怀孕后，提前做好这4点，可有效预防孕期水肿

怀孕后，不少孕妈都会出现孕期水肿的状况，尤其是孕晚期表现的更加明显。不仅影响形象，还会让孕妈妈们感觉到很不舒服。不过，孕妈要是提前做好这4点，可有效预防哟!

1、低钠饮食

钠摄入量过多，容易导致体内水滞留，怀孕后，肾小管对钠的吸收增强，高钠饮食会进一步加重孕期水肿。孕期为了形象更是为了健康着想，准妈妈们要低钠饮食，以清淡为主，合理搭配，平衡膳食。像一些腌制品，罐头食品钠含量高，孕妈们最好少吃或不吃。

2、不久坐、久站

怀孕后腹部逐渐增大，下肢负荷逐渐增加，下肢血液循环相对会变差。久坐、久站会进一步影响到下肢血液循环，特别是孕期常翘二郎腿坐，容易导致下肢血液循环不畅引发水肿，还容易增加腰腹部压力，影响到骨盆。准妈妈们坐姿要端正哦，避免久坐、久站，坐时脚部可以适当垫高，站立时两腿要均衡用力。

3、及时更换舒适的鞋子

孕期脚部也会“变大”，不合适的鞋子会影响到血液循环，引发水肿。脚丫上的穴位特别多，怀孕期间常泡泡脚，按摩下脚部和小腿，对促进血液循环帮助大，对预防水肿有好的作用。由于孕妈腹部隆起，亲自按摩会有身体上的不适，准爸爸们要多帮助哦!

4、保证休息

休息可以促进身体各项机能恢复到最佳状态，怀孕后保证充分的休息时间有为重要。孕妈最好每天能固定睡1到2个小时的午觉，晚上10点之前能入睡，睡姿尽量以左侧卧(左侧卧可以避免压迫到下肢静脉)为主。孕期不干过重的体力活，避免加重下肢负担。

另外，有水肿的孕妇，怀孕期间不要饮酒，别喝碳酸饮料，不宜过多的喝茶，尤其是浓茶，像山楂，香辛料，食醋等不宜多食，一些化学洗涤剂也需少碰。

怀孕28周以后，容易发生孕期水肿，准妈妈们可以多关注下自己脚和腿。出现孕期水肿，孕妈也别太担心，产检时及时和医生交流，遵从产检医生建议，自己要多注意。一般到了产后数日，体内过多的水分就开始以汗液或尿液的形式慢慢从体内排出。