4款冬季减肥清肠食谱推荐

　　三、排骨豆芽汤

　　材料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。

　　制作：

　　1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

　　2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

　　3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

　　此汤汤汁浓郁，营养丰富，更能排清体内毒素，让你一身轻松。

　　四、五谷米饭

　　材料：1/2碗糙米、1滴油、少许五宝粉、萝卜干以及盐巴。

　　制作：

　　1.先将糙米用水浸泡2个小时，然后放入锅中，加入盐巴以及油，蒸熟，

　　2.撒上五宝粉以及萝卜干即可食用。

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　另外，专家认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，无需加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物，这是很片面的理解，而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。

　　如果确实需要通过外力排毒，要找出毒在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行排毒。当然，科学是食谱排毒是一个好方法。建议每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。