香蕉一天吃几根比较好
2021年03月11日 17:58阅读次数：191
香蕉营养价值非常高，内含维生素B6、维生素C、钾、镁等矿物质，可以防止抽筋，还富含膳食纤维可以帮助排便，下面来了解一下香蕉一天吃几根比较好。
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香蕉一天吃几根比较好
关于一天吃几根其实没有一个固定的标准，视每个人的作息、运动、饮食情况而定。不过假使不想摄取过多热量，一般健康成人每天吃1～2根香蕉最适当，也不要忘记均衡摄取蔬菜、肉类等其他食物。
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香蕉什么时候吃最好
运动前、中、后吃香蕉都能补充体力并防止抽筋。不妨在运动前15～20分鐘吃半根香蕉加一杯水，如果是持续超过一小时的激烈运动，也可以每15分钟再补充半根香蕉。
如果想要靠香蕉增加饱足感、抑制食欲，餐前、餐中都可以吃，搭配喝水让果胶膨胀，饱足感更高。
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吃香蕉注意事项
1、未熟透的香蕉易致便秘，我们可以把香蕉在家里放一段时间再吃，这样香蕉皮变黄了，涩味也凈除。
2、香蕉中的含糖量是很高的，糖尿病和关节炎患者如果吃香蕉的话，会使得人体中的血液流动减缓，新陈代谢变慢致使代谢物堆积，也是会加重病情的，所以最好不要吃香蕉。
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