造成夏季热感冒的主要原因有哪些

1、长期待在冷气房或是频繁进出冷气房：长期待在空调房中，皮肤毛孔会长期处于闭合的状态，不能通过出汗来散热，加上如果频繁进出冷气房，无法适应室内外的高温差，无法迅速调节身体控温的机制，就很容易患上热感冒。

2、饮食内容不当：热感冒与饮食间有密切的关係，食用过多高糖高脂的食物，会加快人体内水分和维生素的消耗，降低人体的排毒效率，导致免疫力下降，引起热感冒。

3、爱洗冷水澡：用冷水洗脸洗澡，由于毛肤毛细孔会因此遇冷而封闭，反而不利于散热。同时，在较冷的环境中，肌肉和内脏的活动加剧，大大消耗了自身的体力，导致免疫力下降，容易引发热感冒。

预防夏季热感冒，注意4件事

1、不要频繁进出冷气房：一般冷气房温度与室外温度最好相差不要超过摄氏4度，但如果外温度过高，则建议可以把室内冷气温度调到27到28度。而如果从室外进入家中，最好在没有冷气的房间适应一段时间，再进入冷气房，然后不要频繁地进出冷气房，以免皮肤无法快速的调节适应不同的温差，产生热感冒。

2、多喝水，保持体内水分充足：喝水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力，水还有助于人体排除毒素。所以不要以为常待在冷气房裡没有流汗就不必喝水，还是必须定时定量地喝水，保持体内水分充足，加速毒素从尿液中排除。

3、饮食清淡，但要适量补充蛋白质与脂质：夏天宜采取较为清淡的饮食方式与内容，让肠胃能够不会负担过重，但也别因此忽略了应有的营养均衡原则，要适量的补充蛋白质与脂质，例如以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好，补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。

4、减少压力，避免过度疲累：悲观和忧郁等不良心理状态会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统，让身体调节机能衰退。而睡眠不足，导致疲劳过度的话，也会加速降低人体免疫力，在出现热感冒时，不易靠身免疫力改善症状或恢复健康。