产后乳房缩水下垂是新妈妈遇到的常见问题，如何有效恢复乳房昔日的挺拔?本篇资讯，专家就给出了一些指导方案，特别对于母乳喂养的新妈妈，非常有必要看一看。 产后乳房恢复全面指导 　　专家提醒：要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。 　　有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。 　　但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。 　　1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。 　　2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。 　　3.每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它

　　对于新妈妈来说，产后哺乳是件新鲜的事情，因此新妈妈难免会有出错的时候，特别是在哺乳姿势和步骤上容易犯迷糊，下面，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后哺乳的正确姿势和步骤。 产后哺乳的正确姿势和步骤 　　产后哺乳的正确姿势： 　　一、摇篮抱法 　　用您手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腹部紧贴住您的身体，用另一只手支撑着您的乳房。因为乳房露出的部分很少，将它托出来哺乳的效果会更好。 　　优点：通常最简便易学的姿势;多数父母最常用的姿势。 　　二、交叉摇篮抱法 　　和使用摇篮支撑法的位置一样，但这一次用对侧的手臂，这样就可以用手来支撑宝宝头部，用前臂支撑身体。这样您可以更多的控制宝宝头部的方向。 　　优点：使用手支撑颈背部，较使用前臂会对婴儿头部形成更好的控制;当用来为早产儿或叼牢乳头有困难的婴儿哺乳时尤其有效。 　　三、侧躺(足球)抱法 　　让宝宝在您身体一侧，

中国这个媒体真是有神力，它可以一夜之间砸开一扇无知的门，让前一分钟听都没听过这个名词的人马上认识这个新名词且上手就能使用，还都不深究其意。就像现在只要有个风吹草动就说人家是产后抑郁，莫非生了孩子说话声音大一点就是抑郁的症状吗?很多女人根本就是仗着自己有个肚子所以肆无忌惮的作妖，只要有人不满足她就说自己这是抑郁症，是荷尔蒙发生了变化，大家统统都要让着她、迁就她。其实很多老公、家人心里也都明白，就是在作，什么抑郁哦! 我的孕期是我活到现在最最平和的一段时期，从未发过一次火，不是压着不发火，而是根本连发火生气的念想都没有。对，这也是因为荷尔蒙发生了变化，让我这个暴脾气突然变性了。一定还有很多孕妇也会有这样的体验，就是整个孕期脾气变得特别好，整个人都是平稳的、祥和的。这个跟怀男孩女孩无关，有人总结说怀女孩闹的厉害，怀男孩的都不闹，其实也不是，很多怀男孩的照样吐得闹得

大蒜 人体所需的营养物质包含蛋白质、矿物质、碳水化合物、脂肪、维生素、水等等，大蒜都包含在内，其中包含了很多精氨酸，这是人体必备的氨基酸。黑木耳因为容易产生细菌、真菌，因此不能长时间浸泡，而如果再配上大蒜的话，会全面激发黑木耳的毒性，造成毒上加毒。 田螺 田螺本身是凉性的，如果配上凉性的木耳，会难以消化，所以两者不能一起食用，不然会导致肠胃不消化、造成腹泻引起肠胃病! 野鸭 野鸡本身具有小毒，特别是对于患有痔疮的人来说，两者一起食用，很容易引发痔疮出血，并且野鸡也是属于寒性的，也会造成消化不良! 萝卜 经过研究发现萝卜和木耳一起吃，这两种食物都是凉性6食物，很可能会引起皮炎，引起过敏，所以现在冬季到了，吃萝卜的时候特别需要注意不能与木耳搭配在一。

怀孕生娃坐月子，女人身体会发生巨大的变化，这时候我们一定照顾好自己，尤其是月子里身体恢复的重要时期，一定要做好营养补充。其实坐月子并没有太多忌讳，只是在饮食上有些食物要少吃，或者暂时不吃。今天我们就来看看月子的第一周适合吃什么、不适合吃什么。 月子第一周饮食3要 1、月子第一周饮食要以开胃为主 多数产妇的第一周都会感觉自己身体虚弱，胃口不好，这主要是产后胃肠功能还没有完全恢复。这时候饮食要以清单为主，进补不是本周的主要目的。饭食要方便肠胃消化、吸收，有利于肠胃功能恢复。 2、月子第一周宜喝生化汤排恶露 生化汤有助于活血化瘀、暖经止疼的功效。生化汤不但有利于缓解产后血瘀肚疼，恶露不尽、还可以促进乳汁分泌、促进子宫收缩的作用。能够有效缓解子宫收缩的疼痛和防止产褥感染。 3、月子第一周要多蔬菜水果

母亲节送月子水 养颜又瘦身 　　为什么要喝月子水？ 　　生产是女性朋友改善体质的最重要时机，因为生产是一次全身的新陈代谢，故月子坐的好，则可达到体形不变身体好的预期成果，反之则衍生出诸多妇科疾病。当病人大病出愈，做完大手术或刚刚生产完，人体的新陈代谢会变得很慢。此时若任意进补，养份积存体内，极可能增加肝脏负担，亦易衍生出不适情形，所以产后应确切掌握先调后补的食补原则，并严禁喝水及食用水料理的食物，则因水分子较重，此时产后全身细胞呈现松弛状态，若喝下过多的水分，质量重的水分子进入体内，水分子会扩散，便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”，并易造成“内脏下垂”的体型，进而使身体机能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皱纹、元气不足、神经痛等各种未老先衰的妇女病，大大错过了生产这一改变女人一生健康

从怀孕到分娩，乳房各种各样的问题让妈妈们困扰不已，因为乳房不仅代表着健康，还是孩子两年内的口粮。 Q&A：乳房下垂 Q：“没有生孩子之前我的身材挺好的，三围标准，乳房挺拔，但是，生完宝宝后需要母乳喂养，慢慢地我发现乳房开始松弛、下垂，这是怎么回事啊？” A：哺乳停止后，由于激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。 危 害 乳房下垂会影响女性体形的曲线美，让人产生自卑感，影响心理健康。 而有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹。 护理措施 选择大小合适的胸罩 哺乳期间妈妈就要坚持带胸罩，合适的胸罩可以支撑起乳房，使乳房的血液循环通畅，能够促进乳汁

影响形体 腹直肌分离会直接引起体态上的改变，影响骨盆的中立位，导致骨盆的前倾、侧倾，腹部突出，肋骨外翻等情况的发生，这样女性身材变形，变得臃肿，松垮没有体型，影响美观。 引发腰背痛 腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会减小，增加后背疼痛的机会。容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等，产妇的身心也受到了影响，这也是产后腰背痛的主要原因之一。 造成脏器移位 长时间的腹直肌分离还会导致盆、腹腔脏器的移位。腹直肌分离三指以上的患者更容易出现小肠疝气等严重的问题。腹直肌分离严重者，还有可能使内脏的脏器下移，如胃下垂、出现恶心呕吐、消化不良等症状。

鲤鱼红豆汤 材料：鲤鱼、红豆、姜丝。 做法： 1.将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块，红豆洗净。 2.鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。 3.用隔水电炖盅炖一个小时即可。 薏仁粥 材料：薏仁、粳米。 做法 1.将薏米洗净，研成细粉。 2.将粳米洗净，放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸。 3.改用文火熬煮至熟。 4.加入薏米粉末烧沸即成。 海带豆腐汤 材料：豆腐1块，甜椒1个，海带50克，淡色酱油10克，姜2片，葱2根，肉清汤、料酒、白糖各适量。 做法： 1.豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱

B型超声波检查(B超) 通过超声波反射成像，对人体无损害，不会影响哺乳，母乳妈妈可以放心接受检查。 磁共振扫描(MRI) 通过电磁波成像，对人体无损害，不会影响哺乳，母乳妈妈可以放心接受检查。 X光摄片、X光透视、CT扫描 正常剂量范围内的这3种检查，检查哺乳期妈妈身体的任何部位都可以，包括乳房(乳腺钼靶：属于低剂量乳腺X光拍摄手段)，不会影响哺乳，母乳妈妈可以放心接受检查(一次透视检查比一次摄片检查的辐射量可能相对稍大，尽量以摄片代替透视，以减少辐射量)。 上消化道X 线钡餐检查 口服硫酸钡(哺乳危险性等级为L1，详细内容请参考附录《哺乳期和妊娠期常见用药安全一览表》)，基本无毒性，不会被消化道黏膜吸收，不会进

初为人母的妈妈，往往总会把所有的注意力都集中在了宝宝身上，这是一份全年无休没有报酬却幸福满满妈妈们甘之如饴的工作。 在哺乳期间，妈妈们往往会忽略自己的健康出现身体上的小问题。这时候很多妈妈第一选择不是尽快治愈自己的疾病，而是选择不影响宝宝的口粮，担心吃药会对宝宝不好，所以有时候往往咬牙坚持硬抗，或者因为担心吃了药有影响，而含泪狠心断奶。 今天，跟大家分享的主题就是哺乳期间妈妈生病不「硬扛」，如何安全用药的内容。 哺乳期安全用药五大原则 1. 是否有必要用药 我们在哺乳期用药是需要平衡利弊，只有病情真的需要药物治疗时才使用合适的药物。对于疗效不确切，或者缺乏哺乳期安全性研究的中成药在哺乳期不推荐使用。 2. 哺乳期用药尽量选择单一成分，避免复合制剂 单一成分往往更容易获得药物安全性的评估，

怀孕中期开始，许多孕妈咪都会开始长出妊娠纹，尤其是到了孕晚期，妊娠纹的现象会变得更严重。妊娠纹怎么消除是大部分孕妈咪和经产妇想要知道的问题。一般来说，妊娠纹只要出现就难以彻底消失，只能通过一些方法让它淡化，孕妈咪孕期想要淡化已经开始出现的妊娠纹，可以从以下的几点着手： 1、严格控制体重 孕妈咪要防止体重增长超标，因为过多的脂肪摄取不但会囤积在体内，囤积在腹部，导致妊娠纹出现，而且不利于分娩。控制体重有利于避免脂肪堆积过多造成的妊娠纹迅速。 2、增强皮肤弹性 多吃一些富含纤维素的果蔬、含维生素C丰富的食物，以及对胶原纤维有利的食物，这些食物能改善孕期皮肤肤质，增强肌肤弹性，有利于淡化妊娠纹。 3、适当运动 孕期应坚持适当运动，如散步、练习瑜伽等，运动也能有效改善孕妈咪肌肤状态，帮助预防妊娠纹继续蔓

头发出油 如果生宝宝前头发正常，生完后头发一两天就油了，说明体内的湿气比较重，需要及时调理。 关节疼痛 湿气入侵体内，因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。 皮肤差 如果湿气重，身体的内分泌就会发生改变，皮肤就会越来越差。会感觉皮肤油油的，还特别容易长痘。 妇女小便带下，大便不成形 小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。 大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿气的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

我知道，大家很害怕看到这样的事情，瓜妈也同样！所以说女人真是太不容易，尤其孕期的女人……害怕这担心那，有时候会觉得真是心累啊！但是为了宝宝，苦点累点咱也得受着呀！要不然怎么说，为母则刚呢！这个坐月子可是大事，但是稍不留神，竟出了这么一档子事… “坐月子不要乱动”，因为这句话她走了… 吴女士剖腹产生下一个儿子，出院后得到家人无微不至的关心。 吴女士很少下床，更是很少出门走动，一方面家人总是叮嘱：“坐月子的人不要乱动，不要碰冷水，不要吹风，不然会落下毛病。”吴女士也觉得很有道理，再加上剖腹产，自己更是痛的一动也不想动。因此除了喂奶，吴女士一直都是在床上看书，看手机，织毛衣。 偶然，吴女士发现自己左腿有些浮肿，家里人都认为是产后的正常现象。吴女士也没多大理会。等到吴女士不止觉得左腿肿胀，疼痛不已，还感觉胸闷、心悸、喘不过气来时，送到医院检

坐月子可以吃百香果泡蜂蜜吗 百香果的香味比较浓郁，营养会很丰富，女性在坐月子的时候若是食用，可以帮助宝妈们放松神经，让宝妈们更好地休息，从而得到更好的恢复。此外，百香果可以促进消化、补肾、消除疲劳、增强免疫力等功效。百香果中富含大量的维生素C，能够帮助改善女性肌肤问题、排毒养颜；百香果还含有丰富的胡萝卜素和有效酶，能够在人体自由基方面发挥极大清理作用。 坐月子的宝妈是可以喝百香果蜂蜜水的，拥有的滋养功效很多，能够有效提升人体的免疫力，蜜蜂还可以改善人体的循环，两者搭配还可以帮助缓解人体的疲劳。宝妈若是在哺乳的期间，喝百香果蜂蜜水能够为女性滋阴补肾，有效调节产后身体虚弱的情况。女性在坐月子的时候还可以多食用一些营养高补气血的食物，可以帮助恶露排出来。

小月子多久可以洗头? 小月子两周后可以洗头。 老一辈的人说坐月子不能洗头，是因为在人流后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根，其实这种说法是没有根据的，但是一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎，随着现代医学和思想观念的进步，其实在月子期间女性做好头发清洁是必要的。但流产后女性若是不注意保暖，不注意个人卫生，都会出现很多后遗症。流产后的女性，容易着凉，而此时身体虚弱，抵抗力低下，身体还处于虚脱的时候，如果人流后马上洗头，容易引来感染以及疾病。而小月子2周之后女性身体也恢复了很多，适当举手洗头、站一下影响不大，只是也要注意不让头皮着凉。所以说，小月子两周后可以洗头。 小月子洗头的注意事项 洗头注意室内温度 洗头的时候应该把空调或者浴霸暖灯开着，注意别直

补充营养 女性生完宝宝以后身体抵抗力会下降，导致浑身没有力气，腰部也没有力量，属于正常现象。经过调养以后就可以恢复。坐月子是女性身体恢复的关键时期，要注意补充营养，多吃一些富含高蛋白、维生素的蔬菜和水果，也可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤等，不仅有利于身体恢复，同时也有助于乳汁的分泌。 进行调理 产妇一定要重视产后的调理，产后两周可以开始做加强腹肌和腰肌的运动，如仰卧起坐和缩肛动作等，增强腰椎的稳定性，利于恶露排出和子宫复位。产后四个月就可以练习瑜伽了。建议产妇课可以到正规的瑜伽馆练习，可以调理腰椎问题。平时也要注意不要久坐，不要久站。 正确喂奶姿势 女性在喂宝宝的时候，应该选用正确的喂奶姿势，如坐着或躺着的喂奶姿势都可以，最好躺着喂奶。如果需要坐着喂奶，可以把一只脚放在一个脚踏上，在膝盖上放一个枕

　　对于剖腹产的新妈妈来说，产后恢复的过程可能要比顺产妈妈复杂许多，因此遇到的麻烦问题也比较多，本篇资讯，亲亲宝贝小编就整理了一套，剖腹产产后完全恢复全面指导方案，以供剖腹产妈妈的参考。 　　产后6小时以内： 　　躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛;同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。 剖腹产产后完全恢复全面指导 　　腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下

绿叶蔬菜 多吃含抗氧化剂的绿叶蔬菜，比如菠菜。菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 水果类 多吃水果，比如香蕉。香蕉中含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。可以预防记忆衰退。 鱼类 每星期吃一次富含ω -3型脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退、出现老年痴呆症的几率可降低60%。 含维生素E的食物 维生素E也是一种抗氧化剂。多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记

经过一段时间的锻炼后，新妈妈的肚子也许已经凹下去了，腿变得修长了。但是，也别忘了其他细节，首先从恼人的双下巴开始着手，小馨来教你三招轻松消除它们！ 一、舌头操 （1）将你的舌头用力向里面卷，让舌尖触到喉咙处，重复5次。 （2）让舌头在口腔里运动，接触到嘴巴里的每一个部位。 （3）将嘴巴里的唾液一点点吞下去。 （4）用力将舌头伸到嘴外，让舌头几乎能够触碰到鼻尖或下巴。 二、按摩操 （1）将按摩霜均匀涂在双下巴的部位，用食指、中指和拇指一起将双下巴的脂肪慢慢向上拉抬，然后用食指和拇指像剪刀一样夹着下巴尖捏揉。 （2）将双手拇指放在双下巴下面，其余四个手指放在耳朵处，用拇指将双下巴的脂肪用力推向耳朵处。 （3）利用双手的手背从脖子根处向下巴尖推进按摩，这样能有效的改善下巴松弛