DHA，一种重要的多不饱和脂肪酸，对胎儿脑和视功能的发育都有益。 那，孕妈妈吃什么能补充DHA呢？ 1鱼类 尤其是海鱼，含DHA比较丰富，例如，三文鱼、鲱鱼、小黄鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等。 而鲈鱼，则是淡水鱼中含DHA比较高的鱼。 中国营养学会建议，孕妈妈每周食用2-3次鱼类。 2海藻类 如海带、紫菜、裙带菜等，含有的DHA也比较丰富。 食谱推荐—— 香蒜奶油煎三文鱼 准备食材：三文鱼200克、黄油200克、大蒜5瓣、欧芹（干）1茶匙、百里香（干）1/2茶匙、盐1小撮、香葱1小撮、柠檬1薄片 步骤1：将黄油放于室温下软化，将软化好的黄油加入大蒜碎、欧芹、百里香、1指尖盐混合。 步骤2：将黄油和调料搅拌均匀，使其呈现有打发的状态。 步骤3：三文鱼洗

向来都知道，孕期的饮食禁忌，没有最多只有更多。这不，最近又听说怀孕了，连茄子都成了禁忌，吓的乐妈赶紧回来查查资料。 原来，孕妇不宜吃茄子的说法主要是来源于中医的观点： 在《本草求真》中说：“茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害”。意思就是茄子性寒，容易滑胎，吃了对孕妇不好。因此，建议孕妇最好不要吃茄子或谨慎食用。 但除了中医的这种说法之外，从营养学的角度来讲，茄子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。 茄子中含有的维生素E还有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。 所以从这个方面来讲，适当吃些茄子也是有好处的。 而且，国内多位权威妇产专家也都曾表示，对于孕期饮食，一些生活中常见常吃的食物，原则上是怀孕前可以吃的

是不是被孕吐折磨得有点生无可恋？ 话不多说，还你一个没有孕吐的世界。 姜炒饭 姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐。 准备材料：熟白米饭1碗、鸡蛋2个、姜1块、盐1茶匙、食用油1汤匙 步骤1：将姜去皮，剁成姜末。 步骤2：热油锅，放入姜末煸炒。 步骤3：当姜炒到发黄时，磕入鸡蛋，炒散，然后换成小火。 步骤4：将白米饭倒入锅中，炒散。 步骤5：调入盐，将食材拌炒均匀。 步骤6：等到米饭炒干时，即可盛出。 核桃杏仁露 在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，如核桃、杏仁中就含有丰富的维生素B6。 同时便秘会加重孕吐，而核桃、杏仁中丰富的膳食纤维也可预防便秘。 准备食材：杏仁50克、核桃仁50克

时下，正是菠萝上市的季节，香香甜甜的菠萝，让人直流口水。 但是，孕妇吃东西比较多讲究，只要看看每天后台都有多少姐妹问孕妇可以吃××吗，就知道你们到底有多谨慎。那么： 孕妇能吃菠萝吗？ 菠萝汁多味甜，含有果糖、葡萄糖、柠檬酸、维生素C和蛋白酶等营养成分，中医认为，菠萝性味甘平，有开胃消食、止渴解烦、利尿消肿等功效。 如果孕妇对菠萝不过敏，是可以吃的，但要适量，每天一两片就好了。 孕妇吃菠萝注意事项  1对菠萝过敏的孕妇，最好不要吃 菠萝含有菠萝朊酶，有的人对该物质过敏，吃后最快可能会在15分钟内发生过敏反应，出现腹痛、腹泻、呕吐、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢和口舌发麻等症状，也就是常说的“菠萝病”。 2有牙周炎、口腔黏膜溃疡的孕妇，要慎吃 因为菠萝会刺激牙龈和口腔黏膜。 3吃

怀孕期间，由于受到生理因素的影响，孕妈妈很容易出现贫血的现象。 贫血有重有轻，但都会对胎儿造成一定的影响。贫血情况严重的时候，会导致胎儿缺氧，影响胎儿的生长发育。 所以，医生也一再强调，孕妈妈别只知道补钙，补铁也是很重要的。 孕妈妈如何补铁补血呢？ 1、多吃富铁食物。 ◆ 肝、血等动物内脏，含铁丰富，而且吸收率高。 ◆ 其次为瘦肉、家禽（鸡鸭）、蛋黄、水产品，如鱼、虾等动物性食物。 ◆ 植物性食物中，深绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜，以及紫菜、海带、豆制品、红枣、黑木耳等含铁量高，但吸收率没有上述动物性食物高。 2、多吃有助于铁吸收的食物。 水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。 因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

5、6月份，大量的桃子陆陆续续就开始上市了，看着白里透红的桃子，总忍不住想要买上一些，吃上一颗。但…… 孕妇可以吃桃子吗？ 放心啦，孕妇吃桃子很有好处的。 桃子味道甜美，果肉软嫩，而且含有丰富的维生素、矿物质，以及大量的水分，具有养阴生津的作用。桃子中含有大量的铁，对于孕期补铁是非常好的食物之一，孕中晚期后，胎儿对铁的需求量特别大，而桃子中含有大量的铁，适当的吃一些是很有好处的： 防止贫血、预防便秘 桃的营养价值比较高，含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分。含铁量和果胶比较多，所以孕妇吃桃能防治贫血，也可以预防便秘。 治疗肺病 桃子属于温性水果，营养成分比较丰富，对治疗肺病有独特功效，有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的孕妇可以吃桃子作为辅助食疗之物。 补充维生素 桃子含有维生素B、

怀孕以后，特别是在孕早期，孕妈妈常常会觉得没有胃口，不想吃东西。 可是，肚子里的小宝宝需要营养，这可怎么办呢，孕妈妈吃些什么能开胃呢？ 这时候，有些孕妈妈可能会喜欢吃些酸萝卜、酸白菜、泡菜等等。 其实，这些腌制的酸菜，虽然少量吃点调节下口味是可以的，但毕竟是腌制食物，食物中的很多营养都被破坏掉了，含盐量也比较高，而且，刚腌制不久的酸菜中，还可能含有亚硝酸盐，一旦食用过量容易引起中毒。 所以，孕妈妈要注意： 尽量少吃酸菜，如果一定要吃，那最好是腌制时间2天以内或20天以上的酸菜。 这是因为，酸菜在开始腌制的两天内亚硝酸盐的含量并不高，只是在第4～8天亚硝酸盐的含量达到最高峰，第9天以后开始下降，20天后基本消失。 另外，下面的这些食谱，也很是开胃，孕妈妈不妨吃一下哦。 凉拌西红柿

说到荔枝，总让人想起“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗句来，可见，对于喜爱荔枝的人而言，它的美味是多么的让人难以抵抗。 而眼下，正是荔枝上市的好时节，不少吃货们也开始蠢蠢欲动了~ 但是，荔枝虽好—— 怀孕了能吃吗？ 答案是：可以适量的吃一些，但不宜多吃。 即使是身体比较健康的孕妈们吃荔枝时候也要严格控制数量，每次100到200克足矣，也就是5到6颗左右。 荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。孕妇适当吃点荔枝可以增加多种营养，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。 但是，从中医的角度来说，怀孕之后，体质偏热，阴血往往不足。荔枝是热性水果，过量食用容易产生便秘、口舌生疮等上火症状。 有一句话叫“一颗荔枝三把火”，有些人吃多了

相信大家怀孕后，都会做一件事，就是构想着自己肚子里宝宝的长相。 相貌这东西受基因遗传影响，不会与宝爸宝妈差之千里。 但身高就不是了。 想让宝宝长得高，从娘胎就要抓起，维生素D可以促进骨骼发育，而动物肝脏、蛋类、虾类里面都富含维生素D，都孕期补充营养的良方。 菠菜炒猪肝 准备材料：猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙 步骤1：将猪肝洗干净，切薄片。 步骤2：将菠菜切段。 步骤3：将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。 步骤4：热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干。 步骤5：留下约1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加盐调味。 步骤6：加入做法4中的猪肝快炒，最后滴入麻

又到了香瓜成熟上市的季节，看着超市里或水果摊儿上那些色泽透亮的香瓜，潜意识里就对自己说，买吧它看起来好甜呀，不过…… 孕妇能吃香瓜吗？ 正常来说，多数孕妇都可以适当吃点香瓜。 香瓜果肉味甘，性寒无毒，具有清热利尿、止渴化痰的作用，孕妇适当吃香瓜可以缓解暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等疾病。 不过香瓜性凉且高糖，孕妇不要吃太多，患有妊娠糖尿病的孕妇应慎吃。 孕妇吃香瓜的好处： 1、香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦。 2、香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养。 3、香瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤。 4、现代研究发现，香瓜子有驱杀蛔虫、丝虫等作用。 5、香瓜营养丰富，

海带是一种味道可口、营养价值很高的食物，既可凉拌，又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉。 孕妇能吃海带吗？ 答案是： 可以吃，但要适量吃，一周内吃1-2次比较适宜！ 另外，孕早期的准妈妈慎吃！ 孕妇吃海带的好处 最大的好处是——补充碘 海带富含碘，有帮助准妈妈补充碘的作用。 可别小看了碘，它不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎宝宝神经系统以及脑发育的必要原料。 如果准妈妈缺碘，会影响胎儿大脑的正常发育，严重缺碘还可能会导致流产、早产或者先天畸形的发生。 其他好处 海带含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，可以帮助准妈妈控制体重。 另外，海带中还含有丰富的钙和铁元素，能够帮助准妈妈补充钙、铁。

坊间传言：吃羊肉会得羊癫疯！？ 民间所说的“羊癫疯”，医学上称之为“癫痫”。是一种常见的脑部疾病，多在儿童期发病，引起的原因多种多样，有的与家族因素有关，是先天遗传所致；有的是孕妇感染了某些病毒细菌，或接受了一定量的放射线，或食用了某些有毒物质如酒精、铝、汞，或某些药物损害了胎儿大脑的发育所致；有的是婴幼儿脑外伤、产时损伤、脑血管疾病及脑部感染或缺氧所致。 引起癫痫的原因复杂多样，但它与孕妇是否吃羊肉真的毫无相关。 孕妇能吃羊肉吗？ 答案是肯定的，能吃。不必为此惶惑不安。 孕妇吃羊肉的好处： 1、增强免疫力 羊肉的营养价值极高，与猪肉相比，羊肉的脂肪，胆固醇含量都较少，蛋白质含量较多，而且维生素B1，维生素B2，维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，孕妇多吃些羊肉，有助于身体免疫力。

孕妇喝什么汤对胎儿好-鲤鱼补血汤 材料：鲤鱼1条(约500克)，黄酒100克，桂圆肉、淮山，枸杞子各25克 ，红枣4个(去核)。 做法：鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。洗净药材，加沸水， 黄酒(糯米酒)各一杯放盅内。毛边纸封盅口炖三四个钟头服之。 孕妇喝什么汤对胎儿好-奶汤鲫鱼 材料：鲫鱼1条9约500克,猪腿肉250克,香菇5-8个。 做法：鲫鱼去腮,去鳞,去内脏,洗净,把锅烧红,放油下鱼,把鱼两面煎至金黄,加水大概6-8碗,加猪腿肉和香菇,旺火煮佛,转为文火炖30-40分钟,放盐调味即可。 孕妇喝什么汤对胎儿好-紫苏生姜红枣汤 材料：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。 做法：先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切

孕妇吃燕窝的最佳时段? 孕期前三个月和孕期后三个月。 原因： 在孕期的前三个月，由于胎盘还没有发育好，以及一些其他的外部因素，容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁，家庭也容易出现不和谐的状况。 所以，如果孕妇体质较差，或有习惯性流产历史，怀孕后就可以吃燕窝了，至少坚持到孕期三个月的时候。 另外，孕期的后三个月，胎儿也容易出现健康问题，建议保胎的孕妇在孕期的后三个月也食用燕窝。 隔天一次，每次3-5克，少量食用。 说明： 有条件的孕妇也可以选择整个怀孕期间都吃燕窝，对于孕妇呕吐、食欲下降、心情烦躁、头晕、心跳加速等症状都有一定的缓解作用。 孕中后期食用燕窝，对孕妇的便秘、皮肤干燥、小便频繁等问题有缓解作用。

孕妇吃燕窝对胎儿的好处1：增强胎儿的抵抗力 燕窝中含有一种叫唾液酸的物质，充足的唾液酸有助胎儿的脑部及神经组织发育。 并可增强胎儿的体质抵抗力，为将来下一代的健康成长打下坚固的基础，具有“一人吃两人补”的效果。 孕妇吃燕窝对胎儿的好处2：能够安胎保胎 孕妇在妊娠期间、产前产后进补燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且还能使未来新生婴儿更强壮、更白皙、不易生病。 产后进补燕窝，可以迅速恢复元气及促进脂肪代谢，帮助收身，再度恢复产前窈窕身姿，散发青春活力。 孕妇吃燕窝对胎儿的好处3：促进宝宝脑部发育 现代医学研究发现，燕窝中含有燕窝酸，表皮生长因子，矿物质和碳水化合物。新生婴儿及儿童，研究表明， 人脑发育的黄金期是在妊娠期至2

孕妇吃什么汤好喝又有营养-冬菇干贝排骨汤 材料：排骨半斤，鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右，大的就5个)，干贝5粒。 做法： 1.将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻)。 2.冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎。 3.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。 孕妇吃什么汤好喝又有营养-黄豆排骨汤 材料：黄豆、排骨、葱姜、盐。 做法： 1.将黄豆洗净，冷水浸泡一小时。 2.葱洗净切成葱花。 3.排骨洗净切3-4厘米长的小块，在沸水中煮熟后捞起冲洗干净待用。 4.在锅

我们都知道，怀孕期间分阶段、有针对性的饮食更有利于孕妈的健康和胎儿的成长，但是具体吃什么准妈妈不一定都了如指掌，有的准妈妈吃了一堆补品，结果全变成自己身上的肥膘了。下面，各位准妈妈赶紧来和美帆一起了解孕期怎样吃才肥胎不肥人？ 孕妇不能吃那些食物 孕妇不能多吃高脂肪食物 如果孕妇长期吃高脂肪的食物，会增加孩子患生殖系统癌瘤的几率。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 孕妇不能高糖饮食 怀孕前准妈妈没有意识控制糖的摄入量，容易患妊娠糖尿病，而且经医学专家们发现，血糖偏高的孕妇生出的体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分

端午节怎么能少得了粽子，粽子是中国传统文化食物，所以衍生了许多种类的粽子，那么女性怀孕了能不能吃粽子呢？ 孕妇可以吃粽子吗 孕妇是可以吃粽子的，因为粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的，孕妇少量食用是没什么问题的，建议一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃。若过量食用，粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。 而对于甜粽，血糖高的孕妇或是已经患有妊娠糖尿病的孕妇，是禁止食用的，甜粽含糖分较多，容易提升人体内血糖含量。另外，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里，热量较高，所以咸肉粽子孕妇还是少吃为好。 孕妇吃粽子的注意事项 1.别蘸糖吃 现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂

孕妇能吃小番茄吗 孕妇能吃小番茄。 小番茄果实中含有分丰富的达蛋白质、维生素、矿物质、胡萝卜素、果胶、糖分等营养物质，还具有促进人体生长发育、增强人体抵抗力、延缓衰老、美容养颜等功效，营养价值比西红柿还高，且没有对孕妇有害的成分。孕妇可以吃，而且在孕吐期间食用还能缓解胃部不适，增加食欲。 孕妇能吃小番茄吗-孕妇吃小番茄的好处 1、促进胎儿生长 圣女果中含有的番茄素可以保护孕妇不受香烟和汽车废气中致癌物质的侵害，这就有利于胎儿的健康成长;并且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等，能够促使人体的生长，促进胎儿的身体的发育。 2、美白防晒 番茄红素有防晒功能，孕妇吃圣女果有助于防晒，能够有效保护和美白皮肤，不易患皮肤癌; 圣女果还有很好的美容养颜的作用，孕妇

孕妇喝红豆汤补血吗 孕妇可以适当摄入红豆汤。 怀孕后是可以喝红豆汤的。红豆有利尿，消除水肿、强心、解毒的功效。红豆汤对孕期水肿和维护心脏健康，排出毒素是很有好处的，孕妇可以适量喝红豆汤。 小贴士：妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源. 孕妇喝红豆汤的功效与作用 1、养心 从中医的角度看，红豆能够养心的功效，多喝一些红豆汤能够帮助产妇清除心火，让产妇的情绪变得更加平稳、乐观，减少产妇终日闷闷不乐的情况。 2、补血益气 红豆具有保养心血，促进心脏健康的作用，产妇多喝一些红豆汤，对心脏健康是大有好处的。除了能够补血之外，还有补气的作用，多喝红豆汤对气血两虚的产妇来说，是最为适宜的了。