• 如何瘦身减肥?推荐山楂荷叶茶
    如何瘦身减肥?推荐山楂荷叶茶

      山楂有助于消化,可以增加食欲,但是山楂其实也是可以用来减肥的。小编推荐一款山楂荷叶茶,饭后饮用,可以起到瘦身减肥的功效,想要瘦身的朋友不妨试试喔。   吃山楂有助于消化油腻的肉、蛋等食物。现代药理研究证实其有降血压、扩张血管、促进血液循环的作用。   《证治要诀》记载,久服荷叶令人瘦瘠。现代药理研究认为,荷叶具降脂减肥之效。   《本草纲目》记载,普洱茶可解油腻及牛羊毒、扩肠通泻;现代药理研究表明,其有降血脂的作用。   食材药材   山楂15克、荷叶15克、普洱茶10克调味料冰糖适量   步骤/方法   1、准备山楂、荷叶、普洱茶备用   2、加沸水1000毫升冲泡.   3、饮用前可加冰糖调味。   注意事项   山楂用于减肥时必须炒过,否则反而会增加食欲。

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  • 春季减肥喝什么茶好?推荐八款有效“减肥茶”
    春季减肥喝什么茶好?推荐八款有效“减肥茶”

      春季减肥喝什么好?春天减肥是最好不过的时候了,但是如果适量的运动加上一杯具有减肥功能的茶饮的话,效果会更加的明显,以下亲亲宝贝小编推荐9种“神级”减肥茶。   一、黑乌龙茶   在众多茶类饮品中,乌龙茶的去脂效果最好,而黑乌龙茶不但令去脂效果加倍,同时也有暖胃的功效。   作用:去脂率提升至2倍   我们在食物中摄入脂质后,再喝些黑乌龙茶,其去脂效率能比其他减肥茶高出1倍。同时,富含的茶多酚比普通乌龙茶的浓度更高,进一步抑制人体对脂肪的吸收。   二、黑豆减肥法   黑豆减肥法的功效毋庸置疑了,可是每天都煮黑豆来吃,或许有点不太好,不过呢,用锅干煎后,用来泡茶,每天喝一杯,黑豆的减肥功效源源不断地持续下去,喝着喝着就能瘦。   作用:抑制脂肪的吸收   黑豆含有花青素,能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收,同时令脂肪顺利排出体外,不易造成积聚

  • 女性如何减肥?把握女性经期结束后易瘦时期
    女性如何减肥?把握女性经期结束后易瘦时期

      什么时候减肥最容易呢?其实女性的经期后,就是我们容易瘦的时期,所以月经结束后一定要好好的开展你的减肥计划哦!   在经期前一周到月经期间,由于内分泌的平衡发生改变,新陈代谢会减弱,此时多余的水分特别容易积聚在体内,于是在经期的时候,我们会发现身材比平时更臃肿,体脂肪率也居高不下。   加上情绪波动,心情容易变得焦虑,于是食欲也会比往常厉害,体重总是减不下来,一般来说是会增重1-2公斤。关于经期与身材之间的这些关系,我们要先弄清楚哦,不要因为体重忽高忽低而搞得自己失去自信。   既然我们知道在经期出现的这些肥胖问题是很正常的,那么相对于“易胖时期”,必然也会存在“易瘦时期”,那么只要在易胖时期保持身材,避免过度发胖的同时,又能好好把握易瘦时期加速减肥,我们就能成功地借助女性独有的生理周期来达到最终的减肥目的!   【1】在

  • 1个月减肥计划能减40斤?有效但要慎重
    1个月减肥计划能减40斤?有效但要慎重

      网上流传以下的减肥方法,据称可以令你在一个月内狂减40斤,但是专家建议这个减肥方法还是要慎用,亲们也可以大概的参考一下!   首先,你需要以下10条认知:   1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,别想瘦。   2、你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。   3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。   4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。   5、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!   6、当感到饥饿是因为正在

  • 春天吃什么减肥?9大刮油食物推荐
    春天吃什么减肥?9大刮油食物推荐

      春天吃什么减肥呢?春天天气宜人,是最适合减肥的时候了!那么春天减肥吃什么呢,亲亲宝贝小编推荐一定要吃的9大刮油食物,让你的春季减肥更有效果!   1、柠檬   柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。   柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能,并能降低血脂,起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用,可防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性,被认为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助,并能促进新陈代谢,提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C,能降低胆固醇。   怎么吃:将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清

    标签:减肥食谱
  • 如何进行抗饥饿减肥?抗饥饿减肥的攻略技巧
    如何进行抗饥饿减肥?抗饥饿减肥的攻略技巧

      减肥吃什么好?抗饥饿减肥不是不吃饭或者少吃饭这么简单的,但是无论如何,抗饥饿减肥考验的就是你的忍耐力。以下,亲亲宝贝小编告诉你抗饥饿减肥的攻略技巧:   一、每天少量多餐   以吃到饿的感觉消失为目标。如果每次都要吃得很饱才肯罢休,你的胃就会被撑得大大的,长期下来 ,一旦没吃这么多的食物,就很难有饱足感。要改变这种现象,可将每餐的食物量减少,并在餐与餐之间 加点心(例如午茶),觉得有点饿时再补充一点食物。   二、多吃高纤食物   食物纤维会吸收水分,使体积膨胀,并使食物停留在胃的时间加长,因此可有效降低饥饿感;不过, 纤维素的摄取量也不宜过量,因为过多的纤维素可能会影响某些营养素如钙、铁等吸收。   以糙米或杂粮饭代替白米煮饭:如果不习惯糙米或杂粮饭的口感,可以渐进的方式调整,例如第一周 使用的糙米或杂粮与白米的比例,是一比三;第二周调整至一比二;第三周再调整至一比一

    标签:减肥食谱
  • 减肥吃什么好?推荐6个减肥偏方
    减肥吃什么好?推荐6个减肥偏方

      怎么减肥好呢?有些人想减肥,但是迟迟减肥不出效果,就是因为害怕运动。那么,亲亲宝贝小编介绍给你的以下减肥偏方,或者会对你有效果,让你轻松减掉肥肉。   减肥偏方1:鸡蛋减肥法   鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。   鸡蛋减肥吃法:   就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。   减肥偏方2:西瓜减肥法   西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!   西瓜减肥吃法:   取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然

  • 怎么减肥好?8种有效减肥方法介绍
    怎么减肥好?8种有效减肥方法介绍

      怎么减肥好呢?现在很多女性都希望通过减肥来获得或者保持理想的身段,那么如何减肥呢?减肥需要运动和饮食相互配合,这样才能有更好的减肥效果。以下亲亲宝贝小编介绍8种减肥方法,让你把痛苦降到最低。   1、食物采购大变身:   如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙,就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划,最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物),关键在于自己控制什么吃什么不吃。采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好(负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买),再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物,为什么,因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物,从鸡蛋、鸡肉、鱼

  • 晚上吃什么减肥?瘦身晚餐推荐
    晚上吃什么减肥?瘦身晚餐推荐

      很多人都为如何减肥这个问题而苦恼,大家都会纠结在饮食这个问题上,有些朋友甚至一天都只吃水果。其实,只要控制好晚上的饮食,减肥瘦身绝不是问题喔。   黄瓜   建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。   经现代药理分析研究认为:黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,每日两三次,也有良好效果,因黄瓜中所含的黄瓜油对

    标签:减肥食谱
  • 生完孩子怎么减肥?产后减肥法推荐
    生完孩子怎么减肥?产后减肥法推荐

      产后妈妈第一件事是做好月子,除此之后,很多妈妈最关心的问题应该就是产后减肥瘦身了。如何才能快速恢复到产前苗条的身材呢?小编推荐几个合理的减肥给各位妈妈,试试吧。   产后减肥法   合理饮食:怀孕的时候营养补充一般都过剩,产后饮食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗,多吃含有纤维多的蔬菜,减少奶油及油炸食品,减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入,缓解脂肪生成;并多补充温水,吃饭时订餐和定量。   增加运动:推荐的运动有快步走,爬楼梯和原地高抬腿运动,其中快步走,有助于消耗脂肪,加快新陈代谢,又能防止动脉硬化,爬楼梯消耗的体力比较大,能够有效的增强消化,腹部反复的用力运动,使肠部蠕动加剧,能够有效的防止便秘的发生。高抬腿:每次做个三十到五十个,每天可以做五六次,能够有效减掉大腿赘肉。   坚持母乳喂养:母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质

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