无论是未孕还是已孕，大部分的女性都在与赘肉抗争，我们都希望无需节食轻松瘦身。 我认为要达到瘦身的目的，除了多运动，还有就是得改善饮食习惯。那么首先就得从该吃些什么入手，下面这几种食材最能对抗腰间赘肉、小粗腿等问题，我们到底该怎么吃呢？ 瘦身食物，吃出好身材 分享各种瘦身食物的花样搭配吃法，瘦身之余吃饭天天不重样！ 1木耳 黑木耳是健康减肥食品，食用黑木耳不仅能排毒，还有效消耗体内脂肪，达到减肥瘦身的功效。 1木耳燕麦粥 食材：燕麦100克、胡萝卜55克、泡发黑木耳30克、猪肉丝60克、高汤800毫升、盐1/4茶匙 步骤1：胡萝卜洗干净，削皮切成丝。 步骤2：黑木耳洗干净，切成丝状。 步骤3：将燕麦洗干净。 步骤4：取一锅与高汤一起煮15-20分钟

据说我们这一代人小时候存在很多借奶的故事，那会农村基本都是母乳喂养，如果哪个宝妈奶水不足，根本没奶粉这回事，除了偶尔蹭奶喝，就是米汤，糖水。 有些孩子从没满月就开始吃“百家饭”，也因为这份蹭奶的恩情，一直到十几岁，家里但凡煮了什么好菜，都是先送一份到邻居家，长大了还会被提醒，记得当年喂过奶的那位妈妈。 在那个物质匮乏的年代，借奶成为一种特殊的恩情。现在，由于食品安全问题的频频发生，奶粉的质量令人担忧。所以很多新手妈妈越来越坚定用母乳喂养，这样对妈妈和对宝宝都是有好处的。但是现在借奶的理由也是各种奇葩，让人心里感到借也不是，不借也不是。 昨天，正在哺乳期的闺蜜给我打电话，说生完孩子以后奶水很充足，但不不知道邻居从哪里打听来的消息纷纷来借奶。由于抬头不见低头见的，都不好意思拒绝，但有时候自家的宝宝有哭着要喝奶了，他们正好来借，你说是给还是

传统观念认为，产后女性是不宜吃水果的，因为多数水果属性偏凉，产妇食用后易诱发“月子病”。那么，真的是这样吗? 事实上，新妈妈只要选对水果进补不但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复。但是并不是所有的水果都适合坐月子吃，比如下面这些就不宜食用。 坐月子可以吃水果吗? 答案是肯定的，只要新妈妈选对水果，适当食用不但不会着凉，还能补充维生素群，有助于身体恢复。 1.帮助复原。水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，产后食用水果可以为身体进行营养补充，让身体得以复原。 2.预防便秘。很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。 3.协助育儿。水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，帮助下奶，让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。 坐月子不能吃什么水果? 1

坐月子喝红糖水下奶吗 红糖水没有下奶作用。 红糖水中含有铁元素、胡萝卜素以及各种微量元素，产妇坐月子期间饮用有补血、促进恶露排出、帮助身体恢复等作用，并不能下奶。产妇要想下奶，可吃一些丝瓜、花生、猪蹄、鲫鱼等食物催奶。 坐月子喝红糖水有什么好处 补血 新妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，能很好的帮助产妇恢复体力，补血。 有利于子宫收缩，排恶露 坐月子的时候，适量喝一些红糖水可以促进子宫收缩，恢复，加快排恶露的进程。 温补身体 产后的女人多有中气不足、食欲不佳、营养不足的情形，适当喝一些红糖水，有不错的滋补虚弱、活血化瘀、润肠通便的作用。 散寒止痛 新

生冷蔬菜 在瑜伽过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。 高脂肪食物 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在瑜伽后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是你在大量出汗后希望见到的情况，瑜伽后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。 过咸食物 薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为瑜伽流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因

产后注意什么恢复的好啊 身体清洁要注意 产妇产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，若听从传统习俗，分娩后数天不洗头、不洗澡、不敢刷牙，则会让影响产妇心情也容易滋生细菌。 正确的做法应该是，在注意保暖的情况下可以适当的正常洗漱，如果是自然分娩，在产后即可淋浴;若是剖宫产，则可用热水沾湿毛巾擦拭。洗后要快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后也要立即吹干。 产后注意什么恢复的好啊 及时排尿、排恶露 新妈妈们在产后的第一件大事，就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩，非常不利于产后的恢复。在产后，新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿，有尿就及时的排出，特别是产后的四至六个小时时，适当的食用粗纤维的食物，促进体内肠胃蠕动。

你喂奶疼过吗？这个问题，相信十个妈妈当中有九个会说，疼！另一个说，特别疼！确实，我们乳房，尤其是乳头，敏感又娇嫩，宝宝开始吸吮的时候，几乎所有的妈妈都会有不适感，但是喂奶的日子还很长，我们就要忍者吗？ 当然不是，找对方法，纠正错误，喂奶也可以很舒服。下面我们就说说新妈妈在喂奶过程中常见的导致乳头乳房疼痛的误区，让大家远离疼痛。 1、衔乳姿势不对 导致妈妈喂奶疼痛的最大原因，就是孩子衔乳姿势不正确——不是乳头混淆，就是还没有掌握正确的衔乳姿势，我们分别说明。 ①乳头混淆的宝宝，错误的把吸吮奶嘴的方法用在吸吮妈妈乳头上，上下唇轻轻挤压，奶瓶里的奶水就能轻而易举的吃到，而吸吮母乳，则需要宝宝发动下颚和舌头配合挤压乳晕的位置，需要用很大的力气，并且是吃几口才会有大口奶水出来。 宝宝用错误发方法，双唇挤压乳头，舌尖顶着乳头，既吃不到奶

　　老母鸡炖汤，这是一道传统的月子菜谱了，对于许多农村产妇来说，现如今仍然食用此汤，但在这里专家提醒，老母鸡炖汤其实并不适合月子里的产妇，希望产后新妈妈谨记这一点，其实具体原因就请看看下面的详细内容。 老母鸡炖汤不适合月子产妇  　　从中医的角度来说，母鸡的鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用，这也是老母鸡汤能受到很多人推崇的原因。而老母鸡由于生长期长，鸡肉中所含的鲜味物质要比仔鸡多，这是使鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外，老母鸡中脂肪含量比较高，炖出的汤也更香一些。 　　不过，从营养上来说，仔鸡鸡肉中的营养成分要比老母鸡高得多。首先，仔鸡的肉里含蛋白质较多，而老母鸡肉中蛋白质含量较少。其次，老母鸡的鸡肉只占其体重的40%，且多是脂肪和弹性结缔组织。弹性结缔组织是一种不溶于水的弹性蛋白，只能被人体少量吸收，会使老母鸡的营养价值有所降低。而仔鸡肉在做熟后，鸡肉很

产后hcg多久恢复正常 一般在产后六周左右，hcg就会恢复正常。 女性在怀孕早期，HCG呈升高趋势，等到孕中晚期HCG维持一个低水平，待到分娩后，子宫内的胎盘、胎膜排出，HCG会逐渐降到孕前正常值，大概在产后6周左右恢复正常。若此时hcg值偏高，则可能是有宫内残留或绒癌，应尽快检查确诊。 产后42天为什么要查hcg 通常产后42天是不需要做血hcg检查的，但如果此时产妇子宫恢复不好或者是子宫异常，恶露长时间不断，这时候就需要测下hcg值，看是否有宫腔残留，或是绒癌等疾病。 产后42天hcg高怎么办 产后42天hcg还高，且产妇恶露时断时续，这可能是有宫内残留或合并绒毛膜病变。 这样的产妇应做超声检查确认宫内有无胎盘或胎膜残留，若有应再次刮宫或服用促进子宫收缩药物排出残留。

青柠汁可以去妊娠纹吗 青柠汁可以去妊娠纹。 青柠檬泡酒是可以去妊娠纹的，但是效果不是特别好，建议通过别的途径去除妊娠纹。青柠汁是天然且温和的漂白剂，使用青柠汁涂抹长有妊娠纹的位置能够帮助宝妈淡化妊娠纹，从而美白肌肤。所以说，青柠汁可以去妊娠纹。 青柠汁怎么制作 其实制作青柠汁很简单： 1、宝妈只要将新鲜的青柠挤出汁后 2、然后再涂擦在妊娠纹所在的位置并让青柠汁停留约干燥10分钟 3、最后再用清水冲洗干净即可。 其它去妊娠纹的方法推荐 牛油去妊娠纹 基本介绍：牛油具有很强的保湿效果，牛油不仅能够促进皮肤再生，还能使肌肤变得平滑。另外，使用牛油除了可以淡化妊娠纹，还能够预防新的妊娠纹长出来哟。 去妊娠纹方法：用指腹蘸取适量

　　产后便秘对多数新妈妈来说，一直是个苦恼的问题，对于产后便秘，我们要做的就是尽早的预防，减少它的发生率，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们一些小习惯，能有效的预防产后便秘。 　　产后尽早下床活动 　　新妈咪在分娩后尽早下床活动是十分有必要的，这对预防、缓解便秘都很有好处。尽早活动可以让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来，减轻腹胀，帮助肠道蠕动，尽早恢复功能，防止便秘的发生。新妈咪若在产后两三天还有便意，可轻轻按摩一下腹部，帮助排便。 预防产后便秘的一些小习惯 　　【TIPS】一般自然分娩的新妈咪，分娩后6~8小时就可以尝试着坐起来下床活动，而剖宫产的新妈咪则在术后24小时尝试着下床。 　　养成每天排便习惯 　　部分自然分娩的新妈咪由于分娩时采取了会阴切开术，产后对排便非常恐惧，生怕一用力会使伤口裂开。而剖宫产的新妈咪，产后需要一段时间卧床休息期，由于不习惯在床上用便盆，不到非解

很多宝妈在产后总是担心宝宝没奶喝，或者是自己的奶水没有营养，那么在产后如何提高自己的母乳质量呢？ 对于母乳喂养的妈妈来说，宝宝吃得多，体重正常、身体壮实正是妈妈们既欣慰又自豪的事情。那么聪明的妈妈就必须懂得如何提高母乳的质量，及科学的喂养方式。 什么是前乳、后乳？ 母乳是分为前乳和后乳的，前乳和后乳的成分不同，会影响宝宝对营养的摄入。 在哺乳过程中，母亲刚刚流出来的乳汁就叫前乳，这是一种比较清淡、像是水一样的液体，里面的蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水的含量都很丰富，但水的成分是较多的。前乳之后流出的就是“后乳”，外观较黏稠，颜色较白，与前乳相比，脂肪含量较高。后乳主要提供更多热能，让宝宝产生饱腹感，帮助宝宝增加体重。 所以，母乳喂养的宝宝吃得多而长得瘦，是因为宝宝没有得到足够的高脂肪后乳。稀薄、水样的前乳能

产后第33天食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 莲子芡实粥 【食材】 莲子（去心）100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克。 【做法】 1、糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二、三小时，捞出，沥干水分。 2、莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心。 3、锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸。 4、再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。 【功效】 主要治疗白带病肾虚型：白带清冷、量多、质稀、终日淋漓不断，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脉沉迟。 ◆ ◆ ◆ 菠菜鸡蛋饼 【食材】 菠菜180克、面粉50克、鸡蛋4个、姜末、葱花、黑胡椒粉各少

恭喜新妈妈进入产后的第四周啦，中医上讲虚不受补，现在经过三周的调养，身体已经逐步恢复，在这个阶段，妈妈要进一步增强体质，大量进补是非常必要的哦，可以选择一些热性高的食材，没有哺乳的妈妈可以吃些人参之类的。但是切记不能吃得太饱，给肠胃造成负担，还是坚持多餐的原则哦。 产后妈妈第22天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 花生猪蹄汤+山药小米粥+鸡蛋饼 加餐10:00 山药虾仁粥+苹果

乳腺阻塞常让产后妈妈痛到哭，要如何预防塞奶呢？以下不仅列举出4个预防塞奶步骤，也请妈妈务必少碰6大类塞奶食物，才能安然度过哺乳期。 为什么会塞奶？ 塞奶也就是乳腺堵塞，是因母乳中的脂肪酸凝结成凝乳块，淤积在乳腺管内，渐渐地滞留的乳汁变得浓稠而不好移出，就造成塞奶。 塞奶的原因有很多种，像是水分补充不足、吃太油腻的食物、宝宝含乳方式不正确、皮脂腺开口阻塞、奶量过于丰沛、突然拉长哺乳间隔等......，所以当乳房出现硬块时要多留意，塞奶若不及时处理，严重可能演变成石头奶或乳腺炎！ 乳房塞奶有何感觉？ 1、乳房感觉痛 2、乳房发胀，奶量变少、乳汁排出不通畅 3、乳房有硬块、乳房可能看起来有点发亮 4、乳房皮肤紧绷、乳头不那么凸出 5、乳头疼痛甚至破皮，看起来就会红红的，

生宝宝后乳房会变小吗 生宝宝后乳房可能会变小。 女性产后出现乳房变小是正常现象。这个是任何女性都无法避免的。女性为什么会在怀孕的时候，乳房有增大的现象，就是因为女性在怀孕期间，其雌性激素的分泌相当旺盛，体内的雌性激素的水平也相当高，就导致女性的乳房变得更丰满，更水润，更加富有弹性。因此，女性怀孕过程下，出于雌性激素与孕激素的双重刺激下，让女性的乳房有了两次发育和成长。但产后，出现乳房变小现象，是再自然不过的事情。所以说，生宝宝后乳房可能会变小。 生宝宝后乳房会变小吗：生宝宝后乳房为什么会变小 专家认为，产后胸部变小应该是产后乳房老化及下垂所致。通常以下二种情形发生的机率最大： 1.孕期体重增加越多，乳房相对撑的越大，这类妈妈若加上年纪较长，恢复的能力较差、皮肤的弹性也会更差，一旦产后完全瘦身

夏日炎炎似火烧，夏天坐月子本就是个痛苦的事情，想吹风老人们就说，吹风会得“产后风”，如果得了“产后风”，阴天下雨关节痛、腰疼、脚跟疼，一辈子都好不了。俗语说：不听老人言，吃亏在眼前。在酷热的夏天，也会出现产后风吗？ 到底什么是产后风呢？ 在妈妈分娩后由于感染风寒或者其他原因导致的一系列病症。夏季产后风的主要原因有：怀孕与分娩所引起的血液损耗、闷热天气引起的食欲低落、血液再造功能下降，以及血液循环受阻等。产后风一般在产后8周后出现症状，如果不及时治疗，就有可能持续几个月甚至几年，那么产后风会造成哪些危害呢？新妈妈怎么预防产后风呢？ 产后风会造成的危害 1、产后风患者会出现怕风，怕冷，遇到天气变凉或阴雨天时，症状加剧。患者也会有心跳加快，怕吓，心慌的症状。严重时的患者还会出现对生活失去信心，疑神疑鬼的现象。这是典

很多新妈妈在母乳喂养期间遭遇乳头疼痛的情况，乳房疼痛的原因和程度各有不同，是什么原因导致了乳头痛呢？ 泌乳反射 当乳汁从你的乳房中“喷射”出来的时候，你可能会感到短暂的疼痛。不同妈妈的感受也不同的。有的妈妈觉得轻微的刺痛；有的妈妈除了轻微的疼痛或不适，还会感到巨大的压力；但也有的妈妈没有任何感觉。 乳汁分泌过多 有些乳汁分泌量大的妈妈在给宝宝喂奶之后会感觉乳房深处有刺痛感。如你的宝宝每次吸吮方式正确，你的乳汁分泌量就会很快降到宝宝实际需要的水平。 乳汁排流不畅，乳汁不足 由于乳房边缘导管有一些乳栓、乳垢。这些东西一般都在乳腺管中积存，乳房充盈时疼痛就轻，宝宝吃完奶就疼，通常伴有乳汁排流不畅，乳汁不足等。 原因就是十月怀胎时进补太多，产后过早进食各种下奶汤造成的。如过量进食猪蹄汤，因为

怀孕的时候什么都不能吃，终于等到宝宝出生了，想着要把自己想吃的都要吃一遍，还没开始行动了，就无情的被婆婆把这种想法抛弃在摇篮中了。而且每天吃什么都要特别注意，一不小心就断了宝宝的口粮，比怀孕的时候还需特别注意，哎，这种日子什么时候是个头啊。 这天，婆婆和老公都不在，家里就我和宝宝，到了午饭的点，实在自己不想弄吃的，再加上还要照顾宝宝，于是就点了一份期盼已久的酸辣粉，还有麻辣鸭翅，真是吃的非常过瘾，在婆婆和老公回来之前就毁尸灭迹了，把垃圾都倒了。 可是，由于很久都没吃的缘故，夜间就拉肚子了，而且给宝宝喂母乳，宝宝一吃就哭，真是着急死了，实在没办法就去了医院，在医生的诱导之下，我还是不打自招了，说出了自己吃酸辣粉的事情，医生说由于我吃了辣的口味重的东西，影响了乳汁，所以宝宝一吃才会哭，而且医生还特意叮嘱了一些影响宝宝口粮的食物，让我不要再乱吃了。

酸奶补水法 将纱布放进酸奶里完全浸湿，然后敷在眼部周围10分钟左右，让眼部肌肤充分吸收水分和营养，这样可以抑制淡化和抑制黑眼圈的产生，此外，还可以有效去除眼袋哦。 土豆片美白法 取新鲜土豆，刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2毫米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。注意，土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有芽的土豆不要用，因为有毒。土豆含粉质，可补充眼部所缺。 蜂蜜去皱法 如果经常出现黑眼圈，可以用蜂蜜敷眼来缓解黑眼圈哦，在洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分种，再等10分种后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。 苹果平衡法 先将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用