怀孕期间，孕妈妈们们都希望宝宝一出生就健康聪明。其实这些我们试着从饮食方面着手。那么孕妇吃什么宝宝更聪明？一起来看看吧。 要给宝宝一个发育优秀的大脑，千万不要错过宝宝的大脑发育高峰期。这是因为大脑细胞有140亿个，它是一次性分化完成的，以后不再补充。失去了就再也回不来了。 脑的发育高峰期是从怀孕10周到生后2岁半。大脑的发育又分两个关键期，一是怀孕期前4个月，二是出生前两个月到生后2岁。3岁时，宝宝的神经细胞基本分化完成，4岁时神经髓鞘化基本完成，8岁时宝宝的大脑接近成人。 所以，宝宝4岁以前的阶段，包括在妈妈肚子里的时候，大人们一定要重视及时提供有利于大脑发育的营养。 要发育好，必须吃得好，但需要补充哪些营养呢? 所谓吃得好，不是指吃得多或“一人吃双份”，因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，吃得合理是最

很多准妈妈怀孕以后口味都出现了一些变化，非常喜欢吃一些酸性的食物，那么你知道怀孕后为什么喜欢吃酸的？ 妇女怀孕后，胎盘可分泌绒毛膜促性腺激素，这种激素可抑制胃酸分泌使消化酶活性降低，直接影响胃的消化吸收功能，因此孕妇会产生恶心、呕吐、食欲下降，乏力、嗜睡等早孕反应。由于酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，因此，多数孕妇愿吃酸味食物。 从营养学讲，孕妇吃酸性食物对孕妇本人和胎儿的发育都是有好处的，从怀孕2～3个月后，胎儿骨骼开始形成，酸性物质可使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积，促使钙的吸收和骨的生长;酸性食物还有助于铁的吸收，造血旺盛、纠正贫血;维生素C大多存在于酸性食物中，吃酸性食物可增加维生素C，对胎儿细胞组织的形成，心血管生长均有重要作用。 当然，并非所有的酸性食物都是如此，如人工腌制的酸菜、醋制品，在加工制

萝卜羊排骨汤 材料：羊排骨700克，白萝卜500克、葱段、姜片适量，香菜5克。 做法： 1、羊排骨洗净剁大块，放入沸水中焯一下，去掉表面浮末。 2、焯好的羊排骨放入锅中，加适量水开始炖煮，煮时加入葱段和姜片、 3、白萝卜洗净切厚片，(可不去皮)备用。 4、羊排骨大约炖煮1.5小时后加入萝卜片，继续炖煮约45分钟，待萝卜片变得透明，加入适量盐、胡椒粉和香菜即可。 干贝猪蹄萝卜汤 材料：猪蹄约250克，干贝50克，清水2000克，青萝卜300克，姜片5片，盐1茶匙。 做法： 1、干贝清洗干净，用温水泡软，青萝卜洗净去皮，改刀切成大块，姜去皮切片。 2、准备一个小猪蹄洗净并将猪毛处理干净，斩成小块，放入沸水中焯汤5分钟

多吃水果蔬菜对皮肤好，特别孕妈妈孕期多吃水果蔬菜可以让胎儿的皮肤白白嫩嫩的，那么孕期到底吃什么对宝宝皮肤好呢？下面小编为大家介绍怀孕多吃这7种蔬菜，宝宝皮肤都很白。一起来看看吧！ 每一位孕妈妈都希望自己的宝宝白白胖胖漂亮帅气，因此很多的孕妈妈希望在孕期通过一些饮食上的改变让宝宝能更加出众。那么，怀孕吃什么宝宝皮肤白呢？ 1、孕妇可以多吃小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。 2、孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。除了猕猴桃维生素C含量高的水

怀孕以后女性胃口会发生很大的变化，以前可能不喜欢吃的东西现在很喜欢吃，但是孕期为了保证胎儿健康的发育，女性在饮食方面需要特别注意，有些东西是不能吃的，下面小编为大家介绍下怀孕早期的饮食禁忌有哪些？以前来看看吧！ 怀孕早期是一个特殊又普通的阶段：说普通是此时胎儿还很小，所需的营养也很少，不需要孕妇特殊的补充什么营养，不需要大补特补。 说特殊，是因为此时胎儿刚刚住进准妈妈的身体内，有些食物却不适合怀孕早期的准妈妈吃的。多吃或误吃会对胎儿有直接影响。 下面介绍怀孕早期的饮食禁忌： 孕妇可以吃甘蔗吗？ 甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。根据医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，以及含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。 一般人群均可食用，

女性怀孕的时候要注意, 这些东西不能碰, 不然对胎儿伤害很大。再加上处在孕期的他们是很敏感的，情绪波动也是非常的大，丈夫和婆婆都是不敢惹的。 1、高盐的腌制的食物 有些妈妈是重口味，喜欢吃太甜的，喜欢吃太辣的，还有喜欢吃太咸的，这些重口味的东西怀孕的妇女就一定要改一改了，特别是太咸的食物，太咸的食物里面含有大量的盐分。大家都知道即使是不怀孕吃得太咸对人的身体也不好，更何况是处在怀孕期间的孕妇呢。太咸的食物除了腊肉，香肠，还有腌肉，特别是腌菜，腌制类的食品孕妇一定不能多吃，甚至可以说能不吃就不吃。因为大量的盐分进入到母亲体内会造成胎儿脑细胞供血不足，可能最后会导致胎儿智力发育不完全。 2、大量铝元素过高的食物 什么是铝元素含量过高的食物可能有很多人都不知道，哪些食物属于铝元素类的食物呢？比如说日常生活中吃的粉丝，各种粉丝，什

这个季节最好吃的水果就是橙子了，那么怀孕期间可以吃橙子吗？孕妇吃橙子对胎儿有什么好处呢？孕妇一天可以吃几个橙子呢？孕妇吃橙子有什么副作用吗？带着这些疑问一起来了解下吧！ 橙子，这些美味的水果含有丰富的维生素C。不管孕妇是喝浓香的果汁还是吃新鲜的水果片，孕妇一定会爱上它的。然而在怀孕期间，孕妇必须小心。孕妇需要知道吃橙子是否安全。 怀孕期间吃橙子安全吗 在怀孕期间吃橙子是安全的，但孕妇应该适量食用。它们提供丰富的营养，是维生素C、叶酸、钙、钾等的丰富来源。为了获得橙子的功效，孕妇可以每天食用它们。 怀孕期间吃橙子对健康的好处 以下是孕妇和孕妇未出生的孩子从橙子中获得的营养益处： 1、改善免疫系统功能 维生素C可以增强免疫系统，孕妇需要健康的免疫系统，因为孕妇容易患上许多过敏和食源性疾病。吃

野草莓孕妇能吃吗 能吃。 野草莓含有丰富的营养物质，每100g的野草莓中含有60g维生素C，还有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶、钙、磷、铁、钾、锌等人体必需的矿物质和部分微量元素，孕妇是可以吃的，且适量食用对自身及胎儿都有益。 孕妇吃野草莓的好处 通便 野草莓属于草本植物，野草莓泡茶有通便的作用，孕妇经常使用野草莓可以有效缓解便秘的症状。 促进胎儿生长发育 野草莓还含有丰富的维生素B 1.B 2.C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。孕妇吃野草莓能够满足人体营养物质需求，促进胎儿的生长发育。 孕妇吃野草莓注意事项 1、野草莓味甘、酸，性凉，孕妇过量食用有可能导致孕妇流产，所以孕妇要注意野草莓的食用量，不可过多。

孕妇吃薄荷糖好吗 不好。 具体分析： 1、薄荷糖的主要成分是薄荷和白糖，其中薄荷性辛、味凉，对于孕妇来说是一种刺激性的食物，多吃对胎儿不利。 2、有医学报道说薄荷的芳香物质导致胎儿不良反应的，薄荷芳香物质会经皮肤吸收，并可通过胎盘进入胎儿体内影响其生长发育。 3、薄荷糖中糖分含量高，孕妇吃太多的话，容易患上妊娠糖尿病。 所以，为了胎儿的安全着想，孕妇应尽量不吃或少吃薄荷糖。 薄荷糖吃多了的坏处 1、经常大量吃薄荷糖是会刺激口腔黏膜的，甚至引起口腔皮肤的红肿、破溃和糜烂，引起一系列口腔疾病，甚至导致口腔癌前病变。 2、薄荷糖虽然对呼吸道疾病有抗炎作用，可使皮肤毛细血管扩张、散热增加，但同时也会刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜角化层增厚，炎性细菌侵入，使口腔黏膜受到损害。

孕妇吃牛排几分熟比较好 最好是全熟。 孕妇吃牛排不应该追求口感，选择生一点的牛排，而是必须吃全熟、熟透了的牛排。因为生一点牛排可能含有寄生虫，且难消化，这对孕妇来说都很不利。 孕妇吃生牛排的危害 寄生虫感染 牛肉中存在一定量的寄生虫，目前已经确定的是弓浆虫，这种寄生虫在高温加热之后会死去，但是在半生食物中依旧是存活的，孕妇这样吃的话容易感染，对自己和胎儿都有威胁。 弓浆虫感染后主要是侵蚀神经系统和呼吸系统，导致智力下降，后期还可见从鼻子、嘴巴、耳朵爬出成虫。 不过，正规的牛肉都是要经过检验检疫，所以一般来说不会出现这种情况。 消化不良 牛肉含有较多的蛋白质，本来就属于比较难消化的食物，怀孕期间女性的消化功能不是很好，食用生的或半生的牛排可引起消化不了，严重时可出现

孕妇吃牛肉宝宝会变黑吗 不会。 胎儿的肤色主要由遗传决定，跟孕期准妈妈吃什么食物没有一点关系。所以，孕妇吃牛肉胎儿出生后皮肤黑且毛发浓密这一说法不可信。 孕妇吃牛肉有什么好处 补铁 牛肉中含有大量丰富的铁质，每100克的牛腱含铁量为3毫克，它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。 补锌 每100克的牛腱含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，且牛肉中的锌比植物中的锌更容易被人体吸收。孕妇吃牛肉可以补锌，这样对胎儿的神经系统和免疫系统的发育都有好处，并且还有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。 提高抗病能力 牛肉中含有大量的蛋白质以及氨基酸，这两种物质的组成甚至比猪肉更加的接近人体需要，因此孕妇在怀孕期间食用可有效的提高机体抗病能力。 滋养脾胃

孕妇吃甘蔗吃多了好吗 不好。 甘蔗中含有大量的糖分，孕妇吃多了甘蔗会容易患上和加重妊娠糖尿病。并且，甘蔗较硬，嚼太多甘蔗对牙齿也不好。所以，孕妇应控制甘蔗的食用量，一天一节即可。 孕妇甘蔗吃多了会怎样 诱发妊娠糖尿病 甘蔗含有的糖分很高，孕期准妈妈吃太多的甘蔗，血糖就会升高，这样就容易诱发妊娠糖尿病。 容易出现皮肤问题 孕妇吃甘蔗太多，使得体内血糖超过正常限度，就会促使皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或疖肿，如果病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的环境。 发胖 甘蔗中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，食用过多，就容易出现热量摄入过多导致发胖的情况。 损伤牙齿 甘蔗质地较硬，咀嚼时会充分接触牙齿，吃太多对牙齿的损

孕妇吃甘蔗上火吗 不会。 甘蔗味甘性凉，且有清热解渴、生津润燥的功效，孕妇食用是不会上火的，反而有去火的功能，对肺热胃肠热有很好的缓解作用。 孕妇吃甘蔗长泡的原因 既然孕妇吃甘蔗不会上火，那么，吃完甘蔗后嘴巴起泡是怎么回事呢? 摩擦所致 吃甘蔗时，甘蔗中的粗纤维与舌头之间产生摩擦以后，让舌头组织受伤，出现起血泡的现象。 糖份过高所致 甘蔗中含有的糖份在口腔中会遇到唾液中的一种酶类物质，它们相结合以后会形成麦芽糖酶，这种物质会让人们的口腔和舌头起泡或者发生溃烂。 孕妇吃甘蔗注意事项 1、甘蔗是凉性食物，所以身体虚寒(包括脾胃虚寒、胃腹寒疼)的孕妇不可以吃甘蔗，以免加重身体不适。 2、甘蔗糖分很高，所以有糖尿病的孕妇不宜吃，以免加

提高免疫力 猪心是一种营养十分丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、 维生素c以及烟酸等营养物质，孕妇适量食用有助于营养均衡和提高身体免疫力。 促进胎儿发育 猪心汤中富含磷、钾、钠等微量元素，孕妇适量食用有助于保护骨骼，还能促进胎儿的神经系统和骨骼发育，提高胎儿免疫力，保护胎儿视力。 孕妇吃猪心的坏处 猪心属于高胆固醇食物，孕妇适量食用才有好处，但食用过量则可能因胆固醇过高而导致患上高血压。所以一定要控制食用量。 孕妇吃猪心汤的做法 猪心枣仁汤 材料：猪心1个、红枣15克、茯苓15克、远志5克。 做法： 1、先将猪心剖开，洗干净。 2、茯苓、红枣、远志用细纱布袋装好，用绳子扎紧。

止咳化痰 猪肺可以清肺热，具有清热化痰的功效，孕妇咳嗽痰多又不敢随便吃药时，食用猪肺汤是不错的选择。 促进胎儿发育 猪肺中含有蛋白质、维生素和钙、铁、磷等微量元素，孕妇适量食用不仅能补充营养元素，增强体质，还能促进胎儿骨骼发育和身体发育，保证胎宝宝在腹中的健康。 增强食欲 孕妇吃猪肺还能改善因孕吐反应造成的食欲不振，增强准妈妈的食欲。 孕妇怎么吃猪肺好 杏仁猪肺汤 材料：杏仁30克，生姜15克，猪肺1具，食盐、酱油、油、胡椒粉各适量。 做法： 1、将猪肺洗净,切成块;生姜切成片。 2、炒锅中放食油少许，烧热后把猪肺放入翻炒，加入杏仁、生姜、食盐、酱油等,置火上用小火煨炖,至熟烂后即可服食。 功效：宣肺

孕早期的时候，很多准妈妈都会出现孕吐的反应，这会让准妈妈没有胃口，如何改善这种状况呢？ 多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应，所以准妈妈孕早期的饮食要清淡…… 孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末，即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期，其中，以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时，孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。 妈妈的营养需求 首先，要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。 其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶

怀孕后，孕妈们需要补充大量的营养。下面就给大家说说怎么补锌。那么问题来了，怀孕后补锌吃什么比较好？一起来看看吧。 锌，是人体必不可少的微量元素，既然孕妇缺锌有害，那么补锌就理所当然了。可是如何补锌呢?对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。怀孕准妈妈补锌应该吃些什么呢? 孕妇要注意补锌 锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。因为，锌是酶的活化剂，参与体内80多种酶的活动和代谢，它与核酸、蛋白质的合成，与糖类、维生素的代谢，与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切，发挥着非常多、也非常重要的生理功能，锌能刺激细胞的分裂，是促进组织生长，帮助创伤组织修复及有利智力发育的重要物质。所以，缺锌万不能忽视。 女性体内锌不足时可导致性激素的产生减

在孕期的饮食是非常重要的，尤其是孕晚期，如何饮食才能够让自己更加的健康呢？让我们一起来了解一下现状！ 妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段，此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这期间的孕妇会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期妇女的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。 一、孕晚期准妈妈的营养需求 首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。 第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DH

芦笋瘦肉汤 材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪，油，盐，姜，葱，蒜 做法： 1、将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。 2、锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。 香菜萝卜 材料：香菜100克、白萝卜200克、植物油、盐、味精各适量。 做法： 1、白萝卜洗净，去皮，切成片。 2、香菜洗净，切成小段。 3、锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜即可。 糖醋白菜心 材料：白菜心，胡萝卜，花生油，白糖，醋，盐等各适量。 做

女性都知道备孕的时候或是怀孕了就需要补充叶酸，那么孕妇为何要补充叶酸？到底什么时候开始补充叶酸？补充叶酸时要注意什么呢？这些你都知道吗？一起来看看吧！ 小菲前几天意外发现自己怀孕了，她本来是没有要孩子的打算的，所以在怀孕前也没有做好相应的准备。她知道准备要孩子的话是需要提前补充叶酸的，但是她之前没有补，现在也不清楚要怎么补，于是就过来咨询我。然后我给她讲了一些有关叶酸的知识，她听后说知道该怎么做了。如果你也不清楚的话，那就要赶紧学了。 孕妇为何要补充叶酸？ 叶酸也被称为是维生素B9，它是人体中不可或缺的营养元素，同时对胎儿的发育有着重要的作用。在怀孕早期补充叶酸的话，能够预防胎儿神经管畸形，所以孕妇补充叶酸是很有必要的。而且叶酸在人体内是无法合成的，就得通过食物或者是叶酸片来获取。 什么时候开始补充叶酸？ 很多