番茄

番茄含有丰富的维他命A和维他命C，又有少量蛋白质，有助淡化黑眼圈。

推荐食谱：番茄炒蛋

材料：番茄(切块)4颗、鸡蛋4只、洋葱(切丝)1/4颗、茄膏2茶匙、番茄酱1汤匙、盐适量、糖2茶匙、水适量

1、鸡蛋打入碗中，加入盐，打发均匀，倒入热油锅中，快速炒成滑蛋碎，盛出备用;

2、锅子洗净，倒油入锅中，放入洋葱丝炒至断生，再倒入茄膏炒香;

3、放入番茄块炒匀，加入番茄酱及水，炒至番茄变软，加入糖调味;

4、最后倒回滑蛋碎，快速炒匀，即可食用。

红枣

红枣补血，有助帮助血气运行，循进血液循环。

推荐食谱：桃胶红枣雪耳糖水

材料：桃胶(已浸泡12小时并洗净)25粒、雪耳(已浸软)2朵、去核红枣12粒、冰糖适量、水2公升

1、注水入锅中，放入已浸软的雪耳，以及已浸泡12小时的桃胶，开大火煮至沸腾;

2、然后加入去核红枣及冰糖，搅拌均匀，转小火，盖盖子，煮1小时，即可食用。

黑芝麻

芝麻含有丰富的维他命E，是滋养肌养、改善血液循环的好帮手!

推荐食谱：黑芝麻煳

材料：黑芝麻粉150克、白米(已浸泡一天)40克、冰糖80克、水1公升

1、将黑芝麻粉倒入锅中，开小火，炒出香味;

2、然后将炒好的黑芝麻粉倒入搅拌机中，加入已浸泡一天的白米及水，搅打成幼滑、无颗粒状态;

3、接着将芝麻煳倒入锅中，加入冰糖，开中小火，拌煮至浓稠，即可食用。

海带

血液中的血红蛋白将氧气从唿吸器官中输送到身体其他部位，所以增加血红蛋白的话，有助增强眼底输送氧分，减淡黑眼圈。海带含有丰富的铁质，而铁质正是构成血红蛋白的重要成分，故此多吃海带吧!

推荐食谱：海带绿豆沙

材料：绿豆220克、海带适量、冰糖适量

1、绿豆洗净。海带洗净，切条。

2、注大量水入锅，开中大火，水沸后放入绿豆，煮15分鐘，捞出绿豆，备用。

3、将煮过绿豆的水倒掉，重新注入大量冷水，开中大火，水烧沸后重新放入绿豆、海带，转中小火，煮30分鐘，放冰糖，拌匀至冰糖完全融化，关火，开动!

柠檬

柠檬含有抗氧化元素，又能促进人体血液循环，减淡黑眼圈。

推荐食谱：柠檬薏米水

材料：生薏米(已浸泡) 25克、熟薏米(已浸泡) 25克、冰糖40克、柠檬片3片

1、注1.5公升的水入锅中，倒入生、熟薏米连同浸泡的水，开大火，煮至沸腾;

2、转小火，放入冰糖，然后盖盖子，煮1小时;

3、关火后，放入柠檬片，即可饮用。