吃完饭后多久可以吃水果
2021年03月04日 14:26阅读次数：165
很多人习惯在饭后吃一份餐后水果，但事实上是不建议吃完饭里面吃水果的，这是因为水果会在胃中发酵，进而産生有机酸，除了影响消化，也容易引起腹胀、腹泻等情况，下面来了解一下吃完饭后多久可以吃水果。
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吃完饭后多久可以吃水果
一般建议在饭前1小时或饭后2个小时左右来食用水果。
若肠胃不好的人，相对建议饭后2小时候吃，避免水果在胃待太久，而过度发酵，而且饭后吃可以补充纤维增加肠道蠕动，帮助排便。
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什么时候吃水果好
早晨
酸性小、吸收好早晨是肠胃吸收营养最快、利用率最高的时候，可以多吃香蕉、草莓、苹果、奇异果等富含维生素C的水果，对于肠道的刺激性相对较低。此外，以上水果也富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，帮助排便。
中午饭前
提升饱足感午餐比起早餐，可以吃的相对丰盛一点，但由于午餐前处于飢饿状态，为了避免一不小心吃得过快、过多，可以选择像是芭乐、苹果、桃子等水果，不仅能提升饱足感，还能避免主餐吃过量。
下午
养胃黄金时段午饭后的一小时，可以选择一些较酸的水果，像是番茄、凤梨、柠檬等水果来帮助消化。
晚餐后
安神、助睡眠忙碌上班族的晚餐时间相对来说较不固定，为了身体健康着想，晚餐宜清淡，不宜吃过多刺激、高盐高油的食物。因此，像是橘子、奇异果、山楂、桂圆等水果，能帮助胃肠消化，并达到安眠、安神的作用。
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