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最伤肝的行为有哪些

2020年11月18日 10:02阅读次数:221
标签:饮食健康
肝脏是身体的主要解毒器官,当肝脏受损,无法正常工作的时候,它的排毒解毒功能就会受限,很多我们生活中习以为常的行为或饮食方式很可能会伤害到肝脏,下面来了解一下最伤肝的行为有哪些。
1

喝酒太多

肝脏能代谢酒精(乙醇),但当血液中的酒精含量过高时,肝细胞可能被破坏或改变,导致脂肪沉积(脂肪肝),以及更严重的问题,如炎症(酒精性肝炎)和/或永久性瘢痕组织(肝硬化)的形成。

几乎所有的地球人都知道,酒喝多了会伤肝,但还是忍不住要喝。尤其是以中国的酒文化,饭桌上有人劝酒如果不喝就是不给面子。

可是如果想明白了,肝是自己的,命也是自己的,生病受罪别人替不了你,那个面子又能值几毛钱呢?

最伤肝的行为有哪些

2

不健康的饮食

当你的日常饮食中含有过多的反式脂肪、添加糖或果糖时,会增加肝脏的负担,使毒素在身体中迅速积累,造成非酒精性脂肪肝。

反式脂肪是指那些人工提炼的精制油,它们经常被用于制作糕点、饼干、油炸和各种深加工食品,目的是增加口感、酥脆度或延长保质期。

添加糖和浓缩的果糖,特别是高果糖玉米糖浆和浓缩的葡萄糖,会刺激肝脏脂肪生成。

主要来源:

软包装饮料

果汁饮料

一些风味酸奶

含糖早餐麦片

水果罐头

烘培食品,如饼干、蛋糕、甜甜圈

调味品,如甜面酱、番茄酱

果冻、果酱

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3

盐吃得太多

过高的钠摄入量可能会对肝脏造成伤害。

一些动物研究证明,过多的钠会导致肝脏细胞的分裂率降低、细胞变形或者死亡。

对于已经存在肝脏问题的人来说,过量的钠会导致体内水分滞留和炎症,这两种都可能使肝脏过度劳累。

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4

乱吃药

几乎所有的药物都对肝肾有一定的毒副作用,包括一些“补药”。即使是我们觉得最安全的中草药也有配伍、剂量和适应症的要求,不是随便就能吃的。

所以,服用任何药物都要在医生指导下,并按照说明书的用法和用量来吃。

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