菌菇类食品不仅味道鲜美，而且具有高蛋白质，含有多种微量元素，是不可多得的营养食物。冬季宝宝养生多吃菌菇类食物，可以增加宝宝的抵抗力喔。 　　清蒸西兰花 　　材料：西兰花，牛奶，盐和胡椒粉适量 　　做法：西兰花切小块，沸水过一下，中火清蒸至柔软，起盘。淋上小碗热牛奶(牛奶加一点盐)，最后根据口味撒适量胡椒粉就完成了。 　　经常食用菌菇类 　　品种：黑木耳，香菇，牛肝菌，杏鲍菇，蘑菇等等。 　　原因：菌菇类食品，不仅味道鲜美，而且所含蛋白质也较一般蔬菜为高，人体必需的氨基酸比例合适，还有多种微量元素。这些物质有助于增加孩子抵抗力，对增强身体全面素质亦颇有益。 　　食用窍门：应当把菌菇类食物纳入膳食结构，经常食用。特别是黑木耳营养丰富，滋味鲜美，被誉为“素中之荤”， 可以放入高汤中，也可以小炒。有宝宝实在很不习惯香菇和黑木耳的味道，妈妈们可以剁成细末

　　不要以为宝宝在春天才长高长个，其实秋季对于宝宝来说也是长个的高峰期。夏天的饮食让宝宝脾胃虚寒，因此，秋天要注意适当清补喔。 　　1、芋头：芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。 　　2、、红薯(特别是黄心的红薯)：系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。 　　3、包心菜：其维生素C的含量是西红柿的3.5

　　秋季的蔬菜水果新鲜上市，多吃蔬果有利于补充身体流失的水果，尤其是抵抗力低的宝宝。秋季多吃蔬果还可以预防疾病喔。 　　秋天宝宝吃什么水果好 　　梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 　　柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。 　　石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。 　　葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱

　　秋季多吃润肺生津，养阴润燥的食物，有利于增强肝脏功能。尤其是抵抗力较弱的宝宝，要注意气候变化，及时补充水分，调整饮食喔。 　　立秋食补：莲子银耳薏米汤 　　食材： 　　薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量 　　做法： 　　1.将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。 　　2.薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。 　　3.压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。 　　4.加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。 　　营养小贴士： 　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。 　　立秋食补：酱香马蹄 　　食材： 　　荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量 　　做法： 　　1.马蹄去皮，焯水备用。 　　2.五花肉切丁，

　　立秋过后，早晚温差大，气候也越来越干燥。对宝宝的肌肤和肠胃都有一定的影响，妈妈应该做些什么滋润食物给宝宝呢?宝宝秋季养生，进食什么好呢?、 　　百合 　　为宝宝补充哪些营养：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。 　　怎么给宝宝吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。 　　食物禁忌：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，此时食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时就不能服用百合类清凉的食物。 　　适合年龄：6个月以上 　　木耳 　　为宝宝补充哪些营养：木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具

　　秋季风高物燥，喉部容易发痒，呼吸道疾病多发，尤其是宝宝的机体系统和器官的发育都不完善，要多吃滋阴润肺的食物，避免秋燥。 　　宝宝秋天吃什么之滋阴润燥食物篇　　秋季饮食，首先要以“秋冬养阴”为原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。可以选用以下食物： 　　多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等; 　　多吃秋季当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处; 　　尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河鱼、河虾等等; 　　多在菜

　　秋季天气干燥，人体容易上火。尤其是小孩上火，会引发多种疾病。小编建议父母应该为孩子准备一些秋季去燥的食物，有利于宝宝秋季养生喔。 　　一、萝卜菠菜黄豆汤 　　特点：汤汁清澈，略带咸鲜。 　　营养功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三味合一，成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤，可称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水。 　　原料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。 　　制作： 　　1、菠菜拣去枯叶，洗净;萝卜洗净，切小丁;黄豆浸泡30分钟涨发。 　　2、在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥; 　　3、放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。 　　建议：1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水，以汤代水，一日数次。 　　向妈妈推荐相关的菜谱： 　　1、荸荠海蛰汤(清热润肺、通便祛燥)。 　　2、香蕉芝麻粥(润肠

　　春季是宝宝长高的最佳时节，妈妈怎样才能抓住这个时机，给宝宝做一些有利于宝宝长个的食谱呢?小编推荐一款牡蛎豆腐饺。   　　1岁以上宝宝长高食谱——牡蛎豆腐饺 　　原料：新鲜牡蛎肉200克，嫩豆腐2小块，猪肉、鲜蘑、精盐、葱末、姜汁、水淀粉、蛋清、味精、香油、鸡汤适量。 　　做法：先将牡蛎肉、猪肉剁成碎末，加入蛋清、水淀粉、精盐、味精、葱末、姜汁、香油、鸡汤等搅拌成稠糊状，用手挤捏成小肉丸;再将豆腐切成1厘米厚度、大小相等的三角形小片，在每片上放一个小肉丸后，再在上面盖上同样大小的三角形豆腐小片;将两片豆腐以水淀粉轻压成饺状，上锅蒸15分钟;蘑菇切碎后加入鸡汤、精盐翻炒，然后放入豆腐饺盘中即成。 　　营养小秘密： 牡蛎肉不仅富含蛋白和钙质，还含有丰富的锌元素，而锌元素非常有利于小儿生长发育。

　　春季天气潮湿，也是细菌滋生的季节，抵抗力低的宝宝容易患病。因此，这个时候宝宝的饮食要以提高抵抗力为主，如何搭配宝宝春季的饮食好呢? 　　春季宝宝吃什么身体好? 　　1、含钙多的食物 　　寒冬小儿出行相对减损，易缺钙，春天成长发育加速，需钙量增加，在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。假如2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸奶，“马铃薯奶汁没有菜的汤”或“黄油食用菌鲜汤”也是不赖的挑选。嫩豆腐含钙也很浩博。小毛虾是“储钙库房”，可将毛虾放入汤中或做成馄饨馅，其补钙成效毫不不及之处。 　　2、补给不可少：脂肪酸 　　脑团体中包括两种不达到最高限度脂肪酸，他们是组成前脑的主要成分，假如匮缺将会影响智力发育。因为体内不可以自行合成，务必从食品中摄取。春季脑发育较快

　　炎热的天气，人体容易上火，又没有食欲，多吃清淡的素食有利于促进胃口，尤其是老人和小孩。小编推荐一款适合夏季养生的素食：清炒四色山药。 　　清炒四色山药的做法： 　　原料：山药、胡萝卜、西芹、木耳、食盐、鸡精、蒜、香油等。 　　做法： 　　1、山药去皮切成片入开水中焯烫，盛出; 　　2、胡萝卜去皮，鲜黑木耳洗净撕成小块，西芹去表面筋膜也切成细片; 　　3、将胡萝卜、木耳放入热水中烫至将熟，加入西芹稍微烫下即可盛出; 　　4、锅内少油，放入蒜片爆香，加入焯烫过的所有材料和少许的水快速翻炒均匀; 　　5、加点盐、鸡精、香油即可出锅。 　　营养：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能;并且含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。芹菜含酸性的降压成分，有平肝降压的作用。同时芹菜是高纤维食物，可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

　　春末夏初的季节，南北方的气候差异越来越明显。北方容易造成暑热，而南方则是暑湿。因此，南北方在夏季养生的时候就有所不同了。 　　一、北方“暑热”，重在养肺润燥 　　小编认为“暑热”会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。 　　1、对付暑热吃水果 　　要多补充水分，多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果，如西瓜、梨、提子等。 　　2、菊花煮粥或泡茶 　　用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，能起到清热养阴的效果，也可用枸杞和白菊花(或金银花)泡茶。 　　二、南方“暑湿”，注意健脾清热 　　养生健康网lyse.cn认为饮食最好以健脾、清热、去湿为主。多吃陈皮、薏米，或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用，可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热产生的热带水果，不宜多

　　春季是一整年的开始，养生从春季开始。春分时节，应该注意调养肝肾，才能都预防疾病，提高免疫力。春季调养肝肾应该吃些什么呢? 　　一、菠菜粥 　　材料：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克。 　　做法：加水适量，将材料共煮成粥。 　　功效：具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。 　　二、山药枸杞粥 　　材料：山药、枸杞、小米。 　　做法：所有材料洗净，山药去皮切小块，和小米都分别用清水泡着，这是我做早餐来食用的，头天晚上泡着就好。早上将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。养生健康网lyse.cn建议大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。加入枸杞后再

　　随着人们的生活节奏加快，很多时候都是以快餐形式进行饮食，对身体造成了伤害。到了春季，应该多吃一些五谷杂粮，能够起到养生保健的功效喔。 　　一、养肝食大豆、高粱 　　高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。 　　二、养心首选小麦 　　小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去躁。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。 　　三、养肾注重大豆中的黑豆 　　大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 　　四、润肺多吃大米餐 　　大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。 　　五、养脾多喝小米粥 　　小米是五谷之首

　　夏季暑热严重，很多人喜欢喝绿豆汤解暑。原来初秋时节，绿豆芽也是一道黄金菜喔。初秋食用绿豆芽可以解热毒，有利于毒素的排出。 　　绿豆芽营养价值高于绿豆 　　国家二级公共营养师黄茜说，绿豆原本有很高的营养价值，绿豆芽的营养价值比绿豆更大。绿豆在发芽的过程中，部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，绿豆中易产生气体的糖类也在发芽的过程中消失了，这样进食绿豆芽后不会像过量食用绿豆那样引起腹部胀痛。而且，绿豆发芽后，释放出更多的磷、锌等矿物质，维生素类物质的含量也会大大增加，其中维生素B2增加了2-4倍，胡萝卜素增加了2-3倍，维生素C增加了6%，叶酸和维生素B6也有所增加。另外，绿豆芽还是低热量食品，100克绿豆芽的热量只有18千卡。 　　初秋食绿豆芽可除体内热毒 　　我国吃绿豆芽的历史由来已久，《本草纲目》说它“解酒毒、热毒，利三焦”，意思就是说绿豆芽

　　秋季天气舒适，温度宜人，最适合郊游。但是很多朋友都依然要工作和学习，这样的天气导致他们秋困严重。有专家推荐，吃海带可以缓解秋季困乏喔。 　　中医认为，海带性味咸寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、通行利水、祛脂降压等功效;可治痈肿、宿食不消、小便不畅、咳喘、水肿、高血压等症。 　　春困秋乏，秋天很容易让人疲劳。吃点海带解秋乏。 　　海带属于海藻一类，它柔韧而长如带子，故而得名。海带叶片似宽带，梢部渐窄。通体呈橄榄核色，干燥后变为深色、黑褐色，上附白色粉状物。海带素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，从营养价值来看，是一种保健长寿的食品。 　　海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪，是减肥佳品。海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内

　　夏季天气炎热，宝宝容易上火。宝宝上火吃些什么食物可以清热降火呢?哪些食物又可以预防宝宝夏季上火呢?看看小编的一一推介吧。 　　给大家推荐一些适合孩子们的“清火”食物。 　　西瓜 　　西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。 　　西红柿 　　尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。 　　苦瓜 　　历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。 　　大豆 　　大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。 　　草莓 　　草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。 　　绿茶 　　夏天出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮绿茶。绿茶性苦味寒，具有消热、消暑

　　到了夏季，市面上销售很多的果汁和饮料。不少宝宝运动量特别大，容易口渴，喜欢喝饮料解渴。宝宝在夏季不适宜喝过多的饮料喔。宝宝夏季养生有什么妙招呢? 　　贴士一：注意不要随意断奶添辅食 　　夏天不是适合断奶的季节，理由有两个：一是高温季节宝宝的消化酶分泌较少，在这种情况下完全改吃普通食物易引起消化不良;二是夏令细菌活跃，容易污染食物而招致肠炎甚至痢疾等肠道传染病发生。最好是待秋凉后再断奶不迟。 　　如果宝宝已经在吃辅食了，也要小心添加辅食的品种、种类。宝宝人生的第一个夏季，一定要注意哦! 　　贴士二：注意爽口营养和卫生 　　慵倦的夏日里，午餐餐桌上要以青、绿、白为主色调。 　　为宝宝烹制餐点，首选蒸、炖，其次轻油小炒，避免油煎炸、挂糊等做法。 　　夏季宝宝需要多补充些维生素。如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜

　　炎夏酷暑的季节，小儿容易发热烦躁，唇干舌燥，食欲不振，让很多妈妈都十分担心。小编推荐三款夏季防止小儿发热症的药膳吧，有助于宝宝养生喔。 　　芦根山药莲子粥 　　配料：莲子15克，山药30克，太子参10克，芦根20克，粳米50克，白糖适量。 　　制法：先将太子参、芦根淘洗干净后，加入1升水先煎20分钟，弃渣过滤后，放入洗净的莲子、山药、粳米。用文火慢慢煮成稀粥，再加入适量的白糖调至稀粥刚有甜味即可(注意不可过甜)。 　　功效：益气养阴，健脾宣肺。适用于小儿暑热症见发热、烦燥、口渴、不思饮食等。 　　石膏竹叶绿豆粥 　　配料：石膏30~50克，鲜竹叶30克，芦根30克，绿豆30克，粳米50克，白糖适量。 　　制法：先将鲜竹叶、芦根洗净后与石膏共煎30分钟，去渣过滤取汁，再与绿豆、粳米共煮成稀粥，调入适量白糖即可。 　　功效： 暑泄热，益气生津。适用于暑热入阳明气分，症见

　　炎热的夏季，暑气十分重，容易诱发多种疾病，尤其是肠胃功能比较弱的宝宝，应该多吃防暑祛湿的食物，增强抵抗力。 　　大暑饮食 防暑湿养肠胃 　　大暑节气前后，酷暑难耐，间或还伴有雨水，人体容易受到暑湿的影响。当暑湿侵入人体时，人容易出现头昏脑胀、食欲不振、手脚困重。 　　在这个时候，除了要及时补充水分之外，还要吃一些清淡的食物，不要过于油腻，否则很容易伤害孩子们较弱的肠胃。妈妈可以选择像山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等食物，都是夏日滋养佳品。当然，如果宝宝肠胃功能比较弱，也可以将这些食物打成泥状给孩子食用，防暑祛湿，也容易消化。 　　4道清热粥 宝宝防中暑 　　在暑天适当吃一些粥，不仅可以开胃，容易消化吸收，而且可以起到防暑祛湿的作用，做法也简单，妈妈们一起来为宝宝烹调一碗好粥吧。 　　大暑推荐：山药小米粥 　　食材： 　　山药45克、小

　　冬季是进补的最佳时节，此时人体的抵抗力比较低下，多吃补品有助于增强免疫力。小编推荐几款冬季养生的进补食谱吧。 　　天麻炖乌鸡 　　原料：乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。 　　做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。 　　功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效。 　　炒双菇 　　原料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。 　　做法：香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入