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身体衰老有哪些表现 这十个讯号你有中招吗

2018年11月07日 15:51阅读次数:0
标签:养生
随着年龄的增长,身体也会慢慢呈现出衰老的症状,有些是从外貎与形体就可以看得出来,有些则是心理层面的老化与退化,下面一起来了解一下身体开始衰老的十个讯号。
1

肌肉减少

有些老年人会逐渐出现肌肉量变少,肌力与运动机能同时出现低落的状态,也就是所谓的「肌少症」(sarcopenia),人体骨骼肌肉会随着年龄增长而减少,在70岁后人体是以每十年减少15%的速度加速流失。而如果再加上营养不足、慢性疾病,则会加速肌肉流失。

老年人出现肌少症会有几个特徵,第一个是体重减轻,例如在6个月内体重减轻5%。第二个是行动吃力,像是从座椅起身变得困难,例如需要撑扶才能起身;爬10个阶楼梯出现困难,爬了三两阶就需要休息。第三个是握力下降,取物困难,拿不动2公升的沙拉油罐、也无法拧乾毛巾。

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2

脸部出现老化

最明显的就是眼睑肌肉开始衰退,所以眼睑下垂、眼睛变小,而脸颊肌肉也同样会出现退化,所以一样会出现垂落的情况,嘴角的感觉也会不一样,而脸部与颈部的皮肤渐渐松弛,皱纹开始增加,脸部与外貌的变化速度加快,形成「老人脸」。

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3

大脑功能变差

成年人到一定年龄,大脑会不再产生新的脑细胞。这意味着,死去的脑细胞不会被新的代替,我们可用的脑细胞变少了,再加上身体血液循环变差,导致大脑供血不足,而逐渐出现短期记忆衰退或丧失,还有反应力变慢的状况。例如出现常用物件放错地方、想不出合适的用词、记不得刚才看过的东西、走到某处却忘记来做什么,或是叫错某人的名字。 而失智症(特别是阿兹海默症)的主要特徵就是短期记忆力的丧失与认知衰退,可能会带来突发性的记忆或专注力缺失,以及个性的变化。

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4

身体柔软度与平衡性变差

从过去能够弯腰触地、踢腿蹲下起身,逐渐变成连摸到脚踝或小腿都有点困难,单脚站立就会摇摇晃晃不稳定,甚至发生摔倒或跌坐的状况,而如果想要穿鞋与穿袜,没法直接站立地穿好,而必须坐着或靠墙才能完成,某种程度代表关节已经逐步退化,使得活动範围受限,平衡感与柔软度都愈变愈差。

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5

牙缝愈来愈大

一般而言,健康的口腔,在牙齿间的缝隙会被牙龈充满,但随着年纪老化,牙龈组织和齿槽骨会有逐渐萎缩的现象,让牙龈渐渐消失,造成牙缝愈来愈大,有人则会觉得是牙齿愈来愈长,进而导致咀嚼力量变弱,接下来就是因为牙龈萎缩而造成的牙根松动与掉齿。

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