对于成长发育期的小宝宝来说，在食物的选择上一定要注意科学搭配，本文，亲亲宝贝小编就为宝宝推荐几款，即营养又有去燥功能的营养食谱，以供家长们参考。 　　1.百合莲子瘦肉盅 　　适用：30月龄以上幼儿。 　　原料：干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少许，香油1ml。 去燥又营养的6道宝宝食谱 　　做法： 　　1)瘦肉切薄片、百合洗净掰成小片。 　　2)瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。 　　3)砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转小火煮到莲子软、熟。 　　4)放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。 　　营养小贴士： 　　百合是营养丰富的食品，夏季给幼儿食用还有消热、安神、润肺、清心的功效。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，它能帮助幼儿的骨骼和牙齿的发育，维持正常的机

感冒了，往往在退烧后，很多人还要被咳嗽困扰很长时间。对于咳嗽，民间有很多食疗“偏方”，小编为您收集了史上最全的咳嗽食疗方法，在您久咳不愈时不妨试试看这些“偏方”。但是提醒您需要注意的是，食疗只能是辅助治疗的一种方法，您还需首先在医生的指导下进行正规药物治疗。 1.萝卜葱白治风寒咳嗽 做法：萝卜1根，葱白6根，生姜15克，用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮成一碗汤，连渣一次服。 适用： 宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。 2.红糖姜枣汤治伤风咳嗽 做法：红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。以水三碗煎至过半，顿服，服后出微汗即愈。 适用：驱风散寒。治伤风咳嗽，胃寒刺痛，产后受寒腹泻，恶阴等。 3.芫荽汤平伤风咳嗽 做法：芫荽(香菜)30克，饴糖30克，大米100

奶香蛋烘糕 参考月龄：12个月以上 Tips：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 今天推荐款我小时候最爱的小吃，按照宝宝的口味和辅食要求，稍稍做了些改良，很适合给宝宝当加餐小零食添加。紫薯中富含花青素和硒元素，能促进宝宝的视力和智力发育；鸡蛋有丰富的蛋白质、卵磷脂和铁、钙、钾等矿物质，很好地弥补了紫薯中缺少蛋白质的短板。 2添加の小要领 ● 蛋烘糕里有紫薯和配方奶，紫薯会带点甜味，配方奶有宝宝熟悉的奶香味，味道已经很好了，宝妈妈不用再刻意的加糖进去。 ● 制作这个小零食要经过发酵蓬松，口感非常松软，即使宝宝咀嚼能力不是很好，也能尝试添加。给1岁宝宝添加时，我们最好撕开后给宝宝吃，以免宝宝一大口一大口的往嘴巴里塞（因为实在太好吃了）而导致噎住。 3黄妈说... 因为宝宝们的胃容量很小，仅靠正餐是无法满足宝宝的能量

宝宝感冒发烧了一周，后来又有点咳嗽，反反复复折腾了快一个月还没好，天天喝白粥，人瘦了一大圈。虽然感冒期间要以清淡，易消化的半流质饮食或软食为主，但同时也要注意营养搭配。如果营养跟不上，宝宝感冒好得慢，还可能会导致生长发育缓慢。 今天分享感冒期间必备的营养餐——菠菜蛋花藜麦粥，主食除了精大米，还加了营养丰富、易消化的白藜麦，还有富含各种维生素和矿物质的菠菜和香菇，以及几乎能满足人体生长需求所有营养的鸡蛋，一起煮成了营养丰富又易消化的软粥。 有些人担心感冒不能吃鸡蛋，实际上鸡蛋的营养丰富，且蛋白质在人体利用率高达98%，比肉类更易消化，更合适宝宝在感冒期间食用。 当然，优先推荐鸡蛋羹或水煮蛋或蛋花，不要用油煎或油炸等烹饪方式。 ? 菠菜蛋花藜麦粥 食疗解说 ①补充蛋白质：鸡蛋富含优质蛋白质，且吸收率高；

宝宝10个月开始，正是出牙的阶段，宝宝牙龈总是很痒，这个时期再给宝宝吃泥糊状食物，就不能很好的锻炼宝宝的咀嚼能力了~ 所以麻麻们要用心，经常改变食物的形状，把食物做成半固体状态，锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。小编今天做的面片小宝宝也可以轻松吃下去，因为真的是超级光滑，只不过小宝宝吃，麻麻们要把菠菜切的更碎一些，面片也要切的窄一些。 【菠菜呼吸面片】 普通面粉 50 g 清水 30 g 西红柿 1个 菠菜 2颗 工具：普通锅 参考月龄：9个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 ? 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~ 【做法】 1. 准备食材：普通面粉 50 g、清水 30 g、

其实用这个做法，可以做任何“鱼香”开头的菜，只要把材料换一下，鱼香茄子，鱼香菜花，鱼香杏鲍菇，鱼香豆腐，鱼香鸡丝，鱼香土豆片，鱼香藕丝，鱼香豆角，鱼香荷包蛋，鱼香白菜...甚至鱼香炒面鱼香炒饭都行！看，一下子为懵逼的你提供了多少灵感~ 这种又咸又辣的菜最下饭了，一个菜盖饭就可以了，适合独自带娃的全职妈妈或单身狗。再加上鸽子不吃辣味，所以这个算是送给和我一样爱吃辣的大人看的。 鸽子小的时候，我把一切饮料酒都称为辣水，说：“这些你都不可以喝，因为是辣的！”她就貌似对辣有些许恐惧，搞得现在一丁点辣味都不接受。所以就算了，她啥时候自己接受了再说吧。

一款果香四溢的小饼非常适合宝宝吃，宝妈知道做苹果生菜蛋卷，这道宝宝辅食营养又美味，下面看看苹果生菜蛋卷的做法。 苹果生菜蛋卷 食材 苹果1/6个、生菜2片、鸡蛋1个、核桃油少许 标签 手指食物、腹泻调理、感冒发烧、不爱吃蛋、混合搭配、各种饼类、12m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、苹果去皮切块，生菜洗净，开水煮1分钟。 3、生菜切碎，苹果研磨成泥，鸡蛋打散。 4、电饼铛刷少许核桃油，蛋液摊成饼。 5、等鸡蛋快要凝固时铺上苹果泥和生菜碎。 6、把蛋饼小心的卷起来并粘合，切块即可食用。 小贴士 1、蔬菜可以根据个人喜好进行替换。 2、因为有苹果

今天是小米核桃酪，是小芽做给老妈的私人爱心料理，因为磨的粉可以存放，所以每次给老妈准备好一罐，老妈想吃的时候自己煮下就好，每个月做一次，非常方便。 前几天做的时候觉得也很适合小宝贝，就拿出来分享啦。 成品味道又香又浓，小米富含蛋白质，维生素B及膳食纤维，核桃富含α-亚麻酸，能够转换成DHA，促进宝宝的大脑发育，芝麻的食用价值更不必多说，营养密度极高的一个食谱哈，关键还特别好喝。 适合宝宝年龄：10个月以上（小米营养价值很高，但一次也不要吃太多哈） 难度：易 用具：料理机等 小芽营养问答 小米富含蛋白质、膳食纤维及维生素B，营养非常丰富。 小米中色氨酸丰富，而赖氨酸含量较低，所以并不建议长期单独以小米为主食，平时烹饪的时候可以与豆类一起进食，达到氨基酸互补，使营养

叮嘱： 入口即化的棉花蛋糕适合一岁以上的宝宝，真的太好吃啦！非常适合宝宝们。注意：蛋黄糊和蛋白翻拌时速度一定要快哦，不然容易消泡，会造成蛋糕回缩或者不成型。 【棉花蛋糕】

很多妈妈都喜欢给婴儿添加辅食的时候吃蛋黄，做成蛋黄泥或者蛋黄粥等等。她们认为宝宝多吃蛋黄可以有助于补铁。事实真的如此吗？其实，吃蛋黄补铁并没有传说中的那么好，想要补铁不妨多吃点高铁米粉和动物肝脏。 1宝宝吃蛋黄补铁不靠谱 专家表示，由于蛋黄中存在磷蛋白和卵黄高磷蛋白，可与铁结合成可溶性差而不易被吸收的物质，故而蛋黄铁的实际吸收率不足3%。这样计算下来，婴儿从1只蛋黄中只能吸收到0.048毫克的铁，几乎可以忽略不计。 那么，婴儿仅从奶类和辅食中摄取铁，若不经常供给动物肝脏等富铁食物或直接添加铁剂，是很难满足婴幼儿生理需要的。如大米中的铁的吸收率不足1%，蔬菜、水果为5%，豆类中铁的吸收率较高，也不过7%，牛奶为贫铁性食物，吸收率也不高。 2给宝宝补铁吃什么好？ 给宝宝补铁，无需局限于蛋黄一种的，其实宝宝还有更多好的选择。铁存在于很多食物中，包括我

菠萝椰奶香蕉西米露 后期离乳辅食10～12个月 ▲菠萝有助于消食止泻;富含糖类、脂肪、蛋白质、维生素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤。 材料： 菠萝20克、椰奶200毫升、香蕉半根、西米20克。 做法： 1.将西米入锅，加100毫升水，用小火煮至变透明。 2.将透明的西米捞起，泡冷开水，再捞起备用。 3.将菠萝及香蕉切成小块，备用。 4.把水果块、西米和椰奶一起混匀后即成。 Point: 1.西米会膨胀，建议加水煮的比例为西米∶水=1∶5。 2.香蕉是非常好的通便水果，有便秘问题的宝宝可以多食用。

甘甜多汁的草莓含有大量的水分和维生素，特别是维生素C的含量可是相当丰富，比苹果和葡萄的维生素C含量都多很多。同时，草莓又含有其他多种维生素和微量元素，对肠胃和贫血也有一定调理的作用呢！ 还记得小思妈妈分享如何清洗草莓吗？在浸泡的时候千万别把草莓蒂摘掉，否则会“越洗越脏”，一定要等泡好之后再摘掉。 我这次用可爱的小草莓做了最近网上人气大热的水果酸奶麦片杯，补钙、补水、补维生素都不愁了！层层叠叠的草莓酸奶杯，颜色艳丽，酸甜可口，超受宝宝的欢迎呢！ 草莓酸奶杯 食材：草莓3个，蔓越莓3g，酸奶200g，燕麦20g 调料：无 烹制方法：烤 是否搭配主食：可作为宝宝的主食 参考月龄：12个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

芝士番茄鸡蛋杯怎么做好吃？奶香四溢好滋味造型可爱的美食，宝宝怎能不爱，接下来看看芝士番茄鸡蛋杯的做法。 芝士番茄鸡蛋杯 食材 番茄1个、鸡蛋1个、芝士适量，油少许 标签 增高补钙、不爱吃蛋、不爱吃奶、西式烘焙、12m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、番茄洗净，在三分之一处切开。 3、用勺子将番茄内部挖空。 4、锅内倒少许油，鸡蛋和番茄入锅翻炒均匀后盛到番茄杯里。 5、铺上切碎的芝士。 6、烤箱190度预热10分钟，番茄杯放入烤箱，烤15分钟即可。 小贴士 1、制作馅料时可以加入其他蔬菜或者肉类。 2、用勺子挖番茄时，不要太用力，以免把番茄挖破。

现在正是长身体的好时候，那么在这个阶段应该给孩子吃些什么长高的食物呢？夏天儿童补钙食谱推荐，你会做吗？ 夏天孩子们也迎来了最佳的长高时机，尤其是身材矮小的孩子，更应该抓住长高的黄金期，通过科学助长，实现长高的愿望。 儿童的生长速度比较快，因此对营养的需求也不断增加，特别是对钙的需要量相对较多。 如果爸妈发现，孩子的身高、体重都比平均值要少很多，那么就说明还在的成长发育比同龄人迟缓。 影响这些指标的一项重要因素，便是孩子对于钙元素的摄入和吸收不足。 那家长朋友就要增加孩子在钙质方面的摄入，日常生活中钙的摄入大多以食补为主，常见的牛奶、豆制品、蔬菜等都含丰富的钙质，经常做一些含钙量高的美味家常菜也能够起到很好的补钙效果！ 夏天是孩子的黄金季，在此时节，若多给孩子补钙，更有助于孩子长个。 你可能不知道，很多

有时候幸福真的挺简单，孩子的一句夸奖,一句谢谢，就幸福感爆棚了，所以很多人都说有种幸福就是全家人一起吃饭。 不多说了，看图吧~ 奶香玉米松饼 前段时间这个饼在家里餐桌出现频率确实很高，原因是一个朋友来我家学做馒头啥的，带了很多食材，最后没用多少，她又不愿意再带回家，最多的就是玉米面，但前阵子天还热，南京还潮，不尽快吃就容易坏掉了，所以我做的次数多了些，但娃和老公都吃不腻，连我家西西（狗狗）也爱吃，哈哈~于是在我们全家共同的努力下（也有朋友来捧场吃），没浪费粮食~ 【原料】 玉米面100克，面粉50克，牛奶200克，鸡蛋2个，酵母适量，糖、植物油少许；（今早做了10个小饼，正好我家3口人吃光光~） 【做法】 1、备料；我平常做习惯了，很少称量，今天称量了一下给大家个参考~

≮美食原料≯ 对虾300克，醋15克，精盐2.5克，酱油5克，绍酒10克，清汤25克，湿淀粉40克，葱姜丝2.5克，蒜片2克，花生油750克(约耗50克)。 ≮美食做法≯ 1、 将对虾洗净，剪去虾枪、爪、尾，剔去砂线，每只虾剁四段(头一段、身三段)，用精盐1.5克，湿淀粉抓匀；清汤、精盐、酱油、绍酒对成汁，待用； 2、炒勺放中火上，加花生油烧至六成热时，把虾逐块下入，拨动炸透，将油滗出，炒勺内留油25克，放葱姜丝、蒜片炸出香味，随即烹上醋，倒上对汁，颠翻出勺即成。

秋天一般宝宝的肠胃功能都会下降，有时候食物不消化，宝宝便便时表现得很痛苦。秋季天气渐渐凉爽，该给宝宝调理肠胃了，多做点养胃的辅食。 一般面食都比较适合胃不好的人群食用，宝宝可以吃小软馒头，小面条等，妈妈同时也要记得换样式做哦，以免宝宝吃腻。小骨今天做了面疙瘩，不仅锻炼咀嚼能力，喝下一碗，胃暖暖的，活力一整天。 秋葵有丰富的钙、铁、糖类等营养成分，可以预防缺铁性贫血，而且味道清爽，颜值高，非常适合用来做辅食哦~ 【秋葵杂蔬疙瘩汤】 食材 虾仁 6只 泡发好的香菇 3朵 去皮去瓤南瓜 15 g 秋葵 2个 胡萝卜 15 g 中筋面粉 30 g 参考月龄：12月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家

宝宝辅食种类实在太多了，不少宝爸宝妈对此有有些迷茫。下面就给大家推荐一款辅食：莲藕眉豆泥。让宝爸宝妈们不再迷茫。 莲藕为纤维含量高的全榖根茎类，有助于肠胃蠕动及肠道健康。相较于其他全榖根茎类含有较高铁质，对于红肉摄取较少之贫血对象，亦为增加铁质摄取的食物选择之一。 莲藕眉豆泥 推荐月龄： 6M+ 食材表： 莲藕50克 | 眉豆20克 做法： 莲藕、眉豆蒸熟后，打成泥即可 小贴士： 眉豆含有丰富蛋白质及维生素B群、矿物质，可提升副食品之营养价值丰富性。

一岁宝宝补锌、补铁、补钙、补维生素食谱做法 一岁宝宝补钙食谱 肉松豆腐羹 原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。 做法：锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎； 小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀释调成汤状)、精盐、葱姜水搅拌均匀； 将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。 一岁宝宝补锌食谱 虾仁豆腐泥 豆腐和虾都含有丰富的钙质，有利于人体吸收和利用，能帮助人体骨骼、牙齿健康生长。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 主料：豆腐50克 胡萝卜20

不管你做不做，反正小编已经默默去准备了，最近大人孩子都有点食欲不振有木有~泪奔~~o(>_<)o ~~ 初期辅食 4～6个月香菇卷心菜鸡汁米糊 【材料】 鲜香菇5克、卷心菜5克、白饭15克、鸡高汤150毫升 【做法】 1.将鲜香菇洗净后切碎，备用。 2.将卷心菜一叶叶分开洗净、切小块，再与碎香菇一同煮熟。 3.将煮熟的香菇、卷心菜和白饭、鸡高汤混合，再以食物调理机或搅拌棒打成米糊即可。 【营养师小叮咛】 1.鸡高汤部分，可事先以鸡骨加入洋葱与胡萝卜熬煮，以制冰盒分装冷冻，每次再取用适当分量即可。 2.鲜香菇亦可以干香菇2克代替。 中期辅食 7～9个月西红柿卷心菜肉酱面 【材料】 猪绞肉10克、面条20克、西