很多人晚上都有失眠的症状，那有没有什么好的方法能够改善失眠呢？喝牛奶真的有助于睡眠吗，睡不着吃点什么东西好？ 太长不看版： ·牛奶本身含助睡的色氨酸，但含量小，实际催眠效果可忽略。 ·睡前喝牛奶可以睡的好，大多是心理效果，不是对每个人都有用。 ·睡前吃东西会对消化道有负担，即使要喝牛奶也少喝一点。 快问快答版： Q1：喝牛奶能不能催眠？ 达不到催眠效果。 我们经常可以看到治疗失眠的方法中，有喝热牛奶这个妙招。 又能助睡，还能补钙，有这么好的事？ 说牛奶有助眠的效果，也不是完全错误的。 牛奶中含有色氨酸，这是干嘛的呢？ 色氨酸可以在体内吸收转化成褪黑素（助眠）和血清素（镇静）。 很明显这两者对我们的睡眠都非常有帮助。

宝妈们，在宝宝的成长过程中，都希望宝宝营养均衡，给宝宝吃的也很健康，但是有些宝宝不太爱吃蔬菜，那是否能够通过水果来补充一些营养物质呢？ 宝宝不爱吃蔬菜，父母会说，吃点水果，营养是一样的。真的是这样吗？ 下面我们就让蔬菜和水果来个PK，看看到底谁的营养价值更高—— 第1回合 矿物质：水果稍逊一筹 蔬菜和水果富含多种矿物质，对调节膳食的酸碱平衡和促进宝宝生长发育十分重要，均为高钾低钠食品，镁、钙、铁等矿物质含量丰富。 蔬菜 ●不少蔬菜钙含量较高，如油菜和油菜薹、苋菜、芹菜、茴香、萝卜缨等。 ●绿叶蔬菜中铁、镁含量丰富，且颜色越深含量越高。刚添加辅食的宝宝容易缺铁，不妨用深色蔬菜搭配红肉，给宝宝做菜肉泥，能够帮助宝宝补铁。 ●一些菌藻类蔬菜富含铁、锰、锌等微量元素。 ●需

很多男性每天因为工作压力等等各种原因，都非常疲惫，因此会出现肾虚等症状，你知道有六种黑色食物是补肾良药吗，让我们一起看看是哪些吧！   我国肾病发病率高，为11%--14%，且早期无症状可查，约一亿患者中，多数肾衰竭患者得不到有效治疗。专家建议像肾炎、高血压、糖尿病等特定人群应定期进行常规尿检、B超检查、血液化验，并且多吃如黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物以滋养肾脏。 1、黑木耳 黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。 *适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。 *烹

新手简单易做的菜：凉拌西红柿 凉拌西红柿有多好吃，相信都不需要小编再赘叙，而其做法的简单在菜谱世界也可以算是名列前茅了。只需要将西红柿切块，撒上些许白糖搅拌均匀，即可得到一盘鲜甜至极的凉拌西红柿。即使是刚开始学做菜的新手，也可以做的超好吃，顺便还能够磨练一下刀工呢。 新手简单易做的菜：水煮蔬菜 水煮蔬菜是非常有名的减肥食谱了，低脂低热量，多吃也不发胖，对于新手来说，最棒的就是它相当容易上手了，只需要将蔬菜洗净，放到热水里烫熟即可。爱吃原味就不加料，想吃有味道的就自己加点调味拌匀即可。当然，绿叶菜这么做是最好吃的，若是洋葱、香菇等自身味道较重的，水煮后也会有点呛口或涩口。 新手简单易做的菜：沙拉 沙拉其实是日常生活中吃的比较少的美食，口感上有点偏西式，很多人都不太喜欢。但对于爱吃沙拉酱的人来说，沙拉

外国好吃的方便面有哪些：日清出前一丁10口味10袋组合 国家：日本 点评：这款日本的方便面有10种口味，每一种口味都是独一无二的。多种口味可以避免出现选择纠结症，而且吃起来也是很不腻人的，因为自己可以根据酸辣咸麻等口味选择。面质精抖，汤质纯鲜，保证你吃了还想吃，饿的话还可以加一个鸡蛋。味道非常的独特。 外国好吃的方便面有哪些：yumyum 养养冬荫功酸辣虾味浓汤面 国家：泰国 点评：冬荫功汤是泰国很出名的汤，方便面配上泰国名汤，那口味简直绝了。其实在泰语中，“冬荫”指酸辣，“功”即是虾，合起来就是酸辣虾汤了。东荫功汤是将辅料放入桶煲至出味，而后放入大头虾、鱼露、草菇、花奶、椰汁等一起炖煮，酸味鲜美开胃。因此这款方便面的汤可是无比的独特。

健安喜左旋肉碱怎么样 健安喜左旋肉碱是不错的产品。 健安喜GNC左旋肉碱是选用左旋肉碱富马酸盐(传统左旋肉碱是酒石酸盐)为原料，这种形式的左旋肉碱，稳定性好、不易受潮、利用率高，颇受爱美士喜爱。左旋肉碱被誉为“脂肪搬运工”，配合运动，可加速脂肪燃烧，减肥成功后，再注意饮食，可保持体重，不反弹。营养素合理搭配，效果加倍。适合体重超标、肥胖、运动健身人群。 健安喜左旋肉碱怎么吃 gnc左旋肉碱服用要注意每天控制一定的量，如果只需日常保健，建议每天服用500毫克，在进餐前一小时服用;如果需要减肥瘦身，建议每天服用1000-2000毫克，在运动前一小时服用。gnc左旋肉碱是一种胶囊制剂易溶于水，最好是用温开水配合服用，能够更好的溶解吸收。美国营养学专家向需要减肥瘦身人士建议，在服用左旋肉碱的同时还可以适当搭配一些苹果醋或共轭亚油酸

健安喜葡萄籽精华胶囊怎么样 健安喜葡萄籽精华胶囊不错的。 健安喜葡萄籽精华胶囊是颇受爱美女性的青睐的一款产品，葡萄籽提取物原名花青素(OPC)是一种高效的自由基清除剂，拥有提高人体免疫力的强力效果。健安喜葡萄籽精华胶囊OPC的含量高达95%，是其他葡萄籽的3-5倍。美国GNC健安喜葡萄籽为标准浓度精华萃取，原料天然、浓度高、吸收好，是草本类产品中的佼佼者，适宜肤色暗淡、有色斑，皮肤松弛、有皱纹、无弹性以及皮肤易过敏和经常受辐射影响的人群食用。 健安喜葡萄籽精华胶囊怎么吃 一般建议GNC葡萄籽300mg×100粒每日服用1粒，100mg×100粒每日服用2粒，时间以餐前服用为佳，如肠胃不适可改为餐后服用。一般服用gnc葡萄籽后，会加快体内血液循环，影响睡眠质量，应注意不要在睡前食用。正常成年人用量可每日早、晚各一粒，同水

健安喜钙片每天吃多少：柠檬酸钙 健安喜柠檬酸钙片每天吃4粒，早饭后2粒，晚饭后2粒。 小贴士：健安喜柠檬酸钙片比较适合18岁以上的成人，尤其是更年期妇女、易患骨质疏松的老年人以及骨密度低下者，内含柠檬酸钙不会对胃部造成刺激，并且可以帮助人体对铁的吸收并抑制草酸钙的形成，对肾结石的产生有一定的抑制作用。 健安喜钙片每天吃多少：天然珊瑚钙 健安喜天然珊瑚钙每天吃2粒，建议晚饭后服用。 小贴士：健安喜天然珊瑚钙属于碳酸钙，易吸收，但含有多种微量元素，镁、维生素D等有助于促进钙吸收的物质，对老年人更好，注意可能引发腹泻。建议人群为骨质疏松、骨密度低或因缺钙引起焦虑、失眠、抽筋、腰酸背痛等症状的人群及需要补充钙质的青少年、孕产妇。 健安

生病了就要吃药，可是到底是吃中药还是西药呢？中药疗程长，西药见效快，很多人都想问，中药到底有没有副作用，能不能长期服用？ 这几天，天天都有接到：中药到底有没有毒性？马兜铃酸是不是就会导致肝癌？中药能不能长期服用的问题，今天我就来统一回复大家。 首先我们先得明白一个问题，中医的特点是辨证论治和整体观念，不管是中医中药都是一样的，辨证、整体的看待疾病看待问题，而不是分离的看问题。 中医中药的发展是我国人民长期积累起来的，最早的就是身体不舒服了，这个时候偶尔的食用了某个植物，发现身体舒服了，把这个情况记起来，让大家都食用。 如在一万年前，一个人腹胀如鼓，不想吃食，这个时候到草丛中捡到一些草籽食用，发现经过几次的腹泻，结果肚子不胀了，想吃饭了，下次肚胀又碰到这个情况了，就想到了上次能不能再吃那个草籽，吃了以后果然舒服了，肚子不胀了，反复几次后他

健安喜钙片怎么样 健安喜钙片是比较好的钙片。 健安喜钙片算是比较好的钙片了。首先从健安喜这个品牌来说，健安喜GNC是美国第一营养品牌，知名度很高，健安喜在全球拥有5000多家连锁店，堪称闻名的品牌，且健安喜一直为健康食品界中之翘楚，品牌一直以健康食品为宗旨，相信钙片的质量问题还是很有保障的。 除了品牌因素外，健安喜钙片也有好几种分类。有健安喜柠檬酸钙、健安喜天然珊瑚钙、健安喜完美钙等。都是深受广大消费者青睐的产品。这些钙片还针对不同的人群有不一样的效果，因此，如果想补钙的话，不论是儿童，老年人，孕产妇都可以在健安喜买到属于自己的钙片。 健安喜钙片有哪几种 1、健安喜柠檬酸钙 这款钙片比较适合18岁以上的成人，尤其是更年期妇女、易患骨质疏松的老年人以及骨密度低下者，内含柠檬酸钙不会对胃部造成刺激，并且

小学生春游带什么便当：寿司+牛奶 甭管是春游秋游还是周六周日出去游玩，凡是需要出门带便当的，最首先推荐的就是寿司了，食材多样，营养丰富，老少皆宜，无需加热。自然，小学生春游也是非常适合带寿司的，只需要注意其内夹的食材要加热即可。保管小朋友看到这样的便当惊喜满满，吃的倍儿香。毕竟寿司光是从视觉上就已经能征服极度“诚实看脸”的小学生了。 小学生春游带什么便当：饭团+水果 很多家长都有这样的体会，小朋友很多时候是不喜欢单纯的吃白米饭的，就喜欢泡点汤啊酱油啊什么的，让米饭有点滋味。饭团就是这样的存在，让米饭与诸多食材一起烹饪，在这过程中，食材的滋味很好的渗透进米饭中，让每一粒米饭都有令人惊喜的口感，再也不怕小朋友不爱吃饭爱零食了。而且，饭团真的也超级漂亮啊，即使是有点冷了，也不会像是正常的饭菜那样变油变丑。让小学生带这个出去春游也准是没错的。

韩国有什么好吃的零食：九日迷你海苔 点评：这是一款不单单只是单独吃的零食，它还可以用来做寿司的。无任何添加的海苔美味十足，脆脆的咬上一口咔嚓咔嚓的，伴随着美妙的食物声音，入口的是那独特的鲜香。且这款海苔携带非常的方便，食用也方便，吃过的人都说味道很纯，没有任何添加剂的感觉，很值得入手的小零食。 韩国有什么好吃的零食：汤姆农场混合坚果 点评：这一款混合坚果装，可是包含了多种口味的见过，让你买一罐可以尝到各种坚果，简直不要太有爱的。坚果的种类有杏仁、花生、腰果、核桃等，营养也是很丰富，搭配也是很独特，口感极佳。想想一盒包装里是香喷喷的杏仁、吃了变聪明的核桃、嫩嫩的腰果、加上人人都爱的花生，真的买了一罐还想再来一罐。 韩国有什么好吃的零食：山野混合坚果

维生素c不能和什么一起吃：牛奶 维生素c不能和牛奶一起吃，因为维生素C具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。 维生素c不能和什么一起吃：猪肝 维生素c不能和猪肝一起吃，因为维生素C遇到微量金属离子易被氧化破坏，特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物，如果与维生素C同时食用，猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样，羊肝、牛肝也不能同食。 维生素c不能和什么一起吃：海鲜 维生素c不能和海鲜一起吃，很多海产品如虾、蟹、蛤、牡蛎等，体内均含有化学元素砷。砷的化合价是五价，一般情况下，五价砷对人体是没有害处的。

桃胶可以隔夜吃吗 桃胶最好不要隔夜吃。 桃胶是高级天然的营养补品，具有很强大的功效，如美容养颜等，建议桃胶最好吃多少做多少。因为隔夜的食物营养会有损失，且桃胶大部分都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人吃了后,亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能。因此隔夜的桃胶最好不要吃。 哪些食物不可以隔夜吃 1、隔夜开水 自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。但如果开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。 2、隔夜茶

桃胶泡发后可以放多久 桃胶泡发放冰箱保存最多可以放一周。桃胶泡发后要是多了用不完，可以放到冰箱保存，但是最好还是一周内吃完比较好。桃胶是植物桃树皮中分泌出来的树脂，颜色呈浅黄透明。桃胶采集期为夏季，经过水浸、去杂质、晒干而成，是南方常见的药材。桃胶一般保质期为两年，但是如果泡发再保存的话，常温下可放24小时，冰箱保存一周左右。 桃胶用冷水还是热水泡 桃胶冷水热水都可以泡。桃胶用冷水和热水泡的效果不一样，但是冷水热水都可以将桃胶泡发。用冷水泡桃胶优点为维生素损失小、营养成分流失小、口感好。缺点为速度慢。用热水泡桃胶优点为速度快，缺点为损失维生素，特别是维c，营养成分流失，口感不好。因此在选择是用冷水还是热水泡桃胶的时候，可以根据自己的实际情况选择，时间充足用冷水，不充足用热水。 桃胶怎么泡发 1、取

桃胶糖尿病人可以吃吗 桃胶糖尿病人可以吃。 桃胶主要是多种单糖的聚合体和不饱和脂肪酸，用清水泡发后煮成粥食用，能增加血液中的单糖含量和不饱和脂肪酸的含量，对血糖的控制和降血脂都有一定的帮助，因此糖尿病患者不但可以吃桃胶，还可以把桃胶作为一种降血糖的辅助食品。 桃胶还具有增加饱腹感的作用，是非常适合单纯性肥胖或者糖尿病伴有肥胖的患者食用。桃胶虽好，但糖尿病患者不能指望吃桃胶就能把血糖控制好，治疗糖尿病还是要定期检查血糖，根据医嘱调整治疗方案，不可以用桃胶代替药物。 桃胶能治糖尿病吗 桃胶不能治糖尿病。医学上没有研究说桃胶这个东西可以控制血糖，治疗糖尿病，因此这个桃胶能治糖尿病的说法是没有医学根据的。糖尿病人最好不要应用一些广告药，土方子来控制血糖，最好按照医嘱按时吃药来控制。或者糖尿病患者最好可以从药物，和控制饮

很多人体质虚弱，身体表现出怕疼、冒虚汗等等一些症状，但是这样阳虚的人，该如何调节身体呢？看看专家们给出的建议吧！ 阳气是生命的本源。阳气旺盛，则身心强健，精气神俱佳;阳虚，则会出现身体机能衰退，提前衰老等征兆。因此，阳虚应该引起重视。 阳虚的症状表现——怕冷 阳虚最主要的感受就是怕冷，秋冬季感受最为明显，有些人甚至一场凉风也能给吹感冒了。除此外，老年人常出现消化不良、腰膝酸软、嗜睡等脾肾阳虚的症状;中青年人，则表现出神疲乏力、面色无华、食欲减退、情绪低落、性欲减退、头发稀疏、腰腿酸痛、黑眼圈、腹泻等症状。通常来说，年轻人的阳虚，分先天禀赋不足(肾阳虚为主)和后天失养两种，所谓后天失养，也就是后天的一些不良生活习惯造成的。 现代人多阳虚，该如何调理? 现代人普遍阳虚——坏习惯是祸首 通常

很多女性都很喜欢喝蜂蜜水，但是每天喝蜂蜜水，真的会美容养颜吗？蜂蜜里面真的有那么神奇的功效和作用？每天喝蜂蜜水真的好吗？ 蜂蜜是人们都认识并且熟悉的一种天然食品，许多人在生活中都会食用它，经常听说女人要多喝蜂蜜水，究竟女人常喝蜂蜜水的作用与功效是什么呢？接下来将为大家详细介绍哦，到底每天喝蜂蜜好不好呢? 蜂蜜的适用人群 这个基本上可以说是老少皆宜，男女均可。老人喝蜂蜜好处就更多了。 糖尿病人最好不要喝，如果经常喝蜂蜜，可以预防糖尿病。也有一些资料中说，糖尿病人可以喝蜂蜜，但是个人保守建议，还是少喝比较好，最好能询问下医生。 未满周岁的婴儿也不适合喝蜂蜜，周岁以上就可以了，但是也注意要适量。蜂蜜中含有铁、叶酸、单糖、转化酶和维生素等，这些都是促进小儿生长发育所必需的。 蜂蜜水的8大功效

很多男性会因为生活的压力，越来越感受到自己的健康好像出现了一丁点问题，但是你知道吗？常吃这九种食物，能够改善男人性健康哦！ 据性学专家通过长期跟踪调查发现，在某些经常吃南瓜子的民族中，发生前列腺疾病极少。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。生活中，除南瓜子等食物外，以下这些食物对增强男性体质，改善性健康也很有帮助。 蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。 韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。 巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方国家，自

桃胶如何辨别真假：颜色 真正的原桃胶指树上直接采摘下来没有处理过的可食用嫩桃胶，对于胶质纯度的品质要求较高，没有固定的形态和大小。而假桃胶是其他胶掺在桃胶里面当做桃胶出售，比如化工原料的松胶，可以掺到桃胶里，两者的表相差不多，但松胶是放的时间越长越黄越漂亮，气味也有点刺，跟桃胶是有很大的区别的。 桃胶如何辨别真假：大小 一般真正的野生桃胶大小是没有固定形态的，而假桃胶是经过精加工的桃胶、纯度可以提炼，大小可以控制。因此如果发现桃胶是没有杂质，颗粒均匀，色泽和大小有固定的形态那就有可能是假桃胶。怕假就买可食用的原胶，原生态产地直销的，保险些。 桃胶如何辨别真假：泡发 桃胶本身价格不高，可因为纯野生，产量不多，加上这两年来关注食用的人很多，所以市场上出现了一些工业加工的桃胶。真桃胶是泡发率较高，且