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怎么快速缓解双脚疲劳 6招简单足疗方法推荐

2020年10月20日 14:30阅读次数:298
标签:养生
脚底板有很多末梢神经,可以对应到人体各个部位,可以说是器官的浓缩版,因此日常可以多给脚部做一些按摩,下面来学习一下怎么快速缓解双脚疲劳。
1

足浴

準备一盆40到43℃的水盆,水量要能盖过脚踝1公分以上,泡个20到30分钟就可以了,有促进血液循环、放松助眠的效果,要注意别泡太久,反而会让血管充血。

怎么快速缓解双脚疲劳

2

赤脚走路

经常赤脚走在草地、沙滩、土地…等能和大自然直接接触的地方,可以帮助身体放电,减少自由基对身体的影响,有抗老、抗发炎的功效。

小编提醒,要尽量找乾净一点的地方,小心有锋利碎片在地上。

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3

脚趾按摩

首先,轻轻拉每隻脚趾伸展一下,再从大拇指开始,做绕圈的动作,最后两手抓住脚掌,大拇指放在脚趾根部,由内往外推,睡觉前做脚趾按摩,可以帮助身体放松促进睡眠。

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4

手握拳敲脚底

睡前用拳头敲敲脚底板,用感觉到一点疼痛的力道,每天大约2分钟,可以促进血液循环、消除疲劳

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5

脚掌互相摩擦

睡前躺在床上或坐着都可以,把双脚脚掌对贴,互相摩擦大约2分钟,有促进血液循环、帮助身体排毒、帮助睡眠…等功效。

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6

空中踩脚踏车

促进腿部血液循环,对健康很有帮助。空中踩脚踏车不只训练核心,还能加强腿部血液循环,一举两得。要注意姿势的正确性,而且要在硬质地板上铺上瑜珈垫,以免伤到腰椎。一次约1分钟,可以做3回合。

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