或减3），日期加上7。比如4月12日是最后一次月经的头一天，则预产期是明年的1月19日。 这种算法，会因月份的不同而有1 -2天的误差，例如3月29日最后一次月经，若依公式算法，则为明年的1月5日，但若根据280天一天一天地算，则为明年的1月3日，

番茄罗勒沙拉 微酸轻食好滋味 孕期 ▲小西红柿含有丰富的茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、镁、维生素A、B族维生素、维生素C等营养素。 材料： 小西红柿10颗、新鲜罗勒6片、莫札瑞拉水牛奶酪40g、柠檬油醋30g、浓缩巴沙米可醋10g。 做法： 1.西红柿洗净，简单煮软后剥皮，拌入柠檬油醋备用。 2.将奶酪切成8块备用。 3.将西红柿拌匀，在大盘上依序摆上西红柿、奶酪、罗勒。 4.最后淋上浓缩巴沙米可醋即可。 Point: 小西红柿搭配莫札瑞拉水牛奶酪，可提供丰富的钙质，预防抽筋及骨质疏松。拌入柠檬油醋及淋上浓缩巴沙米可醋提味，是道尝起来微酸微甜的轻食沙拉。

你们好！在信息高速发展的今天，相信很多孕妈们通过网络和电视看着荧幕上的明星孕妈，都会不约而同地产生疑问，为什么她们怀孕的时候身材会那么好？为什么产后恢复得那么快？相信所有的孕妈都希望孕期的自己既能孕味十足，又能美丽大方。 别急，小编这就来告诉孕妈们长胎不长肉的秘诀~ 女性在怀孕后，因自身的身体消耗和宝宝的营养需求，孕妈的饮食量会增大，饮食量的增加就会导致一个必然的结果---孕妈的身体会透露出增肥的迹象。这让很多的孕妈妈很苦恼，吃吧，又不想自己长太胖，不吃吧，又怕宝宝的营养跟不上。那么孕妈如何能在怀孕期间实现长胎不长肉呢？ 爱美之心,人皆有之。孕妈在怀孕期间吃的多并不意味着一定吃的正确。很多长辈经常苦口婆心地劝道，“要多吃点，你不吃孩子还要吃呢”，其实这种说法并不科学。因为母体一般都会在自体产生营养供给给宝宝，而孕妈再从外界摄取营养来补

青苹果 羽衣甘蓝浓汤 孕期 ▲羽衣甘蓝含有微量元素锰，可维持脑部功能，其维生素A及叶黄素能延缓眼部老化，改善黄斑病变、眼睛疲劳等症状。 材料： 有机鸡高汤800ml、切碎的新鲜羽衣甘蓝300g、去皮去籽的青苹果2颗、切块马铃薯100g、切块洋葱100g、大蒜10g、希腊优格50g、盐和胡椒少许。 做法： 1.羽衣甘蓝、青苹果、马铃薯、洋葱、大蒜放入锅中。 2.加入鸡高汤，以低火慢煮30分钟，放凉备用。 3.将所有材料用食物调理机打成浆。 4.呈盘并放上优格。 Point: 羽衣甘蓝与洋葱皆含有丰富的抗氧化物质、多种硫化物，可增强身体的抵抗力，防止冠状动脉硬化，利用有机鸡高汤当汤底，搭配上青苹果微酸的口感及适口的脆度，并且利用优格取代鲜奶油

鲜虾坚果天使细面 夏日清爽好料理 孕期 ▲新鲜的草虾性质温热，富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、铁、磷、锌等矿物质。 材料： 草虾6只、蒜头3瓣、巴西里叶5g、天使细面100g、黄柠檬半颗、杏仁10g、盐2小匙、橄榄油40g。 做法： 1.将虾洗净擦干，剥去虾壳和虾头，去肠泥备用。 2.取一个小锅放入虾壳、虾头、拍碎的蒜头、橄榄油，以小火煮约2分钟后关火，静置10分钟后将虾壳和蒜头捞起，放入虾仁，以小火加热至虾仁两面熟透。 3.杏仁打碎后，用平底锅以小火干烘约1分钟备用。取一个深锅，放入500ml的水，加入5g的盐，大火煮滚后放入天使细面，煮熟后捞起。 4.煮好的面放入钢盆中，加入虾仁、虾油、盐、杏仁碎、少许碎柠檬皮和柠檬汁、切碎的巴西里叶，拌匀后即可享用。