饮水过少

如果水喝少了，比如出去玩或者运动过量，又没怎么喝水，就会出现尿液发黄的情况。

解决方法：

养成合理的饮水习惯，不要在感到口渴的时候才喝。

成人每天喝水时间：

7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒;

9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态;

11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张的工作情绪!

13：00——午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气;

15：00——下午的这一杯水很重要喔!除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是最健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。

17：30——下班前，再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感，待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

20：00——晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收;

22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好。

压力过大

很多的研究已经说明过，当人过度紧张以及生气时，身体就会产生大量毒素，通过肾脏过滤，会产生黄色尿液，对肝肾都有损伤。所以一定要学会调节。

解决方法：

1、锻炼

在周末运动一下，或者打打球，跑跑步，可以十分有助于缓解压力，释放身心。

2、让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

3、美食

可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖，什么都不去想，只是好好享受美食。

4、每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

5、不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

饮食不合理

有时候由于我们偏爱一种口味，喜欢辛辣，就经常的选择这样的食物，并且有些人也经常选择肉食，而很少食用水果蔬菜，这些不合理饮食的结果，用中医来说，就会导致体内阴阳不平衡，最终就会导致体内上火，表现之一就是尿液发黄。

解决方法：

多吃蔬菜蔬果，多食用一些当季的蔬菜水果，比如现在是夏天，就多吃西瓜、桃子等。蔬菜类，多吃苦瓜，生菜，苦菜等等。

病理性发炎

由于感冒或者一些其他病例原因导致上火时，会出现嘴角生泡，牙龈疼痛出血、牙疼等症状，还有一个症状就是尿液变黄，这也是我们判断是否上火的一个很明显的症状，如果连续几天都出现上面这些伴随症状，就可以判断为发炎上火了，这就需要借助药物了。

解决方法：

出现这种现象的时候，建议到医院进行检查治疗，及时消炎，炎症不宜久拖，要及时调理。

食物导致尿黄

比如吃胡萝卜等带天然色素的蔬菜水果，会使尿液变黄色。

解决方法：

不用担心，这种现象只是暂时的，多喝几杯开水，就会慢慢还原。

同房尿黄

有不少女性同房后会出现尿黄，而且尿液有一股难闻的气味，有时候是避孕套引起的，而多数这种尿黄一般是生殖系统疾病引起的，炎症最常见。

解决方法：

如果这种现象持续的话，建议还是到医院进行检查，有需要的话要采取药物等治疗方法。