春天，是冬天与夏天的过度，温度适宜，最适合减肥不过了。那么你在春天有进行你的减肥计划吗?以下告诉你春季饮食减肥的10个计划，让你在万物复苏的春天里变成瘦美人! 　　1、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿 　　碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。 　　2、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。 　　3、不要一边嚼东西一边讲话 　　我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专

　　芹菜含有大量膳食纤维，因此减肥功效显著。我们食用芹菜，有利于肠胃的消化，起到排毒瘦身的作用。除了减肥，还可以降血压，对预防心脑血管疾病十分有效。想知道芹菜的减肥搭配吗?快看看下文吧。 　　一、核桃仁拌芹菜 　　材料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。 　　做法：1.将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、味精、香油。 　　2.将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即成。 　　减肥功效：二者成菜常食，能润肤，容颜，乌发，健美，延年同得，此外，还是高血压、便秘等病的辅助食疗菜肴。 　　二、芹菜煲红枣 　　材料：芹菜200-400克，红枣50-100克 　　做法：将芹菜和红枣一起煲汤，分次服用。 　　减肥功效：除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。 　　三

　　很多朋友喜欢通过饮食法来减肥，他们的食谱上都有个共同点，沙拉是必备的。沙拉的能量也是挺高的，为什么减肥会选择沙拉呢?小编今天推荐一款绿色沙拉，从核心开始排毒减肥，打造易瘦体质。 　　什么是绿色沙拉 　　绿色果沙，又叫“绿色蔬果昔”，是以菠菜等绿叶蔬菜为主，搭配水果，再加水一同放入搅拌器中搅拌混合而成的清新蔬果汁。 　　这种减肥方法是由维多利亚·柏探可(Victoria Boutenko)提出的，她认为绿叶蔬菜中的叶绿素分子，与人体血液中的分子十分相近，当我们积极摄入叶绿素后，能净化体内血液，促进血液循环，加速全身代谢，不仅仅是减肥，甚至还能改善健康和美容养颜。 　　绿色果沙的基本做法 　　如果你是刚接触绿色果沙这种食品，那么一开始则以“水果：绿叶蔬菜=6：4”这样的比例来安排好食材的分量。因为生的绿叶蔬菜可能会有

　　相对于运动减肥而言，更多的朋友会选择饮食减肥，同时功效也比较显著。但是，饮食减肥并不等同于节食，要选择合理的餐单，保持营养均衡，那么减肥就不再遥远了。小编推荐一款减肥的一周餐单，坚持坚持吧。 　　周一 　　早：咖啡、苹果。 　　午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 　　周一的食物都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。 　　周二 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。 　　这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥，和蔬菜沙拉，因为燕麦中含

　　如果说要选一种最有效的减肥茶饮，那么非乌龙茶莫属了。乌龙茶具有减肥消脂的功效，是减肥的好食品。但是如果你觉得只喝乌龙茶减肥比较单调的话，那么可以试试乌龙茶的其他减肥配方喔。 　　把握住春季这个减肥时机，我们来用乌龙茶来减肥吧。乌龙茶是一种挺常见的茶品，富含的多酚是减肥、美容、健康的好伙伴，那么乌龙茶又是如何帮我们减肥瘦身的呢，具体做法又有哪些呢? 　　根据古文献记载，在我国的古代，乌龙茶是作为药材来食用，皆因乌龙茶中含有大量的多酚。从茶叶原本含有的多酚，经过半发酵后每2-10个多酚结合后生成新的多酚，其种类达数百种之多，这就是乌龙茶的特征。 　　乌龙茶的茶叶经过适度的发酵后，成为半发酵茶，在这个简单的过程中，产生了乌龙茶独含的多酚。而这种乌龙茶多酚，在进入体内后，会激活各项身体机能，特别是促进中性脂肪的燃烧，提高能量消耗率，并且有效抑制血液中胆固醇的增加，确实能让你健康减肥

　　如今很多女性朋友都想维持好身材，然后都在减肥。那么，你试过7日鸡蛋减肥法吗?有网友称鸡蛋减肥法安全健康不反弹，而且一个星期可以减肥5kg哦，亲们可以根据自己的情况试试看! 　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 　　沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。 　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果

　　很多女性朋友，特别是即将步入婚礼教堂的准新娘子，最烦恼的应该是如何把身材养成最佳状态，和心爱的他步入教堂。小编准备一系列有利于准娘子快速减肥瘦身的美食喔，快来看看吧。 　　一、高纤维法 　　只吃100%的小麦和谷物面包。超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬菜，营养均衡又减肥。 　　二、每餐都摄入足够的蛋白质 　　蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。 　　美国伊利诺斯大学蛋白质研究专家说如果调节饮食结构，使之富含蛋白质，同时含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么你不想瘦下去都难。摄入足够的蛋白，不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。即摄入同样量的蛋白质，脂肪、淀粉，最让你有饱腹感的一定是蛋白质。 　　三、无糖酸奶 　　木糖醇的酸奶就可

　　很多朋友特别是女性朋友，都寻求健身减肥的良方。其实，节食并不是长久的办法喔。小编推荐一种非常有营养，但是又能有效防止脂肪增长的食物---红薯。红薯可以搭配很多食物食用，一定可以吃出好身材喔。 　　红薯减肥食谱1：红薯粥 　　材料：新鲜红薯、大米 　　烹调：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 　　点评：米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。 　　红薯减肥食谱2：红薯泥 　　材料：红薯、油 　　烹调：首先选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥，再在锅内下油烧热、放入红薯泥，翻炒至水汽将干时，再继续加油炒，炒至红薯泥呈鱼子状时即成。 　　点评：这款红薯食谱虽然能有效减肥，但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成，吃后容易上火，底子燥的MM要谨慎选择。 　　红薯减肥食谱3

　　很多人减肥就想要一个平坦的小腹。那么吃什么才会有平坦的小腹呢?以下亲亲宝贝小编介绍你三款养生食谱，帮你平坦小腹! 　　亚洲三文鱼沙拉 　　在食用海鲜等脂肪含量较高的食物时，佐以生姜作为配菜，能够有效提升消化速度，防止食物堆积在肠胃，将三文鱼以及生菜切丝，拌上油醋汁，浇上少许姜末，对于体寒的姐妹来说，是个不错的选择。 　　蜜香葡萄柚 　　葡萄柚作为富含纤维素的食物，冬日里也可以给自己做一些葡萄柚类的食物来吃，将葡萄柚切碎放入少许蜂蜜腌制，平时可以当零食吃，也可以冲入少许开水当茶饮。 　　茴香甜菜姜汁 　　甜菜富含维生素，姜汁则有暖身的效果，而茴香也能够为身体补充能量，对于那些因为体寒或者少运动的女生来说是最适合的饮料，将甜菜与姜丝打成蔬菜汁，之后撒入少许茴香粉即可。

　　很多人都想减肥，但是减肥其实是需要根据自己的身材体态去减的，只有根据不同体型进行减肥，才能事半功倍，下面亲亲宝贝小编就告诉你适合你自己的减肥方法! 　　梨型身材 　　经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的体型。而脂肪主要囤积在臀部和大腿，尤其是已婚女性，臀部和大腿的脂肪更加困扰着她们。但是从健康方面，就比较有优势了，因为较少的脂肪堆积在腹部，就减少了还款心脏病和糖尿病的机会。 　　养生方法：在饮食上，梨型身材的MM可以选择复合型碳水化合物，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等，这些食物都可以帮助排泄多余的脂肪。早餐可以多吃粗粮如燕麦片而午餐的食物尽量多样化些，营养均衡，全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错的选择;晚餐则可以吃一些鸡肉。 　　适合梨型身材的零食：苹果、黑巧克力、全麦饼干。 　　小辣椒型身材 　　萨瓦德

　　减肥，需要饮食和运动的搭配。因此饮食，也是减肥中要十分注意的一个方面!那么对于早餐来说，减肥人士又该如何去注意呢?下面，亲亲宝贝小编告诉你减肥早餐的禁忌! 　　禁忌一早上一起床就吃早餐 　　有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐，填饱肚子，然后才发现自己可能忘记了刷牙，很多人往往有这样的观点，早上起床后必须马上补充能量，才能促进吸收。其实这种想法是大错特错的，太早进食早餐，脾胃还在休息，并不能立即工作，这时候进食会给肠胃造成很大负担。 　　小编建议：人们冬季的时候应该慢慢起床，刷牙洗脸后先喝一杯开水，以补充夜间流失的水分，早上活动20分钟后再吃早餐，会更有利於身体健康。 　　禁忌二 早餐越丰盛越好 　　几乎所有人都已知晓早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪，这种做法就有点儿得不偿失了，尤其是早晨的时候，人的肠胃特别虚弱，此时吃进去太多食物

　　不少减肥的美眉都喜欢吃热量不高，但是又容易消化的蔬果，因为这对减肥瘦身十分的有利!下面，亲亲宝贝小编告诉你各种食物需要的消化时间，需要消化时间长的食物就要少吃了! 　　水果是最容易消化的食物 　　消化一个水果需要30分钟~1小时，瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。 　　蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时 　　瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。 　　谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间 　　流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。 　　蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时 　　牛奶、豆浆等流质蛋白质

　　减肥吃什么好?减肥，最重要的就是要控制热量，这样就能让你摆脱节食的痛苦!以下，亲亲宝贝小编为你介绍炒低卡的减肥食谱，让你严格控制食物的热量，更有效的减肥! 　　芦笋 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，保健又不会肥。 　　茄子 热量：19cal/半碗 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪功效，同时蕴含维他命A、B杂及C，对瘦身人士讲系一种好食又有助食物。 　　燕麦片 热量：132cal/一杯 外国好多瘦身食谱都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有作用。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 　　椰菜 热量：40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成减肥汤，腹部饿的时侯很管用，低卡

　　很多人都想要巴掌大的脸蛋，因为脸小的人才会显瘦，那么吃什么可以瘦脸呢，什么食物对瘦脸有好处呢?让亲亲宝贝小编告诉你吧! 　　推荐菜谱：冬瓜汤 　　材料： 冬瓜 葱花 姜米 盐 　　做法： 　　1、将冬瓜洗干净后切成片状放在一旁备用。 　　2、把姜米和葱花放入冷水里烧开，再将冬瓜片放入; 　　3、先用大火将水煮开，转用小火焖煮2分钟。 　　4、加入食盐，撒上葱花，就可以出锅了。 　　菠菜是蔬菜中富含钾质的一种，所以对于消除脸部水肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C，营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定，所以烹调不能太久哦，否则营养物质就会流失殆尽。 　　推荐菜谱：菠菜拌藕片 　　材料：菠菜200克，莲藕200克，盐，麻油，味精适量 　　做法： 　　1、将菠菜洗干净后，放到锅内用沸水中稍稍焯一下，把菠菜捞起来放到一旁备用，然后将锅内的水倒掉。 　　2、

　　很多女性都想减肥，那么减肥吃什么好呢?你是否有健康营养的减肥餐单。下面，亲亲宝贝小编告诉你超级一周减肥计划，立刻见效! 　　周一： 　　早餐：酸奶水果燕麦片 　　午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 　　晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许 　　推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼 　　周二： 　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 　　午餐：素水饺、什锦蛋花汤 　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤 　　推荐运动：30分钟的瑜伽锻炼，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑 　　周三： 　　早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗 　　午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 　　推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸 　　周四： 　　早餐：乌龙

　　过节吃多了，很多朋友都在踌躇着节后怎么减肥，现在网上都盛传脱脂牛奶有助于减肥。脱脂牛奶的热量比较低，在满足人体正常的需求的同时，不会造成能量堆积，起到减肥的功效。 　　脱脂牛奶减肥吗 　　脱脂牛奶有助于保持体重，每天喝1杯牛奶，减肥效果更佳。 　　很多专家也指出，多数消费者尤其是减肥者非常关注牛奶的脂肪含量，很多人坚持只喝脱脂牛奶，这是一个严重的错误。因为脱脂牛奶营养成分缺失很大，牛奶在脱脂的过程中，脂溶性维生素也会被除去，这会影响钙质的吸收。 　　目前市场上可以看到的牛奶，按照脂肪的含量分类，主要有低脂牛奶、脱脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序后，保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。鲜奶中约含3.8%的脂肪，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下。 　　脱脂牛奶的产生，一方面是由于人体膳食健康的需求。某些有特

　　很多人听过黄瓜减肥法，确实黄瓜一直处于减肥食品的首位，但是有些黄瓜的食用搭配还是有些宜忌的，因此用黄瓜减肥的亲们还是要注意! 　　黄瓜减肥1+1<2的搭配 　　1.黄瓜与花生搭配，易引起腹泻 　　花生多油脂，黄瓜性味甘寒，一般来说，寒性食物和油脂过多的食物搭配后，会产生滑利功效，容易让人腹泻，所以，不宜同食。 　　2.黄瓜与辣椒、芹菜搭配，维生素C被破坏 　　黄瓜减肥法中，黄瓜主要是生吃，黄瓜中含有一种维生素C分解酶，生吃的时候，活性不会消失，而辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物中的维生素C含量特别高，与黄瓜同食后，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。所以，最好不要同食。 　　黄瓜减肥1+1>2的搭配 　　1.黄瓜和木耳，排毒减肥 　　木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，瘦身功

　　很多女生都害怕长胖，都不敢吃太多，但是美食当前，是不是又难以把持呢?以下，亲亲宝贝小编告诉你怎么吃才能吃不胖! 　　其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是———饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。 　　规律的、稍频繁的吃，能加快新陈代谢 　　专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。再一种，就是新陈代谢比较快，吃一点马上消耗掉了，囤积不了脂肪。运动员和大部分有固定运动习惯的人，都是这样的体质。所以很多人推荐运动减肥，因为运动可以让新陈代谢变快。但并不是每个人都爱运动，都有时间运动，对现代女性来说，减肥或保持体形的方法最好是不需要运动的。其实，这是可以做到的。运动能够减肥的原因在于它加快了新陈代谢，也就是说，减掉脂肪的关键在于加快新陈代谢，而不是让自己饿着不吃东西。谢嘉认为不少减肥偏方其实

　　很多朋友都通过节食减肥，但是又不能控制自己的嘴和胃。什么样的节食减肥法菜式最好呢?小编推荐大家不妨试试五种饮食新方法，保证你时刻保持苗条。 　　1.豆浆咖啡法特点：口感滑爽、无苦涩感。 　　制作提示：倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解，熄火;待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热豆浆，就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。 　　注意事项：运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗，300ml)。想令身体保持苗条，喝咖啡时，应减少牛奶和砂糖的量，也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。 　　营养点评：豆浆性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养颜补虚;

　　中药与西药相比，虽然治疗时间较长，但是效果也得到显著的体现。因此，现在很多人减肥都采用中药配方减肥法，促进身体新陈代谢，有利于消除脂肪。小编推荐2款仲要配方包。 　　中药配方一 　　决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱。决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。 　　中药配方二 　　桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10(可根据需要加2-3克)。将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使