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产后有效催奶的清爽蔬菜汤

2014年05月05日 13:41出处：互联网作者：dd阅读次数：1162

对于哺乳期的妈妈来说，为了保证奶水的充足和质量，一定要进行营养的补充，特别是要多吃一些催乳的食品，那么催乳食品有哪些呢？专家提醒，除了荤类外，蔬菜催乳功效同样很佳。

　　原味时蔬汤

　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

　　所需原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

　　制作方法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

　　花生莲藕汤

　　所需原料：莲藕250g，花生100g，红枣10个。

　　制作方法：

　　1.将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去核)洗净。

　　2.把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。

　　3.加入适量调料即可。

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