生完孩子后，许多妈妈们都觉得轻松了许多。随着孩子平安落地一些妈妈心中生出了一些疑问，比如产后多久可以工作。那么就这个问题，我们一起去看看吧。 你的身体完全恢复了么？ 我们都说，身体是革命的本钱，想要产后回去上班，首先要看我们的身体是否已经恢复到了可以回去上班的状态。 一般而言，如果你是顺产的话，在产后1个月可以恢复规律活动，如散步；2个月后可以做一般运动，例如快走；3个月时就可以恢复孕前的大多数动作啦。如果是剖腹产就在顺产基础上适当推后一个月时间。 为了帮助身体更快更好地恢复，你要特别注意产后的饮食习惯，做到合理搭配，营养全面，摄入充足的蛋白质的同时，建议多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜。除此以外，平时可以安排一些简单的运动。等身体完全恢复，你再考虑产后上班的事情。 你和宝宝建立好依附关系了么？ 育儿专

一天只吃一顿饭能减肥吗 只能暂时减肥 一天只吃一顿饭确实可以减肥，但是如果你一旦开始正常饮食，马上就会反弹，甚至比减肥前更加胖，而且这种减肥方法对身体伤害很大，所以建议大家还是不要采用这种方法减肥。 一天只吃一顿饭的危害 1.营养不良 每天只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求，长期如此很容易引起营养不良。 2.引起月经不调 女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或是推迟，甚至可能出现闭经。 3.引起低血糖 空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间里是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的额症状就是头晕，四肢无力。

粗粮吃了对身体好，很多人现在也崇尚养生，小米正是粗粮的一种，吃了对身体非常有帮助，那么你知道坐月子能吃小米粥吗？ 小米粥营养可口，还能补血;可是产妇可以吃吗?产妇吃小米粥要注意什么?一起来看看吧 产妇可以吃小米粥吗? 小米粥的益气补血功能，在这里得到发挥。产妇在月子期间最需要的就是补血了，而小米因其含铁量高，对产妇产后补血有着很好的功效，并且还能改善产妇的虚寒体质，帮助产妇快速恢复体力。 在我国北方，不少妇女在生育后，都会用小米熬成粥来调养身体，不少人还会加入一些红糖，补血效果更佳。 因此，对产妇来说，小米粥无疑使最理想的补养品了。 不过，产妇在调养身体期间，也不能只食用某一种食物，必须要注意营养的均衡，因此应多种食物搭配着吃，最好荤素搭配，清淡一些即可。 产妇坐月子吃小米的好处?

夏天喝什么粥解暑 薏米红豆粥 材料：薏米100克，赤小豆50克。 做法：准备好材料，先用温水泡1个小时。泡好后，清洗干净，放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟就可以了。 功效：薏米与红豆是最好的搭配方式，红豆可益气补血，利水消肿，可令面色无华的MM们恢复红润;薏仁可健脾利水，清热排脓，可去除痘痘。用薏米与红豆煮出来的粥不仅可以去湿，而且还有美容减肥的功效。 夏天喝什么粥解暑 半夏山药粥 材料：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。 做法：将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。 功效：有健

上火的种类 1、心有火 心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。 2、肝有火 肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易冲动，经常发脾气。 3、脾有火 脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干，口腔生疮，想大量饮水。 4、胃有火 胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状，另外，大便还会干燥。 饮食要清热排火 因为妈妈要给宝宝喂奶，所以一些清火的药最好不要吃，性寒凉的食物也不能多吃。平时吃东西时要注意，不能吃辛辣的食物，不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，这些东西都容易引起上火。 1、绿豆 绿豆能清凉解毒，清热解烦，喝些绿豆汤或绿豆

运动前喝些热水 运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。 用热水泡脚 在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。 巧用生姜促发汗 古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。 不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。 晒15分钟太阳 晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式。每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简

生完孩子后怎么护理和修复？顺产和剖腹产产后护理有区别吗？女人生宝宝给身体带来各方面的创伤，如果不好好护理与修复会引发一系列问题。今天小编为大家整理了保持会阴清洁、阴道护理、会阴侧切手术后的护理、产后伤口护理等护理、修复方法，助力女性产后恢复。 保持会阴清洁 产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。 用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。 月经带和内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。 躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。 阴道护理 之所以出现松弛，是由于自然生产甚至人流引起的弹性纤维断裂萎缩，使得阴道肌肉松弛，而多次

产褥热怎么办：充足休息 生产之后产妇就要放宽心，如果感觉身体不适的话，就一定要多休息。如果家人可以帮助，尽量把孩子交给家人照顾，妈妈应专心休息，如此才能加速体力恢复。 产褥热怎么办：一般治疗 加强营养，给予足够的维生素，若有严重贫血或患者虚弱可输血或人血白蛋白，以增加抵抗力。产妇宜取半卧位，有利于恶露引流和使炎症局限于盆腔内。 产褥热怎么办：充足水分 有些产妇因为坐月子的禁忌而不愿意多喝水，但对于已经发生产褥热或是排尿不顺的产妇而言，水分的补充是非常重要的。因此最好每天补充摄入2 000毫升左右的水。 产褥热怎么办：手术治疗 局部病灶的处理有宫腔残留者应予以清宫，对外阴或腹壁切口感染者可采用物理治疗，如红外线或超短波局部照射，有脓肿者

上环后的不良反应：出血 在上环后的3-4天，大多数妇女会有少量出血，这是由于上环作为一种异物，刺激子宫引起收缩，使避孕环与子宫内膜摩擦而引起出血，也有的戴环时，擦破了子宫颈管内膜或子宫内膜而引起出血。 处理： 上环后大量出血或长时间出血放环后短期内少量出血是正常的，但一般很快就能修复，出血一般持续数日，血量不超过经量，不需处理。但是也有放置避孕环后，大量出血或长时间出血的情况要及时去医院检查。 上环后的不良反应：下腹或腰背部酸痛 上环后少数妇女会有这样的感觉，这其实也是上环的副作用具体表现之一，这是因为放置于子宫内的避孕环对子宫来说是异物，尤其是偏大或位置较低时，子宫为排出这异物产生收缩，引起宫缩痛。 处理： 主要是有些人的子宫对避孕环比较敏感，视其为“入侵者

乳母所需热能和营养素比普通成人高，所以餐次要比平时多，营养物质的浓度要比平时大些，食物种类也要全面，所需营养一般可与孕晚期相同，但对能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要还要高于孕晚期，故应合理安排每日膳食，乳母每日应多喝一些汤、水、每餐中应有汤和粥，宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于提供优质蛋白质和钙，需适量吃些主食，保证供给充足的能量，吃一定量的动物性食物，为了摄取较多的维生素和矿物质，还应多吃些蔬菜、水果等。 随着婴儿生长发育，乳母的乳汁分泌量会持续增加，在整个哺乳期，特别是婴儿3个月——7个月时，由于乳汁分泌量增加需要持续供给较多营养，而出了月子就吃普通膳食，乳母不宜饮酒，也不宜吃辛辣和过咸的食物，吃药也要十分慎重。

母乳妈妈生病了如果用药怎么办？母乳妈妈生病了能不能用药呢？作为一个奶牛妈妈，你有没有这样的经历，奶结奶涨了不敢轻易用药，感冒发烧了不敢轻易吃药，有时似乎连医生也模棱两可，安全起见，就会简单粗暴地建议你：停母乳吧!那么哺乳期妈妈生病期间到底可不可以用药，又该怎么用药? 药物的乳汁分泌特点 脂溶性高的药物易分布到乳汁中，如地西泮脂溶性较强，可分布到乳汁中，哺乳期妈妈应避免使用。 碱性药物如红霉素易分布到乳汁中，而酸性药物如青霉素G、磺胺类则不易进入到乳汁中(乳汁偏酸性) 。 蛋白结合率高的药物不易分布到乳汁中，如华法林。 哺乳期药物危险性等级 L1 最安全：许多哺乳母亲服药后没有观察到对婴儿的副作用会增加。在哺乳妇女的对照研究中没有证实对婴儿有危险，

山药炖鸡汤 材料：农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。 做法： 1、鸡宰杀后，清理干净腹腔，剁成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结。 2、切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开。撇去浮沫。加入一汤匙料酒。放入姜片葱结。煮开后转小火，加盖，慢炖大约30分钟。山药去皮切成小块，加入锅中，继续加盖炖10分钟。 3、枸杞用清水冲洗下，开盖加入，继续加盖炖10分钟，开盖加盐调味即可。 功效：鸡汤味美营养高，很适合月子妈妈，不仅可以抗疲劳美容养颜，还可以有效抵御严寒，驱走流感，如果将鸡肉和山药一起炖还可以起到补肾、消炎的作用。 阿胶猪肉汤 材料：瘦猪肉100克、阿胶10克 做法： 1、瘦猪肉洗净，切小块。

一个小生命的降临，会给全家人带来幸福喜悦。然而，有一种痛苦也可能会悄悄降临，它就像拿着镰刀的死神，随时想要夺走你的快乐，甚至让人痛不欲生。 产后抑郁，一种容易被家庭所忽视的心理疾病，夺走了许多产妇及婴儿的快乐甚至生命，让她们的家庭陷入崩溃之中。 有太多太多的女人经历过或者正在经历产后抑郁，但是她们并没有得到家人的理解，她们内心彷徨混乱挣扎，却没有一个宣泄的出口，怀里抱着刚出生的小生命，却感受不到生活的美好。 前几天，从好友那得知一个噩耗，一个联系不多的朋友的老婆，因为产后抑郁自杀了。 跳楼……自杀……大半夜的，吓得我是好一阵子没回神过来。 据说，这位新手妈妈只给老公留下两句话的短信遗言：“我什么都做不好，是世界上最没用的妈妈。” 而离世前几天，她曾向老公倾诉，自己很痛苦，要得抑郁症了，可这个傻老公却说：“别人

顺产后多久可以吃甲鱼 如果没有对甲鱼过敏，一般在一周之后就可以适量的吃些甲鱼了，不过不要吃太多。 甲鱼是一种具有清热养阴功效的食物，营养价值丰富，一般不建议孕妇吃，但是产妇可以在恢复肠胃功能之后适当的吃一些。不过甲鱼属于大补之物，不适宜在顺产后的第一周吃，这一周应该吃些清淡的食物来调理肠胃。吃适量甲鱼有利于产妇身体恢复，提高母乳质量，增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。甲鱼含高蛋白质和脂肪，特别是它的边缘肉裙部分还含有动物胶质，不容易消化吸收，一次不宜吃得太多。 产后吃甲鱼有什么好处 如果产妇对于甲鱼不过敏，在月子期间吃一些甲鱼对产妇的身体恢复是非常有好处的。 甲鱼对产妇的营养价值 吃适量甲鱼有利于产妇身体恢复及提高母乳质量。 甲鱼，又称为团鱼或者鳖。它的肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，故素有"

秋季营养粥 胡萝卜牛肉粥 材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。 做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末;大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制;待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可;出锅前加少许食盐调味。 功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进产后恢复、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。 秋季营养粥 南瓜玉米粥 材料：南瓜、甜玉米、大米(或小米)。 做法：南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净，剥出玉米粒备用;大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开;放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟;待粥煮至粘稠即可。 功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或

很多妈妈们都有这种疑问： 宝宝吃完奶后把乳汁吃干净了吗？我需要用吸奶器或手挤奶把剩余的乳汁排出来预防乳汁淤积吗？ 今天我们就来详细说说所谓的“排空”是什么，我们应不应该排空乳房。 1、什么是排空呢？ 我们经常听说的排空乳房，是一种抽象的状态，生理上乳房是不会真正被排空的。 排空乳汁的定义，不是要妈妈们看到完全挤不出奶，而是随着乳汁排出，乳房渐渐变软，重量变轻，奶水很慢才能挤出一滴，乳房内大部分乳汁都被排出，就是已经“排空”的状态。 2、喂完奶后需要排空乳房吗？ 具体问题需要具体分析。我们分几个情况详细跟大家说明。 1）、乳汁足够，正常亲喂 如果妈妈的乳汁能够维持正常的亲喂，就不需要刻意的排空乳汁。喂完奶后不排空并不会导致乳汁淤积、奶水不足等问题，因为我们的乳房是

剖腹产疤痕增生是什么时候开始的 一边从剖腹产刀口伤疤恢复之后开始的。 剖腹产的女性可能会有少部分人后期疤痕增生，这个增生出现在剖腹产刀口伤疤愈合之后，从结疤到增生，这个过程一般有2-3周的时间。约持续三个月至半年左右，纤维组织增生逐渐停止，疤痕也逐渐变平变软，颜色变成暗褐色。所以在疤痕恢复的时候可以使用一些表皮生长因子，加速细胞的修复，防止色素沉淀。建议最好在七天拆线以后伤口处涂硅凝胶类去疤痕药膏治疗疤痕增生效果不错。 预防疤痕增生有什么办法 剖腹产后疤痕增生并不是每个人都有的，有些可能是疤痕体质的人才会有，但也有一些是因为伤口感染或者没有护理好会有。那么 预防疤痕增生有什么办法呢?可以做到以下几点： 1、避免阳光照射,防止紫外线刺激形成色素沉着。 2、改善饮食,多吃水果,鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含

堵奶按摩后更疼了为什么 若是按摩后乳房更疼痛，肿胀也更明显，这可能是手法不对或者太过用力，让乳腺管受伤造成乳腺炎的表现，这时候还常伴有发热、乳房红肿等问题，这应请专业催乳师及时把堵在乳房的奶水排出来，同时还要进行退烧处理。 堵奶后正确按摩手法 堵奶应按照下列手法按摩： 1、把手清洗干净，用食指和中指以打圈的方式，从乳房最外侧慢慢向中心打圈，顺时针和逆时针各一圈; 2、手虚卧成拳，用第二个指关节慢慢揉，先把堵奶位置靠近乳头那端的乳腺打通; 3、当堵奶的位置打散后，用大拇指交替顺着乳腺的方向往前端揉; 4、再用两个半手掌半弓起来，像拍西瓜一样拍乳房，为走奶的乳腺流出通奶空间。 5、最后用三个手指放在乳腺上，边揉边往乳头方向转圈，再按住乳晕，就会有奶水流出了。

许多姐妹认为生完孩子后就万事大吉，孕期的许多忌口都可以抛在脑后，爱吃什么就吃什么。但实际上，如果你是哺乳妈妈，一定要避开下面几类食物，否则受罪的都是宝宝！ 一、回奶食物 韭菜、茴香、花椒、大麦茶、太多姜、苦瓜、人参、芹菜等都是回奶食物。妈妈若不小心食用，会导致母乳明显减少，不能喂饱孩子，影响宝宝生长发育。 二、味精 虽说食用味精对成人没太大影响，但对小宝宝可是非常有害的。母乳妈妈摄入过多的味精，其中的谷氨酸钠会与宝宝血液中的锌结合，导致锌大量流失。宝宝体内缺锌，会导致厌食，甚至生长发育迟缓、智力减退等。 三、芒果 芒果中含有致敏性蛋白，对皮肤黏膜有着很大的刺激作用。母乳妈妈喜欢食用芒果，致敏物质通过乳汁传送给宝宝，易导致宝宝过敏。此外，芒果性质湿毒，易导致宝宝得湿疹。 四、

断奶后会瘦吗? 断奶后可能会瘦。 断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，所以只要在不暴饮暴食，进行适当的运动的情况下是会瘦下来的。要注意如何不做任何努力的情况下，大部分新妈妈不会迅速变胖，也不会迅速瘦下来，当然了这也不排除有些产妇属于瘦型体质，断奶就很容易瘦下来，这个也要根据个人体质来定(不同体质选择最佳产后减肥方法)，对于大多数新妈妈来说，断奶后还是要通过自己多多努力才能瘦下来。所以说，断奶后可能会瘦。 断奶后会瘦吗：断奶后为什么会瘦 妈妈在给孩子喂母乳期间虽然吃得很多，但是也不怎么长肉，等孩子不吃奶了，吃得也少了，半年内如果开始瘦的话基本上能变回怀孕前的样子，断奶后会瘦，是因为喂奶期间体内雌激素水平高，雌激素容易囤