产后身材的恢复是每个新妈妈必须经历的，对于有的新妈妈来说，产后三个月内就能恢复到以往的身材，这与他们平时的生活习惯有很大的关系，好的生活习惯会让你恢复的更快，在这里，亲亲宝贝小编告诉大家一个小技巧，就是产后多散步，特别是产后一年内散步有助于你身材恢复。 产后一年内散步有助身材恢复 　　据路透社报道，美国波士顿哈佛大学医学院的研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示，刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以更轻松地恢复怀孕前的身材。 　　研究人员表示，那些产后经常散步运动的女性在产后一年里继续保持肥胖体形的几率较低，另外那些产后看电视时间短或是吃垃圾食品少的女性也更容易恢复苗条的身段。 　　研究还显示，散步、限制看电视时间以及少吃垃圾食品这三个因素合在一起对于女性在产后恢复身材可以起到更好的效果，这意味着能够同时做到这三点的

夏季容易上火，所以每个人都不敢吃油炸食品，或者是其他事物。但是坐月子的妈妈要补身体，所以有些食物是要吃的。不过一上火，妈妈难受，宝宝也会难受。那么妈妈就更应该多吃这些食物。 番茄 西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的维生素C，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡。而且多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。 推荐食谱：番茄炒牛肉 材料：牛肉250g、番茄2个、葱、姜、料酒、淀粉、盐。 做法： 1、牛肉洗净切片后用酱油，油，水，淀粉拌匀，腌置半小时；西红柿切块，葱，姜，蒜切末；锅里放油，烧至八成热，倒入牛肉，炸至七成熟捞出。 2、锅里放油，放入葱，

　　产后新妈妈感冒了还能喂奶吗?这是许多新妈妈存在的疑问，也是妈妈们关注的重点，对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，下面让我们一起来看看专家对此给出的解答吧。 产后新妈妈感冒了还能喂奶吗 　　专家观点：感冒后还能喂奶，这是因为宝宝不仅不会因为母乳而传染感冒，而且还能够通过母乳获得抗体，增强自身的抗病能力。这也是为什么说母乳是0~6个月宝宝最佳食物的一个原因。 　　抗体是我们体内的免疫系统制造的一种蛋白质，能够帮助人体抵御疾病。其实不仅感冒后可以喂奶，对你感染的大多数传染性疾病来说，都没有必要停止给宝宝喂奶，更不应该因此就给宝宝断奶。 　　一般来说，在你发现疾病症状之前，宝宝多半就已经接触到你身上的病毒了。这时候你如果继续让宝宝吃母乳，他就能够从你的母乳中获得抗体，这比停止喂奶的好处要大。当然，凡事没有绝对，你最好就具体情况咨询医生的意见。 　　通常来看，你也不需要因为感

产后出血多和出血少哪个好 正常情况下还是出血量少好一些。 出血量较多是会有生命危险的，并且也会有一些后遗症，严重的话甚至有休克的发生。 产后出血多是属于哪种情况 一般如果胎盘有部分残留的话，产后出血量会多一些。 剖腹产和顺产产后出血量也是不同的。产后最初几天，产后出血量比较多，正常的话一个周产后出血就大部分排出了，之后少了，且颜色也会变淡，可能半个月到二十天才会完全排出。 产后出血量大怎么办 女性如果在产后出血量比较大，或是出血时间比较长，可能与胎膜残留，或是子宫收缩不良有关系。出现这种情况就需要尽快去医院进行检查治疗，以免导致大出血。 如果是胎膜残留导致，就要行清宫治疗。 如果是子宫收缩不良，可以用缩宫素。

产后乳汁少是怎么回事？"你有几个出乳孔？"对催乳师来说，很容易理解新妈妈们对于出乳孔的担忧：自己奶水不多，和出乳孔有关吗？ 首先，什么是出乳孔？就是奶水从乳头流出的通道，一般肉眼可见，我见过出乳孔多的，大概有6、7个，少的也有2、3个，反正不同的人，差异性挺大的，有的妈妈两只乳房出乳孔完全不一样，这边可以喷，那边反而是流的。 一般来说，出乳孔多的可能较细，喷的比较远，总之一句话，只要出奶正常，出乳孔什么样都不必在意。 出乳孔和母乳喂养之间的关系 出乳孔和奶量有没有关系 其实是没有关系的，奶量的多少取决于奶惊的速度，所以只要两边正常的轮流喂是不会偏奶的，但现在因为讲究科学喂养，喂奶也开始分前奶和后奶，很多妈妈才会按着一边吸完，导致大小奶，或者奶量不一。 出乳孔和乳头大小的关系 这个是有点关

估计没有哪个国家，像国人这样对月子期间妈妈的饮食有如此多禁忌了。怕受寒，怕回奶，有些地方甚至不允许吃水果和蔬菜，不许吃盐，天天还要喝各种汤水，每天一大把鸡蛋，还有月子里只能用米酒煮饭做汤的说法。 到底新妈妈应当怎么吃呢？其实，这件事情没有一个标准答案。因为每个产妇的身体状况都不同，每个地方的气候条件和饮食习惯也不相同，所以不必纠结于一个准确的食谱，只需要知道一些基本原则，然后按照消化能力和自己喜欢的口味去吃就可以了。口味这点其实也蛮重要的，因为妈妈只有吃了自己喜欢的食物，才会心情舒畅，而心情好了，才更有利于泌乳。 产后饮食原则 我们先大概来概括一下产后的饮食原则，那就是：软、稀、杂。 软：最好以细软为主 主要指的是刚生产后的那几天，产妇身体比较虚弱，消化能力差，宜吃极易消化的食品，以半流质或软烂的食物为主，少吃

屈肘上举 具体做法：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。 效果：该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 抛空 具体做法：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。 荡腿 具体做法：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。 效果：本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。 摩腰 具体做法：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。 效果：搓摩腰部，实际上是对腰部

新妈妈在产后一段时间内，阴道仍会有分泌物排出，这主要是产后随着子宫蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，被称为“恶露”。在恶露排出期间，有正常和异常恶露之分，所以，这就要求新妈妈一定要正确认识它，及时排查异常恶露，以尽早地去医院采取针对性治疗，避免严重的后果。 产后恶露是如何来的呢？ 怀孕期间，胎盘与蜕膜等组织附着于子宫的内壁上。等宝宝出生后，胎盘也会随后从子宫剥离娩出，但娩出后，它会对子宫壁造成创面。在创面恢复的期间，会有一些血液从创面排出，包括血液、坏死脱落的蜕膜组织、孕期子宫内膜、黏液和细菌等。这些经阴道排出的混合物就是传说中的恶露。 正常恶露PK异常恶露 正常恶露 产后恶露的恢复一般可分为三个阶段： 分类

大家都知道，哺乳期的妈妈要注意营养的全面摄取，这样才能让宝宝获得充足的营养，特别是在春季，产后哺乳期的妈妈更要注意饮食，一日三餐可不能马虎，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为哺乳妈妈推荐了三款营养又美味的春季餐，产后哺乳的妈妈们，快来看看吧。 适合产后哺乳妈妈的春季餐 推荐适合产后哺乳妈妈的春季餐，分别是早中晚三餐，分别如下： 早餐—— 豆浆：豆浆250毫升红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克油条：油条100克豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克 [加餐] 花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克 花卷：标粉50克 午餐—— 馒头：标粉250克豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克炒土豆丝：土豆150克 [加餐] 甜粥：标一米50克，红糖20克 饼干：饼干50克 炒萝卜丝：胡萝卜100克 晚餐—— 米饭：标一米2

产后月子餐该怎么吃？月子餐怎么吃有营养？月子餐的吃法比较多，我们之前推的要么是单纯素食，要么是单纯一个食物的吃法，今天给大家分享一下荤素搭配这种吃法，因为这样吃才能保证产妇均衡营养的需求。 一. 杂蔬鸡蛋面 食材：面条一把、鸡蛋1个、西红柿1个、卷心菜1瓣、香菇3个（根据妈妈口味选择蔬菜）、橄榄油、盐、葱 制作过程： 1. 所有蔬菜洗净备用：西红柿顶部划十字，烫水去皮后切成碎丁状；香菇切薄片；卷心菜切条状；香葱切碎。在炒锅中加入适量橄榄油，中火煎蛋。 2. 铲出鸡蛋后（应该还剩些油），倒入西红柿碎丁翻炒，煸出汁水。再倒入香菇、卷心菜翻炒一会儿，然后加入清水。汤水煮开后，放入面条一起煮。 3. 可以比平时多煮会儿，让菜面更软烂些。最后装盘，放上荷包蛋，撒上葱花。有酸酸的西红柿汁儿衬着，好吃开胃哦。

产后调理饮食篇 产后通过饮食可以很好地达到瘦身的目的，了解下面的事项,可以让各位做到“有质量的瘦身”。 1、蔬菜要多吃 蔬菜里种类丰富的营养物质，除了可以抵御疾病、强健身体，还兼有美颜和塑身的功效。蔬菜中含有的大量纤维素，可以帮助排便，抑制脂肪堆积。同时，蔬菜容易使人产生饱腹感，通过减少进食量来进行瘦身。 2、进食顺序要正确 产后新妈妈们应该按照汤、蔬菜、主食、荤菜，水果(半小时后)的顺序进食，既有助于消化吸收，又能够帮助瘦身。 3、饮食要少油、少佐料 茶油中含有大量的维生素E，对产妇的恢复和婴儿的发育都有着很大的作用，但不宜过多使用。而调味料虽然能使食物更加鲜美，但其添加剂的危害也不能忽视。因此，产后饮食还是要以少油少佐料的清淡菜肴为主，忌油腻忌重口。 4、三餐要定时、定量

很多宝妈选择的是顺产，那么顺产完的第一天需要注意些什么呢？如何护理呢？有哪些事项需要特别注意的呢？ 对于新妈妈们来说，顺产后要做点什么也不清楚，有孕妈妈快生了就挺担心的，说徐老师徐老师，我都不知道到时候会怎么样，挺焦虑的。 新妈妈们，别担心，给大家整理出这7条，这第一天的护理，可以做好这些。 1、好好休息，抓紧眯一下 经过漫长的时间，经历了十级疼痛，终于生完宝宝了。这个时候，孩子也已经落地了，新妈妈终于可以好好休息一下了。抓紧时间，能眯一下就赶紧眯一下，因为过不了多久，护士就又要过来啦！等下马上就要开奶，后面宝宝过没多少时间就又要喂奶啦！ 2、尽早开奶 一般产后半小时给是给宝宝喂奶的黄金时间。所以，这时候，一般护士会抱起孩子，让孩子来吸允。注意的是，要注意姿势，让宝宝咬住乳头加大部分乳晕，这样宝宝

产后风湿要怎么预防 选择合适的环境 新妈妈不能住在潮湿阴冷的环境里，最好选择向阳的房间，屋子里的阳光要充足，新妈妈可以在房间里多晒太阳。 产后风湿要怎么预防 注意饮食搭配 新妈妈的饮食要特别注意，营养均衡的同时还要合理搭配。避免吃辛辣生冷的食物，这些刺激食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。 产后风湿要怎么预防 注重保暖 无论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈在生完宝宝后普遍比较容易出汗，这个时候切忌吹风除热，最好的办法就是自然降温。 产后风湿要怎么预防 休息很重要 新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，所以保证产后充足的睡眠是十分必要的。建议产后最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。因为月子里妈妈喂奶辛苦，若没有适度

产妇产后24小时内的出血量＜500ml属于正常范围，如果超过500ml即为产后大出血，随时危及生命，需及时告知医护人员采取紧急措施。 那如何能随时监测到产后的出血量呢？ 我们要使用科学的测量工具来正确的评估出血量，这就是计量型产妇垫的使命，也是进行产后护理的必要环节。 产妇垫还有其他的作用： 可以最大限度的减少姐妹们在产褥期由外阴部位伤口引起的疼痛。 1、使用产妇垫是舒适的需要，有效的缓解产妇忧郁。 普通卫生巾是为普通女性设计，使用一般合成纤维制成，由于含化学成分，杂质多，易起绒毛，摩擦系数大，易脱落，易产生静电，极易对产妇敏感的伤口产生刺激，加大产妇的疼痛。调查发现，产后一周左右，50%-80%的产妇容易产生忧郁症，引起产妇忧郁的一个重要原因是产后伤口太痛。这一时期，产妇除了要应对持续2-4周的恶

哺乳期的妈妈，乳房经常会有硬块，轻的宝宝吃完奶就消失了，严重的怎么吸都吸不通。那么，乳房有硬块，宝妈该怎么处理呢? 常见的4类乳房硬块及解决办法 压迫乳房或憋奶引起的硬块 这种硬块，需要对乳房进行按摩，让乳房“热”起来，然后每次让宝宝多吸一会儿(乳头若白泡，就自己挑开)，是可以吸通的，因为是刚堵的硬块还没有很硬。 所以比较容易吸通，妈妈们切记的是按摩完后，一定让宝宝多吸，因为除了手法，能不能还取决于宝宝吸的力度。 生气也能引发硬块 这种硬块情况很特殊，有的妈妈因为受了点气，第二天就堵奶了，涨的不行，一摸还有硬块。让宝宝吸，效果也不见好，反复几次，心情越来越糟糕。 建议妈妈首先放松心情，再找专业人员咨询一下问个明白，别因为压力过大，导致硬块进一步扩大，增加后期治疗的难度。 乳腺

　　对于刚出生的小宝宝，新妈妈在哺乳过程要注意非常多的事项，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后给新生儿哺乳要遵守以下几个小常识。 　　新生儿一天应喂几次奶 　　“朵朵爸，朵朵又哭了。我刚她给换完尿布，你快来看看啊!”朵朵妈着急地喊着朵朵爸。“孩子是不是饿啦?”朵朵爸问道。“还不到4个小时呢，喂奶得定时定量。。”小家伙刚出生不到一个星期，就弄得全家人疲惫不堪。“孩子是不是病了啊?”两口子急得像热锅上的蚂蚁，赶紧把表姐李茜请到家里救急。李茜告诉他们：“孩子不是病了，而是饿了。”问题竟然出在喂奶上?这让他们匪夷所思! 　　定时哺乳的硬性规定不可取，新手妈妈们一定要根据实际情况给宝宝喂奶，在选择喂奶时间上不要太死板、太较真! 产后给新生儿哺乳的几个小常识 　

马蹄 马蹄又称荸荠，是一种常见的食物，既可以当水果直接生吃，也可以用来炒菜煲汤，它跟绿豆是一对好搭档，两者搭配在一起有很好的清热解毒解暑消肿的作用，对水肿型肥胖有很好的效果。 海带 海带本身也有一定的减肥作用，因为海带中含有丰富的矿物质以及膳食纤维，另外还有B1、B2以及蛋白质和碳水化合物等等，能够为身体补充必需的营养，并且提供很强的饱腹感，从而抑制食欲，达到减肥作用，如果跟绿豆搭配在一起，效果加倍。 红豆 红豆跟绿豆在豆类中是减肥效果最好的两种，红豆本身有利尿作用，有助改善水肿，而绿豆就更不用说了，是出了名的高营养低热量，对身体很有好处，两者一起煮粥很适合减肥期间服用。 薏仁 绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有

哺乳期快速减肥 减肥药 哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常. 哺乳期快速减肥 避免节食 哺乳期的妈妈由于还需要喂养宝宝，所以应该避免节食，健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，如果你是母乳喂养，那你所吃的食物必须够宝宝每天所需的营养，否则不利于宝宝的健康成长。 哺乳期快速减肥 吃太咸 哺乳期如果吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。 哺乳期快速减肥 剧烈运动 切勿剧烈运动，产后减肥最好就是通过运动

术前注意事项说明 “注射前要戒烟酒、不能服用含阿司匹林的药物、月经期不要注射……”注射前，专业的医生会告诉你注射前后的注意事项。 小提示：“医生，你可以给我讲解注射前后的注意事项吗?”在注射前，你不妨主动问医生，这也是避免产生不愉快的技巧。 设计划线 告知注意事项后，医生会针对你要解决修正的问题，确定注射的位置和深浅层次。 医生会先用红笔(或其他颜色)圈住眼角、鼻子、额头的皱纹或嘴唇、下巴等其他指定修正的部位，以更精准的确定位置。圈完之后，医生会拿镜子让你检查是否还有不正确的地方。 小提示：另外，医生要给你的脸部拍照。一方面是作为院方资料保存，以便手术前后对比，观察手术效果;另一方面也是作为法律资料保存，一旦出现医疗纠纷可作证据。

喂奶姿势不对 哺乳期乳头皲裂大多数是由不正确的哺乳和衔乳姿势导致的。宝宝吸奶的时候要将整个乳晕都含进去，有些乳晕比较大，至少要将大部分乳晕要含进去。因为如果只含乳头，负压形成不好，就容易形成乳头皲裂。 喂奶时间过长 哺乳期妈妈每次吃宝宝喂奶的时间过长，一边超过30分钟，就容易导致乳房损伤。而且，婴幼儿的口腔里面也有一部分的细菌，吮吸乳头的时候，会随着皲裂伤口进入宝妈的体内，造成乳房感染，进一步引起乳头皲裂等乳房疾病。 乳汁分泌过多 一些妈妈乳汁比较充足，宝宝喝不完，就会时常发生乳汁外溢继而导致乳头及周围皮肤被侵蚀，造成糜烂或湿疹，在没有及时处理或处理效果不理想的情况下可导致乳头皲裂。 皂类刺激 部分妈妈平时习惯用肥皂或乙醇干燥剂之类物品清洁乳头，但这些用品刺激