秋冬天气干燥，容易上火。那么秋季养生要吃什么不上火呢下面亲亲宝贝小编告诉你在秋季吃什么水果不上火，能够缓解秋燥。 　　“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。 　　柿子 　　进入秋季后另外一种具有缓解秋燥功效的水果也开始逐渐的上市，那就是秋季最常见的水果——柿子。我国中医指出，柿子柿子味甘涩，性寒，同时其中所含有的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，在秋季经常食用可起到很好的养肺护胃，清除燥火的功效，除此之外补虚、止咳、利肠、除热等功效也非常的明显。因此在秋季尤其是深秋季节，

　　 荷叶茶 　　配料：鲜荷叶10克，山楂50克。 　　制作方法： 　　1.荷叶洗净后撕成细条状;山楂洗净后去核。 　　2.荷叶与山楂一同放入杯中，沸水冲泡片刻后饮用。 　　功效：消食、降脂、 　　中医评价：荷叶性平，味苦、涩，可清暑利湿;山楂性微温，味酸、甘，可消食散瘀。 　　西医评价：荷叶有减肥降脂功效;山楂有助于消化，可防止食物在体内堆积。 　　本文系亲亲宝贝网(www.qbaobei.com)原创文章，转载请注明出处，违者必究

　　秋天天气干燥，除了要多喝点水，还要补充其他水分比较高的食物。如果有朋友咳嗽，痰多，就更应该滋补一下了。小编今天推荐一款降火去噪的佳品：川贝冰糖炖雪梨。 　　川贝冰糖炖雪梨 　　1、梨味甘，性寒，入肺经，有清热、化痰、止咳的作用。味甘在中药指有滋补作用。入肺经，就是说这种物质对肺的作用较强。 　　2、川贝母是一味中药，味苦、甘，食用的时候可以不吃。川贝母入肺、心经，有化痰止咳，清热散结的作用。 　　3、冰糖，它的功效主要是用来调味，因为川贝母是很苦的。专家解释说，这里治疗的是热症，所以使用了冰糖。一般治疗寒症，比如痛经，就要用红糖，红糖是温热的。 　　做法一 　　原料 　　雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。 　　详细做法 　　1、雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。 　　2、梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。 　　3、将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸

　　呕吐是对于有些孕妈咪而言，很痛苦的事情，那么下面就为您推荐这道防止呕吐的美食——醋蛋止呕汤。 　　功效：孕妇菜谱 壮腰健肾食谱 　　主料：鸡蛋150克 　　调料：白砂糖5克,醋3克 　　做法： 　　锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。 　　1.此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。 　　2.每日1次，连续3天。 　　食物相克--鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

　　孕妈咪在秋高气爽的时候该吃哪些美食呢？下面为您做一下推荐吧，希望能为各位孕妈咪起到一定的帮助！ 　　秋天孕妇吃什么好一、孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。     孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。 　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。 　　秋天孕妇吃什么好二、孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。     医生向孕

　　红枣有美容的功效，在银耳与莲子配合在一起熬成汤就能在秋日里形成一道美味的滋补汤，下面我们来学习一下它的做法吧! 　　食材准备 　　原料：银耳; 　　食材准备配料：莲子、红枣、枸杞子、百合和红豆; 　　调料：冰糖。 　　制作步骤 　　1、准备好材料。先是银耳，把银耳撕开，但不要太碎。用凉水浸泡后备用; 　　红枣莲子银耳汤 　　2、莲子、红枣、枸杞子、百合。红豆，洗干净，用凉水浸泡; 　　3、花生米，也是用凉水浸泡; 　　4、把所有的材料都倒了电饭煲，开始熬煮。在汤煮开后加入加冰糖。一般2小时左右就好; 　　5、等待了2小时，把锅子打开看看，全部都已经煮烂了，汤也比较糊; 　　6、成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用了。[1] 　　注意事项 　　1、材料要浸泡是为了让它们软化，容易煮烂，一般这些东西我都是浸泡一个晚上; 　　2、不用高压锅，虽然这样会更快点，但

　　在秋季里由于气候干燥，那么亲亲宝贝网的专家为您推荐一道美味又滋补的营养汤——银耳莲子汤，相信您在喝过了这道汤之后就会心境平静起来。 　　菜系: 粤菜　　工艺: 糖水　　口味: 酸甜 　　难度: 初级　　准备时间: 20分钟　　烹调时间: 10-20分钟 　　功效: 美颜　　人数: 4人份　　工具: 汤煲 　　材料：银耳　　10g　　莲子　　30g 　　红枣　　10枚　 冰糖 水淀粉　适量 　　特色 　　银耳具有增强免疫力、抗肿瘤、抗辐射和延缓衰老的作用。是较理想的延缓衰老的食品和药品。对女性具有很好的嫩肤美容功效。大枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、抗癌防癌的功效。此汤是传统的润肤养颜佳品。 　　银耳莲子汤的做法 　　1.将银耳以温水浸泡开后，除去根部杂质;红枣洗净，撕开去核备用。 　　2.食材放入砂锅中，加入1000毫

　　腰果的营养是不可忽视的，在很多坚果类中，腰果占据的名列比较靠前。下面我们就介绍一下腰果露这道佳品是如何制作的吧! 　　腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。 经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。 　　烹饪工艺： 煲 　　口味： 香甜味 　　适用人群： 全部人群 　　主食材： 　　腰果 　　250克(g) 　　辅食材： 　　调料味： 　　冰糖 　　适量 　　常用水 　　3000毫升(ml) 　　做法： 　　1、腰果洗净，沥干水分，烘香。 　　2、腰果加入2量杯清水，用搅拌机打成浆，过滤去除颗粒。 　　3、煮滚8量杯清水，加入冰糖和腰果浆，再滚后煲5分钟即可。

　　清补瘦肉汤 　　秋季养生吃什么好呢?亲亲宝贝小编给你推荐这一道清补瘦肉汤。清补瘦肉汤清甜滋补，能除痰健肺、祛湿开胃和滋补的功效，最适合那些虚不受补的人饮用。 　　①你需要准备的原料…… 　　瘦肉250克(5两)，生熟薏米10克(2钱)，莲子5克(1钱)，百合5克(1钱)，淮生10克(2钱)，玉 竹5克(1钱)，茨实5克(1钱)。 　　②这道菜该怎么制作…… 　　1.先用滚水煮瘦肉大概5分钟左右，再取出来洗干净备用。 　　2.将全部清补凉药材都洗干净备用。 　　3.把清水烧开，把猪肉和清补药材都放进水里面，大概3个小时候左右，再适当放点盐调味就可以了。 本文系亲亲宝贝网(http://www.qbaobei.com/)原创文章，转载请注明出处!

　　对于很多讲究养生的人而言，在秋季里喝一碗热乎乎的猪血汤是不错的选择，在这里，亲亲宝贝网的专家就着重为您推荐一下。 　　猪血一直是很好的补血的食物。猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。 炎炎夏日，粉尘是少不了的，为了您的健康赶快行动吧!将爽口开胃的榨菜跟猪血一起料理，几分钟轻松搞定，这道榨菜猪血汤你怎能拒绝得了! 　　材料： 　　猪血一盒(超市有售)、榨菜一小块、葱花少许 　　调料： 　　猪油、鸡精少许、香油数滴 　　做法： 　　1、先将榨菜洗净切细丝，猪血从盒中取出切片; 　　2、坐锅烧一大碗水，水开后舀一小勺猪油，放入榨菜丝煮一会儿; 　　3、等榨菜的味煮出来后倒入猪血煮开转小火继续煮片刻，撒鸡精、葱花、淋

　　秋日里，大家可以选择一些滋补的汤料对身体有一个滋补提升的过程，在这里亲亲宝贝网的专家为您转成介绍这道滋补的美汤——南瓜汤。 　　南瓜汤，为一道浙江菜，以南瓜为主料，辅以洋葱等佐料，通过适当方式制作而成。该汤有不同制作方法，也有和其他食物一起做主料，如红薯、紫菜等。 　　原料 　　南瓜350克，洋葱1个，黄油50克，肉汤4杯，牛奶2杯，面粉200克，鲜乳酪半杯，荷兰芹少许，肉豆蔻、盐、胡椒各适量。 　　制作过程 　　1.将南瓜去皮去瓤，切成薄片，洋葱切成碎片，用黄油炒好。 　　2.炒锅上火，放入洋葱末，南瓜片，肉汤，直至煮烂即可。 　　3.然后将锅内汤汁滤入另一锅内，把锅重新置火上，加入牛奶煮开，将黄油和面粉搅拌均匀后，一点一点均匀放入，加入适量肉豆蔻、盐、胡椒，起锅盛入碗内，放上荷兰芹末和鲜乳酪的泡沫，使其漂浮汤上即可。

　　秋冬季节女人怎么补血?阿胶是补血的佳品，那么在秋冬季节，女人怎么利用阿胶补血呢?下面，亲亲宝贝小编介绍你阿胶补血食疗，让你在秋冬季节也能补好血。 　　阿胶补血食疗1——阿胶鸡蛋汤 　　将阿胶小碎块10-15克用开水一碗化开，鸡蛋调匀后加入阿胶液煮成蛋花，加入蜂蜜适量调味服用。每日晨起服用一次，治阴血不足，胎动不安，烦燥不宁，虚劳咳嗽等。 　　阿胶补血食疗2——阿胶蜜枣炖鸡 　　从整片阿胶中取出阿胶15克砸成小块，加上蜜枣1颗、鸡肉50克，放入炖盅内，加水到炖盅的3/4满，接着隔水炖一小时，一个星期喝2-3次。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。 　　阿胶补血食疗3——阿胶黄酒 　　这是阿胶最方便的吃法，可以把10-15克阿胶放于适量黄酒中，搅拌均匀等到阿胶溶解

　　秋季养生对于人们来说十分重要，那么接下来就为大家推荐几道美味的滋补汤，希望能为各位提供一定的驱寒帮助。     南瓜萝卜汤 　　做法一： 　　原料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个，清水800克、蜂蜜1大勺。 　　南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。沸腾后，转文火煲10分钟。加入苹果大火煮沸。加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。 　　番茄南瓜汤 　　做法二： 　　原料：番茄5个，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，葱2段，盐适量。 　　洗干净瘦肉，切片备用。烧滚适量水，放入2片姜及葱，放入肉片氽烫后再冲洗干净。番茄去籽后洗干净。南瓜去皮、去籽后洗干净，切块。煲滚适量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滚

    秋季进补吃什么好呢，很多人都会选择吃牛肉进补，那么你知道牛肉有什么营养价值吗，你知道牛肉有什么养生功效吗？亲亲宝贝小编告诉你牛肉的7大养生功效。     1、牛肉含钾和蛋白质     钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而 影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。     2、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源     牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。     3、牛肉含肉毒碱  &nb

　　秋天天气干燥，你是否也感觉到皮肤也不是一般的干燥呢，那么在干燥的秋天吃什么补水呢，下面亲亲宝贝小编告诉你秋天吃什么补湿。 　　1.柿子 　　软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。 　　2.柑橘 　　柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。 　　3.甘蔗 　　归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。 　　4.荸荠 　　且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如

　　有时候身上会突然青一块紫一块的，是怎么回事呢，其实这是缺乏维生素k的表现，而补充维生素k的最好方法就是多吃西兰花了，所以亲亲宝贝小编在这里提醒各位，秋冬不妨多吃点西兰花，这样就不怕跌打损伤了。 　　身上突然会青一块紫一块，据说这种现象，科学解释的理由是：缺乏维生素k，这种物质，具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。绿色蔬菜含量较多。因为维生素k可以预防血管壁因脆性大而破裂。 　　最近正逢西兰花上市旺季，价格也比较便宜，一般在2.5-3元/斤之间。西兰花，就是绿色的菜花，因为有了这个洋范儿的颜色和称呼，所以往往会比白色的菜花贵一点儿。在买西兰花的时候，最好以花蕾青绿、柔软和饱满，中央隆起的作为选择的目标。 　　西兰花口味比较淡，烹饪起来主要借助其他调味品的味道，或者是高汤。今天我们推荐的蒜蓉西兰花比较清淡可口，很适合秋季。 　

　　秋季干燥容易上火咳嗽，所以秋天饮食肯定也不能吃过燥的食物，那么秋季养生有什么饮食禁忌呢，秋季养生有什么饮食习惯是需要戒掉的呢。 　　戒暴饮暴食 　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。 　　戒吃辛辣生冷的食物 　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。 　　戒吃过燥的食物 　　中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

　　秋季养生吃什么好，秋季养生饮食应该注意什么呢，秋季是进补的最好时期，那么在秋天用食疗进补有什么注意呢，亲亲宝贝小编告诉你食疗进补的11项注意。 　　秋季养生应该注意什么： 　　1、睡前吃些高纤维食物 　　美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。 　　2、用凉开水泡红茶 　　美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物

　　秋天养生吃什么好，秋天吃什么家常菜呢，亲亲宝贝在这里向你推荐秋天应该吃的养肺润肺家常菜，让你在干燥的秋天也能保护好你的肺。 　　莲藕排骨汤 　　原料：排骨300克，莲藕300克，香葱2棵，生姜1块 　　调料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精盐2小匙，味精1小匙 　　制作流程： 　　1.排骨洗净，砍成3厘米长的节， 　　2.刮尽莲藕表面的粗皮，切成块，洗净， 　　3.生姜洗净切成两半， 　　4.锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用， 　　5.炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火，炖约20分钟， 　　6.把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。 　　糯米圆子 　　原料：猪肉、糯米 　　调料：香菇、冬笋、葱、姜、蔬菜、淀粉、料酒、鸡蛋、老抽、

　　秋季养生吃什么好，秋季很多女性都感觉皮肤干燥，身体严重缺水，亲亲宝贝小编告诉你秋季吃什么润燥，吃什么能够排毒，一下就是六种秋季养生排毒食物推荐。 　　1.海带 　　本身就是一种具有良好排毒通便功效的食物。而且海带中含有丰富的碘，人体摄入后会促进有害物质、病变物、炎症渗出物排出体外。 　　2.牛奶 　　秋季饮用牛奶可以解热毒，去肝火，秋季容易燥热，而用微寒的牛奶滋阴，解热毒，可以发挥去火的功效。同时可以补充优质蛋白，有助人们身体增强抵抗力。 　　3.蜂蜜 　　秋季润燥，用冷水冲泡蜂蜜还能下火，具有滋阴的效果。同时秋季饮用蜂蜜水可以补充多种维生素，可以润肺止咳，通便排毒。而且常吃蜂蜜还可以达到美颜滋润肌肤的功效。 　　4.黄瓜 　　黄瓜在秋季食用为相宜，因为黄瓜中含有蛋白质、糖类、多种维生素以及钙磷铁等矿物质，同时具有多种细纤维成分，既能起到排毒作用，又可以缓解烦躁口渴