浓味或重味精的东西会为肠道造成负担,排毒的宗旨无疑是Eat Clean,但Eat Clean 不代表只可以吃白烚,想吃得清淡而美味的话,你可以选用天然香料调味,例如香草、香茅及乾葱甚至菇菌;如姜、肉桂、辣椒及姜黄更是具有排毒作用天然调味料。
早上一杯温柠水一直是不少女星的养生秘诀,柠檬有丰富的维他命C及钾,能提升免疫力,刺激肝脏排毒;同时因为冷的食物和饮品会减慢消化过程,所以紧记要以温水冲泡柠檬水。
加工食物如方便面、火腿及各式丸类(牛丸、鱼蛋或墨鱼丸)在制作过程中加入大量人工添加物、防腐剂与色素添加物,容易破坏肠道免疫系统及令肠道堆积毒素,而有机水果蔬菜、全麦、坚果、豆类则是有助排毒的食物,所以拣选天然食材也是排毒的第一步。
排汗不等于排毒,但体内有一部分毒素是积存在皮下脂肪内,而运动不但有助于减少脂肪,还可以排出这种存在脂肪内的毒素。不爱运动的你可以选择蒸气浴或浸浴等方式,也能有效排出臭汗,促进皮脂分泌,过后记得补充充够水分就可以了。
肠道内有好菌与坏菌之分,而两者的平衡就是决定肠道是否健康;益生菌在肠道形成黏膜,能帮助排出肠道毒素。益生菌可以在乳酪中找到之外,坊间亦有不少益生菌补充剂可以选择。
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