您的位置：首页>母婴食谱>妈妈食谱>哺乳期>产后催奶食谱推荐：丝瓜鲫鱼汤

产后催奶食谱推荐：丝瓜鲫鱼汤

2015年11月27日 14:37出处：亲亲宝贝网作者：RF阅读次数：162

许多爱美的妈咪都觉得产后催奶的食谱热量太高了，一般都是以猪蹄汤这类大补的为主，实际上有很多比较清淡的食谱同样可以达到催奶的效果，例如丝瓜鲫鱼汤热量就比较低，既然妈咪在产后能够保持好身材，又能保证奶水充足。

准备食材：鲫鱼1条、丝瓜2条、油适量、盐适量、黄酒适量、葱1根、姜4片。
	1.鲫鱼去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，冲洗干净。
	2.姜切片，丝瓜去皮切掉两端，切成滚刀片。
	3.在鱼背的两面都斜切几刀，抹上盐。
	4.将鱼放置于盘中，淋上少许黄酒，腌制一会。
	5.热锅冷油，大火加热，油热后放入姜片。
	6.将锅铲放置于油锅上，使锅铲受热。因为冷的锅铲给鱼翻面的时候容易粘着鱼皮。
	7.将鲫鱼放入锅内，改为中小火，煎至两面呈焦黄色。
	8.倒入没过鱼身的水，大火煮至鱼汤发白。（最好用热水，汤汁更容易煮白，如果是冷水，一定要用大火煮，鱼汤才会变白。）
	9.加入一汤匙的黄酒，水开后转中小火，盖上锅盖。
	10.煮当鱼汤成为奶白色。
	11.将丝瓜放入锅内，继续煮10分钟左右。
	12.调入适量的盐,放上葱段即可出锅。