秋天除了要多吃水果多喝水，还要注意药用的滋补。但是也不能因为太干燥就拼命喝滋补品，小编给你推荐一款比较特别的保健润肺汤水--乌豆杞子沙参猪肝汤。 　　秋季药膳--乌豆杞子沙参猪肝汤 　　[用料] 　　乌豆100克枸杞子30克猪肝150克沙参30克，生姜2片。 　　[制作] 　　将猪肝洗净，切块;枸杞子、沙参、生姜分别清水洗净;乌豆放铁锅中炒至豆衣裂开，再用清水洗净，沥干水。把全部用料放入锅内，加清水煲至豆熟烂。加入食盐少许即可。饮汤吃猪肝、乌豆。每天1料，连续5天为1疗程。 　　[功效应用] 　　补血养肝、益精明目。用于头晕眼花、视物不清者。

　　秋天天气干燥,需要多喝滋润的汤水。今天小编给你推荐一款滋补润肺的保健汤：沙参百合润肺汤。 　　秋季保健药膳--沙参百合润肺汤 　　[原料] 　　北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。 　　[做法] 　　先将无花果，洗干净，对半剖开;猪瘦肉洗干净，飞水;北沙参、陈皮、百合洗干净;将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。 　　[服法] 　　可早晚饮用，或佐餐食。适合一家大小饮用。 　　[功效] 　　滋阴润燥、清音、通便。 　　[适用] 　　睡眠不足，引至虚火上升，咽喉干涸、咽喉疼痛，声音沙哑。 　　注：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。  

　　秋季需要滋补，但是滋补也是不盲目的，其中有很多禁忌。小编为你归纳的八大秋季滋补禁忌，让你彻底了解秋季的滋补窍门。 　　一、忌以药代食 　　药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。 　　二、忌无病乱补 　　无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。 　　三、忌恒“补”不变 　　有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是

　　秋季多吃葡萄西红柿可以滋润身体，小编为你推荐7种食物，助你防衰老抗氧化，让你从夏日清淡中缓过来。 　　(1)多吃不老果红石榴 　　红石榴是超强的抗氧化水果，它所蕴含的鞣花酸不但有助于防晒，更对皮肤代谢有很好的促进，减缓肌肤衰老的功效比大名鼎鼎的“绿茶多酚”“红酒多酚”还要好! 　　红石榴可谓全身是宝，果皮、根、花皆可入药。果皮中含有生物碱等成分，有明显的抑菌功能，可有效地治疗腹泻、痢疾等症。红石榴的花则有止血、名目的功能。红石榴的果实含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、软化血管、降压、降脂、降胆固醇等多种功能。有健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。 　　红石榴性温、味甘，入肺、肾、大肠经;具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效;主治口燥咽干，烦渴，久泻，久痢，便血，崩漏等病症。红石榴的这一特性被广泛的应用到食疗中，可以祛病、保健。

　　秋季进补，该怎么吃好呢。秋天十分适宜进补，但是不是所有的进补方法都适合你用，下面小编为你总结秋季进补的5个误区，教你秋季进补的正确方法。 　　误区一：单吃生红枣补血 　　红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。 　　建议红枣补血食谱：红枣茶 　　功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气。 　　材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。 　　做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入

　　秋季的感冒和春季不同,一次感冒很容易引起其他呼吸道的疾病。秋季养生有“三防”，预防感冒要多吃什么食物呢?小编给你带来福音啦。 　　国外有研究表明，过多地食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。过多摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，减少口腔内溶菌酶的含量。同时，食盐中的钠具有较高的渗透性，影响口腔和咽部上皮细胞的防御能力，使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响，感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入。食用过多的高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使机体免疫力降低，进而诱发感冒。 　　夏末秋初，第一要吃抗氧化食物。人体内会不断产生自由基，损害体内细胞，破坏免疫系统，而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。抗氧化营养素蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等抗氧化食物中。第二要均衡营养。首先要保证摄入优质

　　秋天，是板栗的季节，板栗营养丰富，矿物质很全面，营养甚至比很多常见的水果都要高，而且还能起到防治心脑血管疾病的功效，虽然板栗营养价值很高，但是不是所有的人都能吃板栗。 　　特别是板栗中所含有的不饱和脂肪酸和维生素(维生素食品)非常丰富，是防治冠心病、高血压(血压食品)、动脉硬化、骨质疏松等疾病，抗衰老(抗衰老食品)、延年益寿的滋补佳品。 　　食用板栗，煲汤、熬粥都是不错的选择。但是由于板栗热量较高，吃多了容易引发便秘(便秘食品)。在食用板栗时要控制好量，一般每天不超过10个。而对于糖尿病(糖尿病食品)患者来说，最好选择用栗子煲汤、熬粥等方法，比直接食用糖炒栗子更健康(健康食品)。 　　不过，栗子虽然好吃，但吃起来也是有讲究的。 　　栗子补身体但非人人宜 　　有关专家认为，板栗的主要成分是碳水化合物，矿物质的含量也比较丰富，属于坚果类食物。应该适量吃，不能当作主食食用

　　紫菜汤，已经是一种很普通的家常菜，但是你知道吗，紫菜汤其实对治疗感冒是很有效的，那么小编在这里向你推荐5款紫菜汤食谱。 　　中国人吃紫菜已有千年以上的历史。明代药王李时珍所著《本草纲目》中就有记载，紫菜可以“主治热气，瘿结积块之症”。紫菜虽为植物，却有着海鲜特有的鲜香，因此受到很多人的喜爱。不仅如此，紫菜营养也是异常丰富。合理搭配其他材料，更可以做出具有各种口味和食疗功效的紫菜汤。 　　1.紫菜虾皮汤，补碘又补钙。 　　紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍!此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。 　　2.香油紫菜汤，治便秘。 　　将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油并调味即可。做法虽然简单，但缓解便秘的效果很好。紫菜中1/5是膳食纤维，可以促进排

　　秋分养生食谱：甘蔗粥 　　秋分该怎么养生，秋分养生吃什么，小编在这里向你推荐甘蔗粥这道秋季养生美食。甘蔗粥补脾消食，清热生津，养阴润燥，最适合秋分养生不过了。 　　①你需要准备的原料…… 　　甘蔗汁800毫升，高粱米200克。 　　②这道菜该怎么制作…… 　　甘蔗洗静榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。 　　[功效]甘蔗粥适宜于热痛恢复期、津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。

　　秋季气候干燥，很容易会咽喉不适，特别是秋分，其实在秋天防燥，还是要多注意吃点润喉去燥的水果，譬如甘蔗和梨，这样你在干燥的秋天也会过得滋润滋润的。 　　这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。 　　甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的

　　秋分快要到了，秋分吃什么比较好，秋分有什么食疗呢?说起秋天的食物，南瓜可能是秋天吃得比较多的食物之一，南瓜可以当主食，也可以当菜，下面小编就推荐几款以南瓜为主的秋分食疗养肺方。 　　南瓜既可以当主食，也可以当菜;比如北方人喜欢把南瓜当主食，而南方人则拿南瓜来炒菜，各种吃法都可以试试，也可以把南瓜当粗粮米食用，南瓜里的纤维含量也是很高的。 　　百合南瓜羹 　　原料：南瓜、鲜百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。 　　做法：1、将南瓜洗净，去皮及瓤，切成大块，放入锅中煮烂，冷却后盛入打汁机里，再蜂蜜打成茸状;百合去黑根，洗净，掰成小瓣;枸杞洗净泡软备用。2、锅中加适量的清水，放入枸杞、冰糖、百合烧沸，再转小火煮熟，然后加入南瓜茸敖浓即成。 　　干煸南瓜条 　　原料：南瓜、猪肉末、四川芽菜、葱花、盐、料酒、鸡精、白糖、香油、植物油、生粉。 　　做法：1、将南瓜洗净后去皮及瓤，切成5cm

　　秋分快要来临了，秋分过后，离冬季又更近了一步，预示着天气会越来越寒冷，那么在干燥寒冷的秋冬季节，我们要怎么吃呢，饮食上要注意些什么呢，下面小编给予你秋分饮食保健的5大建议，让你在秋分懂得如何保健! 　　建议一 海鲜浅尝即可 　　秋季为大闸蟹、红鲟等蟹类盛众时间，蟹黄肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎三尺。当我们在享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的民眾，建议浅嚐即可，千万不要过量。 　　建议二 火锅以清汤为主 　　热腾腾的火锅，麻辣锅、涮涮锅、海鲜锅等各式火锅纷纷上市，要如何吃一份营养零负担的健康火锅是有秘诀的!在肉类选择上，可以以适量火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等為主，搭配少量火锅料。而玉米、芋头、猪血糕、冬粉等则可為淀粉食物来源，需酌量摄取。至於包白菜、蕃茄、高丽菜、筒萵、金针菇等為青菜，可以多多取用。火锅汤底则以含油量少及含盐份低

　　秋分是9月23日，那么在秋分这一天，要吃什么呢?秋分又是代表什么呢?下面，让小编来告诉你，秋分饮食要注意什么? 　　《素问·四气调神大论》云：“秋三月，此谓容平……此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”四季的季节特点是春生、夏长、秋收、冬藏，秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段，尤其在秋分以后，秋主收的特点更为明显，阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态，为冬季做准备。 　　收养神气心理平静 　　经过一夏的生长，万物逐渐结出果实，步入秋天收获的季节，世间万物都呈现出从容安定的状态。人的生命活动适应季节变化，与大自然保持一致，也应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，顺应秋之“容平&rdq

　　孕妈咪的营养吸取，对于孕育过程显得尤为重要，那么在亲亲宝贝网专家的推荐下，您可以从以下几种菜作为备选： 　　萝卜 　　是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。   　　同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。 　　青萝卜 　　包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。 　　菜花 　　富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大

　　随着四季的更替，落叶渐凉的秋来临了。孕期准妈妈秋季营养要均衡，那孕妈妈们秋季饮食吃什么好呢?亲亲宝贝网指出野菜是孕妇的又一营养佳品。 　　      野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显着。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。 　　人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野

　　秋天干燥，女人的皮肤将遭受重大考验，但其实在秋季，肌肤的吸收力提高，可以抓住这个时机美白，那么你知道在秋季怎么美白吗?在这里，小编告诉你在秋季，怎么用家常菜去美白! 　　秋季美白菜：木瓜牛奶鱼头汤 　　美容功效：牛奶含有多种营养物质，能使得肌肤白嫩，平滑，长期吃鱼，能使皮肤抵抗紫外线的伤害，还能像防晒霜那样增白皮肤，除了美容的功效以外还可以清热预防感冒。 　　材料：油：2汤匙、盐：适量、木瓜：500克、鳙鱼头：1个(约600克)、百合：15克、牛奶：500毫升、姜：3片、水：5碗。 　　做法： 　　1. 木瓜洗净削皮剖开，去籽，切块;百合洗净; 　　2. 洗净鳙鱼头，斩块，热锅放油，待油五、六成热时下姜片和鱼头，煎至微黄; 　　3. 煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的鱼头，转文火煲半个小时，再下木瓜和百合煲一个小时，加牛奶滚10分钟，下盐调味即可食用。 　　秋季美白菜：

　　秋季补中益气吃什么好，小编在这里向你推荐红薯，红薯可以防癌抗肿瘤，秋季吃红薯是最好不过了。 　　中医文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。不仅如此，红薯的热量很低，而且容易产生饱胀感，如今很多人都懂得利用红薯来减肥，红薯确实也是很好的低脂食品。另外，食用红薯还能够健美强身呢。 　　而在日本公布的20种抗癌蔬菜榜中，红薯排在第一位，确实是十分有效的抗癌美食! 　　如今现代人的工作压力大，很多人都不知不觉地处在亚健康的状态，多吃红薯能够促进消化、缓解便秘，有效防止亚健康。 本文系亲亲宝贝网(http://www.qbaobei.com/)原创文章，转载请注明出处!

　　秋季养生，要怎么喝豆浆呢?豆浆有很高的营养价值，但是也有一定的禁忌，初秋时节喝豆浆应该注意些什么呢，小编告诉你，初秋喝豆浆的9大禁忌。 　　1、忌与鸡蛋同食： 　　早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，也是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但豆浆中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。 　　2、忌喝超量： 　　一次喝豆浆过多易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。 　　3、忌冲红糖： 　　红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，破坏营养成分。 　　4、忌空腹喝： 　　空腹喝豆浆时，豆浆里的蛋白质大都会在体内转化为热量而消耗掉，不能充分起到补益作用。喝豆浆的同时吃些馒头、面包等淀粉类食品能够使营养物

　　秋季养生吃什么?秋天干燥，或许会让你身体产生很多问题，小编在这里为你总结几种食物，让你在秋天吃这些食物更加健康! 　　问题一：注意力不集中 　　注意力不集中怎么办？鸡蛋中含有丰富的胆碱，每天吃一个鸡蛋就会有助于你的注意力的集中。 　　问题二：视力差 　　甘蓝菜等蔬菜中丰富的叶黄素让你有助于保护视力，多吃点甘蓝菜，也能环节老年性黄斑的变性哦！ 　　问题三：肌肉损伤 　　苹果自是很有营养的，苹果皮中的熊果酸可以有助于胰岛素的产生，有利于肌肉的生长，每天吃一个苹果，生活更健康。 　　4.记忆力减退 　　记忆力减退，可以每天吃1—2把葵花籽。葵花籽中丰富的维生素E有利于保持记忆力，还能有助于保护你的大脑神经元不要受到氧化的危害。 本文系亲亲宝贝网(http://www.qbaobei.com/)原创文章，转载请注明出处!

　　秋季干燥，秋天的女人应该怎样保养呢?人们都形容女人是水做的，因此在干燥的秋天对女人来说“水”是很重要的。那么在干燥的秋天，女人应该怎么养颜呢?下面给大家推荐两款滋润皮肤作用的药茶，让你在秋天养颜有术。 　　【珍珠茶】 　　材料：取珍珠粉、茶叶适量调配。 　　用法：每次取3克，沸水冲泡，每月三次。 　　功效：润肌泽肤。减少面部皱纹，延缓衰老。 　　【蜜醋茶】 　　材料：食醋15克、蜂蜜10克、姜汁2克。 　　用法：沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。 　　功效：滋润皮肤，消除疲劳。可减轻皮肤干燥，延缓衰老。