产后减肚子最有效的方法：腹部健美操 1.直立单腿飞 -双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧; -左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心; -呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起; -身体放低开始和重复，右腿做5次，两边互换。 2.斜俯卧撑腿扩展 -双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势; -吸气，弯曲手肘并压低胸部;伸直手肘，呼气; -俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低;重复在左边做俯卧撑抬腿动作。 -继续，换右腿，共做10次。 3.单腿迎风展翅深蹲 -双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两

产后腹痛怎么艾灸缓解 气海 用温和灸或温灸器灸，每次15～20分钟。每日1次，5次为1个疗程。 产后腹痛怎么艾灸缓解 关元 用温和灸或温灸器灸，每次15～20分钟。每日1次，5次为1个疗程。 产后腹痛怎么艾灸缓解 子宫 用温和灸或温灸器灸，每次15～20分钟。每日1次，5次为1个疗程。 产后腹痛怎么艾灸缓解 足三里 用温和灸，每次15～20分钟。每日1次，5次为1个疗程。 产后腹痛怎么艾灸缓解 三阴交 用温和灸，每次15～20分钟。每日1次，5次为1个疗程。 产后腹痛怎么艾灸缓解 血海 用温和

怀孕后，女性的大姨妈会停止很长一段时间，知道产后后才慢慢恢复，那么产后大姨妈迟迟不来是怎么回事？一起来看看吧。 大姨妈让每个女人既爱又恨，特别是产后第一次大姨妈，真心让人捉急。不来吧，担心是不是又怀上了或者子宫没恢复好；来了吧，又比平常的一下子多出很多量…… -1- “大姨妈”何时到访？ 不同麻麻的差异比较大，主要跟个人体质、是否完全母乳喂养、哺乳时间长短、年龄等有关。 对于大多数哺乳妈妈来说，由于其下丘脑及脑垂体的功能受到抑制，闭经时间可长达一年或更长时间。 对于大多数不哺乳的妈妈来说，一般在产后4~6周，卵巢内开始有新的卵泡生长、发育和成熟而发生排卵。大约在排卵后两周左右，大姨妈就会归来。 但是如果出现以下情况麻麻们要提高警惕：未哺乳的妈妈两个月大姨妈还没来；哺乳妈妈一年后，或者停止哺乳三个月

　　产妇身体虚弱是众所周知的，因此新妈妈在产后一定要注意饮食上的调理，以便尽快恢复虚弱的身体，在这里，本篇资讯就指新妈妈们，产后身体虚弱如何用饮食来调理。 产后身体虚弱如何饮食调理 　　1、体虚 　　体虚是孕妇产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。 　　调理法：服用药膳 　　中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。 　　2、眩晕 　　分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。 　　调理法：黄芪羊肉 　　可以服用乌鸡白凤丸，也可在家采用食补

吃红薯可以减肥么 可以 吃红薯确实有一定的减肥效果，这是因为红薯含有丰富的膳食纤维，可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。而且红薯中还含有抗性淀粉，能够很好的控血脂、降血糖，起到很好的减肥作用。 减肥吃红薯注意事项 1.注意烹饪方法 如油炸红薯、油焖红薯等，虽然这样吃很美味，但是红薯所附带的油脂热量远远高出红薯本身的热量，所以最好不要这样烹饪。 2.不要吃太多 红薯中碳水化合物的含量与米饭很接近，如果你真的将它当成没有热量的食物，不停的食用，那么不增肥都很难。 3.别空腹吃红薯 红薯会刺激胃酸大量分泌，空腹食用会引起不适。 红薯怎么吃减肥 1.水煮红薯 将红薯洗干净，直接煮熟即可。

生完孩子后，宝妈们都会选择坐月子，将身体恢复好。那么问题来了，如果产后不坐月子的后果有哪些？一起来看看吧。 十月怀胎一朝分娩，每个孕妈都不容易，产妇小雨也是这样。前一阵子小雨顺产生下一个男宝，一家人都非常高兴，因为小雨是顺产，加上婆婆觉得医院花钱多，小雨在医院呆了两天就回家了。 小雨的婆婆因为要工作，而娘家又离家比较远，加上小雨身体也不错，所以产后一直都是小雨独自照顾孩子。有过宝宝的妈妈都知道，宝宝刚出生那一个月，宝妈很难睡一个完整的觉，小雨也不便例外。 不但如此，为了这个家，小雨白天要给孩子洗尿片、还要给一家子人做饭、还要收拾屋子。用小雨自己的话说，人家产妇都要坐月子，我月子里也跟平时没什么区别，因为有了宝宝，甚至比平时还累。 但是小雨不知道，产妇不坐月子的后果是非常严重的。那天家里来了很多客人看孩子，按习俗，小雨家是

洋葱 具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 推荐食谱：洋葱炒肉 食材：里脊肉500g、洋葱半个、盐1茶匙、酱油3茶匙、白砂糖小半茶匙、米酒1茶匙、生粉1茶匙、蒜头2颗、青辣椒半个 做法： 1、葱剥皮洗净切好，切蒜备用; 2、肉切片，倒入调好的水淀粉，蒜泥，适量的酱油、酒、醋、鸡精和盐搅拌均匀; 3、起锅烧油，倒入肉片快炒，一熟就起锅; 4、起锅烧油，倒洋葱翻炒一分钟，加少量水继续翻炒; 5、快要收汁前加适量盐 翻炒三十秒; 6、倒入炒好的肉片 翻炒半分钟起锅。 水芹 有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 推荐食谱：水芹菜炒豆

顺产后多久可以吃甘蔗 最好在一个月之后再吃。 甘蔗富含糖分，一般在孕期是建议少吃的，以免引起高血糖的情况发生，而在生产之后也是不建议马上吃甘蔗的，因为甘蔗比较硬，对于产妇的牙齿有可能会造成一定的损害，而且甘蔗又甜又凉，有可能会造成腹泻的情况。所以如果是产后的话，最好满月后再吃。 月子里想吃甘蔗怎么办 可以榨成汁再吃。 甘蔗属于比较硬的食物，直接吃的话对牙龈口腔不太好，可以弄成汁在吃，但是在这个时间段也要注意不要过多的吃一些过甜的食物，注意营养搭配均衡一些就好。坐月子期间可以先在一些性质比较温和的水果，可以预防产后便秘。 另外甘蔗含糖多对伤口不易愈合，同时也容易上火，可以吃苹果、香蕉等。这时要多吃些好的补充一下营养，尤其是高蛋白的，像鱼、鸡肉、瘦肉等。 最后甘蔗比较甜，容易引发龋齿。而且如

生完孩子后，很多宝妈都或多或少都出现了一些状况。比如产后出现盆底功能障碍，那么这该怎么办？让我们一起来看看吧。 刚休完产假的林女士上班没几天，尴尬的事情却接连发生。不知为什么老想上厕所，小便憋都憋不住，有时打个喷嚏都会尿湿裤子。林女士遭遇的其实是很多女性生完小孩后的常见问题，罪魁祸首就是盆底功能障碍。这个毛病不仅会出现在刚产后的年轻女性中，对于中老年妇女来说也较为常见。 养成良好生活习惯，有助于降低发病率 赵女士，尿频尿失禁10年，伴有会阴部坠胀。平时平卧情况下没有不适，但当站立或者走路时就会有尿急的感觉，如果走快点或是爬楼梯、咳嗽时还时常会尿湿裤子，尴尬得要命。用赵女士自己的话来说，是她只要一见到厕所就想上，而且次次都要用卫生棉。 赵女士来到泌尿外科、妇科联合诊断，确定为压力性尿失禁合并阴道前壁膨出、子宫脱垂，因为尿道

　　产后饮食如果稍不注意就会对产妇身体造成不良的影响，那么除了我们知道的产妇应该食用清单的饮食外，还应该注意些什么呢？ 　　第一，秋季气候转凉，但也要保持室内空气流通 　　定时开窗，让新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。 　　第二，不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食 　　妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。 　　产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。 　　第三，适当活动及

坐月子出汗好还是不出汗好 出汗好。 月子期间出汗可以将体内多余的水分排出来，可以缓解水肿，促进产后恢复。所以说，坐月子出汗好，有些还会特意发汗。 坐月子什么时候发汗好 孩子满月时，即产后30天。 这时候饮用一碗发汗汤，蒙上被子开始发汗，或者可通过一些汗蒸仪器，配合中药发汗汤，可通过发汗将体内的寒湿及毒素排出，增强体质，避免月子病。 产后发汗的方法 1、发汗汤 民间一般都是煮个老母鸡，或者将黄酒、枸杞、姜一起烧开饮用，吃了后钻进厚被窝里捂汗。 2、发汗仪器 现在比较科学的发汗是采用“光波疗房”对产妇进行“产后发汗”治疗，产妇在室温40－60℃时全身各处均匀透彻发汗，享受20分钟的光疗相当于长跑10千米的出汗量。 产

现如今的天气如果不开空调、风扇就会感觉非常难受。然而，还有不少人信奉“捂月子”，近日，山东淄博的一名产妇“捂月子”时中暑。虽然医生全力抢救，但没能挽回她的生命。 7月9日，一名年轻女子被家人送到临淄区人民医院。急诊科医生荣凯发现这名女子呼吸急促，体温已经超过40℃，无法正常与其交流，诊断为热射病。医生发现，这么热的天，女子却依旧长衫长裤。女子的家人解释说，因为她刚刚生了孩子，现在正在坐月子，所以必须得穿厚一些。此外，女子坐月子这几天，虽然天气炎热，但为了不让女子落下“月子病”，将来“怕冷怕风”，他们坚持不开空调、电扇，让她盖着被子。 经过检查，女子的心脏和肝脏都有不同程度的损伤。虽然医生全力抢救，但女子情况太严重，最终没能挽回女子年轻的生命。 记者从临淄区人民医院急诊科了解到，几乎每年夏天，医院都会收治因坐月子引起中暑的产妇。医生建议，夏天坐月子应

哺乳期妈妈偶尔吃一次辣可以吗 在哺乳期偶尔吃一次辣是没有事的。但不建议经常吃辣，因为吃辣椒是容易出现上火的情况的。 哺乳期吃辣椒的坏处 如果妈妈们在哺乳期吃辣椒的话，是没有好处的。 反而会容易导致上火，引起口舌生疮、大便秘结或痔疮发作。通过乳汁影响到宝宝，会刺激到宝宝的胃肠道，宝宝的胃肠道发育不完善，易出现腹泻的症状。 哺乳期的注意事项 要适当吃一些营养比较丰富的食物，同时要注意多休息，注意个人的保暖情况。 避免出现受凉或是感冒的情况，经常喝一些温开水，可以预防疾病的出现。适当的做一些运动，如瑜伽、慢跑等。

很多宝妈选择了顺产，那么顺产完成以后需要注意些什么呢？生完孩子以后的24小时内需要做哪些什么事情呢？ 决定女性健康的月子期是从宝宝出生的那刻就开始了，总说月子坐的好不好关系到妈妈以后的身体健康，坐不好则容易留下病根，然而很多妈妈都不知道，除了哺乳外月子期还要干嘛呢？ 1初次母乳 时间：产后半小时 分娩后半小时是母乳喂养的最佳时机，在条件允许的情况下医生会帮助新手妈妈进行第一次哺乳，医生会将宝宝放在妈妈裸露的胸膛上，宝宝会本能地寻找乳头并开始吸吮，这样可以增加乳汁分泌，让宝宝吃到更多初乳，增加免疫力，另外还可以帮助妈妈刺激子宫收缩，减少子宫出血。 但是新妈妈生产完还处于比较虚弱的状态，建议喂奶时间在5-10分钟，并且采用侧卧喂奶的姿势。 2观察血量 时间：产后2小时 产后出血

生孩子可以治痛经吗 原发性痛经生孩子后可缓解 原发性痛经在少女中常见，一般发生在月经初潮及其后的一段时间。因为年轻的女孩子排卵功能尚未稳定，或者子宫口小，月经引流不通畅而引起痛经，到了正常分娩的年龄了，女性内分泌功能有所改善，排卵变得旺盛;而且，随着年龄的增大，子宫发育日趋成熟，经血和剥脱的子宫内膜容易排出，所以就会有部分女性在生完孩子后，痛经症状逐渐消失。 生孩子可以治痛经吗 继发性痛经，分娩是无法“治”好 但如果是继发性痛经的女性就没这么“好运”了，由于是疾病引起，分娩是无法“治”好痛经的。甚至有些女性发现生育前是不会痛经的，但生完孩子后，反而会痛经了，这也有可能是疾病引起的，需要及时就医。 如果女性出现痛经，不要盲目等待结婚生育，不是所有的痛经都会在分娩以后缓解，如果是由于子宫内有肿物、子

　　产后身材的恢复几乎是所有新妈妈关注的重点，在此，亲亲宝贝小编就提醒广大新妈妈，产后身材的恢复要根据年龄采取不同的恢复方法，下面我们就详细的来看看，不同年龄妈妈产后身材恢复绝招分别都有哪些? 　　一、21岁-25岁年龄段的妈妈 　　这个年龄段的妈妈，生产后肌肉的强度和可塑性虽然比生育前有所下降。同时年轻，身体素质较好，稍不注意锻炼就会变成比较结实健壮的体形。想要恢复到生育前的少女身段就更难了。因此，产后应注意需要控制饮食和加强锻炼，控制体重。 不同年龄妈妈产后身材恢复绝招 　　健身方法： 　　1、多参加形体健美培训，培养形体美。 　　2、坚持有一定强度的有氧运动。如：快走、游泳、跑步机、台阶机练习等。 　　3、可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造体形。 　　二、26岁-30岁年龄段的妈妈 　　这个年龄段的妈妈，身体的新陈代谢速度开始下降。平日的良好的饮食习

产后饮食误区有哪些 误区一产后马上大量喝汤 当不少新妈妈给被推出产房的时候，家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为，产后马上喝汤有利于身体恢复，也有利于通乳。 但实际上，产后新妈妈喝汤急不得。尤其是剖宫产新妈妈，一定要要在身体排气之后才能喝汤，否则容易发生肠胀气。而顺产的新妈妈，在产房观察两个小时后，如果身体一切正常，可以喝一些清淡的汤水。如果宝宝刚娩出就大量喝汤，尤其是催奶的汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。 小提示：无论是采取哪种分娩方式，喝汤都要讲究循序渐进，先喝少量清淡的汤，再根据泌乳量和身体感觉来调整汤量，催乳汤一般是在孩子产后三天开始喝。 产后饮食误区有哪

日常调理 产后妈妈如果出现了水肿，除了及时咨询医生治疗外，还可以在日常生活中，通过以下这几点进行调理： 1、 先明确病因后对症治疗。排除病理性原因的水肿是不要紧的。一般慢慢就会恢复正常的，这个期间要注意饮食的合理性，注意好好休息，保持心情舒畅也是很重要的。 2、 通过饮食调理，少吃盐，因为吃盐过多会使体液浓度增加，让水分难以排出体外。同时也可以吃一些利水消肿的食物，比如薏仁、红豆、鲤鱼等。另外，带皮的生姜也可以祈祷消肿的作用，家人在做菜时，不妨放点带皮的生姜进去。 3、 活动时，不要长时间保持同一个姿势，久站或者久坐都会形成水肿。休息时，适当抬高腿部，在腿部垫一个枕头或者小凳子，有利于缓解水肿。 中医疗法 针对产后水肿，中医会以补肾活血的食疗方法，去除身体水分： 1、 薏苡

    人工流产后多久来月经，总是女性朋友最担心的问题。人工流产后多久来月经属于正常？     郑女士从做完人工流产后到现在已经40多天了，依然没有来月经，她非常担心是不是由于手术做的不成功而导致了月经迟迟不来。专家认为，正常情况下，卵巢在人工流产后22天左右就恢复排卵功能，一个月左右即可来月经。少数女性朋友在人流后有经期延长，月经絮乱等症状，这是由于人流对子宫造成一定的伤害，子宫壁受到损伤，需要一段时间来恢复。这些情况大概在人流后两三个月即可恢复。人流后超过50天还没有来月经，或者出现腹痛、发烧、发热等现象，应该及时就医。     刘女士在做完人工流产后50天仍没来月经，人流后，刘女士觉得以前自己身体比较好，一些细节并没有注意，人流后三天便开始工作，现在担心月经没有来是不是跟没有好好休息有关

女人带环后多久可以同房 一般来说上环之后的3周内都是要避免同房的，具体还是要看个人的身体状况。 女性带生育环就是为了避孕的，这种属于永久避孕方式。但是需要注意的是，在上环之后的一段时间内是不能同房的。一般来说完成上环手术后的三周内都要避免同房，这是上环后的注意事项中比较重要的一点。为了自己的身体，女性一定要重视起来。 为什么上环后不能马上同房 这是由于手术会让子宫受到机械操纵带来的一定损伤，如果上环后马上同房，会造成轻易引起感染，另外也会造成环移位的。上环后不仅要在短时间内禁止性生活，而且术后服用适量抗感染及止血药物。 另外女性上环后2周内适当休息，不做重体力活动，进食富有营养的食品，特别是多吃一些铁质含量丰富的食品，如瘦肉，猪肝，猪腰，鸡蛋等食品。上环(或取环)后当天，可能有略微下腹不适、腰痛或少量阴道出