除了改善肠道，益生菌还有这些功效

目前的研究显示，益生菌功效除了改善腹泻或便秘这个最广为人知的功能，还有其他像是改善慢性肠道发炎疾病、调节免疫、减少过敏、降低血脂肪、降低大肠癌风险。

许多疾病的病塬菌会黏附到肠道细胞上，而益生菌同样喜欢黏附在肠道细胞上，因此益生菌就可以与病源菌竞争黏附到肠道细胞的位置，沾黏在肠道的益生菌多，病原菌的黏附机会就少了。

除了竞争在肠道细胞上的位置，益生菌还会跟病原菌抢食物，益生菌将食物吃完了，病原菌就更难存活了。另外，益生菌会促进免疫细胞发射补体，去捕捉外来的物质。并且，黏附在肠道细胞的益生菌可以形成肠道的保护屏障;且益生菌本身就会产生一些抗菌物质，这些因素，让益生菌能够对肠道起到正面的影响。

适当补充益生菌

肠道是人体免疫相当重要的一环，促进肠道健康，对人体的健康状态都是有益处的，若是要补充益生菌，建议采用粉状或是锭剂形式的益生菌，纯度较高。

优酪乳、多多类的饮料虽然也可以补充益生菌，但因为加了非常多的糖，像是100c.c.的多多就有15克的糖，因此，饮用时要控制量，以免造成肥胖问题。